متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    هذا ما حصل اليوم في زنجبار بابين    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    الحوثيون يعلنون تضامنهم مع "هائل سعيد" ويدعون لمقاطعة منتجات الجنوب    إغلاق 30 شركة صرافة مخالفة للقانون بالعاصمة عدن    المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج    شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب    الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين تشيد بالعملية اليمنية التي استهدفت مطار (اللد)    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    مؤسسة الاتصالات تعلن بدء بيع وتوزيع أجهزة وباقات الإنترنت الفضائي "ستارلينك"    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    من شبوة بدأت الدولة    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    تهديدات ترامب للهند تهوي بأسعار النفط    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا    الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده    اختفاء قيادي في حزب البعث وسط ظروف غامضة في صنعاء    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    57 مليونا تفصل «روشن» عن دخول نادي الدوريات المليارية    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    اتحاد إب يتعادل إيجابيا مع أهلي تعز في ختام الأسبوع الأول في بطولة بيسان الكروية الأولى    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    حضرموت التاريخ إلى الوراء    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي على أهم الأطعمة المثالية في وجبة السحور
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 21 - 06 - 2016

يتغير النمط الغذائي والعادات الغذائية التي يتبعها الكثيرين في شهر رمضان وكثيرًا ما نجد الصائمون يعانون من مشكلات متعددة في الجهاز الهضمي بعد الإفطار تلك المشكلات تتوقف على الكثير من الأخطاء الغذائية التي يقوم بها الناس في رمضان .
ومن المعروف أن لوجبة السحور أهمية كبيرة في الصيام نظرًا لأنها تقوم بدور وجبة الإفطار الصباحية في الأيام العادية لهذا تحتاج وجبة السحور الكثير من الإهتمام لكي تكون وجبة صحية يستطيع الجسم الاعتماد عليها عندما يحرم من الطعام لساعات طويلة بعدها .
اتبعى النصائح التالية لتحصلي على وجبة سحور صحية لك و لأسرتكِ .
النظام الغذائي
الحرص على اتباع نظام غذائي صحي في كل الوجبات التي يتم تناولها في رمضان سواء في الافطار أو السحور أو في الوجبات الخفيفة بينهما، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الجسم وتجنب مشكلات الهضم كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن من الزيادة والسمنة .
كما أن تناول الأطعمة غير الصحية في رمضان تزيد من الشعور بالخمول والتعب في أوقات الصيام تتسبب في الكثير من المشكلات الهضمية مثل الإسهال أو الإمساك وغيرها .
الحلويات
يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الحلويات في وجبة السحور كما يجب الابتعاد عن كافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في السحور لأن السكر يزيد من ارتفاع معدل السكر بالدم وهذا بدوره يزيد الشعور بالجوع كما أنه يسبب زيادة استهلاك الوحدات الحرارية .
الحليب
إن تناول الحليب أو منتجاته في وجبة السحور يضمن لك الحصول على نسبة عالية من المعادن الضرورية للجسم كما أن الحليب يساعد على زيادة ترطيب الجسم وحصوله على الفيتامينات التى يحتاجها كبديلًا عما يفقدها في نهار رمضان .
هذا إلى جانب الدور الفعال الذي يقوم به الحليب في ترطيب الجهاز الهضمي وتيسير عملية هضم الطعام ويساعد ايضًا على زيادة قوة وفعالية جهاز المناعة بالجسم، وينصح بتناول الكورن فليكس مع الحليب في وجبة السحور فكلاهما يشكل وجبة مثالية كما أن للكورن فليكس دور هام في زيادة الشعور بالشبع ومد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يحتاجها .
الخضراوات
تحتاج وجبة السحور للكثير من الأنواع والعناصر الطبيعية لكي تكون أكثر صحة وفائدة للجسم ومن الضروري تناول الخضروات الطازجة خاصة تلك التى تتميز بلونها الداكن مثل الخيار والجرجير والخس .
لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التى تحفظ السوائل بالجسم لأطول فترة وهذا يساعد على تقليل الشعور بالعطش في رمضان .
الإبتعاد عن التوابل في وجبة السحور
من الضروري أن تشتمل وجبة السحور على أطعمة خالية من المسبكات والتوابل الحارة والمالحة لأنها تزيد من ادرار البول وهذا يجعل الجسم يفقد المستوى الطبيعي للسوائل به ومن ثم تبدأ مشكلة جفاف الجلد والبشرة والشعر في الظهور في حالة عدم تعويض الجسم عما فقده من سوائل .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.