يمرس : صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

مصادر: اتصالات مع شركة صينية لإعادة تأهيل وتطوير ميناء عدن رسميا.. الاتحاد السعودي يكشف بديل كريم بنزيما اللجنة الوطنية للتحقيق تنفذ زيارات ميدانية لمراكز الاحتجاز والسجون في عدن مفتاح: رعاية ذوي الإعاقة واجب وطني ومسؤولية جماعية حريق يلتهم شاحنتي نقل في جمارك ميناء الحاويات أمانة وبطولة.. مواطن يعيد مبلغا ماليا كبيرا بعد العثور عليه في أحد شوارع تعز وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "أمراضنا وعللنا" الفريق السامعي يعزّي المقاومة الإسلامية والشعب اللبناني بوفاة الحاج عبدالكريم نصر الله انتعاشة في سوق المعادن النفيسة: الذهب والفضة يرتفعان "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛ النفس الطويل في معركة الحق... الجنوب العربي خيار شعب لا تراجع عنه الهلال السعودي يتعاقد رسميا مع كريم بنزيما حضرموت تحت وابل الجرائم: 120 جثة لجنود جنوبيين تنتشل بعد دفنهم أحياء على يد عصابات يمنية الرياض ترفض عودة المرتزق"طارق عفاش" إلى المخا مصرع رابع قيادي عسكري جنوبي في الرياض أكاديمي يصف الأحزاب السياسية اليمنية ب"الخردة" ويحذر من حكومة تهيمن عليها 20 ألف مريض في غزة ينتظرون "معجزة العبور" 30 قتيلا بسبب الثلوج الكثيفة في اليابان غزة في المزاد الإماراتي مثقفون يمنيون يناشدون العليمي إنصاف المناضل سالم صالح محمد وصرف مستحقاته طوابير الغاز تعود مجدداً إلى عدن والسوق السوداء تزدهر اغتيال شيخ قبلي بارز على يد مسلح حوثي في أحد مساجد البيضاء اعتقال طيار حربي في صنعاء حملة رقابية على أسواق وادي وصحراء حضرموت لضبط الأسعار والسلع المنتهية الاطلاع على سير العمل بفرع هيئة المواصفات في صعدة فرنسا.. سحب كميات من حليب الأطفال بسبب سم بكتيري تريم تشهد سباق الهجن السنوي وسط حضور جماهيري واسع عدن.. محافظ البنك المركزي يوضح حول دخول شحنة جديدة من الاموال إلى خزائن البنك ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 71,800 شهيد معرض يوثق شواهد الحضارة اليمنية في ذمار ويكشف آثار النهب والتدمير رئيس مجلس القيادة يحذر من استنساخ انتهاكات المليشيات الحوثية بحق الصحفيين تسجيل 8 حالات وفاة بالحصبة وأكثر من ألف إصابة خلال شهر واحد فقط هوامش النار تراجع جماعي للمعادن النفيسة بقيادة الذهب حريق يلتهم عددا من المحلات التجارية بمحافظة إب وخسائر مادية كبيرة تعطيل الطيران المدني:مطار المخا نموذجا لمصادرة المليشيا حرية التنقل الصحفي والاعلامي محمد الجعماني .. تكريم الفائزين في مهرجان الأفلام القصيرة الجامعي بصنعاء افتتاح المعرض الوطني الاستهلاكي في محافظة البيضاء رمضان شهر العبادة المقدسة، ونفحة ربانية ترفع النفوس إلى تقوى حقيقية قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "من هذا الواقع أتيت..!" إعلام عبري: إدارة ترامب تفتح قنوات التواصل مع طهران وتدعو لمفاوضات مباشرة صفقة تاريخية.. انضمام أول لاعب مصري إلى برشلونة ترجّل الفارس وبقيَ الأثر محمد عبد العزيز.. القيمة والقامة اجتماع بصنعاء يناقش آلية استلام وثائق المجلس الاقتصادي الأعلى بوزارة النفط الشعبانية هوية جنيدية العقعاق والعقاب مرض الفشل الكلوي (39) أسوأ المشروبات لصحة الأمعاء استعدادا للدوري اليمني.. نادي وحدة صنعاء يتعاقد رسميا مع المدرب السوري محمد ختام انتقائية التضامن.. لماذا لم يتباكى موظفو قناة عدن المستقلة على واقعة التخريب؟ الدوري الاسباني: ريال مدريد يقتنص فوزاً شاقاً على رايو فاليكانو المنقوص الدوري الانكليزي: انتصار جديد لمان يونايتد كاريك وخسارة استون فيلا السعودية تستضيف النسخة الثانية من البطولة الآسيوية للاكروس عن الموت والسفير والزمن الجميل {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 03 - 01 - 2014

د.بيير لوكان أخصائى التغذية الفرنسى يقدم لك ريجيم الممتلئة من أعلى وأسفل معا للتخلص من ثلاثة كيلوات فى خمسة عشر يوما فقط.
تبدو المرأة المستديرة عريضة من أسفل مع زيادة الوزن فى منطقة البطن والأرداف.. ويأخذ الجسم شكلا منسجما لكن مع زيادة ملحوظة فى الحجم.. وتعانى هذه المرأة من مشكلات نفسية كثيرة بسبب احساسها بالسمنة المفرطة.
مفاتيح الريجيم:
تحتاج هذه المرأة للحد من النسب اليومية والسعرات التى تتناولها بحيث لا تزيد على الف سعر يوميا. وتشمل قائمة الطعام كل انواع الطعام مع الإكثار من البروتينات كالأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان منزوعة الدسم مع التأكيد على الخضراوات الطازجة والمطهوة واضافة قطعتين من الفاكهة يوميا وشريحيتين من الخبز فى الصباح فقط.
اليوم الاول
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر.
- شريحتان من توست الريجيم أو العيش السن.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- سلطة طماطم مع جبن موتزاريللا.
- ثلاث بيضات مسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- قطعة مستديرة من الكريب مع استبدال الدقيق بالردة.
- سلطة خس بالزيت والخل والليمون.
- سوربيه الليمون.
اليوم الثانى
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو بالسكارين.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون .
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- 200 جرام من اللحم المفروم والمشوى (بورجر معد فى المنزل).
- سلطة جزر مبشور مع الزيت والخل والليمون.
- تفاحة.
العشاء:
- شريحة من الكبد البتلو المشوى أو شريحتان من لانشون الرومى.
- 150 جراما من الفاصوليا أو السبانخ المسلوقة أو المطهية على البخار.
- بولة من كومبوت التفاح بدون اضافة سكر.
اليوم الثالث
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام سكارين.
- فنجان من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- ثلاث شرائح من السمك الفيليه المشوى مع الليمون والأعشاب.
- قطعة من الكابوريا المسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- سلطة عش الغراب.
- 100 جرام من المكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم والجبن البارمزان.
- كوب من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم الرابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- 150 جراما من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة طماطم بالزيت والخل والثوم.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطعة من كيك الجزر بحجم كف اليد.
العشاء:
- شريحتان من اللانشون.
- كوسة مع طماطم مطهية فى الفرن.
- كوب سلطة فواكه (نصف تفاحة ونصف برتقالة وعصير نصف ليمونة مع اربع ورقات من النعناع الأخضر وسكر ريجيم).
اليوم الخامس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة وملعقة من المربى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة جزر مبشور مع زيت وخل وليمون.
- سمك مشوى فى الفرن بدون اضافة دهون.
- 50 جراما من الارز البسماتى المطهو على البخار.
- تفاحة.
العشاء:
- طبق سلطة خضراء مع زيت وخل وليمون.
- شريحتان من السلمون المدخن مع عصير نصف ليمونة.
- تفاحة مطهوة فى الفرن مع القرفة.
اليوم السادس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من خبز الريجيم.
- 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- خرشوف مسلوق من زيت وليمون.
- شريحة من الرومى المدخن أو اللانشون.
- 200 جرام من الجبن القريش.
- ثمرة كمثرى أو شريحتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- 100 جرام من الفريك المطهو فى الفرن.
- ثمرة كيوى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
اليوم السابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- فنجان متوسط من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو الخالى من السكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- شريحتان من سمك السلمون المدخن مع الليمون.
- طبق سلطة خضراء مع الزيت والليمون.
- ثمرة كمثرى أو برتقالة أو نصف ثمرة مانجو متوسطة الحجم.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادى.
- فخدة ارنب مسلوق مع ملعقة من المسطردة.
- كومبوت التفاح بدون اضافة السكر وملعقة صغيرة من القرفة.
يكرر الريجيم لمدة اسبوعين مع ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.