سنقدم لك سيدتي حواء اليوم برنامج حمية سريعة سيمكنك من فقدان الوزن بسرعة فقط قومي بتطبيق هذا البرنامج و تمتعي بالمؤكولات الطبيعية الامنة على صحتك و يمكنك تطبيق هذا البرنامج من 3 الى 4 اسابيع حيث ستتمكنين من فقدان اكثر من 3 كيلو اسبوعيا. يوم الاثنين الفطور: 1 كوب من عصير الجريب فروت 1 بياض البيض مسلوق 1 شريحة من الخبز (30G) 1 كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب الغداء: سلطة خيار (100G) سيخ من لحم الدجاج المشوي (100G) الفاصوليا الخضراء (200G) 1 فاكهة العشاء: سلطة خرشوف مع ملعقة زيت زيتون. كبدة بتلو مشوية (120G) بازلاء (100G) شريحة من الخبز (30G) يوم الثلاثاء الفطور: 1 كوب من عصير الفراولة 50 G من الرومي المدخن 1 شريحة من الخبز (30G) كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب الغداء: -سلطة خضراء مع 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون شريحة لحم مطهوة في الفرن بدون زيوت (120G) الطماطم المشوية (200G) 1 قطعة من الخبز (30G) العشاء: الفجل (100G) سمك مشوي (120G) كوسة مطهوة (200G) يوم الأربعاء الإفطار: كوب من عصير الأناناس 50 G من الرومي المدخن 1 شريحة من الخبز (30G) كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب الغداء: سلطة خضراء التونة المعلبة أو الطازجة (100G) 1 قطعة من الخبز (30G) الكرز (100G) العشاء: -سلطة فطر مع ملعقة صغيرة زيت زيتون حساء السمك (150G) السبانخ المفروم (250G) 1 قطعة من الخبز (30G) بطيخة صغيرة يوم الخميس الإفطار: كوب من عصير الجزر 1 بيضة مسلوقة 1 شريحة من الخبز (30G) كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب الغداء: سلطة نكواز (100G) مع 1 ملعقة طعام زيت زيتون 120G لحم بقر مشوي البازلاء (100G) 1 قطعة من الخبز (30G) العشاء: سلطة طماطم مع 1 ملعقة طعام زيت زيتون 120غ لحم غنم مشوي فاصوليا خضراء (200G) فراولة (100G) يوم الجمعة الفطور: 1 كوب من عصير الطماطم 1 بيضة مسلوقة 1 شريحة من الخبز (30G) كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب الغداء: 100غ من الروبيان السردين المشوي الطماطم مطهو على البخار (200G) 1 قطعة من الخبز (30G) كوب من اللبن المنزوع الدسم العشاء: -سلطة مع 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون سمك سلمون مشوي (150G) كوسة (200G) حبة فاكهة حسب الاختيار يوم السبت الفطور: 1 كوب من عصير الجريب فروت 50G ديك رومى مدخن 1 شريحة من الخبز (30G) كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب الغداء: 120 غ من الدجاج المشوي مع البصل سلطة مع 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون الفاصوليا الخضراء (200G) الفاكهة (المشمش 100G) العشاء: كستلاتة لحم عجل مشوية (120G) الشمر مع البندق و الزبدة (10G) 1 شريحة من الخبز (30G) الفاكهة (توت) يوم الاحد يمكنك ان تاكلي ما تريدين لكن بكميات معقولة و يمكنك كذلك تناول جزء صغير من الكعك أو الحلوى. المصدر حواء
