يمرس : رجيم الجسم التناسلي

إحصائية رسمية: 81 ضحية في صعدة خلال "رجب" جراء العدوان السعودي رئيس الوزراء يوجه بتنفيذ آليات رقابة صارمة على منحة المشتقات الخاصة بالكهرباء الإعلام الحربي يعلن تفاصيل صاروخ "البحر الأحمر" "فيديو وصور" أجسام مضيئة تثير دهشة اليمنيين ومختصون يفسرون الظاهرة الأرصاد: أجواء مغبّرة مع انخفاض في درجات الحرارة من يكتب التاريخ لا يلتفت إلى الصغائر. بعد الفضة والذهب.. البلاتين يرتفع إلى أعلى مستوى على الإطلاق ب "هاتريك" إندريك.. ليون يكتسح ميتز بخماسية ويطارد المربع الذهبي هدم أقدم ملعب كرة قدم في العالم هنيئآ للكلاب الحُمر لا عدَن..؟؟ اليمنية تدشن رحلاتها الجوية من مطاري المخا وسقطرى مطلع فبراير القادم الذهب يتجاوز 5100 دولار للأونصة للمرة الأولى على الإطلاق صنعاء: انطلاق معرض الفن التشكيلي بعنوان "شهيد القرآن" الذهب يسجل مستوى قياسي جديد يتجاوز 5000 دولار مبادرة تقترح نقل الحوار إلى عتق وتسليم ملف القضية الجنوبية لأبناء شبوة حضرموت.. فوضى مدروسة لإفراغ المحافظة ونهب نفطها وخيراتها قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "شرار مسقط الرأس" العلامة مفتاح يؤكد أهمية القطاعين الزراعي والسمكي في تحقيق الأمن الغذائي الدكتور الحوري: الشهيد الصماد جسد أعلى درجات المسؤولية وارتقى إلى مرتبة استثنائية لا زيادة في الرسوم الجمركية أو الضريبية على الأسمنت المستورد اجتماع برئاسة محافظ الحديدة يناقش الخطة التنفيذية للبرنامج الرمضاني اليونايتد يطيح بارسنال ويقتحم مربع الكبار الدوري الايطالي: قمة الأولمبيكو تنتهي بالتعادل بين روما وميلان يوفنتوس يقسو على نابولي بثلاثية نظيفة في تورينو حمل النظام السعودي مسؤولية اغتيال الرئيس الصماد.. قائد الثورة: صمود وثبات اليمن مدرسة لكل الأجيال في مواجهة العدوان متحدث تجمع الإصلاح يحدد موقف الحزب من تشكيل الحكومة ويضع معيارين لتشكيلها الشهيد الصماد.. مدرسة إيمانية جهادية مصير مجهول لمالك متجر اختطفه مسلحو الانتقالي في عدن قبل 9 سنوات مثقفون يناشدون سلطات صنعاء وعدن بإعادة ممتلكات المناضل عبد العالم ومرتباته المصادَرة هل سيؤجل ترامب العدوان على ايران للمرة الثانية ام سيمضي قدما فيه في غضون ساعات؟ الصماد أنموذج العطاء والولاء مرض الفشل الكلوي (38) إشارات لا يجب تجاهلها: متى تكون آلام الصدر مؤشرا خطيرا؟ (اللغة تتألم).. قراءة في "توابيت السكوت" ل"بديعة كشغري" برشلونة يستعيد صدارة «الليغا».. وأتلتيكو يهزم مايوركا البرنامج السعودي يبدأ تزويد أكثر من 70 محطة كهرباء بالوقود الشهيد الصماد.. الحاضر الذي لا يغيب ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 71657 شهيدا و171399 مصابا معرض "شهيد القرآن" في صنعاء: الفن التشكيلي يعبر عن القضايا الكبرى وصول قافلة إغاثية طارئة مقدمة من مركز الملك سلمان للإغاثة إلى مأرب حماس تنعي القائد الجهادي والمفكر "أبو علاء" في برقية عزاء.. بن حبتور يشيد بمواقف الفقيد الشيخ صالح التام في مناهضة العدوان قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "قات وحلوى" الأرصاد: طقس بارد على "8" محافظات وبارد نسبيًا على "9" أخرى الأشخاص الأكثر عرضة للخرف عاجل: اندلاع اشتباكات عنيفة في سجن المكلا أثناء محاولة تهريب سجناء خطرين واستنفار أمني غير مسبوق "وثيقة".. جمارك صنعاء ترفع رسوم الاسمنت المستورد والمنافذ الجمركية تزدحم بالناقلات عدن.. جريمة أسرية في خور مكسر تنتهي بوفاة امرأة وانتحار زوجها تعرض منزل إعلامية في مدينة إب لإطلاق نار شرطة تعز تكشف عن رقم صادم للفارين من وجه العدالة والقضايا غير المضبوطة بالوثائق .. تمرير صفقة فساد لصالح شركة نفطية تابعة لنجل رشاد العليمي مدرب السنغال يفسر قراره بطلب الانسحاب من مواجهة المغرب وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟ احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رجيم الجسم التناسلي

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 03 - 2014

* * * *
الوصول لجسم مثالى هو حلم كل فتاه لذا يقدم لكم " بص وطل " رجيم الجسم التناسلى وهذا النوع من أنواع الرجيم يركز على حث الغدة الدرقية المسؤله عن التمثيل الغذائى والغذه التناسلية .. مع انقاص الحث للغدة التناسلية ؟
كيف السبيل الى ذلك؟
1-تمتنع عن اللحوم الحمراء والاغذيه الدسمه والكريمات (برنامج انقاص وزنك الاساسي
يمنع اكل اللحوم الحمراء بتاتا)وحتى البروتينات الخفيفه الموجود في الدجاج
والسمك والبيض عليك ان تقلل منها والاطباق الغنيه بالكريمه والزبد تستبعد تماما
اما الدهون الضرورية المسموح بها في نظام حميتك الغذائيه فهي قليل من الزيوت
النباتيه.
** التوابل:
لا للتوابل نعم للاعشاب..
ففي برنامج انقاص الوزن تستبعد التوابل ويستعاض عنها بالاعشاب غير المحفزه
مثل الشبت والبقدونس والريحان والطرخون(مااعرفه اسالوا مريم نور)والزعتر
ويمكن اضافة القليل من الملح..
** الاسماك والدواجن والالبان:
التركيز على الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان
فلتلبية متطلباتك من البروتين عليك تناول الكثير من الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان
القليلة الديم بدلا من اللحوم الحمراء
الزبادي والجبن الابيض الحلوم طعام جيد لك لانها تحفز الغده النخاميه
وتناول ايضا كوبا من الحليب الخالي الدسم في الغداء والعشاء
البروتين الموجود في الحليب خفيف ولايثير الغده التناسليه ولكن يمنحك قوة كافيه
ولاتشعر بالجوع في المساء او بعد الظهر.
** الكاربوهيدرات والكافيين:
يستفيد نظام جسمك من تناول الكاربوهيدرات جزئيا من الحبوب الكامله والجزء الاخر
من الحبوب الاخرى المطحونه(الدقيق والارز الابيض)
تناول كميات كبيرة من الفواكه فهي غذاء جيد لك حيث تحث الغده الدرقيه بطريقه
طبيعيه
يمكنك تناول كميه صغيره من الكافيين(الشاي او القهوه)ايضا مع قليل من السكر
في الصباح(نصف ملعقة سكر)وهذا القدر غير عادي في الحميه ولكن في حالتك
فهو قدر فعال في خطة تحفيز الغده الدرقيه والنخاميه.
الحميه المقترحه:
لا لحوم حمراء
قليل من الدهون والشحوم
كثير من الفواكه والخضروات الطازجه
كثير من منتجات الالبان القليلة الدسم
ان حمية الجسم التناسلي تعتبر جزئيا حميه نباتيه
فاذا كنت نباتيا استبدل اللحوم بكميات متعادله من الحلويات او البقوليات(وبذلك
تصبح حميه نباتيه كليا)
جدول الوجبات للجسم التناسلي:
الافطار:
عبارة عن وجبه خفيفه مثل قطعه صغيره من الفاكهه وكوب شاي او قهوه
(الشاي العادي او شاي زهرة البرسيم الاحمر red clover )
نصيحه لوجه الله للجسم التناسلي:
اذا بدات يومك بوجبه ثقيله فانت ستاكل طول اليوم
والايظ في المساء لديك انشط منه في الصباح
الغداء:
تناول غداءا خفيفا من المسموحات..
العشاء:
هو وجبتك الاساسيه لان الايظ مرتفع في المساء وايضا يساعدك في تجنب الوجبات الخفيفه
طول الليل ( يعني ماتنقنقون)
مواقيت الوجبات:
4 ساعات بين الافطار والغداء
5 ساعات بين الغداء والعشاء
فترات الخطر ممنوع البلع فيها)
الوقت المتاخر من الصباح
واخر الليل
افضل الوجبات (وجبات خفيفه):
شاي البرسيم الاحمر(افضل شي)
قطعه فاكهه صغيره(بعض حبات العنب او حبتين فراولة)
واذا شعرت بجوع شديد في اخر الليل يمكنك تناول الفاكهه
والافضل الامتناع عن تناول فاكهه مع العشاء وارجاؤها الى اخر الليل..
اعشاب مساعده:
شاي البرسيم الاحمر
طريقة اعداده:
اغلي الماء جيدا ثم اضيفي ملعقه صغيره من شاي البرسيم الاحمر لكل كوب من الشاي المطلوب
**ارشادات عامه:
الافطار:
قطعة فاكهه صغيره (تفاح او كرز او خوخ او مانجو او كيوي او موز
او بطيخ او شمام او رمان او كوب عنب او توت
قهوه او شاي او شاي البرسيم الاحمر(الكلوفر) محلى بقليل من السكر او العسل
*** انتظار 4 ساعات ***
الغداء:
طبق سلطه كبير مكون من خس-خيار-مشروم-كرفس-فجل
فلفل اخضر كبير-طماطم-بصل وتضاف اليها ملعقة شاي خل او ليمون
نصف كوب من الخضروات المسلوقه الحلوة مثل:
البنجر-الجزر-القرع العسلي-اللفت
بيضه واحده مسلوقه او مقليه او 3 اوقيات جبن قريش او موتزاريلا قليل الدسم
او واحد ونصف كوب زبادى او كوب من الجبن الابيض قليل الدسم
قطعة خبز حب(نصف الربع) او توسته كامله او شابورة بدون دسم او نصف كوب
حبوب مطبوخه مثل الارز الاسمر او القمح او البرغل او مكرونه
قطعة فواكه(نفس نوع اللي تم تناولها عند الافطار)
قهوه او شاي او برسيم
*** انتظار 5 ساعات ***
العشاء:
اختيارك من :
4 اوقيات من اللحم الابيض دجاج او سمك (صدور الدجاج فقط الافخاذ
الاجنحه ممنوعه) او مقليه في ملعقه شاي صغيره زيت نباتى
او بيض (لاتتخير البيض اذا كانت وجبة الغداء تحتوى بيض ولا تاكله اكثر من
مرتين في الاسبوع)
قطعة فاكه(نفس نوع الافطار والغداء)
كوب حليب منزوع الدسم
كوب شاي البرسيم الاحمر
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.