يمرس : الرياضة وصحة الرئتين.. كل نفس هو استثمار في الحياة

المكلا تفضح مهرجان السلطة.. والشارع الحضرمي يسقط أقنعة التزييف وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة مستقبل محمد صلاح: جدل في السعودية حول جدوى التعاقد معه عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن الفيفا يحسم الجدل: إيران ستشارك في مونديال 2026 على الأراضي الأمريكية صواريخ إيرانية متعددة الرؤوس تضرب يافا وعمليات حزب الله تربك الشمال معركة المصير مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية 3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة. عود الإرهاب إلى عدن؟ جدل وغضب بعد عودة مهران القباطي خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية مراثي القيامة مراثي القيامة صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين عودة قائد عسكري مقرب من الإخوان إلى عدن هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم احتشاد مهيب لشعب الجنوب في العاصمة عدن يفتح مقرات المجلس الانتقالي فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج استقبال أسير محرر في محافظة ذمار الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته سريع يعلن عن عملية عسكرية صاروخية في فلسطين المحتلة انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه استنفار في عدن ومواجهات محتملة بين المرتزقة نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف مرض السرطان ( 5 ) "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني الزامل اليمني وملحمة النصر.. أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر العيد ولعبة الكراسي صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الرياضة وصحة الرئتين.. كل نفس هو استثمار في الحياة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 6 أكتوبر 2025 12:21 م 14 ربيع آخر 1447 ه
تُعدّ الرئتان البوابة التي يدخل منها الأكسجين إلى الجسم، ليغذي كل خلية ويمنحها الحياة، ورغم أهميتهما القصوى، نادراً ما نُدرك أن نمط حياتنا، خاصة النشاط البدني، يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على كفاءة الرئتين وصحتهما على المدى الطويل.
92.243.17.112
فإن ممارسة الرياضة بانتظام هي أحد أفضل الأساليب للوقاية من أمراض الرئة وتحسين الأداء التنفسي.
كيف تدعم الرياضة صحة الرئتين؟
عند ممارسة التمارين، يزداد طلب الجسم على الأكسجين، ما يدفع الرئتين والقلب للعمل بجهد أكبر. هذه الاستجابة الطبيعية تؤدي إلى:
* تقوية عضلات التنفس، مثل الحجاب الحاجز والعضلات الوربية (بين الأضلاع)
* تحسين كفاءة التنفس مع مرور الوقت
* توسيع السعة التنفسية، مما يخفف من الشعور بضيق النفس
ومع الانتظام في ممارسة الرياضة، يصبح التنفس أكثر عمقًا وفعالية، ويشعر الشخص بتحسن في قدرته على أداء الأنشطة اليومية دون تعب.
أفضل التمارين لصحة الرئة
يوصي الخبراء بممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع، 5 أيام في الأسبوع. وتشمل التمارين الأكثر فائدة للرئتين:
1. التمارين الهوائية (Cardio)
* المشي السريع
* الجري
* ركوب الدراجة
* السباحة
هذه التمارين تعزز استخدام الأكسجين في الجسم وتحسن كفاءة الجهاز التنفسي.
2. تمارين القوة
* رفع الأثقال الخفيفة
* تمارين البيلاتس
* تقوية عضلات الجذع (Core)
هذه التمارين تساهم في دعم وضعية الجسم وتحسين نمط التنفس.
3. تمارين التنفس العميق
مثل تمارين التنفس الحجابي أو تمارين الشهيق والزفير البطيء، والتي تُستخدم في علاج أمراض الرئة لتحسين وظيفة الحجاب الحاجز.
هل يمكن ممارسة الرياضة مع أمراض الرئة المزمنة؟
نعم، ولكن بحذر. يعاني البعض من أمراض مثل:
* الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
* التليف الرئوي
* الربو المزمن
وهؤلاء قد يترددون في ممارسة التمارين خوفًا من ضيق النفس. لكن الأبحاث تؤكد أن:
"التمارين المعتدلة تحت إشراف طبي قد تكون أفضل علاج غير دوائي لتحسين جودة الحياة للمصابين بأمراض الرئة."
ابدأ بنشاطات بسيطة، مثل:
* المشي داخل المنزل
* ركوب الدراجة الثابتة
* تمارين التنفس اليومية
وقم بزيادة المدة تدريجيًا حسب قدرة الجسم.
فوائد الرياضة تتجاوز الرئتين
ممارسة الرياضة لا تحسن التنفس فقط، بل تقدم حزمة من الفوائد الصحية الشاملة:
الوقاية من أمراض القلب والسكري
تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة
تعزيز النوم الجيد
مقاومة القلق والاكتئاب
رفع المناعة ضد العدوى التنفسية
تحسين الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين بفعالية أعلى
نصائح للحفاظ على رئتين سليمتين عبر التمارين
* التزم بروتين يومي من النشاط البدني
* احرص على شرب الماء جيدًا لتحسين كفاءة التنفس
* تجنّب التدخين أو الأماكن الملوثة
* اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة (مثل الخضار الورقية والفواكه)
* استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس أو أمراض مزمنة
الرئتان ليستا فقط جهازًا تنفسيًا، بل هما مصدر حياة، وكل خطوة مشي، وكل نفس عميق، هو بمثابة "استثمار طويل الأمد" في صحتك، اجعل من الرياضة اليومية عادةً، وستكافئك رئتاك بتنفس أسهل، وحياة أكثر نشاطًا وراحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* التمارين وصحة الرئة
* تمارين لتحسين التنفس
* النشاط البدني وصحة الرئتين
* فوائد الرياضة للرئة
* تمارين لمرضى الانسداد الرئوي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.