من الغارات إلى التجسس.. اليمن يواجه الحرب الاستخباراتية الشاملة    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    ضبط الخلايا التجسسية.. صفعة قوية للعدو    التدريب في عدد من الدول.. من اعترافات الجواسيس: تلقينا تدريبات على أيدي ضباط أمريكيين وإسرائيليين في الرياض    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    الدوري الانكليزي: مان سيتي يسترجع امجاد الماضي بثلاثية مدوية امام ليفربول    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    شعبة الثقافة الجهادية في المنطقة العسكرية الرابعة تُحيي ذكرى الشهيد    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    قبائل وصاب السافل في ذمار تعلن النفير والجهوزية لمواجهة مخططات الأعداء    هيئة الآثار تستأنف إصدار مجلة "المتحف اليمني" بعد انقطاع 16 عاما    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسة الجنس وحرق السعرات .. الفوائد الحقيقية وطرق زيادة الحرق لإنقاص الوزن
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 24 مايو 2025 05:08 م 27 ذو القعدة 1446 ه
في ظل الاهتمام المتزايد باللياقة البدنية والصحة العامة، بات التساؤل حول كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال ممارسة الجنس أمرًا شائعًا بين المهتمين بأساليب الحياة الصحية والممارسات البديلة للتمارين الرياضية.
وقد تبدو الممارسة الجنسية نشاطًا ترفيهيًا بامتياز، إلا أن العلماء والباحثين سعوا على مدى سنوات إلى فهم ما إذا كان لهذا النشاط الشائع فوائد فعلية فيما يخص إنقاص الوزن وحرق الطاقة، وما إذا كانت هناك طرق لتعزيز تلك الفوائد بطريقة واقعية.
بحث علمي منذ الثمانينيات
بدأت أولى الدراسات التي تناولت هذا الموضوع في عام 1984 حين نشرت ورقة بحثية في "أرشيف الطب الباطني"، حاولت خلالها قياس مدى الطاقة المستهلكة أثناء الممارسة الجنسية.
وأشارت تلك الدراسة إلى أن الجنس قد يندرج ضمن قائمة الأنشطة البدنية الخفيفة إلى المعتدلة، وهي خلاصة عززتها أبحاث لاحقة توصلت إلى استنتاجات مشابهة حول الفائدة البدنية لهذا النشاط.
لكن يجب التنبيه إلى أن من يرغب بحرق كمية كبيرة من السعرات خلال وقت قصير لا يمكنه الاعتماد فقط على النشاط الجنسي، بل يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المنظمة في النوادي الرياضية، مع إمكانية دعمها ببعض الجهد الإضافي أثناء اللقاءات الجنسية.
دراسة جامعة كيبيك: أرقام دقيقة
من بين أبرز الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، تأتي دراسة جامعة كيبيك في مونتريال عام 2013، حيث شملت 21 زوجًا شابًا من الأصحاء المغايرين جنسيًا، وراقب الباحثون كمية الطاقة المبذولة خلال أربع جلسات جنسية لكل زوجين.
وأظهرت الدراسة أن الرجال يحرقون في المتوسط نحو 101 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة، بينما تحرق النساء حوالي 69 سعرة حرارية.
وعند حساب المعدل بالدقيقة، وجد الباحثون أن الرجال يستهلكون 4.2 سعرات حرارية في الدقيقة، بينما تحرق النساء 3.1 فقط، وهو رقم أقل بكثير من الطاقة التي يتم استهلاكها عند ممارسة الرياضة على جهاز المشي، حيث تصل إلى 9.2 سعرة حرارية للرجال و7.1 للنساء.
الاختلاف حسب المدة والنشاط
لا تقتصر كمية السعرات المحروقة على نوع الجنس أو بنيته فقط، بل تختلف حسب المدة التي تستغرقها كل جلسة، إذ يبلغ متوسط مدة الجماع الفعلي نحو خمس إلى ست دقائق، دون احتساب المداعبة، وبالتالي، فإن عدد السعرات المحروقة في معظم اللقاءات قد يكون أقل بكثير من التوقعات الشائعة.
لكن من الجدير بالذكر أن حرق السعرات خلال الجنس موضوع فردي بامتياز، فكل شخص يختلف عن غيره من حيث النشاط والحركة، ما يجعل هذه الأرقام تقريبية وليست معيارًا ثابتًا.
كيف يمكن تعزيز حرق السعرات خلال الجنس؟
من النصائح العملية لزيادة استهلاك الطاقة خلال اللقاءات الجنسية أن يتولى أحد الطرفين زمام المبادرة والتحرك أكثر من الآخر، فالطرف الذي يكون في الأعلى غالبًا ما يبذل جهدًا أكبر، وبالتالي يحرق سعرات أكثر، كما يُنصح بالتناوب بين الأدوار لإشراك كلا الطرفين في الجهد البدني، خاصة أن التعرّق يُعد مؤشرًا جيدًا على مستوى الطاقة المبذولة، ويمكن أيضًا إطالة مدة الجلسة الجنسية لزيادة النشاط البدني، رغم أن الأمر لا يكون دائمًا سهلاً أو ممكنًا.
هل تغيّر الوضعيات الجنسية يحدث فرقًا؟
توضح البروفيسورة ديبي هيربينك، المتخصصة في الصحة الجنسية والتناسلية بجامعة إنديانا، أن تغيير الوضعيات الجنسية بشكل جوهري قد لا يكون عمليًا أو فعّالًا لجعل الجنس معادلًا للرياضة.
وتضيف أن الأهم هو اختيار الوضعيات التي تحقق المتعة والراحة لكلا الطرفين، بدلاً من التركيز على حرق خمس أو عشر سعرات إضافية، وهو رأي يدعمه كثير من خبراء الصحة الجنسية.
التمارين الرياضية تعزز التجربة الجنسية
تؤكد هيربينك أن ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها تساهم في تعزيز الإثارة الجنسية، إذ يمكن للأزواج استثمار التمارين كوسيلة لإعداد الجسم وزيادة الرغبة قبل الجماع.
وتنصح بأداء بعض التمارين الخفيفة كجزء من المداعبة، ما يحسّن اللياقة ويزيد من استهلاك السعرات، إلى جانب تحسين جودة العلاقة الحميمة.
الفوائد الصحية تتجاوز السعرات
حتى لو لم يكن الجنس وسيلة فعالة لحرق السعرات كما يأمل البعض، إلا أن فوائده الصحية تبقى كبيرة ومؤكدة، إذ أظهرت الدراسات أن الممارسة المنتظمة للجنس تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وترتبط بطول العمر خاصة عند ممارستها بشكل منتظم.
ويشير الباحث أنتوني كاريليس إلى أهمية إجراء المزيد من الأبحاث في المستقبل لفهم العلاقة بين النشاط الجنسي والصحة العامة بصورة أعمق، رغم أن ممارسة الجنس ليست بديلًا كاملاً عن التمارين الرياضية، إلا أنها تبقى نشاطًا مفيدًا بدنيًا ونفسيًا، ويمكن من خلال بعض التعديلات البسيطة زيادة الفائدة الصحية والبدنية منها.
ومع أن حرق السعرات قد لا يكون بالحجم الذي يتخيله البعض، إلا أن الجنس يظل وسيلة لتحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، وتقوية الرابط العاطفي بين الشريكين، وهو ما يجعله جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي متكامل.
الجنس والسعرات الحرارية، فوائد الجنس الصحية، السعرات الحرارية خلال الجماع، تمارين رياضية وجنس، النشاط الجنسي والصحة، كم يحرق الجنس من السعرات، تعزيز العلاقة الجنسية، تمارين قبل الجماع، دراسة جامعة كيبيك عن الجنس، فوائد الممارسة الجنسية،
1. 2. 3. 4. 5.
* الجنس والسعرات الحرارية
* فوائد الجنس الصحية
* السعرات الحرارية خلال الجماع
* تمارين رياضية وجنس
* النشاط الجنسي والصحة
* كم يحرق الجنس من السعرات
* تعزيز العلاقة الجنسية
* تمارين قبل الجماع
موضوعات متعلقة
* الجنس والوفاة: ما العلاقة بين عدد مرات الجماع والموت؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.