يمرس : السمنة في ازدياد عالمي.. هل السبب قلة الحركة أم سوء التغذية؟

"مسام" ينزع 908 ألغام خلال أسبوع زرعتها المليشيات الحوثية الارهابية شبوة لا تقبل التزييف.. القائد الجنوبي بن عبدالسلام العبداللي يضع النقاط على الحروف "الموجة 56": إيران تستهدف مستودعات "رافائيل" وقواعد أمريكية في هجمات استراتيجية إيران تعلن المراكز اللوجستية لحاملة الطائرات الأمريكية أهدافًا مشروعة إسرائيل تتوغل في جنوب لبنان: تصعيد جديد للنزاع مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا العثور على جثة تاجر في أحد فنادق مدينة تعز دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ تكريم ومأدبة إفطار للجرحى في محافظة البيضاء مواعيد مباريات إياب دور ال16 لدوري أبطال أوروبا بيان المجلس الانتقالي الجنوبي في الذكرى الحادية عشرة لانتصار تحرير العاصمة عدن جدد التزام اليمن بنصرة الشعب الفلسطيني.. قائد الثورة: الأعداء في مأزق ولن يتمكنوا من تحقيق أهدافهم في إيران طهران تتفوق في حربها الدفاعية وتضبط إيقاعات المعركة في تقرير لمنظمة "إنسان"..المطالبة بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين عن تدمير وتعطيل مطار صنعاء في وداع الشهر الكريم وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "38" الإنحراف مرض السرطان ( 4 ) مركز الغسيل الكلوي بهيئة مستشفى ذمار.. أنموذج ناجح بحاجة للدعم (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (25) لقائد الثورة 1447ه أيمن إقبال.. قائد أول مدرعة في معركة تحرير عدن إب.. القبض على متهم بقتل شقيقه في مديرية المخادر القائم بأعمال الأمين العام يُعزّي في وفاة المناضل فاضل محمد عبد الرب الكلدي عدن.. الخدمة المدنية تحدد موعد بدء إجازة عيد الفطر ومدتها الداعري: موارد الدولة والمرتبات ضائعة.. شرعية العليمي تتحمل المسؤولية بن لغبر: عبدالعزيز الكعبي أول دماء معركة تحرير عدن الخالدة لليوم الثاني على التوالي.. تفاعل واسع على منصات التواصل مع الذكرى ال11 لتحرير عدن رسميا.. تأجيل بطولة كأس الخليج بالدوحة مساحة الرصاص اليونايتد يحسم لقاء القمة امام استون فيلا الدوري الاسباني: برشلونة يتفوق بسهولة على اشبيلية عين جالوت مسؤولية المنبر و واجب الميدان ! الحوثيون بين الاستقلالية والانصياع.. كيف تحرك طهران ذراعها في اليمن؟ صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج جمعيات حماية المستهلك العربية تؤكد أهمية توحيد الجهود لضمان سلامة المستهلكين وحماية حقوقهم هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟ تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم سلام الله على الجراد: إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟ سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي قابضون على جمر أهدافنا صراخ الضجر صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

السمنة في ازدياد عالمي.. هل السبب قلة الحركة أم سوء التغذية؟

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأربعاء 13 أغسطس 2025 12:56 م 19 صفر 1447 ه
تشهد معدلات السمنة حول العالم ارتفاعًا مستمرًا يثير القلق في الأوساط الصحية والطبية. وبينما اعتاد الكثيرون ربط السمنة بقلة النشاط البدني، بدأت الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النظام الغذائي قد يكون العامل الأكثر تأثيرًا على الوزن، متفوقًا حتى على التمارين الرياضية.
ما الأسباب الحقيقية وراء السمنة؟
أظهرت دراسة عالمية حديثة أن السبب الجوهري وراء زيادة الوزن لا يكمن فقط في قلة الحركة، بل في الإفراط في تناول السعرات الحرارية، خاصة من مصادر غير صحية مثل الأطعمة فائقة المعالجة. وتوصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في مجتمعات صناعية، رغم أنهم أقل نشاطًا بدنيًا من سكان المناطق الريفية، لا يحرقون سعرات أقل بالضرورة.
المشكلة الأساسية تكمن في نوعية وكميات الطعام، إذ إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والصوديوم يخلق فائضًا طاقيًا يصعب تعويضه حتى بالتمارين المنتظمة.
لماذا النظام الغذائي أكثر تأثيرًا من الرياضة في فقدان الوزن؟
الجسم البشري لديه قدرة مذهلة على التكيف مع النشاط البدني. فعندما تزيد التمارين، قد يقوم الجسم بتقليل استهلاك الطاقة في وظائف أخرى للحفاظ على التوازن، مما يجعل حرق السعرات يتباطأ تدريجيًا.
على العكس، تقليل كمية الطعام يؤدي إلى عجز طاقي مباشر، وهو المفتاح الأساسي لفقدان الدهون. لذلك، حتى مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم، قد يظل الوزن ثابتًا ما لم يتم التحكم في السعرات الداخلة للجسم.
هل يعني ذلك أن التمارين غير مفيدة؟
بالعكس، النشاط البدني مهم للغاية لصحة القلب، تحسين الحالة المزاجية، تقوية المناعة، وبناء الكتلة العضلية. لكنه من حيث التأثير على الوزن، يعمل كعامل مساعد، وليس العامل الرئيسي. التوازن بين نظام غذائي منضبط ونشاط بدني معتدل هو الأسلوب الأمثل، مع التركيز الأكبر على التحكم في الغذاء.
خطوات عملية لتحسين النظام الغذائي
للمساعدة في التحكم بالوزن والوقاية من السمنة، يُوصى باتباع التوصيات التالية:
* الحد من الأطعمة المعالجة مثل المقرمشات، الوجبات الجاهزة، والمشروبات الغازية
* الاعتماد على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات
* تناول البروتينات قليلة الدهون كالدجاج المشوي، الأسماك، أو البقول
* شرب الماء بانتظام وتجنب العصائر المحلاة
* تحسين نمط الطهي باستخدام الشوي أو التبخير بدلًا من القلي
السمنة قضية مجتمعية وليست فردية فقط
يتفق الخبراء على أن مواجهة السمنة لا تقع فقط على عاتق الفرد. فهناك حاجة ماسة إلى دعم مجتمعي وتدخلات حكومية لضمان وصول الأطعمة الصحية بأسعار معقولة، خاصة في ظل انتشار المنتجات الغذائية الرخيصة التي تفتقر إلى القيمة الغذائية وتُسهم في رفع معدلات السمنة، خصوصًا في الفئات ذات الدخل المحدود.
1. 2. 3. 4. 5.
* أسباب السمنة
* دور النظام الغذائي في زيادة الوزن
* العلاقة بين التغذية والتمارين
* كيفية تقليل الوزن بفعالية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.