يمرس : مخاطر الصيام المتقطع.. ما لا يخبرك به البعض عن هذه الحمية

قيادات من الانتقالي المنحل يعلنون من عدن تأييد قرار حل المجلس لاريجاني يتحدث عن ساعات خامنئي الأخيرة ويتوعد ب"حرق قلوب الأعداء" استهداف 27 نقطة من قواعد أمريكا في المنطقة حرب الشرق الأوسط: كشف الأوراق وتبديل الخرائط سياسي أنصار الله يعزي الشعب الإيراني في استشهاد السيد علي خامنائي صائمون وأفطروا على طبق الكرامة في ساحة العزة.. الحلم الوطني أكبر من الجوع والعطش إعلام خليجي : رفض قاطع لمحاولات الإقصاء.. عدن تنتفض دعمًا ل"الانتقالي الجنوبي" مجلس القيادة يحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد قناة Blinx News: تظاهرات واعتقالات وإغلاق مكاتب.. ماذا يحدث في جنوب اليمن؟ إغلاق مقرات الانتقالي الجنوبي لن يمس جوهر القضية الجنوبية قرار حظر استيراد الدواجن المجمدة يعيد تشغيل 1500 مزرعة محلية (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة حول تطورات العدوان على ايران مليونية عدن.. الشرعية للشعب والحسم لأصحاب الأرض ضبط أكثر من 14 ألف كبسولة مخدرة في مأرب وإحالة المتهمين للجهات المختصة السلطة المحلية لمحافظة حجة تدعو أبناء المحافظة للاستعداد لاستكمال عملية التحرير إفطار جماعي يضم حشودًا كبيرة على ساحل عدن الرئيس المشاط يعزّي في وفاة زوجة الشهيد أحمد الرهوي الفريق السامعي يدين العدوان الامريكي الاسرائيلي على إيران صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة انفجارات واعتراضات صاروخية.. الشرق الأوسط على حافة تصعيد غير مسبوق ارتفاع اسعار النفط بعد الهجوم على ايران البتكوين يهوي إلى ما دون 64 ألف دولار عقب قصف إيران جامعة صنعاء تمنح الباحث عدنان الغفاري الماجستير بامتياز في الإدارة العامة مقارنات ! الماضي ، والحاضر .. البدايات ، والنهايات! دوري روشن السعودي: الهلال يحقق فوزا كبيرا على الشباب والاتحاد يتخطى الخليج أمن صعدة : شهيد وعدد من الجرحى باعتداءات سعودية جديدة إعلان رسمي عن تفاهمات واتفاقية مع شركة صينية لتنشيط الحركة الملاحية وتعزيز دور ميناء عدن الرياض تعيد تدوير الأموال المنهوبة لإنقاذ حكومة الخونة من الانهيار الحديدة.. تدشين حصاد محصول الذرة الشامية بمديرية باجل الصحة العالمية تحذر من انهيار وشيك للقطاع الصحي في اليمن صنعاء.. جمعية الصرافين تعمّم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا: ريال مدريد - مان سيتي الابرز الريال مع السيتي...نتائج قرعة ابطال اوروبا رمضان.. فرصة المآب وموسم الثواب الهجرة الدولية تسجل نزوح 264 شخصا بعدد من المحافظات تحرير زمام المبادرة ! فقر الدم والصيام: ضوابط طبية وإرشادات غذائية لحماية المرضى خمسة أدوية شائعة تحت المجهر: تحذيرات من مخاطر صامتة رئيس الوزراء يوجه بسرعة تسليم مرتبات موظفي الدولة المدنيين والعسكريين موعد قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا ‫كيف ندير مرض السكري في رمضان؟ مأرب.. منع خروج ودخول مقطورات الغاز من وإلى منشأة صافر وسط ازمة غاز خانقة ريال مدريد يحسم قمة البرنابيو امام بنفيكا ويتأهل للدور المقبل من دوري ابطال اوروبا (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية الثامنة لقائد الثورة 1447ه النعيمي يشارك في أمسية رمضانية لنادي أهلي صنعاء بمشاركة 12 فريقا.. اتحاد كرة القدم يسحب قرعة بطولة المريسي بنسختها الثلاثين بنكسني يا جدع: السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه الطب حين يغدو احتواء جنازة الطين قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص" رجل من أقصى المدينة وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات» علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مخاطر الصيام المتقطع.. ما لا يخبرك به البعض عن هذه الحمية

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 6 سبتمبر 2025 02:57 م 14 ربيع أول 1447 ه
الصيام المتقطع (Intermittent Fasting – IF) أصبح أحد أكثر أساليب الحمية الغذائية انتشارًا، ويعتمد على التناوب بين فترات الصيام وفترات تناول الطعام، من أشهر أنواعه نظام 16:8 (الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات) ونظام 5:2 (تناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام مع تقييد السعرات في يومين).
92.243.17.112
ورغم شعبيته الكبيرة في إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي، إلا أن الأبحاث الجديدة تكشف عن مخاطر صحية محتملة قد تجعله خيارًا غير آمن للجميع.
1. الصداع والتعب وانخفاض الطاقة
تخطي الوجبات يؤدي إلى انخفاض سكر الدم والجفاف، مما يسبب الصداع، الدوخة، ضعف التركيز، والخمول. وقد يتحول الأمر مع الوقت إلى إرهاق مزمن يؤثر على الإنتاجية اليومية.
2. تأثير سلبي على صحة القلب
دراسات شملت أكثر من 20 ألف شخص أظهرت أن من يقيّدون طعامهم لأقل من 8 ساعات يوميًا معرضون لزيادة خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 135% مقارنة بمن يتناولون الطعام خلال 12-14 ساعة.
3. فقدان العناصر الغذائية والعضلات
الصيام المتقطع قد يسبب نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية خاصة عند كبار السن، ويزيد من خطر ضعف المناعة وتدهور صحة العظام.
4. اضطراب التمثيل الغذائي والإفراط في الأكل
الجوع الشديد بعد ساعات الصيام يدفع الكثيرين إلى الإفراط في تناول الطعام، وهو ما قد يؤدي إلى تباطؤ الأيض وزيادة الوزن على المدى البعيد، فضلًا عن ارتفاع معدلات اضطرابات الأكل.
5. اضطرابات الهرمونات وارتفاع ضغط الدم
تخطي وجبة الإفطار شائع في أنظمة الصيام المتقطع، لكنه قد يرفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب التوازن الهرموني.
6. مخاطر على الصحة العقلية
الالتزام طويل المدى بالصيام المتقطع قد يكون صعبًا، حيث أظهرت الأبحاث أن نسبة الانقطاع تصل إلى 38%. كما قد يُفاقم اضطرابات الأكل، القلق، والتوتر لدى بعض الأشخاص.
رغم فوائده المحتملة في إنقاص الوزن، إلا أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباعه، خاصة لمرضى القلب، كبار السن، أو الأشخاص المعرضين لاضطرابات الأكل.
1. 2. 3. 4. 5.
* الصيام المتقطع أضرار الصيام المتقطع
* مخاطر الصيام المتقطع
* إنقاص الوزن
* الحمية الغذائية
* صحة القلب
* اضطرابات الأكل
* فقدان العضلات
* التمثيل الغذائي
* ضغط الدم
موضوعات متعلقة
* الثوم.. أكثر من مجرد نكهة على المائدة
* خمس خطوات طبيعية فعالة لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
* البيض وأفضل طرق الطهي.. هل المسلوق هو الخيار الصحي الأول؟
* حمية زون الغذائية.. نظام صحي لإنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي
* مشروبات تعزز حرق الدهون وتدعم رحلة إنقاص الوزن
* فطر الجانوديرما.. الهدية الطبيعية للصحة والرشاقة
* طفلة الشيبسي هايدي.. 5 جنيهات أنقذتها من 6 أمراض خطيرة
* 5 مكملات غذائية تعزز الطاقة وتساعد في ضبط ضغط الدم والكوليسترول
* شرب الماء يقلل التوتر ويحافظ على صحة القلب والمناعة
* حبيبات نباتية دقيقة تشبه الخرز تفتح آفاقًا جديدة لفقدان الوزن بطريقة طبيعية
* الكبد الدهني.. تهديد صامت لصحة القلب: دراسة تكشف العلاقة بين MASLD وقصور...
* بقعة حمراء في العين.. أسبابها وأعراضها ومتى تحتاج إلى زيارة الطبيب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.