يمرس : أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء .. خفيفة ومشبعة ومناسبة للراحة والنوم

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء .. خفيفة ومشبعة ومناسبة للراحة والنوم

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأحد 20 أبريل 2025 12:52 ص 21 شوال 1446 ه
اختيارات مثالية توازن بين الطعم والفائدة .. قد يضطر البعض إلى السهر لأسباب متعددة، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، ما يدفعهم لتناول وجبة خفيفة بعد العشاء. لكن اختيار الوجبة المناسبة في هذا الوقت الحرج يُعد أمرًا بالغ الأهمية لتفادي مشاكل الهضم أو زيادة الوزن، في هذا التقرير، نرصد لك أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء، التي تمنحك الشبع دون أن تُثقل على المعدة أو تفسد نومك.
1. الزبادي اليوناني بالفواكه والمكسرات
يُعد الزبادي اليوناني خيارًا مثاليًا، خاصة عند إضافة بعض شرائح الموز أو التوت مع القليل من المكسرات مثل الجوز أو اللوز. فهو غني بالبروتينات ويحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
2. البيض المسلوق مع شرائح الخيار أو الجزر
البيض المسلوق مصدر ممتاز للبروتين ويمنحك شعورًا بالامتلاء. يمكنك تناوله مع شرائح خفيفة من الخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات، ما يجعله وجبة مثالية للسهر دون إجهاد المعدة.
3. شريحة توست قمح كامل مع زبدة الفول السوداني
توفر هذه الوجبة توازنًا رائعًا بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، وتُعتبر خيارًا مناسبًا لمن يحتاج إلى طاقة ذهنية أثناء المذاكرة أو العمل الليلي، مع مراعاة الكمية.
4. شرائح التفاح مع القرفة أو العسل
تناول شرائح من التفاح مع رشة قرفة أو قطرات من العسل يساعد على كبح الجوع، كما أن القرفة تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتمنح الجسم دفئًا مريحًا خلال فترات السهر.
5. كوب من الشوفان بالحليب أو بديله النباتي
الشوفان من الأغذية الغنية بالألياف ويساعد على تحسين المزاج وتنظيم النوم. يمكنك تحضيره مع حليب اللوز أو الشوفان، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحلية خفيفة وصحية.
نصائح ذهبية لاختيار وجبات ما بعد العشاء
* تجنب الأطعمة الدسمة أو الغنية بالتوابل.
* احرص على أن تكون الوجبة صغيرة الحجم.
* ابتعد عن الكافيين والسكريات الصناعية.
* حافظ على فاصل زمني لا يقل عن ساعة بين الوجبة والنوم.
أفضل وجبة بعد العشاء، وجبات خفيفة للسهر، وجبات صحية ليلية، أطعمة خفيفة قبل النوم، الزبادي اليوناني، البيض المسلوق، سناك صحي ليلي، توست بزبدة الفول السوداني، الشوفان بالحليب، التفاح بالعسل، أكلات صحية بعد الساعة 10، سحور خفيف، وجبات صحية لا تزيد الوزن
1. 2. 3. 4. 5.
* أفضل وجبة بعد العشاء
* وجبات خفيفة للسهر
* وجبات صحية ليلية
* أطعمة خفيفة قبل النوم
* الزبادي اليوناني
* البيض المسلوق
* سناك صحي ليلي
* توست بزبدة الفول السوداني
* الشوفان بالحليب
موضوعات متعلقة
* طريقة عمل الشوفان بالحليب مغذٍ وصحى.. للباحثات عن الرشاقة
* قدميه لصغارك يوميا حفاظا على نموهم بشكل صحي
* على طريقة البيض المسلوق..الحوثيون يصدرون قرارا بشأن "القرآن الكريم"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.