عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"12 سببًا لصداع ما قبل النوم.. تعرّف عليها"
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الخميس 20 فبراير 2025 12:15 م 21 شعبان 1446 ه
كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالصداع قبل النوم، وهي مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون دون معرفة مسبباتها الحقيقية. وأوضح في مقطع فيديو عبر تطبيق "تيك توك" أن هناك 12 عاملًا أساسيًا قد تسهم في حدوث هذا النوع من الصداع، بعضها يتعلق بالعادات اليومية، وأخرى ترتبط بالحالة الصحية للفرد.
الإجهاد والضوضاء من أبرز العوامل
أشار الحداد إلى أن المسؤوليات اليومية الكثيرة والإرهاق المستمر من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الصداع الليلي، حيث يتراكم الضغط النفسي والجسدي خلال النهار، مما ينعكس على الجسم في نهاية اليوم. كما أن التعرض للضوضاء والإزعاج المستمر قد يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي، مسببًا الشعور بصداع مزعج قبل النوم.
الكافيين والاستخدام المفرط للهاتف
أكد الحداد أن تناول كميات كبيرة من الكافيين، سواء من القهوة أو المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، قد يكون من العوامل المؤثرة في ظهور الصداع الليلي. ويرجع ذلك إلى تأثير الكافيين على الأوعية الدموية في الدماغ. كما أن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول قبل النوم يؤدي إلى إجهاد العين والتعرض للضوء الأزرق، مما يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يسبب اضطرابات تؤدي إلى الشعور بالصداع.
نقص الماء والفيتامينات يؤثر على الدماغ
أوضح الأخصائي أن قلة شرب الماء من العوامل التي تؤثر سلبًا على الجسم وتؤدي إلى الجفاف، مما ينعكس على كفاءة عمل الدماغ، ويسبب الشعور بآلام في الرأس. كما أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل الماغنيسيوم وفيتامين B12، قد يؤدي إلى ضعف في وظيفة الجهاز العصبي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.
الهرمونات والتوتر من مسببات الصداع
لفت الحداد إلى أن التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء، تلعب دورًا أساسيًا في ظهور الصداع الليلي، حيث تتسبب التقلبات الهرمونية في اضطراب وظائف الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع. كما أن التوتر، القلق، والاكتئاب من العوامل النفسية التي تزيد من احتمالية المعاناة من الصداع قبل النوم.
مشاكل الغدة الدرقية والجوع قد يكونان السبب
أضاف الحداد أن بعض المشكلات الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية قد تؤثر على توازن الجسم وتسبب الصداع. كما أن تخطي وجبات الطعام أو النوم على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يسبب آلام الرأس. وأشار أيضًا إلى أن الشعور بالألم في أماكن معينة بالجسم، مثل أسفل الكعب، قد يكون له تأثير غير مباشر على الدماغ، ما يؤدي إلى الشعور بالصداع.
كيف يمكن تجنب الصداع الليلي؟
للوقاية من الصداع قبل النوم، نصح الحداد بضرورة تقليل استهلاك الكافيين، والحد من استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم، والحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء. كما أكد على أهمية تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وضبط ساعات النوم للحد من تأثير التغيرات الهرمونية.
1. 2. a title='X' class='xt' href='#' onclick="window.open('https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://www.almashhadnews.com/304955&ref_src=twsrc%5Etfw&text="12 سببًا لصداع ما قبل النوم.. تعرّف عليها"&tw_p=tweetbutton&url=https://www.almashhadnews.com/304955&hashtags=الصداع_قبل_النوم,_أسباب_الصداع_الليلي,_تأثير_الكافيين_على_الصداع,_نقص_الفيتامينات_والصداع,_التوتر_والصداع,_استخدام_الهاتف_والصداع.','sharer', 'width=655,height=430'); return false;"
3. 4. a title='telegram' class='tl' href='#' onclick="window.open('https://telegram.me/share/url?url=https://www.almashhadnews.com/304955&text=المشهد اليمني: "12 سببًا لصداع ما قبل النوم.. تعرّف عليها" https://www.almashhadnews.com/304955'); return false;" title='Telegram' target='_blank'
5.
* الصداع قبل النوم
* أسباب الصداع الليلي
* تأثير الكافيين على الصداع
* نقص الفيتامينات والصداع
* التوتر والصداع
* استخدام الهاتف والصداع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.