* * * * الوصول لجسم مثالى هو حلم كل فتاه لذا يقدم لكم " بص وطل " رجيم الجسم التناسلى وهذا النوع من أنواع الرجيم يركز على حث الغدة الدرقية المسؤله عن التمثيل الغذائى والغذه التناسلية .. مع انقاص الحث للغدة التناسلية ؟ كيف السبيل الى ذلك؟ 1-تمتنع عن اللحوم الحمراء والاغذيه الدسمه والكريمات (برنامج انقاص وزنك الاساسي يمنع اكل اللحوم الحمراء بتاتا)وحتى البروتينات الخفيفه الموجود في الدجاج والسمك والبيض عليك ان تقلل منها والاطباق الغنيه بالكريمه والزبد تستبعد تماما اما الدهون الضرورية المسموح بها في نظام حميتك الغذائيه فهي قليل من الزيوت النباتيه. ** التوابل: لا للتوابل نعم للاعشاب.. ففي برنامج انقاص الوزن تستبعد التوابل ويستعاض عنها بالاعشاب غير المحفزه مثل الشبت والبقدونس والريحان والطرخون(مااعرفه اسالوا مريم نور)والزعتر ويمكن اضافة القليل من الملح.. ** الاسماك والدواجن والالبان: التركيز على الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان فلتلبية متطلباتك من البروتين عليك تناول الكثير من الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان القليلة الديم بدلا من اللحوم الحمراء الزبادي والجبن الابيض الحلوم طعام جيد لك لانها تحفز الغده النخاميه وتناول ايضا كوبا من الحليب الخالي الدسم في الغداء والعشاء البروتين الموجود في الحليب خفيف ولايثير الغده التناسليه ولكن يمنحك قوة كافيه ولاتشعر بالجوع في المساء او بعد الظهر. ** الكاربوهيدرات والكافيين: يستفيد نظام جسمك من تناول الكاربوهيدرات جزئيا من الحبوب الكامله والجزء الاخر من الحبوب الاخرى المطحونه(الدقيق والارز الابيض) تناول كميات كبيرة من الفواكه فهي غذاء جيد لك حيث تحث الغده الدرقيه بطريقه طبيعيه يمكنك تناول كميه صغيره من الكافيين(الشاي او القهوه)ايضا مع قليل من السكر في الصباح(نصف ملعقة سكر)وهذا القدر غير عادي في الحميه ولكن في حالتك فهو قدر فعال في خطة تحفيز الغده الدرقيه والنخاميه. الحميه المقترحه: لا لحوم حمراء قليل من الدهون والشحوم كثير من الفواكه والخضروات الطازجه كثير من منتجات الالبان القليلة الدسم ان حمية الجسم التناسلي تعتبر جزئيا حميه نباتيه فاذا كنت نباتيا استبدل اللحوم بكميات متعادله من الحلويات او البقوليات(وبذلك تصبح حميه نباتيه كليا) جدول الوجبات للجسم التناسلي: الافطار: عبارة عن وجبه خفيفه مثل قطعه صغيره من الفاكهه وكوب شاي او قهوه (الشاي العادي او شاي زهرة البرسيم الاحمر red clover ) نصيحه لوجه الله للجسم التناسلي: اذا بدات يومك بوجبه ثقيله فانت ستاكل طول اليوم والايظ في المساء لديك انشط منه في الصباح الغداء: تناول غداءا خفيفا من المسموحات.. العشاء: هو وجبتك الاساسيه لان الايظ مرتفع في المساء وايضا يساعدك في تجنب الوجبات الخفيفه طول الليل ( يعني ماتنقنقون) مواقيت الوجبات: 4 ساعات بين الافطار والغداء 5 ساعات بين الغداء والعشاء فترات الخطر ممنوع البلع فيها) الوقت المتاخر من الصباح واخر الليل افضل الوجبات (وجبات خفيفه): شاي البرسيم الاحمر(افضل شي) قطعه فاكهه صغيره(بعض حبات العنب او حبتين فراولة) واذا شعرت بجوع شديد في اخر الليل يمكنك تناول الفاكهه والافضل الامتناع عن تناول فاكهه مع العشاء وارجاؤها الى اخر الليل.. اعشاب مساعده: شاي البرسيم الاحمر طريقة اعداده: اغلي الماء جيدا ثم اضيفي ملعقه صغيره من شاي البرسيم الاحمر لكل كوب من الشاي المطلوب **ارشادات عامه: الافطار: قطعة فاكهه صغيره (تفاح او كرز او خوخ او مانجو او كيوي او موز او بطيخ او شمام او رمان او كوب عنب او توت قهوه او شاي او شاي البرسيم الاحمر(الكلوفر) محلى بقليل من السكر او العسل *** انتظار 4 ساعات *** الغداء: طبق سلطه كبير مكون من خس-خيار-مشروم-كرفس-فجل فلفل اخضر كبير-طماطم-بصل وتضاف اليها ملعقة شاي خل او ليمون نصف كوب من الخضروات المسلوقه الحلوة مثل: البنجر-الجزر-القرع العسلي-اللفت بيضه واحده مسلوقه او مقليه او 3 اوقيات جبن قريش او موتزاريلا قليل الدسم او واحد ونصف كوب زبادى او كوب من الجبن الابيض قليل الدسم قطعة خبز حب(نصف الربع) او توسته كامله او شابورة بدون دسم او نصف كوب حبوب مطبوخه مثل الارز الاسمر او القمح او البرغل او مكرونه قطعة فواكه(نفس نوع اللي تم تناولها عند الافطار) قهوه او شاي او برسيم *** انتظار 5 ساعات *** العشاء: اختيارك من : 4 اوقيات من اللحم الابيض دجاج او سمك (صدور الدجاج فقط الافخاذ الاجنحه ممنوعه) او مقليه في ملعقه شاي صغيره زيت نباتى او بيض (لاتتخير البيض اذا كانت وجبة الغداء تحتوى بيض ولا تاكله اكثر من مرتين في الاسبوع) قطعة فاكه(نفس نوع الافطار والغداء) كوب حليب منزوع الدسم كوب شاي البرسيم الاحمر مواضيع متعلقة بص وطل
