يمرس : أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء .. خفيفة ومشبعة ومناسبة للراحة والنوم

هل أصبحَ المجلس الانتقالي الجنوبي من الماضي!!؟ مليشيا الحوثي توقف مشروع مياه يخدم 8 قرى في إب سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس حضرموت.. إعادة فتح مقر الانتقالي بمدينة المكلا قاليباف: طهران تفاوضت بحسن نية.. والكرة الآن في ملعب واشنطن لكسب الثقة هزة أرضية وسط محافظة الحديدة تعثر مفاوضات "إسلام آباد" بين واشنطن وطهران.. والقصف يتوسع في لبنان قمة نارية بين السيتي وتشيلسي اجتماع في البيضاء يناقش أوضاع السجناء المعسرين وتسريع البت في القضايا المواطنين. إصابة 18 مدنياً بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية التعنت الأمريكي يفشل مفاوضات اسلام آباد خبير مصري يحذر: دعوات إصلاحي يمني في السعودية لإستهداف الملاحة في باب المندب (توثيق) المجموعة الجنوبية المستقلة تبحث ملف الاحتجاز التعسفي مع فريق أممي في مجلس حقوق الإنسان "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية يافع تزف شهيداً جديداً دفاعاً عن كرامة وأرض الجنوب تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام جيروزاليم بوست: ورقة باب المندب منعت انخراط الخليج في الحرب تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة) توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال حضرموت والموت فيها يحضر ذاكرة الماء الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي" منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين ارتفاع مؤشر بورصة مسقط عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء صفعة جديدة للريال في عقر داره كلام غير منقول... الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز تغريبة علوان العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء .. خفيفة ومشبعة ومناسبة للراحة والنوم

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأحد 20 أبريل 2025 12:52 ص 21 شوال 1446 ه
اختيارات مثالية توازن بين الطعم والفائدة .. قد يضطر البعض إلى السهر لأسباب متعددة، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، ما يدفعهم لتناول وجبة خفيفة بعد العشاء. لكن اختيار الوجبة المناسبة في هذا الوقت الحرج يُعد أمرًا بالغ الأهمية لتفادي مشاكل الهضم أو زيادة الوزن، في هذا التقرير، نرصد لك أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء، التي تمنحك الشبع دون أن تُثقل على المعدة أو تفسد نومك.
1. الزبادي اليوناني بالفواكه والمكسرات
يُعد الزبادي اليوناني خيارًا مثاليًا، خاصة عند إضافة بعض شرائح الموز أو التوت مع القليل من المكسرات مثل الجوز أو اللوز. فهو غني بالبروتينات ويحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
2. البيض المسلوق مع شرائح الخيار أو الجزر
البيض المسلوق مصدر ممتاز للبروتين ويمنحك شعورًا بالامتلاء. يمكنك تناوله مع شرائح خفيفة من الخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات، ما يجعله وجبة مثالية للسهر دون إجهاد المعدة.
3. شريحة توست قمح كامل مع زبدة الفول السوداني
توفر هذه الوجبة توازنًا رائعًا بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، وتُعتبر خيارًا مناسبًا لمن يحتاج إلى طاقة ذهنية أثناء المذاكرة أو العمل الليلي، مع مراعاة الكمية.
4. شرائح التفاح مع القرفة أو العسل
تناول شرائح من التفاح مع رشة قرفة أو قطرات من العسل يساعد على كبح الجوع، كما أن القرفة تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتمنح الجسم دفئًا مريحًا خلال فترات السهر.
5. كوب من الشوفان بالحليب أو بديله النباتي
الشوفان من الأغذية الغنية بالألياف ويساعد على تحسين المزاج وتنظيم النوم. يمكنك تحضيره مع حليب اللوز أو الشوفان، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحلية خفيفة وصحية.
نصائح ذهبية لاختيار وجبات ما بعد العشاء
* تجنب الأطعمة الدسمة أو الغنية بالتوابل.
* احرص على أن تكون الوجبة صغيرة الحجم.
* ابتعد عن الكافيين والسكريات الصناعية.
* حافظ على فاصل زمني لا يقل عن ساعة بين الوجبة والنوم.
أفضل وجبة بعد العشاء، وجبات خفيفة للسهر، وجبات صحية ليلية، أطعمة خفيفة قبل النوم، الزبادي اليوناني، البيض المسلوق، سناك صحي ليلي، توست بزبدة الفول السوداني، الشوفان بالحليب، التفاح بالعسل، أكلات صحية بعد الساعة 10، سحور خفيف، وجبات صحية لا تزيد الوزن
1. 2. 3. 4. 5.
* أفضل وجبة بعد العشاء
* وجبات خفيفة للسهر
* وجبات صحية ليلية
* أطعمة خفيفة قبل النوم
* الزبادي اليوناني
* البيض المسلوق
* سناك صحي ليلي
* توست بزبدة الفول السوداني
* الشوفان بالحليب
موضوعات متعلقة
* طريقة عمل الشوفان بالحليب مغذٍ وصحى.. للباحثات عن الرشاقة
* قدميه لصغارك يوميا حفاظا على نموهم بشكل صحي
* على طريقة البيض المسلوق..الحوثيون يصدرون قرارا بشأن "القرآن الكريم"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.