يمرس : برنامج غذائي لانقاص الوزن بسرعة و لمكافحة السيلوليت

بين حقّ الحركة وحفظ التوازن: المجلس الانتقالي في قلب المعادلة الإقليمية لا على هامشها ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله غدر في الهضبة وحسم في وادي نحب.. النخبة الحضرمية تفشل كمين بن حبريش وتسحق معسكر تمرده صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان! كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة» صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا مصر: نتنياهو يعرقل المرحلة الثانية من اتفاق غزة حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية الأحزاب ترحب بالبيان السعودي وتعتبر انسحاب الانتقالي جوهر المعالجة المطلوبة لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس. هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن 3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025 صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21 استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع سلامة قلبك يا حاشد المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025 الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي .. الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان" تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب مرض الفشل الكلوي (33) بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

برنامج غذائي لانقاص الوزن بسرعة و لمكافحة السيلوليت

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 21 - 02 - 2014

السيلوليت مشكلة تعاني منها الكثير من النساء اليوم في جميع أنحاء العالم و ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، تغيرات الوزن، الجفاف، وعدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية، وغيرها ... لكن لاتقلقي عزيزتي حواء يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال تغيير عاداتك ابتداءا من ممارسة الرياضة يوميا, شرب الكثير من السوائل, تبني نظام غذائي صحي و متوازن, مع اخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا و الحد من تناول الملح.
برنامج الحمية:
يوم الاثنين
الفطور: عصير الفواكه أو الخضار، 1 بيضة مسلوقة، قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: شريحة لحم مشوي، طماطم وخيار و شبت: اخلطي 1⁄2 ملعقة طعام من زيت الزيتون، 1 زبادي والتوابل من اختيارك
وجبة خفيفة: 1 كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر، وحبة من الجريب فروت
العشاء: 120 غ جبن قليل الدسم، سلطة السبانخ مع التوابل و ملعقة زيت الزيتون أو الكتان وعصير الليمون أو خل التفاح.
يوم الثلاثاء
الفطور: عصير الطماطم، 1 بيضة مسلوقة، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: 200 غرام من السمك،سلطة تتكون من الخس، الكرفس، والخيار مع ملعقة زيت الزيتون أو الكتان والليمون أو خل التفاح أو قومي بطهي الخضار على البخار
وجبة خفيفة: 1 تفاحة أو قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: خضار مع ملعقة زيت الزيتون ، 2 شرائح من الأناناس.
يوم الأربعاء
الإفطار: 1 كوب من الحليب خالي الدسم مع الحبوب و 1 ملعقة كبيرة من العسل
الغداء: 2 بيضتين مسلوقتين، طماطم، مع ملعقة من زيت الزيتون أو التوابل وخل التفاح او زيت الكتان مع توابل من اختيارك، سلطة السبانخ
وجبة خفيفة: تفاحة أو قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: خضار نيئة أو مطبوخة على البخار مع القليل من اللبن مع الليمون أو زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان مع خل التفاح، و 200 جم سمك مطهو على البخار و 2 شرائح من الأناناس.
يوم الخميس
الفطور: عصير برتقال أو قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: دجاج مشوي (150G) مع كوسة مطهوة على البخار أو مسلوقة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
وجبة خفيفة: كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر، تفاحة
العشاء: 150 غرام من لحم البقر مع الأعشاب، اليقطين على البخار والسلطة مختلطة.
يوم الجمعة
الفطور: قطعة من الجبن قليل الدسم مع الفواكه الطازجة، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : 50 غ من المعكرونة والفلفل والملح و التوابل مع سلطة السبانخ
وجبة خفيفة : 2 شرائح أناناس، قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: حساء الخضار، و 70 غ من الجبنة الهولندية أو السويسري
يوم السبت
الإفطار : شريحتين من الأناناس الطازج ، قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقتين، وهليون مطهو على البخار أو غيره من الخضروات مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
وجبة خفيفة: فاكهة (حسب اختيارك)، قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: قطعة دجاج مع صلصة الصويا و الخضار مطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
يوم الأحد
الفطور: قطعة من الجبن مع الفواكه والقهوة أو الشاي بدون سكر
الفطور: بيضة، 50 غ جبنة والخضار مطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون،
وجبة خفيفة: 2 شرائح من الأناناس أو سلطة الفواكه الطازجة، القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء: 50G معكرونة مع اليقطين مطهو على البخار أو صلصة الصويا.
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.