يمرس : الحصول على بطن مسطحة في اسبوع

عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم عن الصور والناس أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش غريم الشعب اليمني الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الحصول على بطن مسطحة في اسبوع

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013

هل تعلمين سيدتي حواء انه بمجرد أن تفقدي الوزن تكوني قد تمكنت من مهاجمة الدهون التي تزعجك . أساس برنامج النظام الغذائي GI بسيط فقط عليك تناول طعام يكون فيه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو معتدلة، استنادا إلى أبسط وأكثر المنتجات الطبيعية الممكنة. سنقدم لك سيدتي حواء برنامج لمدة اسبوع تم اختياره لك من اهم وجبات الطعام الواقية و لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. و يمكنك اعادة هذا البرنامج كلما اردت ذلك.
* برنامج اليوم الاول:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
- صحن من الجبن الأبيض
-1 كيوي
- الغداء:
- الجزر المبشور ( زيت بذور اللفت ، وعصير الليمون )
- لحم العجل المقلي ، والقرنبيط على البخار ، قمح
- زبادي
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-زبادي
-1 تفاحة
- العشاء:
- حساء الخضار
- الاسكالوب مقلي ، راتاتوي ، الأرز البني
- سلطة الفاكهة مع القرفة
* برنامج اليوم الثاني:
- الإفطار
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من خبز الحبوب المحمص
-1 مقبض من الزبدة و 1 ملعقة من المربى
-2 المشمش أو 1 كليمنتين
- الغداء
- سلطة الشمر
- شريحة لحم 5 ٪ من الدهون والبطاطس و الجزر بالبخار
- خبز التفاح والقرفة
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
- 4 حبات لوز
- العشاء
- سلطة الهندباء بالجوز
- عجة ( 2 بيضة ) مع الكاري، و الفاصوليا الحمراء
-1 صحن من الجبن الأبيض+ الكمثرى .
* برنامج اليوم الثالث:
- الإفطار
- الشاي أو القهوة
-2 الزبادي الطبيعي
-2 المشمش أو 1 كليمنتين
- الغداء:
- سلطة الطماطم مع التونة
- شرائح من الدجاج بالكاري ، الكينوا
- راوند مطهي ( المحلاة مع شراب القيقب)
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-حصة من الجبن
-1 شريحة من لحم .
- العشاء :
- الكرفس المبشور
- الروبيان المقلي .
- 1⁄4 الأناناس.
* برنامج اليوم الرابع:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من الخبز المحمص الحبوب
-1 ملعقة من الزبدة او من المربى
-1 كليمنتين
- الغداء:
- حساء جازباتشو
- شريحة لحم سمك ولعقة صغيرة من صلصة البيستو
- رامكين مع الفراولة (أو حفنة من العنب في الموسم)
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-1 كيوي
-4 اللوز
- العشاء :
- الزبادي والخيار و النعناع
- القرنبيط مع صلصة الطماطم
- 1⁄2 المانجو
* برنامج اليوم الخامس:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
-1 صحن من الجبن الأبيض
-1 حفنة صغيرة من العنب
- الغداء:
- الفاصوليا في صلصة الطماطم, سلطة
-1 كيوي
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
-1 عصير التفاح بدون سكر مضاف
-2 المكسرات
- العشاء:
- سلطة البنجر ( زيت الزيتون والليمون )
- الدجاج الباسك ، والأرز البسمتي
- التفاح المبشور + زبادي + كانيل
* برنامج اليوم السادس:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من خبز الحبوب المحمص
-1 مقبض من الزبدة و 1 ملعقة من المربى
-1 كليمنتين
- الغداء:
- الملفوف مع ( خل ، زيت الجوز )
- مشوي الدجاج ، الكرفس المهروسة
- العنب البري
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
-1 تفاحة
- العشاء:
- التبولة اللبنانية ( البقدونس والطماطم و 2 ملعقة كبيرة برغل )
- السمك على البخار، الأرز والزعفران، و الطماطم (البندورة) بروفنس
- سلطة البرتقال مع ماء زهرة البرتقال
* برنامج اليوم السابع:
-الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
-1 صحن من الجبن الأبيض
-1 كيوي
-الغداء:
- الكراث ( زيت الزيتون والليمون )
- خروف مسيخ ، والفاصوليا
- الخوخ +خبز القرفة
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-حصة من الجبن .
- شريحة صغيرة من اللحم.
-العشاء:
- جزر
- القرنبيط غرتن مع اللحم و البشاميل ( الحليب نصف الدسم + Maizena )
- زبادي + التوت ( المجمد ).
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.