يمرس : صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي محمد قحطان.. الرجل الحاضر والفكرة التي لم تغب إبراهيم.. قصة طفل قُتل قنصاً بحقيبته المدرسية في تعز الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟ المقاومة اللبنانية تستهدف دبابتين و3 تجمعات لجيش العدو الصهيوني شبكات الظل.. كيف حوّلت مليشيا الحوثي المخدرات إلى وقود للحرب وأداة لتفكيك المجتمع؟ خطة تنفيذية للتنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال رئيس الهيئة التنفيذية لتكتل الأحزاب: استمرار إخفاء قحطان انتهاك صارخ بتوجيهات الرئيس الزُبيدي... الحالمي يكرّم البطل الجريح علوي عبدالله بدرع الصمود إيران ترد على مقترح أمريكا .. 10 بنود لإنهاء الحرب ..! افتتاح مخيم مجاني لطب وجراحة العيون في ذمار سلطات الاحتلال اليمني تشترط تعهدات بعدم التظاهر للإفراج عن معتقلي المكلا وأسرهم ترفض إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية وقفة مسلحة في آزال تؤكد التفويض الكامل لقائد الثورة ودعم المحور الرئيس الزُبيدي يُعزَّي أسرتي الشهيدين عمر باحيدرة وأحمد المطحني بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) عندما يصبح الرمز كابوسًا الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان تراجع أسعار الذهب والفضة عالمياً مع صعود الدولار وتلاشي آمال خفض الفائدة فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية إيران.. شعب لا يهزم خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60) وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40" الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل مرض السرطان ( 6 ) منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث شيطنة الخصم حتى يستحق القتل في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 03 - 01 - 2014

د.بيير لوكان أخصائى التغذية الفرنسى يقدم لك ريجيم الممتلئة من أعلى وأسفل معا للتخلص من ثلاثة كيلوات فى خمسة عشر يوما فقط.
تبدو المرأة المستديرة عريضة من أسفل مع زيادة الوزن فى منطقة البطن والأرداف.. ويأخذ الجسم شكلا منسجما لكن مع زيادة ملحوظة فى الحجم.. وتعانى هذه المرأة من مشكلات نفسية كثيرة بسبب احساسها بالسمنة المفرطة.
مفاتيح الريجيم:
تحتاج هذه المرأة للحد من النسب اليومية والسعرات التى تتناولها بحيث لا تزيد على الف سعر يوميا. وتشمل قائمة الطعام كل انواع الطعام مع الإكثار من البروتينات كالأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان منزوعة الدسم مع التأكيد على الخضراوات الطازجة والمطهوة واضافة قطعتين من الفاكهة يوميا وشريحيتين من الخبز فى الصباح فقط.
اليوم الاول
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر.
- شريحتان من توست الريجيم أو العيش السن.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- سلطة طماطم مع جبن موتزاريللا.
- ثلاث بيضات مسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- قطعة مستديرة من الكريب مع استبدال الدقيق بالردة.
- سلطة خس بالزيت والخل والليمون.
- سوربيه الليمون.
اليوم الثانى
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو بالسكارين.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون .
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- 200 جرام من اللحم المفروم والمشوى (بورجر معد فى المنزل).
- سلطة جزر مبشور مع الزيت والخل والليمون.
- تفاحة.
العشاء:
- شريحة من الكبد البتلو المشوى أو شريحتان من لانشون الرومى.
- 150 جراما من الفاصوليا أو السبانخ المسلوقة أو المطهية على البخار.
- بولة من كومبوت التفاح بدون اضافة سكر.
اليوم الثالث
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام سكارين.
- فنجان من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- ثلاث شرائح من السمك الفيليه المشوى مع الليمون والأعشاب.
- قطعة من الكابوريا المسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- سلطة عش الغراب.
- 100 جرام من المكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم والجبن البارمزان.
- كوب من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم الرابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- 150 جراما من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة طماطم بالزيت والخل والثوم.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطعة من كيك الجزر بحجم كف اليد.
العشاء:
- شريحتان من اللانشون.
- كوسة مع طماطم مطهية فى الفرن.
- كوب سلطة فواكه (نصف تفاحة ونصف برتقالة وعصير نصف ليمونة مع اربع ورقات من النعناع الأخضر وسكر ريجيم).
اليوم الخامس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة وملعقة من المربى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة جزر مبشور مع زيت وخل وليمون.
- سمك مشوى فى الفرن بدون اضافة دهون.
- 50 جراما من الارز البسماتى المطهو على البخار.
- تفاحة.
العشاء:
- طبق سلطة خضراء مع زيت وخل وليمون.
- شريحتان من السلمون المدخن مع عصير نصف ليمونة.
- تفاحة مطهوة فى الفرن مع القرفة.
اليوم السادس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من خبز الريجيم.
- 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- خرشوف مسلوق من زيت وليمون.
- شريحة من الرومى المدخن أو اللانشون.
- 200 جرام من الجبن القريش.
- ثمرة كمثرى أو شريحتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- 100 جرام من الفريك المطهو فى الفرن.
- ثمرة كيوى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
اليوم السابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- فنجان متوسط من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو الخالى من السكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- شريحتان من سمك السلمون المدخن مع الليمون.
- طبق سلطة خضراء مع الزيت والليمون.
- ثمرة كمثرى أو برتقالة أو نصف ثمرة مانجو متوسطة الحجم.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادى.
- فخدة ارنب مسلوق مع ملعقة من المسطردة.
- كومبوت التفاح بدون اضافة السكر وملعقة صغيرة من القرفة.
يكرر الريجيم لمدة اسبوعين مع ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.