يمرس : ممارسة الجنس وحرق السعرات .. الفوائد الحقيقية وطرق زيادة الحرق لإنقاص الوزن

تنفيذية انتقالي سقطرى تناقش سبل تعزيز الأداء التنظيمي والمؤسسي للهيئة العميد سريع: دفاعاتنا الجوية أجبرت بعض التشكيلات القتالية على المغادرة قبل تنفيذ عدوانها على اليمن تدشين العمل في مصنع إعادة تدوير المخلفات البلاستيكية السفير المتوكل يلتقي مبعوث برنامج الأغذية وممثل اليونيسف سريع يؤكد إرباك الطيران المهاجم والإعلام الإسرائيلي يعلن عن الأهداف المقصوفة في ميناء الحديدة ما تداعيات الاتفاق السوري - الإسرائيلي على لبنان؟ عاصفة رعدية ممطرة تقترب من العاصمة صنعاء محافظ الضالع يناقش مع مديري المديريات القضايا الخدمية والتنموية ناس" و"ناس" الوحدة التنفيذية في مأرب تطلق نداء عاجلا لإنقاذ النازحين من تأثيرات المنخفض الجوي برشلونة يؤجل عودته إلى ملعب كامب نو جيش الاحتلال الاسرائيلي ينذر بإخلاء ميناء غرب اليمن الرياض تحتضن مؤتمر «شراكة اليمن لأمن الملاحة» بمشاركة 40 دولة الصين تجدد موقفها الداعم لسيادة اليمن واستقلاله ووحدته محافظ حضرموت يتابع سير أعمال مشروع خور المكلا السياحي بالصور | تشييع شهداء العدوان الصهيوني على صحيفتي 26 سبتمبر واليمن محافظ شبوة يتلقى تقريرا حول نشاط السلطة المحلية في عتق نقيب الصحفيين يهنئ العاقل بتوليه منصب نائب وزير الإعلام رئيس هيئة الأراضي يدشن من العاصمة عدن مرحلة جديدة لحماية التخطيط العمراني ومكافحة الفساد لملس يدعو الصين لإعداد خارطة طريق للتعاون الاقتصادي جولات قادمة من الحرب .. إسرائيل تعلن تشكيل مجلس تسليح خاص لمواجهة إيران واليمن "إخوان الإرهاب" وإسرائيل: خبراء يكشفون تحالف الظل لتقسيم الأمة العربية قمة مخزيه وصورة نتنياهو تفضح الضعف العربي يوفنتوس ودورتموند.. مواجهة بنكهة التسعينيات سيدات العلا يتوجن بلقب كأس فاطمة بنت مبارك ليس مثل أوراوا والعين.. الأهلي يحبط مفاجأة ناساف برباعية 35 عامًا من العطاء.. إصلاح المهرة يواصل نضاله الوطني والدفاع عن الثوابت "أمامها مهلة قصيرة جدا".. روبيو يهدد حماس ويطالبها بتسليم السلاح تقرير خاص: العليمي فشل في اقناع قمة الدوحة بإصدار بيان يؤيد وحدة اليمن ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته المعلا: مديرية بلا مأمور أم مأمور بلا مديرية؟ رئيس الوزراء "معين بن بريك" يغادر إلى الرياضك "نموذج ساقط للإعلام المعادي" تحالف ديني مذهبي يمني يستهدف الجنوب محمد وزهير الزعكري .. شهيدان اقتفيا أثر والدهما الاهلي السعودي يتخطى ناساف الاوزبكي في دوري ابطال اسيا بايرن ميونيخ يخسر جهود غيريرو قبل مواجهة تشيلسي وهوفنهايم الذهب يسجل أعلى مستوى تاريخي جديد ضبط كمية من الذرة المجروشة غير الصالحة للاستخدام في تعز ما زال الموت يذكرنا بأصدقائنا المنسيين حالتها مستقرة.. جلطة ثانية تصيب حياة الفهد ديسمبر.. «شمس الزناتي 2» في دور العرض الرئيس المشاط يعزّي في وفاة عبدالله يحيى الآنسي محافظ شبوة يستقبل فريق مبادرة دليل شبوة الطبي الإلكتروني رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية برشلونة يدهس فالنسيا بسداسية مذلة منظمة صحفيات بلاقيود : مجزرة إسرائيل بحق الصحفيين جريمة حرب العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء اليمن كل اليمن العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم رابطة علماء اليمن تدعو للصلاة بنية الفرج والنصر لأهل غزة 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ممارسة الجنس وحرق السعرات .. الفوائد الحقيقية وطرق زيادة الحرق لإنقاص الوزن

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 24 مايو 2025 05:08 م 27 ذو القعدة 1446 ه
في ظل الاهتمام المتزايد باللياقة البدنية والصحة العامة، بات التساؤل حول كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال ممارسة الجنس أمرًا شائعًا بين المهتمين بأساليب الحياة الصحية والممارسات البديلة للتمارين الرياضية.
وقد تبدو الممارسة الجنسية نشاطًا ترفيهيًا بامتياز، إلا أن العلماء والباحثين سعوا على مدى سنوات إلى فهم ما إذا كان لهذا النشاط الشائع فوائد فعلية فيما يخص إنقاص الوزن وحرق الطاقة، وما إذا كانت هناك طرق لتعزيز تلك الفوائد بطريقة واقعية.
بحث علمي منذ الثمانينيات
بدأت أولى الدراسات التي تناولت هذا الموضوع في عام 1984 حين نشرت ورقة بحثية في "أرشيف الطب الباطني"، حاولت خلالها قياس مدى الطاقة المستهلكة أثناء الممارسة الجنسية.
وأشارت تلك الدراسة إلى أن الجنس قد يندرج ضمن قائمة الأنشطة البدنية الخفيفة إلى المعتدلة، وهي خلاصة عززتها أبحاث لاحقة توصلت إلى استنتاجات مشابهة حول الفائدة البدنية لهذا النشاط.
لكن يجب التنبيه إلى أن من يرغب بحرق كمية كبيرة من السعرات خلال وقت قصير لا يمكنه الاعتماد فقط على النشاط الجنسي، بل يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المنظمة في النوادي الرياضية، مع إمكانية دعمها ببعض الجهد الإضافي أثناء اللقاءات الجنسية.
دراسة جامعة كيبيك: أرقام دقيقة
من بين أبرز الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، تأتي دراسة جامعة كيبيك في مونتريال عام 2013، حيث شملت 21 زوجًا شابًا من الأصحاء المغايرين جنسيًا، وراقب الباحثون كمية الطاقة المبذولة خلال أربع جلسات جنسية لكل زوجين.
وأظهرت الدراسة أن الرجال يحرقون في المتوسط نحو 101 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة، بينما تحرق النساء حوالي 69 سعرة حرارية.
وعند حساب المعدل بالدقيقة، وجد الباحثون أن الرجال يستهلكون 4.2 سعرات حرارية في الدقيقة، بينما تحرق النساء 3.1 فقط، وهو رقم أقل بكثير من الطاقة التي يتم استهلاكها عند ممارسة الرياضة على جهاز المشي، حيث تصل إلى 9.2 سعرة حرارية للرجال و7.1 للنساء.
الاختلاف حسب المدة والنشاط
لا تقتصر كمية السعرات المحروقة على نوع الجنس أو بنيته فقط، بل تختلف حسب المدة التي تستغرقها كل جلسة، إذ يبلغ متوسط مدة الجماع الفعلي نحو خمس إلى ست دقائق، دون احتساب المداعبة، وبالتالي، فإن عدد السعرات المحروقة في معظم اللقاءات قد يكون أقل بكثير من التوقعات الشائعة.
لكن من الجدير بالذكر أن حرق السعرات خلال الجنس موضوع فردي بامتياز، فكل شخص يختلف عن غيره من حيث النشاط والحركة، ما يجعل هذه الأرقام تقريبية وليست معيارًا ثابتًا.
كيف يمكن تعزيز حرق السعرات خلال الجنس؟
من النصائح العملية لزيادة استهلاك الطاقة خلال اللقاءات الجنسية أن يتولى أحد الطرفين زمام المبادرة والتحرك أكثر من الآخر، فالطرف الذي يكون في الأعلى غالبًا ما يبذل جهدًا أكبر، وبالتالي يحرق سعرات أكثر، كما يُنصح بالتناوب بين الأدوار لإشراك كلا الطرفين في الجهد البدني، خاصة أن التعرّق يُعد مؤشرًا جيدًا على مستوى الطاقة المبذولة، ويمكن أيضًا إطالة مدة الجلسة الجنسية لزيادة النشاط البدني، رغم أن الأمر لا يكون دائمًا سهلاً أو ممكنًا.
هل تغيّر الوضعيات الجنسية يحدث فرقًا؟
توضح البروفيسورة ديبي هيربينك، المتخصصة في الصحة الجنسية والتناسلية بجامعة إنديانا، أن تغيير الوضعيات الجنسية بشكل جوهري قد لا يكون عمليًا أو فعّالًا لجعل الجنس معادلًا للرياضة.
وتضيف أن الأهم هو اختيار الوضعيات التي تحقق المتعة والراحة لكلا الطرفين، بدلاً من التركيز على حرق خمس أو عشر سعرات إضافية، وهو رأي يدعمه كثير من خبراء الصحة الجنسية.
التمارين الرياضية تعزز التجربة الجنسية
تؤكد هيربينك أن ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها تساهم في تعزيز الإثارة الجنسية، إذ يمكن للأزواج استثمار التمارين كوسيلة لإعداد الجسم وزيادة الرغبة قبل الجماع.
وتنصح بأداء بعض التمارين الخفيفة كجزء من المداعبة، ما يحسّن اللياقة ويزيد من استهلاك السعرات، إلى جانب تحسين جودة العلاقة الحميمة.
الفوائد الصحية تتجاوز السعرات
حتى لو لم يكن الجنس وسيلة فعالة لحرق السعرات كما يأمل البعض، إلا أن فوائده الصحية تبقى كبيرة ومؤكدة، إذ أظهرت الدراسات أن الممارسة المنتظمة للجنس تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وترتبط بطول العمر خاصة عند ممارستها بشكل منتظم.
ويشير الباحث أنتوني كاريليس إلى أهمية إجراء المزيد من الأبحاث في المستقبل لفهم العلاقة بين النشاط الجنسي والصحة العامة بصورة أعمق، رغم أن ممارسة الجنس ليست بديلًا كاملاً عن التمارين الرياضية، إلا أنها تبقى نشاطًا مفيدًا بدنيًا ونفسيًا، ويمكن من خلال بعض التعديلات البسيطة زيادة الفائدة الصحية والبدنية منها.
ومع أن حرق السعرات قد لا يكون بالحجم الذي يتخيله البعض، إلا أن الجنس يظل وسيلة لتحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، وتقوية الرابط العاطفي بين الشريكين، وهو ما يجعله جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي متكامل.
الجنس والسعرات الحرارية، فوائد الجنس الصحية، السعرات الحرارية خلال الجماع، تمارين رياضية وجنس، النشاط الجنسي والصحة، كم يحرق الجنس من السعرات، تعزيز العلاقة الجنسية، تمارين قبل الجماع، دراسة جامعة كيبيك عن الجنس، فوائد الممارسة الجنسية،
1. 2. 3. 4. 5.
* الجنس والسعرات الحرارية
* فوائد الجنس الصحية
* السعرات الحرارية خلال الجماع
* تمارين رياضية وجنس
* النشاط الجنسي والصحة
* كم يحرق الجنس من السعرات
* تعزيز العلاقة الجنسية
* تمارين قبل الجماع
موضوعات متعلقة
* الجنس والوفاة: ما العلاقة بين عدد مرات الجماع والموت؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.