يمرس : أفضل نظام غذائي في رمضان.. نصائح ذهبية لصيام صحي

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل نظام غذائي في رمضان.. نصائح ذهبية لصيام صحي

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 24 فبراير 2025 11:41 ص 25 شعبان 1446 ه
كشف استشاري جراحة القلب والشرايين الدكتور خالد النمر عن أفضل نظام غذائي يجب اتباعه خلال شهر رمضان المبارك، محذرًا من بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يقع فيها الصائمون، والتي قد تؤثر سلبًا على الصحة. جاءت تصريحاته خلال مقطع فيديو تحدث فيه عن الطريقة المثلى لبدء الإفطار وتوزيع الوجبات بشكل صحي طوال اليوم.
كيف تبدأ إفطارك بطريقة صحية؟
أكد الدكتور النمر أن البداية الصحيحة للإفطار تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الصائم، حيث أوصى بتناول السوائل الدافئة أو البدء بتمرة واحدة أو الشوربة، مما يساعد المعدة على التكيف بعد ساعات طويلة من الصيام. ونصح بأداء صلاة المغرب قبل إكمال الوجبة الرئيسية، حتى لا يتعرض الجسم لمشاكل الهضم بسبب تناول الطعام دفعة واحدة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
أوضح الدكتور النمر أن هناك خطأً شائعًا يقع فيه الكثيرون، وهو دمج وجبتي الإفطار والسحور في وجبة واحدة ضخمة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن. كما شدد على أهمية عدم تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بكثرة عند الإفطار، لأن ذلك قد يسبب خمولًا وارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم.
توزيع الطعام خلال ساعات الإفطار
ولضمان الحصول على أقصى فائدة غذائية خلال الصيام، أوصى الدكتور النمر بتوزيع الوجبات على مدار ساعات الإفطار، بحيث يتم تناول الطعام على مراحل بدلاً من استهلاكه دفعة واحدة. كما نصح بالإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة للحفاظ على الترطيب، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال رمضان.
وجبة السحور.. ما الأفضل تناوله؟
أكد الدكتور النمر أن السحور يجب أن يكون خفيفًا وصحيًا، حيث يفضل تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف مثل الزبادي، والبيض، والفواكه، مع تجنب الأطعمة المالحة التي قد تسبب العطش خلال النهار. كما أوصى بالابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدهنية التي قد تؤدي إلى الشعور بالخمول وصعوبة الاستيقاظ لصلاة الفجر.
1. 2. 3. 4. 5.
* رمضان
* نظام غذائي صحي
* الإفطار في رمضان
* السحور الصحي
* نصائح رمضان
* التغذية السليمة
* السوائل الدافئة
* تجنب العادات الخاطئة.
موضوعات متعلقة
* "بين الشرعية والحوثيين.. بوادر تفاهم تلوح في الأفق مع اقتراب رمضان"
* المكرمة الملكية لرمضان 1446 في السعودية.. الفئات المستحقة وقيمتها وموعد الصرف
* حدث نادر.. هذا العام سيكون فيه رمضان مرتين وسيصوم المسلمون 36 يومًا.....
* افتتاح معرض "الشهر الكريم الثالث" في عدن بمشاركة 32 شركة تجارية و4...
* صحفي يمني: رمضان على الأبواب واليمنيون يواجهون أسوأ الظروف المعيشية
* الفلكي محمد عياش يكشف عن موعد تحري هلال رمضان لعام 1446ه
* محمد رمضان يثير الجدل مجددًا.. يوزع رزمًا من الأموال في الشارع!
* موعد صرف معاش الضمان الاجتماعي في رمضان 1446
* سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم 22 فبراير 2025: اكتشف الفروق...
* خطيب جامع السعيد في تعز يطلق مبادرة اجتماعية لإعفاء المستأجرين من إيجار...
* الشركة اليمنية للغاز - صافر توضح حقيقة التقارير المتداولة بشأن تخزين وتهريب...
* مليشيا الحوثي تعرقل المبادرات الخيرية وتمنع توزيع المساعدات في صنعاء مع حلول...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.