عمران.. مناقشة إجراءات منع ري الأراضي الزراعية بمياه الصرف الصحي    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    متحدث الانتقالي عن الحكومة: الشعب هو الفيصل وليس الصفقات المشبوهة    الباحث أحمد حامد ينال الماجستير بامتياز عن دراسة السياسة الأمريكية وتأثيرها على اليمن    النيابة توجه بالإفراج عن 16 سجينًا في الإصلاحية المركزية بصنعاء    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الرئيس المصري: تأمين البحر الأحمر وخليج عدن مسؤولية الدول المشاطئة لهما    بدعم من قوة الاقتصاد.. نمو احتياطيات النقد الأجنبي في الصين خلال يناير    منظمات مجتمع حضرموت تحذر من تعريض حياة الناشط المختطف ناصر بن شعبان للخطر    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شركة صرافة    سورية: توغل صهيوني جديد بريف درعا    عدن على أعتاب رمضان.. "طوابير اليأس" تعود مع إغلاق محطات الغاز    انتقالي المسيمير يدين قمع المتظاهرين في سيئون ويعلن دعمه الكامل لمطالب أبناء حضرموت    مصطفى نعمان: الامن في عدن هش والتوجه نحو صنعاء غير منطقي وتشكيلة الحكومة راعت الحسابات السياسية والمناطقية    إلاك ..انت    رغم دخول شهر فبراير..استمرار الاجواء الباردة في المرتفعات    تنفيذ حكم القصاص بحق مدان بقتل رجل وامرأتان في اب    قمة نارية في الدوري الإنجليزي بين ليفربول والسيتي    منصور: تدوير المرتزقة يكشف إفلاس قوى العدوان وأدواتها    ماوراء جزيرة إبستين؟!    دول العدوان تعترف باستهداف المنشآت المدنية باليمن    دوري أبطال أفريقيا: الاهلي يحسم تأهله لربع النهائي رغم التعادل امام شبيبة القبائل    الليغا .. برشلونة يضرب مايوركا بثلاثية    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    سوسيداد يحقق الفوز ويستعيد مركزه الثامن في الليغا    حلف قبائل حضرموت و"الجامع" ينتقدان آليات تشكيل الحكومة ويتمسكان ب"الحكم الذاتي"    صنعاء.. السلطات تسمح بزيارة المحامي صبرة وشقيقه يكشف تفاصيل الزيارة    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    إشراق المقطري :عندما يجد القانون صوته الإنساني    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    صنعاء.. البنك المركزي يحدد موعد صرف مرتبات ديسمبر 2025    فلكي يمني يحذر من كتلة باردة ورياح مثيرة للغبار    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عن دار رؤى بكركوك: «شارلوتي» رواية قصيرة لليمني حميد عقبي    إرادة الشعوب لا تصنعها الخوارزميات    أعمال شغب ليلية في وادي حضرموت    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    صنعاء.. بدء إصدار التعزيزات المالية لمرتبات ديسمبر 2025 لجميع الفئات    نجم اليمن للتنس خالد الدرم يحصد برونزية غرب آسيا البارالمبية بمسقط    افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2026 في ايطاليا    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    انخفاض استهلاك واسعار السكر لادنى مستوى في 5 سنوات    علماء روس يطورون مركبات كيميائية توقف نمو الأورام    تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ ..    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    دراسة طبية تكشف نهجاً مبتكراً لتعزيز التعافي من السكتة الدماغية    تعز.. تسجيل نحو ألفي حالة إصابة بالسرطان خلال العام الماضي    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    النفط يرتفع وبرنت يسجل 67.87 دولاراً للبرميل    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رجيم الخضار.. هتخس فى 7 أيام وتحافظ على صحتك
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 25 - 04 - 2018

اتباع نظام رجيم من الأمور الضرورية لدى البعض ممن يرغبون فى تخفيض أوزانهم، وتتعدد طرق الرجيم التى يمكن اتباعها، تلك التى يختار كل شخص ما يناسبه منها، ورغم أن هناك بعض الأنظمة التى تساعد فى خسارة الوزن بالفعل، إلا أنها تؤثر بدرجة كبيرة على الصحة، ونقدم لك نقلًا عن موقع "boldsky" رجيم الخضروات لضمان خسارة الوزن والحفاظ على صحتك فى نفس الوقت.

اليوم الأول فى الرجيم
* وجبة الإفطار: يتم نقع ملعقتين من بذور الحلبة فى كوب من الماء وتناولها كوجبة إفطار، فهى تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائى، وتعمل على طرد السموم من الجسم، ويمكنك استبدالها ببذور الكتان أيضًا باعتبارها من العناصر الغنية بأوميجا 3.
* وجبة الغداء: الأرز البنى مع كمية من "التوفو" وهو نوع من الجبن النباتى المصنوعة من حليب الصويا، وبعض الخضروات، ما يمد جسمك بالألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن التى يحتاجها.
* وجبة العشاء: يمكنك تناول وجبة الحمص بالكارى مع الخضروات.

رجيم
–– ADVERTISEMENT ––


اليوم الثانى فى الرجيم
* وجبة الإفطار: تناول كوبًا من الماء مع عصير الليمون الطازج والمحلى بالعسل، فالليمون غنى بفيتامين "ج"، كما أن العسل له خصائص مضادة للبكتيريا.
* وجبة الغداء: الفول المسلوق يعد مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والمعادن.
* وجبة العشاء: حساء العدس، فهو غنى بالبروتين ومنخفض فى السعرات الحرارية أيضًا، وبعدها تناول كوبًا من الزبادى لدعم عملية الهضم.

اليوم الثالث فى الرجيم
* وجبة الغداء: طبق سلطة تحتوى على مزيج من القرنبيط والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المشوية، ويمكنك أيضًا اختيار سلطة الفطر "المشروم" مع ملعقة كبيرة من جبنة الفيتا.
* وجبة خفيفة بعد الغداء: يمكنك تناول 10 حبات من الفستق مع كوب من عصير البرتقال الطازج، لأن الفستق يساعد فى إنقاص الوزن كما أنه غنى بالدهون الصحية.
* وجبة العشاء: شوربة الكوسة مع خبز بالحبوب، وكوب من الحليب الدافئ.

رجيم

اليوم الرابع فى الرجيم
* فى الصباح الباكر: تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح فى كوب من الماء، ومن المعروف عن خل التفاح قدرته على تعزيز فقدان الوزن.
* وجبة الإفطار: تحتوى على بذور الشيا والفواكه والحليب وفطائر الجزر. وجبة الغداء: سلطة الكينوا مع الزبادى كامل الدسم، تلك التى ستمد جسمك بالبروتين والكالسيوم والألياف الغذائية والمغذيات الأساسية الأخرى.
* وجبة العشاء: كوب من الفاصوليا مع الخيار والجزر والشمندر "البنجر"، وهذا يوفر لجسمك الكربوهيدرات والمواد الغذائية الأساسية.

اليوم الخامس فى الرجيم
* فى منتصف الصباح: يمكنك تناول 2 حبة من الجوز مع 2 من اللوز وكوب من شاى القرفة مما يحسن وظائف المخ.
* وجبة الغداء: يعد الحمص من المصادر الجيدة للبروتين، وتناول معه الخضروات والأرز، ليحصل جسمك على الألياف الغذائية.
* وجبة العشاء: تناول "التوفو" وسلطة السبانخ، مع كوب واحد من الحليب الدافئ، فالتوفو غنى بالبروتين والسبانخ غنية بالحديد وهو منخفض السعرات الحرارية.

رجيم

اليوم السادس فى الرجيم
* فى الصباح الباكر: تناول كوبًا من الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
* وجبة الإفطار: تناول الفطائر النباتية أو فطائر الشوفان.
* وجبة الغداء: بيض مسلوق مع خضار مشوى أو مسلوق مثل البروكلى والبقوليات.
* وجبة العشاء: تناول سلطة الخضار التى تحتوى على مزيج من الخضر الورقية والفواكه.

اليوم السابع فى الرجيم
لأنك تتبع نظاما منخفض السعرات الحرارية فوجبة الغداء يمكن أن تكون عبارة عن ثمرة خس وكوب من الزبادى، وحاول أن تتناول الأطعمة المغذية منخفضة السعرات الحرارية لأنها ستساعد جسمك على عملية التمثيل الغذائى، وتمكنك من الحفاظ على وزنك.

رجيم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.