يمرس : الحصول على بطن مسطحة في اسبوع

الفريق السامعي يعزي بوفاة المناضل العقيد محسن بركات نزيف حاد .. تراجع الذهب 12% والفضة 32% الحكومة تدين اقتحام مليشيا الحوثي الإرهابية للمكاتب الأممية وتقويض العمل الإنساني تراجع اسعار الذهب والفضة بعد إعلان ترامب عن مرشحه لرئاسة المركزي الأمريكي اعتراف رسمي ومخيف: اليمن يواجه واحدة من أخطر أزمات الفاقد التعليمي في تاريخه الحديث ترامب يعلن ترشيح كيفن وارش لرئاسة البنك المركزي الأمريكي قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «قات وأجبان» ترامب: تحرك بحري أمريكي ضخم نحو إيران وترقب لما بعد الصفقة البرُفيسُور الجرباء البابكري في رِحابِ موكبِ الخالِدِينَ قائد في البحرية البريطانية: من يهاجم إيران عليه تذكر "عقدة اليمن" ضحايا في اشتباكات بين قوات درع الوطن ومسلحين بساحل حضرموت الدكتورعبدالله العليمي يستقبل قيادات عليا لمناقشة مستجدات الأوضاع في المحافظات الجنوبية أبناء المحويت يؤكدون الجهوزية لمواجهة الأعداء وإفشال مؤامراتهم قيادات محلية من حجة وريمة وذمار تطلع على نماذج تنموية في الحديدة عدن.. ضخ أموال من الطبعة الجديدة إلى خزائن البنك المركزي غوارديولا بالكوفية: العالم ترك فلسطين وحيدة.. وهذا بيان للإنسانية القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور مصنعا قيد الإنشاء لإنتاج المركزات اجتماع عربي - هندي يؤكد الالتزام بوحدة اليمن وسيادته ويدين هجمات اامليشيات على الملاحة البحرية صنعاء: صورة تحبس الانفاس .. ماذا يعمل هذا الرجل في هذا المكان الشاهق؟ الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيًا على أغلب المحافظات اليمنية قبائل الصبيحة تحتشد في عدن للمطالبة بضبط ومحاسبة المتورطين في استهداف القائد حمدي شكري بنفيكا يصطدم بريال مدريد مجددًا.. نتائج قرعة ملحق دوري أبطال أوروبا حرفة الظل سوريا كذراع وعصا إرهابية: تصدير الفوضى كأداة سياسية بيد واشنطن وتل أبيب الحكومة والفشل المضمون: تصحيح المسار.. هو السبيل الوحيد لإنقاذ القضية الجنوبية" الجنوب العربي بين الاستهداف والفوضى.. نداء للعقلاء وحماية للتضحيات ايران تعلن عن الدول التي سيشملها نطاق الحرب في الشرق الأوسط بعد "نكسة" لشبونة.. 3 أسماء مطروحة في ريال مدريد لخلافة أربيلوا تنفيذ أحكام القصاص الشرعي بحق ثلاثة مدانين بقضايا قتل في إب شأن مهني!! جمعية الخير التنموية بمأرب تكرّم المعلمين والطلاب المتفوقين بنك اليمن الدولي يستغني عن أكثر من 200 موظف ويغلق فروعًا وموظفون يشكون الظلم والتعسف دراسة صينية: الروبوتات تنجح في إجراء جراحات عن بعد لمسافة 2800 كلم الإقلاع عن التدخين والسيطرة على التوتر أبرز وسائل حماية القلب النفط يصعد لليوم الثالث على التوالي وبرنت يسجل 68.9 دولار للبرميل بطلة "باب الحارة".. مقتل الفنانة السورية هدى شعراوي داخل منزلها بدمشق مأرب تعلن عن ترتيبات لإنهاء أزمة الغاز وإعادة الاستقرار التمويني 11 دولة تدين هدم الاحتلال الإسرائيلي مقر (الأونروا) في القدس صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأتي صرافة الاتحاد الإنكليزي يعاقب توتنهام واستون فيلا بعد شجار الكأس برشلونة يوقع اتفاقاً تاريخياً مع مستثمرين من الامارات اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي بطالة ثقافية (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ} وثيقة سرية .. المرتزق معمر الارياني يترأس عصابة لتهريب الاثار من اليمن مُوَشَّحُ الأَلَمْ تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة الصماد أنموذج العطاء والولاء مرض الفشل الكلوي (38) وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الحصول على بطن مسطحة في اسبوع

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013

هل تعلمين سيدتي حواء انه بمجرد أن تفقدي الوزن تكوني قد تمكنت من مهاجمة الدهون التي تزعجك . أساس برنامج النظام الغذائي GI بسيط فقط عليك تناول طعام يكون فيه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو معتدلة، استنادا إلى أبسط وأكثر المنتجات الطبيعية الممكنة. سنقدم لك سيدتي حواء برنامج لمدة اسبوع تم اختياره لك من اهم وجبات الطعام الواقية و لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. و يمكنك اعادة هذا البرنامج كلما اردت ذلك.
* برنامج اليوم الاول:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
- صحن من الجبن الأبيض
-1 كيوي
- الغداء:
- الجزر المبشور ( زيت بذور اللفت ، وعصير الليمون )
- لحم العجل المقلي ، والقرنبيط على البخار ، قمح
- زبادي
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-زبادي
-1 تفاحة
- العشاء:
- حساء الخضار
- الاسكالوب مقلي ، راتاتوي ، الأرز البني
- سلطة الفاكهة مع القرفة
* برنامج اليوم الثاني:
- الإفطار
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من خبز الحبوب المحمص
-1 مقبض من الزبدة و 1 ملعقة من المربى
-2 المشمش أو 1 كليمنتين
- الغداء
- سلطة الشمر
- شريحة لحم 5 ٪ من الدهون والبطاطس و الجزر بالبخار
- خبز التفاح والقرفة
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
- 4 حبات لوز
- العشاء
- سلطة الهندباء بالجوز
- عجة ( 2 بيضة ) مع الكاري، و الفاصوليا الحمراء
-1 صحن من الجبن الأبيض+ الكمثرى .
* برنامج اليوم الثالث:
- الإفطار
- الشاي أو القهوة
-2 الزبادي الطبيعي
-2 المشمش أو 1 كليمنتين
- الغداء:
- سلطة الطماطم مع التونة
- شرائح من الدجاج بالكاري ، الكينوا
- راوند مطهي ( المحلاة مع شراب القيقب)
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-حصة من الجبن
-1 شريحة من لحم .
- العشاء :
- الكرفس المبشور
- الروبيان المقلي .
- 1⁄4 الأناناس.
* برنامج اليوم الرابع:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من الخبز المحمص الحبوب
-1 ملعقة من الزبدة او من المربى
-1 كليمنتين
- الغداء:
- حساء جازباتشو
- شريحة لحم سمك ولعقة صغيرة من صلصة البيستو
- رامكين مع الفراولة (أو حفنة من العنب في الموسم)
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-1 كيوي
-4 اللوز
- العشاء :
- الزبادي والخيار و النعناع
- القرنبيط مع صلصة الطماطم
- 1⁄2 المانجو
* برنامج اليوم الخامس:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
-1 صحن من الجبن الأبيض
-1 حفنة صغيرة من العنب
- الغداء:
- الفاصوليا في صلصة الطماطم, سلطة
-1 كيوي
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
-1 عصير التفاح بدون سكر مضاف
-2 المكسرات
- العشاء:
- سلطة البنجر ( زيت الزيتون والليمون )
- الدجاج الباسك ، والأرز البسمتي
- التفاح المبشور + زبادي + كانيل
* برنامج اليوم السادس:
- الإفطار:
- الشاي أو القهوة
-1 كوب من الحليب نصف الدسم
-3 أو 4 شرائح من خبز الحبوب المحمص
-1 مقبض من الزبدة و 1 ملعقة من المربى
-1 كليمنتين
- الغداء:
- الملفوف مع ( خل ، زيت الجوز )
- مشوي الدجاج ، الكرفس المهروسة
- العنب البري
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
- زبادي
-1 تفاحة
- العشاء:
- التبولة اللبنانية ( البقدونس والطماطم و 2 ملعقة كبيرة برغل )
- السمك على البخار، الأرز والزعفران، و الطماطم (البندورة) بروفنس
- سلطة البرتقال مع ماء زهرة البرتقال
* برنامج اليوم السابع:
-الإفطار:
- الشاي أو القهوة بدون سكر
-1 صحن من الجبن الأبيض
-1 كيوي
-الغداء:
- الكراث ( زيت الزيتون والليمون )
- خروف مسيخ ، والفاصوليا
- الخوخ +خبز القرفة
وجبة خفيفة ( إذا لزم الأمر )
-حصة من الجبن .
- شريحة صغيرة من اللحم.
-العشاء:
- جزر
- القرنبيط غرتن مع اللحم و البشاميل ( الحليب نصف الدسم + Maizena )
- زبادي + التوت ( المجمد ).
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.