آخر الصرخات القضية الجنوبية "مؤامرة صهيونية"    شركة الغاز تتخذ إجراءات لضمان استقرار الإمدادات خلال شهر رمضان المبارك    1,5 مليار ريال عُماني مكاسب القيمة السوقية لبورصة مسقط في يناير الجاري    وزير التربية يفتتح المعرض 2 لأولمبياد العلوم والتكنولوجيا 1447ه    أرسنال يؤمن صدارة البريميرليج برباعية في ليدز يونايتد    إقرار موازنة لبنان 2026 وسط احتجاجات على غياب رؤية للإصلاحات    بحضور الحالمي وقيادات أمنية وعسكرية .. أبناء الجنوب يشيعون جثمان الشهيد أشرف صالح محمد بموكب جنائزي مهيب    عن الموت والسفير والزمن الجميل    سطو مسلح على منزل نجم مانشستر سيتي    الحرس الثوري الإيراني ينفي شائعات اغتيال قائد القوات البحرية    رسائل سياسية وإنسانية من شوارع لندن دعماً للشعب الفلسطيني    ارتفاع عدد قتلى انهيار أرضي في إندونيسيا إلى 49 شخصا    الدولار يتجه لتكبد خسائر للأسبوع الثاني على التوالي    تجدد الاشتباكات بين الجيش ومليشيا الحوثي في تعز    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور معرض الشهر الكريم الاستهلاكي بالأمانة    جامعة الحديدة تكرم الفائزين بجائزة رئيسها للنشر الأكاديمي    مصادر: توجيهات رئاسية بتسليم مقر قيادة الانتقالي للسلطة المحلية    الاحتفاء بتكريم 55 حافظا ومجازا في القرآن الكريم بمأرب    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على اغلب المحافظات    أسعار الذهب تتراجع بشكل حاد في اسواق اليمن خلال 24 ساعة (مقارنة بين صنعاء وعدن)    غزة: 26 شهيداً في تصعيد صهيوني جديد وخروقات متواصلة لوقف إطلاق النار    هيومن رايتس:اعتقال أعضاء اللجنة الوطنية في سقطرى انتهاك خطير يستوجب المحاسبة    برشلونة يُجدد عقد فيرمين لوبيز حتى 2031    الرئيس المشاط يعزي في وفاة محمد غالب الصبري    ضخ كميات من العملة المزورة وتحذيرات من كارثة اقتصادية في عدن    أميركا وأوروبا تشهر سيف التصنيف الإرهابي على جماعة الإخوان المسلمين وتضيق الخناق دوليًا    يقظة ووعي الجنوبيين ضمانة وطنية لصلابة الإرادة وإفشال المؤامرات    عن الحوار الجنوبي.. ملاحظات ومعلومات    وداعاً فارس الكلمة وموسوعة الفكر.. العميد محمد عبدالعزيز إلى رحمة الله    لا سعودي بعد اليوم.. كيف انقلبت تظاهرات عدن على مخططات الرياض؟    مقتل قيادي تابع لبن حبريش برصاص قوات درع الوطن اليمنية اثناء محاولته تهريب كميات سلاح    بخسائر قياسية.. الذهب يهوي بتعاملات اليوم ب12% والفضة ب30%    اعتراف رسمي ومخيف: اليمن يواجه واحدة من أخطر أزمات الفاقد التعليمي في تاريخه الحديث    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «قات وأجبان»    عدن.. ضخ أموال من الطبعة الجديدة إلى خزائن البنك المركزي    صنعاء: صورة تحبس الانفاس .. ماذا يعمل هذا الرجل في هذا المكان الشاهق؟    حرفة الظل    شأن مهني!!    جمعية الخير التنموية بمأرب تكرّم المعلمين والطلاب المتفوقين    دراسة صينية: الروبوتات تنجح في إجراء جراحات عن بعد لمسافة 2800 كلم    الإقلاع عن التدخين والسيطرة على التوتر أبرز وسائل حماية القلب    بطلة "باب الحارة".. مقتل الفنانة السورية هدى شعراوي داخل منزلها بدمشق    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأتي صرافة    الاتحاد الإنكليزي يعاقب توتنهام واستون فيلا بعد شجار الكأس    برشلونة يوقع اتفاقاً تاريخياً مع مستثمرين من الامارات    اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي    بطالة ثقافية    (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري    صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة    المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية    {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}    عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة    الصماد أنموذج العطاء والولاء    مرض الفشل الكلوي (38)    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسة الجنس وحرق السعرات .. الفوائد الحقيقية وطرق زيادة الحرق لإنقاص الوزن
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 24 مايو 2025 05:08 م 27 ذو القعدة 1446 ه
في ظل الاهتمام المتزايد باللياقة البدنية والصحة العامة، بات التساؤل حول كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال ممارسة الجنس أمرًا شائعًا بين المهتمين بأساليب الحياة الصحية والممارسات البديلة للتمارين الرياضية.
وقد تبدو الممارسة الجنسية نشاطًا ترفيهيًا بامتياز، إلا أن العلماء والباحثين سعوا على مدى سنوات إلى فهم ما إذا كان لهذا النشاط الشائع فوائد فعلية فيما يخص إنقاص الوزن وحرق الطاقة، وما إذا كانت هناك طرق لتعزيز تلك الفوائد بطريقة واقعية.
بحث علمي منذ الثمانينيات
بدأت أولى الدراسات التي تناولت هذا الموضوع في عام 1984 حين نشرت ورقة بحثية في "أرشيف الطب الباطني"، حاولت خلالها قياس مدى الطاقة المستهلكة أثناء الممارسة الجنسية.
وأشارت تلك الدراسة إلى أن الجنس قد يندرج ضمن قائمة الأنشطة البدنية الخفيفة إلى المعتدلة، وهي خلاصة عززتها أبحاث لاحقة توصلت إلى استنتاجات مشابهة حول الفائدة البدنية لهذا النشاط.
لكن يجب التنبيه إلى أن من يرغب بحرق كمية كبيرة من السعرات خلال وقت قصير لا يمكنه الاعتماد فقط على النشاط الجنسي، بل يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المنظمة في النوادي الرياضية، مع إمكانية دعمها ببعض الجهد الإضافي أثناء اللقاءات الجنسية.
دراسة جامعة كيبيك: أرقام دقيقة
من بين أبرز الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، تأتي دراسة جامعة كيبيك في مونتريال عام 2013، حيث شملت 21 زوجًا شابًا من الأصحاء المغايرين جنسيًا، وراقب الباحثون كمية الطاقة المبذولة خلال أربع جلسات جنسية لكل زوجين.
وأظهرت الدراسة أن الرجال يحرقون في المتوسط نحو 101 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة، بينما تحرق النساء حوالي 69 سعرة حرارية.
وعند حساب المعدل بالدقيقة، وجد الباحثون أن الرجال يستهلكون 4.2 سعرات حرارية في الدقيقة، بينما تحرق النساء 3.1 فقط، وهو رقم أقل بكثير من الطاقة التي يتم استهلاكها عند ممارسة الرياضة على جهاز المشي، حيث تصل إلى 9.2 سعرة حرارية للرجال و7.1 للنساء.
الاختلاف حسب المدة والنشاط
لا تقتصر كمية السعرات المحروقة على نوع الجنس أو بنيته فقط، بل تختلف حسب المدة التي تستغرقها كل جلسة، إذ يبلغ متوسط مدة الجماع الفعلي نحو خمس إلى ست دقائق، دون احتساب المداعبة، وبالتالي، فإن عدد السعرات المحروقة في معظم اللقاءات قد يكون أقل بكثير من التوقعات الشائعة.
لكن من الجدير بالذكر أن حرق السعرات خلال الجنس موضوع فردي بامتياز، فكل شخص يختلف عن غيره من حيث النشاط والحركة، ما يجعل هذه الأرقام تقريبية وليست معيارًا ثابتًا.
كيف يمكن تعزيز حرق السعرات خلال الجنس؟
من النصائح العملية لزيادة استهلاك الطاقة خلال اللقاءات الجنسية أن يتولى أحد الطرفين زمام المبادرة والتحرك أكثر من الآخر، فالطرف الذي يكون في الأعلى غالبًا ما يبذل جهدًا أكبر، وبالتالي يحرق سعرات أكثر، كما يُنصح بالتناوب بين الأدوار لإشراك كلا الطرفين في الجهد البدني، خاصة أن التعرّق يُعد مؤشرًا جيدًا على مستوى الطاقة المبذولة، ويمكن أيضًا إطالة مدة الجلسة الجنسية لزيادة النشاط البدني، رغم أن الأمر لا يكون دائمًا سهلاً أو ممكنًا.
هل تغيّر الوضعيات الجنسية يحدث فرقًا؟
توضح البروفيسورة ديبي هيربينك، المتخصصة في الصحة الجنسية والتناسلية بجامعة إنديانا، أن تغيير الوضعيات الجنسية بشكل جوهري قد لا يكون عمليًا أو فعّالًا لجعل الجنس معادلًا للرياضة.
وتضيف أن الأهم هو اختيار الوضعيات التي تحقق المتعة والراحة لكلا الطرفين، بدلاً من التركيز على حرق خمس أو عشر سعرات إضافية، وهو رأي يدعمه كثير من خبراء الصحة الجنسية.
التمارين الرياضية تعزز التجربة الجنسية
تؤكد هيربينك أن ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها تساهم في تعزيز الإثارة الجنسية، إذ يمكن للأزواج استثمار التمارين كوسيلة لإعداد الجسم وزيادة الرغبة قبل الجماع.
وتنصح بأداء بعض التمارين الخفيفة كجزء من المداعبة، ما يحسّن اللياقة ويزيد من استهلاك السعرات، إلى جانب تحسين جودة العلاقة الحميمة.
الفوائد الصحية تتجاوز السعرات
حتى لو لم يكن الجنس وسيلة فعالة لحرق السعرات كما يأمل البعض، إلا أن فوائده الصحية تبقى كبيرة ومؤكدة، إذ أظهرت الدراسات أن الممارسة المنتظمة للجنس تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وترتبط بطول العمر خاصة عند ممارستها بشكل منتظم.
ويشير الباحث أنتوني كاريليس إلى أهمية إجراء المزيد من الأبحاث في المستقبل لفهم العلاقة بين النشاط الجنسي والصحة العامة بصورة أعمق، رغم أن ممارسة الجنس ليست بديلًا كاملاً عن التمارين الرياضية، إلا أنها تبقى نشاطًا مفيدًا بدنيًا ونفسيًا، ويمكن من خلال بعض التعديلات البسيطة زيادة الفائدة الصحية والبدنية منها.
ومع أن حرق السعرات قد لا يكون بالحجم الذي يتخيله البعض، إلا أن الجنس يظل وسيلة لتحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، وتقوية الرابط العاطفي بين الشريكين، وهو ما يجعله جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي متكامل.
الجنس والسعرات الحرارية، فوائد الجنس الصحية، السعرات الحرارية خلال الجماع، تمارين رياضية وجنس، النشاط الجنسي والصحة، كم يحرق الجنس من السعرات، تعزيز العلاقة الجنسية، تمارين قبل الجماع، دراسة جامعة كيبيك عن الجنس، فوائد الممارسة الجنسية،
1. 2. 3. 4. 5.
* الجنس والسعرات الحرارية
* فوائد الجنس الصحية
* السعرات الحرارية خلال الجماع
* تمارين رياضية وجنس
* النشاط الجنسي والصحة
* كم يحرق الجنس من السعرات
* تعزيز العلاقة الجنسية
* تمارين قبل الجماع
موضوعات متعلقة
* الجنس والوفاة: ما العلاقة بين عدد مرات الجماع والموت؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.