عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تمنحك الشبع لساعات طويلة.. تعرف عليها
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
الخميس 27 فبراير 2025 08:23 م 28 شعبان 1446 ه
كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن قائمة من الأطعمة التي تساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد على إدارة الوزن بفعالية وتقليل الشعور بالجوع، خاصة خلال فترات الصيام. وجاء ذلك في مقطع فيديو نشره عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس"، حيث أوضح أن اختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن.
أطعمة غنية بالألياف والماء تحافظ على الشبع
أكد الدكتور سعود الشهري أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف أو البروتين، أو التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول. وأضاف أن تناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة يمكن أن يحدّ من الشعور بالجوع سريعًا، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يسعون إلى التحكم في وزنهم أو الحفاظ على نمط حياة صحي.
اللحوم والأسماك ضمن أفضل الخيارات
وخلال حديثه، أوضح الشهري أن اللحوم والأسماك تأتي على رأس قائمة الأطعمة المشبعة، إلى جانب البيض، والبطاطا المسلوقة، والخضروات والفواكه الغنية بالألياف. وأشار إلى أن هذه الأطعمة ليست فقط مشبعة، بل أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الطاقة والنشاط اليومي.
الفشار.. وجبة خفيفة لكنها فعالة في الشبع
من المفاجآت التي كشفها الشهري، أن الفشار يعدّ خيارًا صحيًا إذا تم تحضيره بالطريقة الصحيحة، حيث يمكن أن يكون وجبة خفيفة مشبعة إذا تم تحضيره باستخدام حبوب الذرة الطبيعية غير المعدلة وراثيًا، مع زيت الزيتون والملح الصخري. وأكد أن الفشار يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله من الأطعمة التي تساهم في تقليل الجوع بين الوجبات.
المكسرات والحبوب تعزز الشعور بالشبع
كما شدد الشهري على أهمية المكسرات والحبوب الكاملة، مثل الكينوا، الشوفان، والزبادي، بالإضافة إلى الشوربة، في تحقيق الشبع لفترات طويلة. وأوضح أن هذه الأطعمة غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ويقلل من الشعور بالجوع المفاجئ.
اختيار الأطعمة المناسبة مفتاح لحياة صحية
واختتم الدكتور سعود الشهري حديثه بالتأكيد على أن اتباع نظام غذائي متوازن، يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والماء، يساعد في تحقيق الشبع دون الحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام. ونصح بضرورة تجنب الأطعمة المصنعة والمشبعة بالسكريات، والاعتماد على الخيارات الصحية التي تدعم صحة الجسم وتحافظ على الطاقة لفترات طويلة.
1. 2. 3. 4. 5.
* الأطعمة المشبعة
* الشبع لفترات طويلة
* إدارة الوزن
* الألياف الغذائية
* البروتين
* الفشار الصحي
* المكسرات والحبوب
* الطعام الصحي
* الشهري.
موضوعات متعلقة
* هل الإيدز منتشر في السعودية؟ طبيب يكشف الحقيقة
* الإفراط في تناول الخبز الأبيض.. مخاطر صحية لا تعرفها
* أفضل طرق سداد تمويل الموظفات وربات المنازل في السعودية.. دليل شامل لتحقيق...
* نظام غذائي يقي من سرطان الثدي.. نصائح فعالة للوقاية المبكرة
* المجلس الأعلى للمقاومة يصرف الكفالات الشهرية لجرحى الحرب المشلولين باليمن
* أمير قطر يقهر اليمنيين ويثير غضبهم بسبب خدعة المرتبات الشهرية
* دوري روشن.. الاتحاد يستعد لمواجهة الفيحاء بعودة نجم هجومه
* صحتك بالدنيا.. 7 نصائح ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز وظائفه
* لصالح قيادات حوثية.. "يمن نت" تقلص حجم الباقات الشهرية وتسرق المواطنين بشكل...
* الاتحاد يحقق فوزاً ثميناً ويزيح الهلال من صدارة الدوري السعودي
* الكشف عن مكونات ساندوتش صحي للرجيم.. بديل صحي للخبز وعالي البروتين "فيديو"
* بقيادة الدوسري والشهري.. تشكيل السعودية أمام اليابان اليوم في تصفيات آسيا المؤهلة...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.