يمرس : صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

الأسهم الأوروبية تتراجع بضغط من التوترات التجارية علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع صحيفة أمريكية تكشف توقعات الأمم المتحدة المرعبة لليمن في عام 2026 مستشفى ريفي يُحدث قفزة نوعية على المستويين الاستشاري وفي مجال النساء والتوليد الشهيد الصمّاد...أثر خالد في الذاكرة الكشف عن نسخة لميثاق "مجلس السلام" في غزة ترتيب أبطال أوروبا بعد فوز آرسنال والريال وخسارة سان جيرمان والسيتي روسينيور يؤكد بقاء ديساسي ضمن خطط تشيلسي الكشف عن مواقع السجون السرية في الجنوب ..والهدف منها استقدام مرتزِقةً أجانب لتنفيذ تصفيات جسدية في اليمن لأول مرة..الذهب يتجاوز 4800 دولار للأونصة ما أشبه الليلة بالبارحة".. اليمن في فخ "الفوضوية" وأطماع التفكيك خلل كهربائي في طائرة ترامب يجبرها على العودة وفاة الممثلة السورية رجاء قوطرش أونمها: حوادث الالغام في الحديدة تراجعت قياسا بالعام 2024 مدافع إنديبندينتي الأرجنتيني ينتقل إلى بيزا الايطالي سوريا تعلن الجهوزية التامة لاستلام مخيم الهول وسجون "داعش" في كامل المنطقة الجرادي: توحيد القرار العسكري صمام أمان لليمن والمنطقة والسعودية تصدت لمشاريع التقسيم صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة ورشة لهيئة المواصفات والمقاييس ضمن المهرجان الوطني للعسل اليمني كساد بلا أفق.. الجوع يطرق أبواب اليمنيين مع غياب الدخل مجلس الوزراء السعودي: تدشين حزمة مشاريع في اليمن لتعزيز الأمن وتحسين الظروف المعيشية تدشين مشروع صرف صحي في مديرية السبعين بتكلفة 180 مليون ريال وزارة الداخلية تُكرّم أسرة شهيد القرآن السيد حسين بدر الدين الحوثي إتلاف 327 كيلوغرامًا من الحشيش المضبوط في مأرب ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية الوجع الجميل في ديوان (العشق الأخير) ل"فايزة سعيد" وثيقة".. بنك تجاري يمني يلجأ لتقليص عدد موظفيه "وثيقة".. أطقم تقتحم محكمة بحضرموت والقضاة يعلّقون العمل ويطالبون المحافظ بتوفير الحماية باحثون يحذّرون: ساعات اللعب الطويلة تقود إلى أنماط حياة غير صحية الفيفا يدرس حرمان السنغال من المشاركة في كأس العالم 2026 محافظ عدن يحدد موعد إعادة تموضع المعسكرات خارج المدينة حالة ارتباك في سوق الصرف الموازي ب"عدن" وسط تحذيرات من تكىار سيناريو اغسطس الماضي مليشيا الحوثي الإرهابية تُلزم طلاب الثانوية على الانخراط في دورات عسكرية تجار الاسمنت يواصلون إضرابا مفتوحا رفضا لجبايات حوثية جديدة مفضل الوزير: شعب صنعاء ليس "سوقاً" للاعبين وسنصحح المسار للعودة لمكاننا الطبيعي أقوى 7 مباريات في دوري أبطال أوروبا موقع كولومبي: أقدم ناطحات السحاب في العالم دمرتها الحرب مكتب الهيئة العامة للزكاة بأمانة العاصمة ينفذ زيارة تفقدية إلى أحد المستشفيات النموذجية فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات عُزلة الماء الرئيس يؤكد أهمية حصر السلاح بيد الدولة ومنع أي كيان عسكري خارج إطارها من الركام إلى الفن: مسرح الحرية ينهض بأطفال فلسطين الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات والصحاري والهضاب الذهب والفضة يرتفعان إلى مستويات غير مسبوقة الأمانة العامة للمجلس الانتقالي الجنوبي تقيم مجلس عزاء في وفاة الرئيس الأسبق علي سالم البيض الشعيبي يترأس اجتماعًا أمنيًا موسعًا لبحث مستجدات الوضع وتعزيز الأمن والاستقرار في عدن مرض الفشل الكلوي (37) الاتحاد اليمني يسحب قرعة الدوري ويؤجل بدء المباريات إلى ما بعد رمضان الأمانة العامة للإصلاح تعزي أسرة نائب رئيس مجلس الرئاسة الأسبق علي سالم البيض بالرغم من مشاركته في بطولة الخليج.. تضامن حضرموت يسرح الجهاز الفني ولاعبيه الأجانب نتيجة ضائقه مالية اكتشاف يفتح آفاقاً لعلاج السرطان بمستخلصات فطرية شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا وفاة ثلاثة عمال اختناقًا بغاز سام في مجاري تعز اليمن يحصد المركز الأول في مسابقة الجزائر الدولية لحفظ القرآن الكريم كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟ كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟ احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 03 - 01 - 2014

د.بيير لوكان أخصائى التغذية الفرنسى يقدم لك ريجيم الممتلئة من أعلى وأسفل معا للتخلص من ثلاثة كيلوات فى خمسة عشر يوما فقط.
تبدو المرأة المستديرة عريضة من أسفل مع زيادة الوزن فى منطقة البطن والأرداف.. ويأخذ الجسم شكلا منسجما لكن مع زيادة ملحوظة فى الحجم.. وتعانى هذه المرأة من مشكلات نفسية كثيرة بسبب احساسها بالسمنة المفرطة.
مفاتيح الريجيم:
تحتاج هذه المرأة للحد من النسب اليومية والسعرات التى تتناولها بحيث لا تزيد على الف سعر يوميا. وتشمل قائمة الطعام كل انواع الطعام مع الإكثار من البروتينات كالأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان منزوعة الدسم مع التأكيد على الخضراوات الطازجة والمطهوة واضافة قطعتين من الفاكهة يوميا وشريحيتين من الخبز فى الصباح فقط.
اليوم الاول
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر.
- شريحتان من توست الريجيم أو العيش السن.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- سلطة طماطم مع جبن موتزاريللا.
- ثلاث بيضات مسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- قطعة مستديرة من الكريب مع استبدال الدقيق بالردة.
- سلطة خس بالزيت والخل والليمون.
- سوربيه الليمون.
اليوم الثانى
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو بالسكارين.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون .
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- 200 جرام من اللحم المفروم والمشوى (بورجر معد فى المنزل).
- سلطة جزر مبشور مع الزيت والخل والليمون.
- تفاحة.
العشاء:
- شريحة من الكبد البتلو المشوى أو شريحتان من لانشون الرومى.
- 150 جراما من الفاصوليا أو السبانخ المسلوقة أو المطهية على البخار.
- بولة من كومبوت التفاح بدون اضافة سكر.
اليوم الثالث
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام سكارين.
- فنجان من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- ثلاث شرائح من السمك الفيليه المشوى مع الليمون والأعشاب.
- قطعة من الكابوريا المسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- سلطة عش الغراب.
- 100 جرام من المكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم والجبن البارمزان.
- كوب من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم الرابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- 150 جراما من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة طماطم بالزيت والخل والثوم.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطعة من كيك الجزر بحجم كف اليد.
العشاء:
- شريحتان من اللانشون.
- كوسة مع طماطم مطهية فى الفرن.
- كوب سلطة فواكه (نصف تفاحة ونصف برتقالة وعصير نصف ليمونة مع اربع ورقات من النعناع الأخضر وسكر ريجيم).
اليوم الخامس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة وملعقة من المربى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة جزر مبشور مع زيت وخل وليمون.
- سمك مشوى فى الفرن بدون اضافة دهون.
- 50 جراما من الارز البسماتى المطهو على البخار.
- تفاحة.
العشاء:
- طبق سلطة خضراء مع زيت وخل وليمون.
- شريحتان من السلمون المدخن مع عصير نصف ليمونة.
- تفاحة مطهوة فى الفرن مع القرفة.
اليوم السادس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من خبز الريجيم.
- 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- خرشوف مسلوق من زيت وليمون.
- شريحة من الرومى المدخن أو اللانشون.
- 200 جرام من الجبن القريش.
- ثمرة كمثرى أو شريحتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- 100 جرام من الفريك المطهو فى الفرن.
- ثمرة كيوى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
اليوم السابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- فنجان متوسط من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو الخالى من السكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- شريحتان من سمك السلمون المدخن مع الليمون.
- طبق سلطة خضراء مع الزيت والليمون.
- ثمرة كمثرى أو برتقالة أو نصف ثمرة مانجو متوسطة الحجم.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادى.
- فخدة ارنب مسلوق مع ملعقة من المسطردة.
- كومبوت التفاح بدون اضافة السكر وملعقة صغيرة من القرفة.
يكرر الريجيم لمدة اسبوعين مع ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.