يمرس : صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

العالم يطلق امريكا في مضيق هرمز السبت بدء امتحانات الشهادة العامة أهداف جديدة في الموجة 75 من الوعد الصادق حجمها نحو 200 مليار دولار.. الحرب على إيران تهدد تجارة المعادن الثمينة في الخليج ريال مدريد يقهر أتلتيكو ويواصل ملاحقة برشلونة الحرب على ايران تفقد شركات الطيران الكبرى 53 مليار دولار المصالحة السعودية الإماراتية تقيد حركة الرئيس العليمي بين إنكار اليمنيين للدور المصري ووفاء الجنوب للإمارات الإمارات تعيد تعريف القوة في الشرق الأوسط قمع الاحتجاجات السلمية في الجنوب.. انتهاكات ممنهجة بغطاء سياسي تهديدات من داخل سيئون.. إقصاء ممنهج واستهداف لهوية الجنوب ثمانية ضحايا في حادث سير بذمار عيد بلا أم.. رصاصة الحوثي تحوّل فرحة العيد إلى مأساة في تعز وفد من وزارتي الاقتصاد والمالية يزور المرابطين في جبهات حيفان والقبيطة الرئيس المشاط يعزّي في وفاة وكيل محافظة البيضاء امطار غزيرة تجرف سيارات وتقطع طرقا رئيسية في حضرموت قيادات وزارة الإتصالات تزور المرابطين في مأرب إيران تمنح الحوثيين الضوء الأخضر لخوض حرب بالوكالة الحرس الثوري الإيراني يهدد بمضيق هرمز والشركات ومنشآت الطاقة صلصال البدء صلصال البدء استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز "وثيقة".. تعيين قيادي سلفي في منصب عسكري رفيع برشلونة يتجاوز رايو فاليكانو ويعزز صدارته لليغا الأرصاد: أمطار رعدية متفاوتة الشدة مصحوبة بحبات البرد على أجزاء من المرتفعات والسواحل تحطم مروحية قطرية ووزارة الدفاع تعلن عدد الضحايا وجنسياتهم دلالات غياب العليمي وظهور هادي مليون و360 ألف زائر للحدائق بصنعاء خلال أول وثاني أيام عيد الفطر الذكاء الاصطناعي يتوقع نتيجة ديربي مدريد الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً العيد ولعبة الكراسي عاجل: هدية العليمي للمواطنين في عيد الفطر.. زيادة أسعار الغاز المنزلي إلى 100% (وثيقة) 200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت عيدٌ بأيِّ حالٍ جئتَ يا عيد؟ مبادرة الإعلامي صالح العبيدي تختتم مشاريعها الرمضانية في عدن.. مساعدات لآلاف الأيتام والمرضى والفقراء محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! مقام الندى "ما علاقة صور الزبيدي بإفطاركم".. الدباني ينتقد تسييس الإفطارات واستغلال الرمزية السياسية غصة في حلق "الخجل".. وأوجاعُ "الكرام" الصامتة رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة تسلّط المطاوعة على مقاليد الأمور.. هل يبني دولاً حديثة؟.. تساؤل حول مستقبل الجنوب صنعاء.. دار الإفتاء يحدد موعد أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك هلال رمضان الأخير بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا كيف دفعت سياسات المليشيا نساء إب إلى طوابير الجوع في رمضان؟ الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 03 - 01 - 2014

د.بيير لوكان أخصائى التغذية الفرنسى يقدم لك ريجيم الممتلئة من أعلى وأسفل معا للتخلص من ثلاثة كيلوات فى خمسة عشر يوما فقط.
تبدو المرأة المستديرة عريضة من أسفل مع زيادة الوزن فى منطقة البطن والأرداف.. ويأخذ الجسم شكلا منسجما لكن مع زيادة ملحوظة فى الحجم.. وتعانى هذه المرأة من مشكلات نفسية كثيرة بسبب احساسها بالسمنة المفرطة.
مفاتيح الريجيم:
تحتاج هذه المرأة للحد من النسب اليومية والسعرات التى تتناولها بحيث لا تزيد على الف سعر يوميا. وتشمل قائمة الطعام كل انواع الطعام مع الإكثار من البروتينات كالأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان منزوعة الدسم مع التأكيد على الخضراوات الطازجة والمطهوة واضافة قطعتين من الفاكهة يوميا وشريحيتين من الخبز فى الصباح فقط.
اليوم الاول
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر.
- شريحتان من توست الريجيم أو العيش السن.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- سلطة طماطم مع جبن موتزاريللا.
- ثلاث بيضات مسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- قطعة مستديرة من الكريب مع استبدال الدقيق بالردة.
- سلطة خس بالزيت والخل والليمون.
- سوربيه الليمون.
اليوم الثانى
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو بالسكارين.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون .
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- 200 جرام من اللحم المفروم والمشوى (بورجر معد فى المنزل).
- سلطة جزر مبشور مع الزيت والخل والليمون.
- تفاحة.
العشاء:
- شريحة من الكبد البتلو المشوى أو شريحتان من لانشون الرومى.
- 150 جراما من الفاصوليا أو السبانخ المسلوقة أو المطهية على البخار.
- بولة من كومبوت التفاح بدون اضافة سكر.
اليوم الثالث
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام سكارين.
- فنجان من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- ثلاث شرائح من السمك الفيليه المشوى مع الليمون والأعشاب.
- قطعة من الكابوريا المسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- سلطة عش الغراب.
- 100 جرام من المكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم والجبن البارمزان.
- كوب من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم الرابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- 150 جراما من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة طماطم بالزيت والخل والثوم.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطعة من كيك الجزر بحجم كف اليد.
العشاء:
- شريحتان من اللانشون.
- كوسة مع طماطم مطهية فى الفرن.
- كوب سلطة فواكه (نصف تفاحة ونصف برتقالة وعصير نصف ليمونة مع اربع ورقات من النعناع الأخضر وسكر ريجيم).
اليوم الخامس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة وملعقة من المربى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة جزر مبشور مع زيت وخل وليمون.
- سمك مشوى فى الفرن بدون اضافة دهون.
- 50 جراما من الارز البسماتى المطهو على البخار.
- تفاحة.
العشاء:
- طبق سلطة خضراء مع زيت وخل وليمون.
- شريحتان من السلمون المدخن مع عصير نصف ليمونة.
- تفاحة مطهوة فى الفرن مع القرفة.
اليوم السادس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من خبز الريجيم.
- 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- خرشوف مسلوق من زيت وليمون.
- شريحة من الرومى المدخن أو اللانشون.
- 200 جرام من الجبن القريش.
- ثمرة كمثرى أو شريحتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- 100 جرام من الفريك المطهو فى الفرن.
- ثمرة كيوى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
اليوم السابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- فنجان متوسط من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو الخالى من السكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- شريحتان من سمك السلمون المدخن مع الليمون.
- طبق سلطة خضراء مع الزيت والليمون.
- ثمرة كمثرى أو برتقالة أو نصف ثمرة مانجو متوسطة الحجم.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادى.
- فخدة ارنب مسلوق مع ملعقة من المسطردة.
- كومبوت التفاح بدون اضافة السكر وملعقة صغيرة من القرفة.
يكرر الريجيم لمدة اسبوعين مع ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.