الحديدة تحتضن اللقاء ال13 بين الحكومة والقطاع الخاص لتعزيز الاستثمار    الخارجية تبحث مع "أطباء بلا حدود" تعزيز التعاون الإنساني في اليمن    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    عذابات "حاشد" تشعرني بالخجل من كل شيء    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    نقطة بروم العسكرية تغلق الطريق وتمنع جماهير حجر وشبوة من الوصول إلى مليونية المكلا    عدن.. سلطات البريقة تمنع التخييم والانشطة البشرية في جزيرة العزيزية    تراجع طفيف في أسعار النفط مع تقييم مخاطر الإمدادات    إب.. إصابة شيخ قبلي وشقيقه في مديرية يريم    وزير التعليم العالي أمين القدسي: لن أؤدي اليمين خارج اليمن.. واحترام السيادة فوق كل اعتبار    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    حين يضيقُ المدى بفرسانه: أحمد سيف حاشد.. وجعٌ يمنيٌّ عابر للحدود    منظمة "فرونت لاين" البريطانية تطلق نداءً عاجلاً بشأن انتهاكات جسيمة في سيئون وتكشف عن عمليات "إخفاء قسري"    ميسي يحسم موقفه من انتخابات رئاسة برشلونة    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    وزراء خبرة    بن شملان: باعوا الوهم فكانت النتيجة عودة هيمنة صنعاء على حضرموت    ليفربول يتخذ قرارا بشأن مستقبل سلوت    مفاوضات مسقط وحافة الهاوية    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    تهريب نفط الجنوب على طريقة داعش والقاعدة.. ثروة سيادية تُنقل إلى الحوثيين وتمويل مباشر للإرهاب عبر الأسواق السوداء    فوبيا "البديل القومي": لماذا يرفض المحيط الإقليمي والدولي سقوط طهران؟    مقتل شخصين بغارة أمريكية استهدفت قاربا في المحيط الهادئ    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك    الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة    رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟    فيتو إماراتي يلوح في وجه حكومة "الزنداني"    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح هامة من خبراء التغذية لسحور صحى وسليم فى رمضان
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 29 - 05 - 2016

مع بداية شهر رمضان كلنا نشعر بالجوع والعطش لعدم تناولنا السحور الصحى السليم ولعدم الشعور بالعطش والجوع والتعب ينصح خبراء التغذية باتباع هذه النصائح تفاديا لهذه الأمور.
في البداية لابد أن تحرصي على تناول كميات وفيرة من المياه في الفترة التي تقع بين الإفطار و السحور فشربك المياه بكثرة في السحور لن يجعلك تقاومين العطش في نهار رمضان كما يعتقد الكثيرون.
لأن الجسم يحتفظ فقط بالكمية التي يحتاج إليها و يتخلص من الكمية المتبقية كما أن ذلك يجعل العصارات الهضمية التي تفرزها معدتك تساهم في إصابتك بعسر الهضم لذلك فاشربي فقط الكمية التي تروي عطشك ولا تكثري منها.
*بعد انتهائكِ من تناول وجبة السحور لا تخلدي للنوم على الفور لكن حاولي القيام ببعض الأنشطة التي تجعلكِ تجافين النوم حتى تجعلي جهازك الهضمي يستطيع القيام بوظيفته في هضم الطعام الذي قمتِ بتناوله في وجبة السحور و كي تستفيدي من كافة العناصر الغذائية فيه.
*احرصي على اختيار الأطعمة التي ستقومين بتناولها مع أسرتك في وجبة السحور فاختاري الأطعمة الخفيفة على المعدة و التي لا تحتوي على كميات عالية من الدهون لأن هذه الأطعمة يهضمها الجسم بشكل صعب و قد تتسبب في إصابة معدتكِ بالأذى.
*لا تضعي التوابل و الأملاح على أطعمتك بكميات كبيرة و خاصة في وجبة السحور لأن هذه النوعية من الأطعمة تقوم بزيادة شعورك بالعطش أثناء ساعات الصيام.
والأفضل أن تتناولي الأطعمة التي تخلو من التوابل و الأملاح حتى تساعدي جهازك الهضمي في عمله كي يهضم الأغذية التي قمتِ بتناولها بشكل أسهل وحتى لا تتسببي في تعزيز شعورك بالعطش لأنها تمتص المياه من جسمك.
*احرصي على أن تكون وجبة السحور محتوية على الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم لأنها تساعدك في تحمل شعور العطش أثناء ساعات الصيام ومن الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم الحليب ومنتجاته مثل الزبادي والتمر والأفوكادو والفستق.
*قللي من تناولكِ للمشروبات الغازية وابتعدي عن تناولها بعد انتهائكِ من تناول وجبة السحور لأنها تقوم بملء معدتك وتجعلها لا تقوم بوظيفتها بالشكل الصحيح و تجعل صومكِ أكثر صعوبة.
*احرصي على ممارسة الأنشطة الحركية و لا تدعي جسمك عرضة للإصابة بالخمول و التعب في رمضان.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.