يمرس : الحصول على بطن مسطحة في اسبوع

لهذا السبب لا يمكن لإيران خسارة هذه الحرب! مليون جندي إيراني جاهزون لمواجهة الهجوم البري فرنسا تتفوق على البرازيل في ليلة اصابة رافيينا وديمبلي نبلاء حضرموت.. إطلالة متميزة تجمع ممثل الرئيس الزُبيدي والكاتب "هاني مسهور" الحالمي: استهداف المجلس الانتقالي وقيادته يكشف تناقض شعارات "الحوار الجنوبي" لماذا لا يمكن أن تكون السلفية بديلاً كاملاً للإخوان في اليمن؟ الإصلاح في قفص الاتهام: اغتيال صحفي في تعز يكشف رعاية الإخوان للفوضى الأمنية العراق يواجه بوليفيا في ملحق مونديال 2026 الحديدة.. البحر يقبض أرواح شبان في إجازة عيد الفطر وخفر السواحل تنفذ أخرين الإصلاح وعاصفة الحزم.. موقف وطني مبكّر لحماية الهوية ومواجهة المشروع الإيراني الاعتداء على محامي في شارع عام بمحافظة الحديدة السامعي: حزب الله يخوض ملاحم الأبطال الصامدين تصعيد التوترات بين واشنطن وطهران وسط رفض إيراني للمقترح الأمريكي لوقف القتال ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا محافظ شبوة: اليوم الوطني للصمود ملحمة وطنية صاغتها تضحيات الشعب اليمني بزشكيان يشكر بوتين بالروسية: دعم روسيا يلهمنا في الحرب ضد أمريكا وإسرائيل الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ حمد بن صالح النوفي الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل انضباط وظيفي بنسبة 90% في مأرب بثاني يوم دوام بعد إجازة عيد الفطر تقرير : "الجنوب تحت النار".. تصاعد الانتهاكات يعمّق أزمة اليمن ذمار: دول العدوان تعمدت قتل وإصابة 799 من أبناء المحافظة منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا ارتفاع لأسعار النفط تصاعد التوترات وتبادل الرسائل بين الولايات المتحدة وإيران وسط تصاعد تداعيات الحرب السيارات الكهربائية المستعملة تنتعش في أوروبا بسبب ارتفاع أسعار الوقود شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز حرب إيران تهدد آمال ستارمر.. أسعار النفط والغاز تعصف باقتصاد بريطانيا مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ صراع سعودي أوروبي.. محمد صلاح يتلقى عروضا مغرية سقطرى في قلب موسكو.. نصف قرن من دراسات روسية تكشف أسرار الجزيرة اليمنية وفاة شابين غرقاً أثناء السباحة في شاطئ الكتيب وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب الذهب يرتفع مع تراجع الدولار وانحسار المخاوف من رفع أسعار الفائدة المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان 200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ في مدينة إب ..! اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة" استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو العيد ولعبة الكراسي صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الحصول على بطن مسطحة في اسبوع

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013

هل تعلمين سيدتي حواء انه بمجرد أن تفقدي الوزن تكوني قد تمكنت من مهاجمة الدهون التي تزعجك . أساس برنامج النظام الغذائي GI بسيط فقط عليك تناول طعام يكون فيه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو معتدلة، استنادا إلى أبسط وأكثر المنتجات الطبيعية الممكنة. سنقدم لك سيدتي حواء برنامج لمدة اسبوع تم اختياره لك من اهم وجبات الطعام الواقية و لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. و يمكنك اعادة هذا البرنامج كلما اردت ذلك.
* برنامج اليوم الاول:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
- صحن من الجبن الأبيض
-1 كيوي
- الغداء:
- الجزر المبشور ( زيت بذور اللفت ، وعصير الليمون )
- لحم العجل المقلي ، والقرنبيط على البخار ، قمح
- زبادي
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-زبادي
-1 تفاحة
- العشاء:
- حساء الخضار
- الاسكالوب مقلي ، راتاتوي ، الأرز البني
- سلطة الفاكهة مع القرفة
* برنامج اليوم الثاني:
- الإفطار
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من خبز الحبوب المحمص
-1 مقبض من الزبدة و 1 ملعقة من المربى
-2 المشمش أو 1 كليمنتين
- الغداء
- سلطة الشمر
- شريحة لحم 5 ٪ من الدهون والبطاطس و الجزر بالبخار
- خبز التفاح والقرفة
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
- 4 حبات لوز
- العشاء
- سلطة الهندباء بالجوز
- عجة ( 2 بيضة ) مع الكاري، و الفاصوليا الحمراء
-1 صحن من الجبن الأبيض+ الكمثرى .
* برنامج اليوم الثالث:
- الإفطار
- الشاي أو القهوة
-2 الزبادي الطبيعي
-2 المشمش أو 1 كليمنتين
- الغداء:
- سلطة الطماطم مع التونة
- شرائح من الدجاج بالكاري ، الكينوا
- راوند مطهي ( المحلاة مع شراب القيقب)
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-حصة من الجبن
-1 شريحة من لحم .
- العشاء :
- الكرفس المبشور
- الروبيان المقلي .
- 1⁄4 الأناناس.
* برنامج اليوم الرابع:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من الخبز المحمص الحبوب
-1 ملعقة من الزبدة او من المربى
-1 كليمنتين
- الغداء:
- حساء جازباتشو
- شريحة لحم سمك ولعقة صغيرة من صلصة البيستو
- رامكين مع الفراولة (أو حفنة من العنب في الموسم)
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-1 كيوي
-4 اللوز
- العشاء :
- الزبادي والخيار و النعناع
- القرنبيط مع صلصة الطماطم
- 1⁄2 المانجو
* برنامج اليوم الخامس:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
-1 صحن من الجبن الأبيض
-1 حفنة صغيرة من العنب
- الغداء:
- الفاصوليا في صلصة الطماطم, سلطة
-1 كيوي
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
-1 عصير التفاح بدون سكر مضاف
-2 المكسرات
- العشاء:
- سلطة البنجر ( زيت الزيتون والليمون )
- الدجاج الباسك ، والأرز البسمتي
- التفاح المبشور + زبادي + كانيل
* برنامج اليوم السادس:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من خبز الحبوب المحمص
-1 مقبض من الزبدة و 1 ملعقة من المربى
-1 كليمنتين
- الغداء:
- الملفوف مع ( خل ، زيت الجوز )
- مشوي الدجاج ، الكرفس المهروسة
- العنب البري
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
-1 تفاحة
- العشاء:
- التبولة اللبنانية ( البقدونس والطماطم و 2 ملعقة كبيرة برغل )
- السمك على البخار، الأرز والزعفران، و الطماطم (البندورة) بروفنس
- سلطة البرتقال مع ماء زهرة البرتقال
* برنامج اليوم السابع:
-الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
-1 صحن من الجبن الأبيض
-1 كيوي
-الغداء:
- الكراث ( زيت الزيتون والليمون )
- خروف مسيخ ، والفاصوليا
- الخوخ +خبز القرفة
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-حصة من الجبن .
- شريحة صغيرة من اللحم.
-العشاء:
- جزر
- القرنبيط غرتن مع اللحم و البشاميل ( الحليب نصف الدسم + Maizena )
- زبادي + التوت ( المجمد ).
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.