الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية غزيرة في عدد من المحافظات    إصابات عن اطلاق نار في المكلا نتيجة فوضى سلاح مليشيا الغزو اليمني    شبوة وحضرموت.. كيف استغل إخوان اليمن رمضان لإعادة التموضع جنوبًا؟    انعقاد المؤتمر التأسيسي الأول لتحالف عماد في حضرموت    محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد    محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد    مليشيا الحوثي تسطو على مسجد ومركز للعلوم الشرعية في إب    مدير هيئة المواصفات يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول عيد الفطر اخبار محلية On مارس 20, 2026    العليمي: بشائر الخلاص تلوح في الأفق والشراكة مع المملكة هي الملاذ الآمن للمنطقة بأسرها    إدانة شعبية واسعة لمحاولة اغتيال القيادي الروحاني    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    قافلة عيدية من أبناء مديرية صعفان للمرابطين في الجبهات    كيف أصابت إيران طائرة الشبح F-35؟    عبد السلام يدعو لوقف استخدام قواعد دول المنطقة للعدوان على الاخرين    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    "الفيفا"يعلن رسميا موقفه من نقل مباريات إيران في كأس العالم خارج الولايات المتحدة    صنعاء تنتقد اجتماع الرياض وتقدم نصيحة للنظام السعودي    عطيفي يطلع على جهود معالجة طفح مياه المجاري في الحديدة    البيضاء تسير قافلة عيدية للمرابطين في الجبهات    العلامة واللواء الرزامي يهنئان السيد القائد والرئيس المشاط بعيد الفط    مقام الندى    صناعة الفرح في العيد    ترامب يدرس نشر آلاف الجنود لتأمين تدفق النفط عبر مضيق هرمز    ترامب: اسرائيل لن تكرر استهداف منشآت الغاز الايرانية    "ما علاقة صور الزبيدي بإفطاركم".. الدباني ينتقد تسييس الإفطارات واستغلال الرمزية السياسية    ظاهرة خطف الأطفال تعود إلى الواجهة.. مواطنون يقبضون على متنكر بزي نسائي أثناء محاولة خطف طفلين في صنعاء    عيد بلا أجوبة    ضبط شحنات من الأدوية والمبيدات والمواد المهربة في صنعاء    غصة في حلق "الخجل".. وأوجاعُ "الكرام" الصامتة    حرب تكسير عظام بين برشلونة وأتلتيكو مدريد    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    ميسي يشارك في ودية الارجنتين امام غواتيمالا    "وظائف بلا مهام وأموال بلا حساب".. المقرحي يفضح عبث التعيينات واستنزاف الإيرادات    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    اكتمال عقد ربع نهائي أبطال أوروبا: قمم نارية بانتظاركم!    دوري ابطال اوروبا: برشلونة يكتسح نيوكاسل يونايتد بسباعية    تسلّط المطاوعة على مقاليد الأمور.. هل يبني دولاً حديثة؟.. تساؤل حول مستقبل الجنوب    باب المندب قبل السياسة: لماذا يبقى الجنوب العربي مفتاح أمن الملاحة الدولية؟    الهجرة الدولية ترصد نزوح 84 شخصا بعدة محافظات يمنية خلال الأسبوع الفائت    المصائد السمكية: مرتزقة العدوان يعتدون على صيادين قبالة سواحل ميدي    صنعاء.. دار الإفتاء يحدد موعد أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    البرلماني حاشد يكتب وصيته: "إن متُّ ف'العليمي' من قتلني، وولي دمي هو الشعب اليمني"    البريد يحدد موعد استمرار خدماته خلال إجازة العيد    التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك    (في مِحْرابِ الإِبَاء).. صرخة كبرياء يماني    هلال رمضان الأخير    عدن.. مؤسسة "أبو غيث" تختتم مشاريعها الإنسانية الرمضانية وتستهدف آلاف الأسر بدعم الشيخ أمين الناصري    كيف دفعت سياسات المليشيا نساء إب إلى طوابير الجوع في رمضان؟    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ    مرض السرطان ( 4 )    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    قابضون على جمر أهدافنا    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسة الجنس وحرق السعرات .. الفوائد الحقيقية وطرق زيادة الحرق لإنقاص الوزن
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 24 مايو 2025 05:08 م 27 ذو القعدة 1446 ه
في ظل الاهتمام المتزايد باللياقة البدنية والصحة العامة، بات التساؤل حول كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال ممارسة الجنس أمرًا شائعًا بين المهتمين بأساليب الحياة الصحية والممارسات البديلة للتمارين الرياضية.
وقد تبدو الممارسة الجنسية نشاطًا ترفيهيًا بامتياز، إلا أن العلماء والباحثين سعوا على مدى سنوات إلى فهم ما إذا كان لهذا النشاط الشائع فوائد فعلية فيما يخص إنقاص الوزن وحرق الطاقة، وما إذا كانت هناك طرق لتعزيز تلك الفوائد بطريقة واقعية.
بحث علمي منذ الثمانينيات
بدأت أولى الدراسات التي تناولت هذا الموضوع في عام 1984 حين نشرت ورقة بحثية في "أرشيف الطب الباطني"، حاولت خلالها قياس مدى الطاقة المستهلكة أثناء الممارسة الجنسية.
وأشارت تلك الدراسة إلى أن الجنس قد يندرج ضمن قائمة الأنشطة البدنية الخفيفة إلى المعتدلة، وهي خلاصة عززتها أبحاث لاحقة توصلت إلى استنتاجات مشابهة حول الفائدة البدنية لهذا النشاط.
لكن يجب التنبيه إلى أن من يرغب بحرق كمية كبيرة من السعرات خلال وقت قصير لا يمكنه الاعتماد فقط على النشاط الجنسي، بل يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المنظمة في النوادي الرياضية، مع إمكانية دعمها ببعض الجهد الإضافي أثناء اللقاءات الجنسية.
دراسة جامعة كيبيك: أرقام دقيقة
من بين أبرز الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، تأتي دراسة جامعة كيبيك في مونتريال عام 2013، حيث شملت 21 زوجًا شابًا من الأصحاء المغايرين جنسيًا، وراقب الباحثون كمية الطاقة المبذولة خلال أربع جلسات جنسية لكل زوجين.
وأظهرت الدراسة أن الرجال يحرقون في المتوسط نحو 101 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة، بينما تحرق النساء حوالي 69 سعرة حرارية.
وعند حساب المعدل بالدقيقة، وجد الباحثون أن الرجال يستهلكون 4.2 سعرات حرارية في الدقيقة، بينما تحرق النساء 3.1 فقط، وهو رقم أقل بكثير من الطاقة التي يتم استهلاكها عند ممارسة الرياضة على جهاز المشي، حيث تصل إلى 9.2 سعرة حرارية للرجال و7.1 للنساء.
الاختلاف حسب المدة والنشاط
لا تقتصر كمية السعرات المحروقة على نوع الجنس أو بنيته فقط، بل تختلف حسب المدة التي تستغرقها كل جلسة، إذ يبلغ متوسط مدة الجماع الفعلي نحو خمس إلى ست دقائق، دون احتساب المداعبة، وبالتالي، فإن عدد السعرات المحروقة في معظم اللقاءات قد يكون أقل بكثير من التوقعات الشائعة.
لكن من الجدير بالذكر أن حرق السعرات خلال الجنس موضوع فردي بامتياز، فكل شخص يختلف عن غيره من حيث النشاط والحركة، ما يجعل هذه الأرقام تقريبية وليست معيارًا ثابتًا.
كيف يمكن تعزيز حرق السعرات خلال الجنس؟
من النصائح العملية لزيادة استهلاك الطاقة خلال اللقاءات الجنسية أن يتولى أحد الطرفين زمام المبادرة والتحرك أكثر من الآخر، فالطرف الذي يكون في الأعلى غالبًا ما يبذل جهدًا أكبر، وبالتالي يحرق سعرات أكثر، كما يُنصح بالتناوب بين الأدوار لإشراك كلا الطرفين في الجهد البدني، خاصة أن التعرّق يُعد مؤشرًا جيدًا على مستوى الطاقة المبذولة، ويمكن أيضًا إطالة مدة الجلسة الجنسية لزيادة النشاط البدني، رغم أن الأمر لا يكون دائمًا سهلاً أو ممكنًا.
هل تغيّر الوضعيات الجنسية يحدث فرقًا؟
توضح البروفيسورة ديبي هيربينك، المتخصصة في الصحة الجنسية والتناسلية بجامعة إنديانا، أن تغيير الوضعيات الجنسية بشكل جوهري قد لا يكون عمليًا أو فعّالًا لجعل الجنس معادلًا للرياضة.
وتضيف أن الأهم هو اختيار الوضعيات التي تحقق المتعة والراحة لكلا الطرفين، بدلاً من التركيز على حرق خمس أو عشر سعرات إضافية، وهو رأي يدعمه كثير من خبراء الصحة الجنسية.
التمارين الرياضية تعزز التجربة الجنسية
تؤكد هيربينك أن ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها تساهم في تعزيز الإثارة الجنسية، إذ يمكن للأزواج استثمار التمارين كوسيلة لإعداد الجسم وزيادة الرغبة قبل الجماع.
وتنصح بأداء بعض التمارين الخفيفة كجزء من المداعبة، ما يحسّن اللياقة ويزيد من استهلاك السعرات، إلى جانب تحسين جودة العلاقة الحميمة.
الفوائد الصحية تتجاوز السعرات
حتى لو لم يكن الجنس وسيلة فعالة لحرق السعرات كما يأمل البعض، إلا أن فوائده الصحية تبقى كبيرة ومؤكدة، إذ أظهرت الدراسات أن الممارسة المنتظمة للجنس تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وترتبط بطول العمر خاصة عند ممارستها بشكل منتظم.
ويشير الباحث أنتوني كاريليس إلى أهمية إجراء المزيد من الأبحاث في المستقبل لفهم العلاقة بين النشاط الجنسي والصحة العامة بصورة أعمق، رغم أن ممارسة الجنس ليست بديلًا كاملاً عن التمارين الرياضية، إلا أنها تبقى نشاطًا مفيدًا بدنيًا ونفسيًا، ويمكن من خلال بعض التعديلات البسيطة زيادة الفائدة الصحية والبدنية منها.
ومع أن حرق السعرات قد لا يكون بالحجم الذي يتخيله البعض، إلا أن الجنس يظل وسيلة لتحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، وتقوية الرابط العاطفي بين الشريكين، وهو ما يجعله جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي متكامل.
الجنس والسعرات الحرارية، فوائد الجنس الصحية، السعرات الحرارية خلال الجماع، تمارين رياضية وجنس، النشاط الجنسي والصحة، كم يحرق الجنس من السعرات، تعزيز العلاقة الجنسية، تمارين قبل الجماع، دراسة جامعة كيبيك عن الجنس، فوائد الممارسة الجنسية،
1. 2. 3. 4. 5.
* الجنس والسعرات الحرارية
* فوائد الجنس الصحية
* السعرات الحرارية خلال الجماع
* تمارين رياضية وجنس
* النشاط الجنسي والصحة
* كم يحرق الجنس من السعرات
* تعزيز العلاقة الجنسية
* تمارين قبل الجماع
موضوعات متعلقة
* الجنس والوفاة: ما العلاقة بين عدد مرات الجماع والموت؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.