يمرس : برنامج غذائي لانقاص الوزن بسرعة و لمكافحة السيلوليت

إيطاليا تعرض استضافة محادثات بين لبنان وإسرائيل "فيديو".. السيول تغرق ميدان التحرير بصنعاء وتحوله الى مستنقع أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت مصري بنكهة يمنية قائد فيلق القدس: اليمن نموذجٌ ملهم أفشل مشاريع الهيمنة الأمريكية في المنطقة أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟ نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة" خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61) وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41" بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل تجليات النصر الإلهي مرض السرطان ( 7) هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا مآتم الضوء أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات مآتم الضوء رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة مشهد مرعب حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى حضرموت والموت فيها يحضر الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض كلام غير منقول... الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

برنامج غذائي لانقاص الوزن بسرعة و لمكافحة السيلوليت

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 21 - 02 - 2014

السيلوليت مشكلة تعاني منها الكثير من النساء اليوم في جميع أنحاء العالم و ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، تغيرات الوزن، الجفاف، وعدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية، وغيرها ... لكن لاتقلقي عزيزتي حواء يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال تغيير عاداتك ابتداءا من ممارسة الرياضة يوميا, شرب الكثير من السوائل, تبني نظام غذائي صحي و متوازن, مع اخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا و الحد من تناول الملح.
برنامج الحمية:
يوم الاثنين
الفطور: عصير الفواكه أو الخضار، 1 بيضة مسلوقة، قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: شريحة لحم مشوي، طماطم وخيار و شبت: اخلطي 1⁄2 ملعقة طعام من زيت الزيتون، 1 زبادي والتوابل من اختيارك
وجبة خفيفة: 1 كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر، وحبة من الجريب فروت
العشاء: 120 غ جبن قليل الدسم، سلطة السبانخ مع التوابل و ملعقة زيت الزيتون أو الكتان وعصير الليمون أو خل التفاح.
يوم الثلاثاء
الفطور: عصير الطماطم، 1 بيضة مسلوقة، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: 200 غرام من السمك،سلطة تتكون من الخس، الكرفس، والخيار مع ملعقة زيت الزيتون أو الكتان والليمون أو خل التفاح أو قومي بطهي الخضار على البخار
وجبة خفيفة: 1 تفاحة أو قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: خضار مع ملعقة زيت الزيتون ، 2 شرائح من الأناناس.
يوم الأربعاء
الإفطار: 1 كوب من الحليب خالي الدسم مع الحبوب و 1 ملعقة كبيرة من العسل
الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، طماطم، مع ملعقة من زيت الزيتون أو التوابل وخل التفاح او زيت الكتان مع توابل من اختيارك، سلطة السبانخ
وجبة خفيفة: تفاحة أو قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: خضار نيئة أو مطبوخة على البخار مع القليل من اللبن مع الليمون أو زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان مع خل التفاح، و 200 جم سمك مطهو على البخار و 2 شرائح من الأناناس.
يوم الخميس
الفطور: عصير برتقال أو قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: دجاج مشوي (150G) مع كوسة مطهوة على البخار أو مسلوقة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
وجبة خفيفة: كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر، تفاحة
العشاء: 150 غرام من لحم البقر مع الأعشاب، اليقطين على البخار والسلطة مختلطة.
يوم الجمعة
الفطور: قطعة من الجبن قليل الدسم مع الفواكه الطازجة، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : 50 غ من المعكرونة والفلفل والملح و التوابل مع سلطة السبانخ
وجبة خفيفة : 2 شرائح أناناس، قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: حساء الخضار، و 70 غ من الجبنة الهولندية أو السويسري
يوم السبت
الإفطار : شريحتين من الأناناس الطازج ، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقتين، وهليون مطهو على البخار أو غيره من الخضروات مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
وجبة خفيفة: فاكهة (حسب اختيارك)، قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: قطعة دجاج مع صلصة الصويا و الخضار مطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
يوم الأحد
الفطور: قطعة من الجبن مع الفواكه والقهوة أو الشاي بدون سكر
الفطور: بيضة، 50 غ جبنة والخضار مطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون،
وجبة خفيفة: 2 شرائح من الأناناس أو سلطة الفواكه الطازجة، القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء: 50G معكرونة مع اليقطين مطهو على البخار أو صلصة الصويا.
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.