يمرس : صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

الميلان يكتسح بولونيا بثلاثية نظيفة ويقلص الفارق مع الانتر لامين يامال يستمر في التألق والابداع روميرو يقترب من مغادرة توتنهام الاعلان عن مقتل سيف الإسلام القذافي في ظروف غامضة سلاف فواخرجي تطأ «أرض الملائكة» طهران تطالب بنقل المحادثات النووية مع واشنطن إلى عُمان نقطة العلم تمنع ضابطًا رفيعًا في أبين من دخول عدن عندما تفشل الثورات في اختبار الترف... الثورة والثروة لا تجتمعان تدشين توزيع الدفعة 4 من الإسمنت والديزل لدعم المبادرات المجتمعية في الضالع روسيا تتوقّع إنخفاضاً لمعدلات التضخم في 2026 قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين الآنسي يعزي في وفاة المناضل أحمد الهلماني بعد أيام من خروجه من سجون الحوثي ولي العهد السعودي والرئيس التركي يعقدان جلسة مباحثات رسمية إعادة التفكير في سردية اليمن القديم: نقد معرفي لمنهج التأريخ في كتاب "تاريخ اليمن القديم" ل"محمد عبدالقادر بافقيه" الخطوط الجوية اليمنية تدشن خط سقطرى - جدة انعقاد اللقاء الثاني عشر بين الحكومة والقطاع الخاص انتقالي يافع لبعوس يدعو للمشاركة في الاحتشاد الجماهيري الخميس القادم في ردفان موكب سيارات عرس يحدث كارثة إنسانية وسط صنعاء .. فيديو الذهب يرتفع 6% والفضة تقفز بعد موجة بيع حادة الإفراج عن 113 سجينًا في صنعاء بمناسبة شهر رمضان الكاتب الذي انتهت صلاحيته في رواية (الأديب) ل"حميد عقبي" مؤسسة رفيق الخير تنظّم الدورة التأهيلية السابعة للدعاة «سراج القرية» بإشراف أوقاف ردفان مفتاح: رعاية ذوي الإعاقة واجب وطني ومسؤولية جماعية رسميا.. الاتحاد السعودي يكشف بديل كريم بنزيما مصادر: اتصالات مع شركة صينية لإعادة تأهيل وتطوير ميناء عدن أمانة وبطولة.. مواطن يعيد مبلغا ماليا كبيرا بعد العثور عليه في أحد شوارع تعز حريق يلتهم شاحنتي نقل في جمارك ميناء الحاويات وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير الفريق السامعي يعزّي المقاومة الإسلامية والشعب اللبناني بوفاة الحاج عبدالكريم نصر الله قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "أمراضنا وعللنا" "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛ 30 قتيلا بسبب الثلوج الكثيفة في اليابان أكاديمي يصف الأحزاب السياسية اليمنية ب"الخردة" ويحذر من حكومة تهيمن عليها النفس الطويل في معركة الحق... الجنوب العربي خيار شعب لا تراجع عنه الرياض ترفض عودة المرتزق"طارق عفاش" إلى المخا مصرع رابع قيادي عسكري جنوبي في الرياض الهلال السعودي يتعاقد رسميا مع كريم بنزيما 20 ألف مريض في غزة ينتظرون "معجزة العبور" مثقفون يمنيون يناشدون العليمي إنصاف المناضل سالم صالح محمد وصرف مستحقاته اعتقال طيار حربي في صنعاء طوابير الغاز تعود مجدداً إلى عدن والسوق السوداء تزدهر حملة رقابية على أسواق وادي وصحراء حضرموت لضبط الأسعار والسلع المنتهية فرنسا.. سحب كميات من حليب الأطفال بسبب سم بكتيري عدن.. محافظ البنك المركزي يوضح حول دخول شحنة جديدة من الاموال إلى خزائن البنك تريم تشهد سباق الهجن السنوي وسط حضور جماهيري واسع تسجيل 8 حالات وفاة بالحصبة وأكثر من ألف إصابة خلال شهر واحد فقط الصحفي والاعلامي محمد الجعماني .. تعطيل الطيران المدني:مطار المخا نموذجا لمصادرة المليشيا حرية التنقل تكريم الفائزين في مهرجان الأفلام القصيرة الجامعي بصنعاء صفقة تاريخية.. انضمام أول لاعب مصري إلى برشلونة ترجّل الفارس وبقيَ الأثر محمد عبد العزيز.. القيمة والقامة الشعبانية هوية جنيدية العقعاق والعقاب مرض الفشل الكلوي (39) أسوأ المشروبات لصحة الأمعاء السعودية تستضيف النسخة الثانية من البطولة الآسيوية للاكروس {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

صاحبات الجسم المستدير.. ريجيم ينسف الدهون

زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 03 - 01 - 2014

د.بيير لوكان أخصائى التغذية الفرنسى يقدم لك ريجيم الممتلئة من أعلى وأسفل معا للتخلص من ثلاثة كيلوات فى خمسة عشر يوما فقط.
تبدو المرأة المستديرة عريضة من أسفل مع زيادة الوزن فى منطقة البطن والأرداف.. ويأخذ الجسم شكلا منسجما لكن مع زيادة ملحوظة فى الحجم.. وتعانى هذه المرأة من مشكلات نفسية كثيرة بسبب احساسها بالسمنة المفرطة.
مفاتيح الريجيم:
تحتاج هذه المرأة للحد من النسب اليومية والسعرات التى تتناولها بحيث لا تزيد على الف سعر يوميا. وتشمل قائمة الطعام كل انواع الطعام مع الإكثار من البروتينات كالأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان منزوعة الدسم مع التأكيد على الخضراوات الطازجة والمطهوة واضافة قطعتين من الفاكهة يوميا وشريحيتين من الخبز فى الصباح فقط.
اليوم الاول
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر.
- شريحتان من توست الريجيم أو العيش السن.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- سلطة طماطم مع جبن موتزاريللا.
- ثلاث بيضات مسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- قطعة مستديرة من الكريب مع استبدال الدقيق بالردة.
- سلطة خس بالزيت والخل والليمون.
- سوربيه الليمون.
اليوم الثانى
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو بالسكارين.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون .
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- 200 جرام من اللحم المفروم والمشوى (بورجر معد فى المنزل).
- سلطة جزر مبشور مع الزيت والخل والليمون.
- تفاحة.
العشاء:
- شريحة من الكبد البتلو المشوى أو شريحتان من لانشون الرومى.
- 150 جراما من الفاصوليا أو السبانخ المسلوقة أو المطهية على البخار.
- بولة من كومبوت التفاح بدون اضافة سكر.
اليوم الثالث
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر أو باستخدام سكارين.
- فنجان من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- ثلاث شرائح من السمك الفيليه المشوى مع الليمون والأعشاب.
- قطعة من الكابوريا المسلوقة.
- برتقالة.
العشاء:
- سلطة عش الغراب.
- 100 جرام من المكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم والجبن البارمزان.
- كوب من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم الرابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة.
- 150 جراما من الجبن الشيدر منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة طماطم بالزيت والخل والثوم.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطعة من كيك الجزر بحجم كف اليد.
العشاء:
- شريحتان من اللانشون.
- كوسة مع طماطم مطهية فى الفرن.
- كوب سلطة فواكه (نصف تفاحة ونصف برتقالة وعصير نصف ليمونة مع اربع ورقات من النعناع الأخضر وسكر ريجيم).
اليوم الخامس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- قطعة من الزبد فى حجم البندقة وملعقة من المربى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
الغداء:
- سلطة جزر مبشور مع زيت وخل وليمون.
- سمك مشوى فى الفرن بدون اضافة دهون.
- 50 جراما من الارز البسماتى المطهو على البخار.
- تفاحة.
العشاء:
- طبق سلطة خضراء مع زيت وخل وليمون.
- شريحتان من السلمون المدخن مع عصير نصف ليمونة.
- تفاحة مطهوة فى الفرن مع القرفة.
اليوم السادس
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من خبز الريجيم.
- 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- خرشوف مسلوق من زيت وليمون.
- شريحة من الرومى المدخن أو اللانشون.
- 200 جرام من الجبن القريش.
- ثمرة كمثرى أو شريحتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
- 100 جرام من الفريك المطهو فى الفرن.
- ثمرة كيوى.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
اليوم السابع
الافطار:
- شاى أو قهوة بدون سكر.
- فنجان متوسط من اللبن منزوع الدسم مع ملعقة متوسطة من الكاكاو الخالى من السكر.
- شريحتان من توست الريجيم.
- شريحة من اللانشون.
- كوب زبادى منزوع الدسم أو 100 جرام من الجبن القريش.
الغداء:
- شريحتان من سمك السلمون المدخن مع الليمون.
- طبق سلطة خضراء مع الزيت والليمون.
- ثمرة كمثرى أو برتقالة أو نصف ثمرة مانجو متوسطة الحجم.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادى.
- فخدة ارنب مسلوق مع ملعقة من المسطردة.
- كومبوت التفاح بدون اضافة السكر وملعقة صغيرة من القرفة.
يكرر الريجيم لمدة اسبوعين مع ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.