أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    مسيرات ووقفات طلابية في إب تضامناً ونصرةً لغزة    هكذا غادرت حاملة الطائرات "فينسون" البحر الاحمر    الشرفي يبحث مع مكتب المبعوث الأممي المستجدات السياسية والاقتصادية وجهود دعم الاستقرار    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    محافظ العاصمة عدن يتفقد ميناء الحاويات ويوجّه بالحفاظ عليه كمرفق سيادي واستراتيجي    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور نبيل زايد يلخص المشاكل الصحية في رمضان
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 24 - 04 - 2021

أكد الدكتور نبيل زايد الى ان للصيام فوائد صحية عدة منها ازالة مخزون الجلوكوز والدهون في الجسم مما يُقلل مستوى الكوليسترول الضار, كما يساهم الصيام في تطهير الجسم من السموم ويقوي المناعة.
وأشار إلى إن المشكلة الهضمية والإمساك والصداع والخمول من المشاكل الصحية لدى الصائمين.
وقال الدكتور زايد ل "26سبتمبر نت" أن هناك بعض المشاكل الصحية لدى الصائمين في رمضان وهي مشاكل صحية شائعة منها:
-المشكلة الهضمية التي يواجهها الصائم هي سوء الهضم وحرقة المعدة وانتفاخ البطن وللتخلّص من المشكلات الهضمية لابد من تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا والتوقف عن تناول الأكل عند الشعور بالشبع والامتناع من الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة والتقليل من الحلويات والامتناع المشروبات الغازية وخاصة أثناء وجبة الإفطار ويمنع النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
ومشكلة الإمساك وتكثر الشكوى في صفوف الصائمين في شهر رمضان من مشكلة الإمساك علمًا بأن إهمال الحالة قد يتسبب بمضاعفات عدة كالبواسير والشعور بالنفخة جرّاء الغازات.
ونصح الدكتور نبيل بشرب الكم الكافي من المياه يوميًّا وتناول الشوربة والخضروات وشرب عصائر الفواكه الطبيعية مع تناول السلطة يوميًّا والإكثار من الفواكه الطازجة كالتفاح والأجاص من دون تقشير الثمار, وتناول بعض أنواع الفواكه المجففة كالتين والتمر والزبيب ,وتناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وجبة السحور بشكل يومي وشرب كوب من الكمون الدافئ يُساعد في التخلص من الغازات.
وللتخلص من مشكلة الصداع الشائعة وخاصة في صفوف المدخنين ممن اعتادوا شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي قبل رمضان نصح الدكتوربتناول التمر قبل البدء بوجبة الإفطار واستبدال المشروبات العشبية الطبيعية بتلك الغنية بالكافيين والحرص على النوم لساعات كافية يوميًّا.
وللتخلص من النعاس والخمول اشار الى أهمية الإكثار من شرب السوائل وتجنّب الإفراط في تناول الأطعمة وخاصة الغنية بالدهون.
كما نصح لتجنب زيادة الوزن في رمضان الاعتدال في تناول الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور وتجنّب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية واستبدال العصائر الرمضانية بعصائر الفواكه الطبيعية وممارسة المشي لثلاث مرّات في الأسبوع ومن الممكن الإستفادة من شهر رمضان لإتباع نظام غذائي صحي، وتفادي مشكلة زيادة الوزن حيث تعج الموائد الرمضانية بالأطباق الشهية والمنوعة، مما يجعل الصائم يُفرط في تناول الطعام، الأمر الذي يعرّضه لزيادة الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.