يمرس : برنامج غذائي لانقاص الوزن بسرعة و لمكافحة السيلوليت

شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري تنفيذية انتقالي كرش تناقش الأوضاع المعيشية والأمنية بالمديرية صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟ مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب.. الكابتن محمد جعبل يغادر المستشفى بعد تماثله للشفاء مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي" انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة عبدالله العليمي: الدعم السعودي الجديد للاقتصاد اليمني امتداد لمواقف المملكة الأصيلة ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر قذائف مبابي وميليتاو تعبر بريال مدريد فخ إسبانيول وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025 تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات 0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف هولوكست القرن 21 نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض بورصة مسقط تستأنف صعودها البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة الصحفي الذي يعرف كل شيء بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية قلت ما يجب أن يقال الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

برنامج غذائي لانقاص الوزن بسرعة و لمكافحة السيلوليت

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 21 - 02 - 2014

السيلوليت مشكلة تعاني منها الكثير من النساء اليوم في جميع أنحاء العالم و ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، تغيرات الوزن، الجفاف، وعدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية، وغيرها ... لكن لاتقلقي عزيزتي حواء يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال تغيير عاداتك ابتداءا من ممارسة الرياضة يوميا, شرب الكثير من السوائل, تبني نظام غذائي صحي و متوازن, مع اخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا و الحد من تناول الملح.
برنامج الحمية:
يوم الاثنين
الفطور: عصير الفواكه أو الخضار، 1 بيضة مسلوقة، قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: شريحة لحم مشوي، طماطم وخيار و شبت: اخلطي 1⁄2 ملعقة طعام من زيت الزيتون، 1 زبادي والتوابل من اختيارك
وجبة خفيفة: 1 كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر، وحبة من الجريب فروت
العشاء: 120 غ جبن قليل الدسم، سلطة السبانخ مع التوابل و ملعقة زيت الزيتون أو الكتان وعصير الليمون أو خل التفاح.
يوم الثلاثاء
الفطور: عصير الطماطم، 1 بيضة مسلوقة، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: 200 غرام من السمك،سلطة تتكون من الخس، الكرفس، والخيار مع ملعقة زيت الزيتون أو الكتان والليمون أو خل التفاح أو قومي بطهي الخضار على البخار
وجبة خفيفة: 1 تفاحة أو قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: خضار مع ملعقة زيت الزيتون ، 2 شرائح من الأناناس.
يوم الأربعاء
الإفطار: 1 كوب من الحليب خالي الدسم مع الحبوب و 1 ملعقة كبيرة من العسل
الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، طماطم، مع ملعقة من زيت الزيتون أو التوابل وخل التفاح او زيت الكتان مع توابل من اختيارك، سلطة السبانخ
وجبة خفيفة: تفاحة أو قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: خضار نيئة أو مطبوخة على البخار مع القليل من اللبن مع الليمون أو زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان مع خل التفاح، و 200 جم سمك مطهو على البخار و 2 شرائح من الأناناس.
يوم الخميس
الفطور: عصير برتقال أو قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: دجاج مشوي (150G) مع كوسة مطهوة على البخار أو مسلوقة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
وجبة خفيفة: كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر، تفاحة
العشاء: 150 غرام من لحم البقر مع الأعشاب، اليقطين على البخار والسلطة مختلطة.
يوم الجمعة
الفطور: قطعة من الجبن قليل الدسم مع الفواكه الطازجة، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : 50 غ من المعكرونة والفلفل والملح و التوابل مع سلطة السبانخ
وجبة خفيفة : 2 شرائح أناناس، قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: حساء الخضار، و 70 غ من الجبنة الهولندية أو السويسري
يوم السبت
الإفطار : شريحتين من الأناناس الطازج ، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقتين، وهليون مطهو على البخار أو غيره من الخضروات مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
وجبة خفيفة: فاكهة (حسب اختيارك)، قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: قطعة دجاج مع صلصة الصويا و الخضار مطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
يوم الأحد
الفطور: قطعة من الجبن مع الفواكه والقهوة أو الشاي بدون سكر
الفطور: بيضة، 50 غ جبنة والخضار مطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون،
وجبة خفيفة: 2 شرائح من الأناناس أو سلطة الفواكه الطازجة، القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء: 50G معكرونة مع اليقطين مطهو على البخار أو صلصة الصويا.
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.