يمرس : مخاطر الصيام المتقطع.. ما لا يخبرك به البعض عن هذه الحمية

متحدث التحالف يكشف معلومات استخباراتية عن هروب عيدروس الزبيدي قوات درع الوطن تنتشر في محافظة عدن الترب يعزي في استشهاد كوكبة من قادة حماس اسرة آل الحمدي تعزّي بوفاة الحاج عبدالجبار عبده ثابت فرار 23 ارهابيا من سجن أبين الداخلية الفنزويلية: 100 قتيل بالهجوم الأميركي وإصابة مادورو وزوجته إصابة مواطن بنيران العدو السعودي في صعدة اليمن يدشن الذكرى السنوية لشهيد القرآن ويؤكد تمسّكه بالمشروع القرآني في مواجهة أعداء الأمة مواجهات نارية للعرب بربع نهائي كأس أفريقيا.. ثأر مغربي ومهمتان معقدتان لمصر والجزائر المهرج الامريكي يحاكم المناضل الاممي الشيخ أمين البرعي ينعى وفاة العلامة المجاهد أحمد أحمد هادي خاطر سقوط اليونايتد في فخ أستون فيلا السوبر الاسباني: برشلونة يحجز مكانه في النهائي بإكتساحه بلباو بخماسية إحتمال المكلا يقترب من التأهل للدرجة الأولى بعد تعادله مع الحسيني في دوري الدرجة الثانية وفاة رجل أعمال يمني شهير إب.. وفاة وإصابة 11 طالبًا وطالبة وامرأة مسنّة في حادث دهس قرارات عسكرية بالإقالة والتعيين في حضرموت والمَهرة صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع كيانين مصرفيين لقاء موسع في صنعاء للنحالين والجمعيات ومسوقي العسل اليمني خطة حكومية لرفع نسبة الاكتفاء الذاتي في الصناعات الدوائية العرادة يستقبل فريق نادي السد بعد صعوده التاريخي إلى دوري الدرجة الأولى انخفاض درجات الحرارة إلى الصفر المئوي وتوقعات بتشكل الصقيع مجلس النواب يمدد العمل بقانون دعم المرتبات ويُلزم الحكومة بتنفيذ توصيات جديدة وزير الخارجية الصومالي يدعو الدول الأعضاء في الاتحاد الأفريقي إلى تجديد دعمها الثابت لوحدة الصومال إنريكي يصدم الجميع ويقرر عدم التجديد مع باريس أسعار النفط تهبط عالمياً بعد إعلان ترامب استلام ملايين البراميل من فنزويلا الخطوط الجوية اليمنية تسيّر أول رحلة لنقل السياح العالقين من سقطرى إلى جدة السرحان الأردني يتعاقد مع اللاعبين اليمنيين حمزة محروس ومحمد خالد بيان هام صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي تحديد مواجهات دور ال8 لكأس أمم إفريقيا إتلاف 11 طن من المواد الغذائية المنتهية الصلاحية بمحافظة البيضاء ناطق التحالف يدعو جميع السكان إلى الابتعاد عن المعسكرات في عدن والضالع عدن.. التربية والتعليم توضح حقيقة إيقاف المدارس روسيا ترحب بجهود السلطات الفنزويلية "لحماية السيادة الوطنية" تل أبيب تحول 47 مليون دولار من المقاصة الفلسطينية لعائلات إسرائيلية تقرير أممي يكشف عدد الاسر النازحة من حضرموت خلال اسبوع صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى اليمنية تعلن تسيير رحلات مباشرة بين سقطرى وجدة ابتداءً من يوم غد تحذير علمي: أدوية شائعة للسكري قد تفاقم المرض مع الاستخدام المطول النفط يتراجع وسط توقعات بزيادة الإنتاج ووفرة المعروض باحثون يطورون سماعة رأس تتنبأ بنوبات الصرع قبل دقائق من حدوثها شعلة في فتحة الخيمة الوزير السقطري يتفقد أعمال انتشال السفن الغارقة في ميناء الاصطياد السمكي ويشدد على تسريع وتيرة العمل قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "بعد 25 عاماً.. ما باحت به هيفاء" احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز خسيّت ياقابض قرون المنيحة ** وكلاب صنعاء من لبنها يمصون 70 شاحنة إغاثية سعودية تعبر منفذ الوديعة الحدودي متوجهة إلى اليمن المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!! نفس الرحمن صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية (على ضفاف دمعة)..مجموعة قصصية للكاتبة محضور مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب الكتابُ.. ذلكَ المجهول

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مخاطر الصيام المتقطع.. ما لا يخبرك به البعض عن هذه الحمية

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 6 سبتمبر 2025 02:57 م 14 ربيع أول 1447 ه
الصيام المتقطع (Intermittent Fasting – IF) أصبح أحد أكثر أساليب الحمية الغذائية انتشارًا، ويعتمد على التناوب بين فترات الصيام وفترات تناول الطعام، من أشهر أنواعه نظام 16:8 (الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات) ونظام 5:2 (تناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام مع تقييد السعرات في يومين).
92.243.17.112
ورغم شعبيته الكبيرة في إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي، إلا أن الأبحاث الجديدة تكشف عن مخاطر صحية محتملة قد تجعله خيارًا غير آمن للجميع.
1. الصداع والتعب وانخفاض الطاقة
تخطي الوجبات يؤدي إلى انخفاض سكر الدم والجفاف، مما يسبب الصداع، الدوخة، ضعف التركيز، والخمول. وقد يتحول الأمر مع الوقت إلى إرهاق مزمن يؤثر على الإنتاجية اليومية.
2. تأثير سلبي على صحة القلب
دراسات شملت أكثر من 20 ألف شخص أظهرت أن من يقيّدون طعامهم لأقل من 8 ساعات يوميًا معرضون لزيادة خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 135% مقارنة بمن يتناولون الطعام خلال 12-14 ساعة.
3. فقدان العناصر الغذائية والعضلات
الصيام المتقطع قد يسبب نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية خاصة عند كبار السن، ويزيد من خطر ضعف المناعة وتدهور صحة العظام.
4. اضطراب التمثيل الغذائي والإفراط في الأكل
الجوع الشديد بعد ساعات الصيام يدفع الكثيرين إلى الإفراط في تناول الطعام، وهو ما قد يؤدي إلى تباطؤ الأيض وزيادة الوزن على المدى البعيد، فضلًا عن ارتفاع معدلات اضطرابات الأكل.
5. اضطرابات الهرمونات وارتفاع ضغط الدم
تخطي وجبة الإفطار شائع في أنظمة الصيام المتقطع، لكنه قد يرفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب التوازن الهرموني.
6. مخاطر على الصحة العقلية
الالتزام طويل المدى بالصيام المتقطع قد يكون صعبًا، حيث أظهرت الأبحاث أن نسبة الانقطاع تصل إلى 38%. كما قد يُفاقم اضطرابات الأكل، القلق، والتوتر لدى بعض الأشخاص.
رغم فوائده المحتملة في إنقاص الوزن، إلا أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباعه، خاصة لمرضى القلب، كبار السن، أو الأشخاص المعرضين لاضطرابات الأكل.
1. 2. 3. 4. 5.
* الصيام المتقطع أضرار الصيام المتقطع
* مخاطر الصيام المتقطع
* إنقاص الوزن
* الحمية الغذائية
* صحة القلب
* اضطرابات الأكل
* فقدان العضلات
* التمثيل الغذائي
* ضغط الدم
موضوعات متعلقة
* الثوم.. أكثر من مجرد نكهة على المائدة
* خمس خطوات طبيعية فعالة لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
* البيض وأفضل طرق الطهي.. هل المسلوق هو الخيار الصحي الأول؟
* حمية زون الغذائية.. نظام صحي لإنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي
* مشروبات تعزز حرق الدهون وتدعم رحلة إنقاص الوزن
* فطر الجانوديرما.. الهدية الطبيعية للصحة والرشاقة
* طفلة الشيبسي هايدي.. 5 جنيهات أنقذتها من 6 أمراض خطيرة
* 5 مكملات غذائية تعزز الطاقة وتساعد في ضبط ضغط الدم والكوليسترول
* شرب الماء يقلل التوتر ويحافظ على صحة القلب والمناعة
* حبيبات نباتية دقيقة تشبه الخرز تفتح آفاقًا جديدة لفقدان الوزن بطريقة طبيعية
* الكبد الدهني.. تهديد صامت لصحة القلب: دراسة تكشف العلاقة بين MASLD وقصور...
* بقعة حمراء في العين.. أسبابها وأعراضها ومتى تحتاج إلى زيارة الطبيب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.