يمرس : أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها

صعدة تحتفي بانتصار محور المقاومة وتؤكد: "ساحاتنا واحدة في مواجهة الصهيونية" أعداء الجنوب يقودون حرباً إعلامية قذرة لتصوير عدن كمدينة منحلة أخلاقياً من الترويج للحكم الذاتي إلى اتهامه بالفوضى.. ماذا تغيّر في مواقف أكرم العامري؟ الانتقالي الجنوبي يصعّد إلى مجلس الأمن ويطالب بآلية أممية لتقرير المصير تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي باب المندب فرصة سيادية ضائعة.. لماذا يحتاج اليمن إلى قانون بحري الآن؟ وزير الدفاع الباكستاني: إسرائيل لعنة على البشرية ثاني الراحلين بعد صلاح.. ليفربول يعلن إسدال الستار على مسيرة مدافعه التاريخي المراكز الصيفية.. بناء جيل المستقبل ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات الفريق السامعي يدين الاعتداءات الاسرائيلية على لبنان العليمي: انخراط مليشيا الحوثي في الدفاع عن النظام الإيراني يهدد فرص السلام نتنياهو يعلن عن محادثات تحت النار مع لبنان غموض يحيط بمصير طفل جرفته السيول في مدينة تعز استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة عاجل.. استشهاد جندي من دفاع شبوة في جبهة حريب رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود مقتل شاب برصاص زميله أثناء العبث بالسلاح جنوب تعز "كاد المعلّم أن يكون رسولاً".. اللعنة لمن يهين مربيي الأجيال: التربوي باسنبل يُهان على تراب أرضه بأيد أجنبية الارصاد يحذر من الانهيارات الصخرية وتدني الرؤية الأفقية على الطرقات الجبلية بعد 40 يوما من الإغلاق.. فتح أبواب المسجد الأقصى وعودة المصلين إعدام قاتل طبيب الامتياز جمعان السامعي كلمة هامة لقائد الثورة السيد عبدالملك بدرالدين الحوثي عند الرابعة عصراً ضبط 3 سائقين متهمين بالفرار عقب حوادث سير جسيمة بصنعاء انعقاد الدورة التدريبية للعيادات الإسعافية والقبالة بمديرية معين تجدد الاشتباكات ب"الوازعية" وتبادل التهديدات بين القبائل وطارق عفاش الليلة التي يموت فيها العالم دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي الساحرة دلشاد الساحرة دلشاد تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟ إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 24 - 04 - 2020

ممّا لا شك فيه أن لصيام رمضان فوائد صحيّة عدّة؛ إذ يستخدم الجسم خلال الصيام من مخزون الجلوكوز والدهون فيه، مما يُقلل مستوى الكوليسترول الضار. كما يساهم الصيام في تطهير الجسم من السموم، ويقوي المناعة. لكن، يشكو البعض من مشكلة أو مشكلات صحية مرافقة للصيام. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" على بعض المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، وطرق تجنبها.
أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها شاهد تكملة الخبر في الأسفل
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جديد اليمن السعيد

* شاهد.. نانسي عجرم تعلق على خبر حملها بالمولود الرابع

* ورد للتو : "وول ستريت جورنال" تكشف سرًا صادمًا عن انقلاب "الملك سلمان" ومحمد بن سلمان على "آل سعود" وخلافات كبيرة في الأسرة المالكة

* عاجل : المحكمة العليا في السعودية تعلن رسمياً أول أيام شهر رمضان المبارك

* عاجل : قائمة الدول العربية التي أعلنت قبل قليل يوم غد الجمعة أول أيام شهر رمضان

* دقت ساعة الصفر.. الجيش الوطني يعلن الجاهزية الكاملة للاقتحام: لم يتبق سوى يوم واحد للمليشيات في العاصمة ومصيرها إلى الزوال

* عاجل : من بينها دول عربية.. هذه قائمة الدول التي أعلنت يوم السبت القادم أول أيام رمضان

* عاجل : الأرصاد يطلق تحذيراً جديداً للمواطنين في صنعاء و 4 محافظات يمنية

* عاجل : بشرى سارة لسكان العاصمة صنعاء والإعلان رسمياً عن تخفيضات تصل ل 30% تبدأ من يوم السبت

* عاجل : السبت اول ايام شهر رمضان المبارك

* عاجل : اول دولتين عربيتين تعلنان ثبوت رؤية هلال شهر رمضان المبارك.. شاهد

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

المشكلات الصحية في رمضان ونصائح للتخلّص منها
تشمل المشكلات الصحيّة الأكثر شيوعًا في رمضان:
المشكلات الهضمية
أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها
المشكلات الهضمية الأكثر شيوعًا في رمضان
المشكلات الهضمية التي يُواجهها الصائم في رمضان، تشمل: سوء الهضم وحرقة المعدة، وانتفاخ البطن.
طرق التخلّص من المشكلات الهضمية

يفيد تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا.
يستحسن التوقف عن تناول الأكل عند الشعور بالشبع.
يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة، مع التقنين في استهلاك الحلويات.
يفضّل الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، بخاصة أثناء وجبة الإفطار.
يمنع النوم مباشرّة بعد تناول الطعام.
مشكلة الإمساك
أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها
شرب الكافي من الماء في رمضان يخلّص من مشكلة الإمساك
تكثر الشكوى في صفوف الصائمين في شهر رمضان، من مشكلة الإمساك، علمًا أن إهمال الحالة قد يتسبب بمضاعات عدة، كالبواسير والشعور بالنفخة جرّاء الغازات.
نصائح لعلاج مشكلة الإمساك

شرب الكافي من المياه، يوميًّا.
تناول شوربة الخضروات.
شرب عصائر الفواكه الطبيعية.
تناول السلطة، يوميًّا.
الإكثار في تناول الفواكه الطازجة، كالتفاح والإجاص، من دون تقشير الثمار.
تناول بعض أنواع الفواكه المجفّفة، كالتين والتمر والزبيب.
الحرص على إدراج الألياف الغذائية المتوافرة في منتجات الحبوب الكاملة، كخبز النخالة والشوفان والبرغل، في النظام الغذائي اليومي.
تناول ملعقة كبيرة من زيت زيتون في وجية السحور، بشكل يومي.
زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة، بصورة يومية.
شرب كوب من الكمون الدافئ؛ إذ يُساعد في التخلّص من الغازات.
مشكلة الصداع
أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها
كسر الصيام بالتمر يخفّف من الصداع في رمضان
الصداع في رمضان مشكلة شائعة، بخاصة في صفوف المدخّنين ومن اعتادوا على شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي قبل رمضان.
نصائح للتخلّص من الصداع

الحرص على تناول التمر قبل البدء بوجبة الإفطار.
التخفيف، بشكل تدريجي، من شرب القهوة والشاي والتدخين، قبل حلول شهر رمضان.
استبدال المشروبات العشبية الطبيعية بتلك الغنية بالكافيين.
الحرص على النوم لساعات كافية، يوميًّا.
مشكلة الخمول والنعاس
أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها
الإفراط في تناول الطعام، وبخاصة الدسم منه، يتسبّب بالخمول والنعاس
ينتاب العديد من الصائمين الشعور بالخمول والنعاس، بخاصة بعد تناول وجبة الإفطار، جرّاء نقص في تناول الأملاح أو السوائل، أو نتيجة الإفراط في تناول الطعام.
نصائح للتخلّص من النعاس والخمول

الإكثار في شرب السوائل.
تجنّب الإفراط في تناول الأطعمة، وبخاصة الغنية بالدهون.
مشكلة زيادة الوزن
أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها
من الممكن الإفادة من شهر رمضان لاتباع نظام غذائي صحي، وتفادي مشكلة زيادة الوزن
تعج الموائد الرمضانية بالأطباق الشهية والمنوعة، مما يجعل الصائم يُفرط في تناول الطعام، الأمر الذي يعرّضه لزيادة الوزن.
نصائح لتجنّب زيادة الوزن في رمضان

الاعتدال في تناول الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور.
تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
استبدال بالعصائر الرمضانية، كالجلاب، عصائر الفواكه الطبيعية.
ممارسة المشي لثلاث مرّات في الأسبوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.