عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كم تحتاج من الماء بعد الإفطار؟.. خبير يوضح الطريقة الصحية
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 17 مارس 2025 02:48 م 17 رمضان 1446 ه
في كل موسم رمضاني، يتكرر السؤال بين الصائمين: ما هي كمية الماء المثالية التي يحتاجها الجسم بعد الإفطار؟ وجاء الجواب هذا العام من الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الذي فاجأ متابعيه بطريقة غير تقليدية لشرب الماء تضمن الترطيب الفعال وتحمي من مضاعفات الإفراط. ففي منشور توعوي عبر حسابه على منصة "إكس"، شرح النمر كيفية تنظيم شرب الماء بعد الإفطار بما يتناسب مع طبيعة الجسم واحتياجاته الفردية.
شرب 250 ملليلتر عند الإفطار.. ثم ماذا؟
بحسب النمر، فإن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة بعد الصيام، بل يعتمد الأمر على عدة عوامل شخصية مثل وزن الفرد، شدة العطش، وصحة المثانة أو البروستاتا. لذلك، نصح بالبدء بشرب 250 ملليلتر من الماء عند الإفطار، ثم تكرار نفس الكمية كل نصف ساعة حتى أذان العشاء. هذا التوزيع يساعد في ترطيب الجسم بشكل تدريجي، ويمنع الصائم من الشعور بالثقل أو الامتلاء المفاجئ الذي قد يؤثر سلبًا على الهضم.
لماذا التدرج في شرب الماء مهم لصحتك؟
النمر حذر من خطأ شائع يقع فيه كثيرون عند الإفطار، وهو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، مما قد يُحدث ضغطاً زائداً على المثانة ويسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. وأكد أن التوازن في شرب الماء هو الأساس في الحفاظ على صحة الصائم، حيث يضمن امتصاص الماء بشكل فعّال دون التأثير على أداء الأعضاء الحيوية. كما أن التدرج في شرب الماء يُجنّب الجسم الجفاف الذي قد يحدث نتيجة ساعات الصيام الطويلة.
نصائح النمر لترطيب آمن وفعّال
لتحقيق الترطيب الأمثل بعد الإفطار، أوصى الدكتور النمر باتباع خطوات بسيطة:
البدء بربع لتر ماء (250 ملليلتر) مباشرة عند الإفطار.
تقسيم الكمية المتبقية على فترات متقطعة قبل العشاء.
مراعاة عوامل مثل وزن الجسم ووجود أمراض مزمنة مثل مشاكل المثانة أو البروستاتا.
تجنب المشروبات الغازية أو السكرية كبديل عن الماء، حيث لا توفر نفس الترطيب الفعلي.
التدرج في الماء يحمي من الجفاف ويعزز الصحة
ختم النمر نصيحته بالتأكيد على أن شرب الماء تدريجياً هو الوسيلة الأفضل لمنع الجفاف، ويُحسّن من كفاءة عمل القلب والكلى والجهاز الهضمي خلال فترة الصيام. كما يعزز من نشاط الجسم ويقي من الإجهاد الناتج عن نقص السوائل. وبهذا، يصبح تنظيم شرب الماء سلوكًا صحياً أساسياً، لا سيما في الأجواء الحارة وأيام رمضان الطويلة.
لماذا طريقة "النمر" غيّرت تفكير الصائمين؟
لم يكن حديث النمر مجرد نصيحة صحية تقليدية، بل جاء ليغيّر نمط تفكير الصائمين تجاه شرب الماء. كثيرون كانوا يظنون أن كثرة الشرب فور الإفطار هي الحل، لكن النمر أعاد ترتيب المفاهيم، ليجعل من التدرج في الشرب ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة. حديثه لاقى تفاعلاً واسعاً، وأصبح مرجعًا للصائمين في كيفية تحقيق الترطيب دون ضرر، خاصة لمن يعانون من مشاكل صحية تتطلب الحذر في كمية وتوقيت تناول الماء.
1. 2. 3. 4. 5.
* الماء بعد الإفطار
* رمضان 2025
* كمية الماء في رمضان
* الدكتور خالد النمر
* ترطيب الجسم
* شرب الماء تدريجياً
* صحة الصائم
* المثانة والبروستاتا
* نصائح رمضان الصحية
موضوعات متعلقة
* مسلسل حكيم باشا الحلقة 16 كاملة بجودة HD .. مصطفى شعبان يوزع...
* شاهد مسلسل معاوية الحلقة 17 بجودة HD .. التاريخ الإسلامي في دراما...
* شاهد مسلسل شباب البومب الحلقة 15 كاملة بجودة HD .. مواقف كوميدية...
* شاهد مسلسل العتاولة الحلقة 17 كاملة بجودة HD .. نصار يعثر على...
* مسلسل فهد البطل الحلقة 16 بجودة HD .. العوضي يتزوج آسيا ويبدأ...
* مسلسل شارع الأعشى الحلقة 15 بجودة عالية .. دراما سعودية في رمضان...
* مسلسل سيد الناس الحلقة 15 بجودة HD.. أحمد سعد في السجن لقتل...
* مسلسل أبو البنات الحلقة 17 كاملة بجودة عالية HD
* مسلسل عرسان الهنا الحلقة 16 كاملة بجودة 4K .. كوميديا يمنية في...
* مسلسل شهادة معاملة أطفال الحلقة 17 بجودة HD .. محمد هنيدي في...
* مسلسل الغاوي الحلقة 1 الأولى بجودة HD .. أحمد مكي في دراما...
* مسلشل شباب امرأة الحلقة 1 الأولى بجودة HD .. غادة عبد الرازق...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.