قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي على أهم الأطعمة المثالية في وجبة السحور
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 21 - 06 - 2016

يتغير النمط الغذائي والعادات الغذائية التي يتبعها الكثيرين في شهر رمضان وكثيرًا ما نجد الصائمون يعانون من مشكلات متعددة في الجهاز الهضمي بعد الإفطار تلك المشكلات تتوقف على الكثير من الأخطاء الغذائية التي يقوم بها الناس في رمضان .
ومن المعروف أن لوجبة السحور أهمية كبيرة في الصيام نظرًا لأنها تقوم بدور وجبة الإفطار الصباحية في الأيام العادية لهذا تحتاج وجبة السحور الكثير من الإهتمام لكي تكون وجبة صحية يستطيع الجسم الاعتماد عليها عندما يحرم من الطعام لساعات طويلة بعدها .
اتبعى النصائح التالية لتحصلي على وجبة سحور صحية لك و لأسرتكِ .
النظام الغذائي
الحرص على اتباع نظام غذائي صحي في كل الوجبات التي يتم تناولها في رمضان سواء في الافطار أو السحور أو في الوجبات الخفيفة بينهما، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الجسم وتجنب مشكلات الهضم كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن من الزيادة والسمنة .
كما أن تناول الأطعمة غير الصحية في رمضان تزيد من الشعور بالخمول والتعب في أوقات الصيام تتسبب في الكثير من المشكلات الهضمية مثل الإسهال أو الإمساك وغيرها .
الحلويات
يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الحلويات في وجبة السحور كما يجب الابتعاد عن كافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في السحور لأن السكر يزيد من ارتفاع معدل السكر بالدم وهذا بدوره يزيد الشعور بالجوع كما أنه يسبب زيادة استهلاك الوحدات الحرارية .
الحليب
إن تناول الحليب أو منتجاته في وجبة السحور يضمن لك الحصول على نسبة عالية من المعادن الضرورية للجسم كما أن الحليب يساعد على زيادة ترطيب الجسم وحصوله على الفيتامينات التى يحتاجها كبديلًا عما يفقدها في نهار رمضان .
هذا إلى جانب الدور الفعال الذي يقوم به الحليب في ترطيب الجهاز الهضمي وتيسير عملية هضم الطعام ويساعد ايضًا على زيادة قوة وفعالية جهاز المناعة بالجسم، وينصح بتناول الكورن فليكس مع الحليب في وجبة السحور فكلاهما يشكل وجبة مثالية كما أن للكورن فليكس دور هام في زيادة الشعور بالشبع ومد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يحتاجها .
الخضراوات
تحتاج وجبة السحور للكثير من الأنواع والعناصر الطبيعية لكي تكون أكثر صحة وفائدة للجسم ومن الضروري تناول الخضروات الطازجة خاصة تلك التى تتميز بلونها الداكن مثل الخيار والجرجير والخس .
لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التى تحفظ السوائل بالجسم لأطول فترة وهذا يساعد على تقليل الشعور بالعطش في رمضان .
الإبتعاد عن التوابل في وجبة السحور
من الضروري أن تشتمل وجبة السحور على أطعمة خالية من المسبكات والتوابل الحارة والمالحة لأنها تزيد من ادرار البول وهذا يجعل الجسم يفقد المستوى الطبيعي للسوائل به ومن ثم تبدأ مشكلة جفاف الجلد والبشرة والشعر في الظهور في حالة عدم تعويض الجسم عما فقده من سوائل .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.