يمرس : أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء .. خفيفة ومشبعة ومناسبة للراحة والنوم

قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد" البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب مأرب.. مقتل قيادي في تنظيم القاعدة بغارة أمريكية مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة اليمن ويؤكد دعمه لمجلس القيادة والحكومة صلاح يصبح أول مصري يسجل في 5 نسخ لأمم أفريقيا أسعار الذهب تلامس 4500 دولار متأثرة بالتوتر بين كراكاس وواشنطن لقاء علمائي بتعز استقبالا لجمعة رجب وتنديدًا بالإساءة للمصحف الشريف قبائل من المهرة ويافع وشبوة تنضم إلى ساحة الاعتصام الشعبي المفتوح بمدينة الغيضة العليمي:لن نقبل بفرض أمر واقع بالقوة ولن نسمح بانزلاق البلاد إلى صدام داخلي جديد خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين 1.6 مليون فلسطيني يواجهون المجاعة في غزة ووفاة 1200 مريض بسبب الحصار تنفيذية انتقالي لحج تشيد بالحشود الجماهيرية لأبناء المحافظة إلى ساحة الاعتصام بعدن انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص قبيلة بن بهلول تندد بالإساءة للقرآن وتؤكد على الجهوزية القتالية لقاء موسع للعلماء بالعاصمة صنعاء انتصارًا للقرآن الكريم الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب قيادات يمنية تهدد بالتحالف مع الحوثي ضد الجنوب.. صمت بن بريك والزنداني تهديد بالتحالف مع الحوثي.. حين تنكشف عقيدة الشرعية وتُسقط آخر أقنعتها النازحون.. عامٌ من القطيعة مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم أحمد بامطرف برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني مخيم طبي مجاني لإزالة المياه البيضاء وزراعة العدسات بالحديدة فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن مرض الفشل الكلوي (33) الدوري الاسباني: برشلونة يهزم فياريال ويؤكد انفراده بالصدارة رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء .. خفيفة ومشبعة ومناسبة للراحة والنوم

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأحد 20 أبريل 2025 12:52 ص 21 شوال 1446 ه
اختيارات مثالية توازن بين الطعم والفائدة .. قد يضطر البعض إلى السهر لأسباب متعددة، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، ما يدفعهم لتناول وجبة خفيفة بعد العشاء. لكن اختيار الوجبة المناسبة في هذا الوقت الحرج يُعد أمرًا بالغ الأهمية لتفادي مشاكل الهضم أو زيادة الوزن، في هذا التقرير، نرصد لك أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء، التي تمنحك الشبع دون أن تُثقل على المعدة أو تفسد نومك.
1. الزبادي اليوناني بالفواكه والمكسرات
يُعد الزبادي اليوناني خيارًا مثاليًا، خاصة عند إضافة بعض شرائح الموز أو التوت مع القليل من المكسرات مثل الجوز أو اللوز. فهو غني بالبروتينات ويحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
2. البيض المسلوق مع شرائح الخيار أو الجزر
البيض المسلوق مصدر ممتاز للبروتين ويمنحك شعورًا بالامتلاء. يمكنك تناوله مع شرائح خفيفة من الخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات، ما يجعله وجبة مثالية للسهر دون إجهاد المعدة.
3. شريحة توست قمح كامل مع زبدة الفول السوداني
توفر هذه الوجبة توازنًا رائعًا بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، وتُعتبر خيارًا مناسبًا لمن يحتاج إلى طاقة ذهنية أثناء المذاكرة أو العمل الليلي، مع مراعاة الكمية.
4. شرائح التفاح مع القرفة أو العسل
تناول شرائح من التفاح مع رشة قرفة أو قطرات من العسل يساعد على كبح الجوع، كما أن القرفة تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتمنح الجسم دفئًا مريحًا خلال فترات السهر.
5. كوب من الشوفان بالحليب أو بديله النباتي
الشوفان من الأغذية الغنية بالألياف ويساعد على تحسين المزاج وتنظيم النوم. يمكنك تحضيره مع حليب اللوز أو الشوفان، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحلية خفيفة وصحية.
نصائح ذهبية لاختيار وجبات ما بعد العشاء
* تجنب الأطعمة الدسمة أو الغنية بالتوابل.
* احرص على أن تكون الوجبة صغيرة الحجم.
* ابتعد عن الكافيين والسكريات الصناعية.
* حافظ على فاصل زمني لا يقل عن ساعة بين الوجبة والنوم.
أفضل وجبة بعد العشاء، وجبات خفيفة للسهر، وجبات صحية ليلية، أطعمة خفيفة قبل النوم، الزبادي اليوناني، البيض المسلوق، سناك صحي ليلي، توست بزبدة الفول السوداني، الشوفان بالحليب، التفاح بالعسل، أكلات صحية بعد الساعة 10، سحور خفيف، وجبات صحية لا تزيد الوزن
1. 2. 3. 4. 5.
* أفضل وجبة بعد العشاء
* وجبات خفيفة للسهر
* وجبات صحية ليلية
* أطعمة خفيفة قبل النوم
* الزبادي اليوناني
* البيض المسلوق
* سناك صحي ليلي
* توست بزبدة الفول السوداني
* الشوفان بالحليب
موضوعات متعلقة
* طريقة عمل الشوفان بالحليب مغذٍ وصحى.. للباحثات عن الرشاقة
* قدميه لصغارك يوميا حفاظا على نموهم بشكل صحي
* على طريقة البيض المسلوق..الحوثيون يصدرون قرارا بشأن "القرآن الكريم"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.