قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة)    الحذر من استغلال العليمي مبررات (إصلاح الخدمات) في ضرب خصومه وأبرزهم الانتقالي    أعنف هجوم إسرائيلي على اليمن يدمر ميناء الحديدة    بعد فشل إطلاقه.. صاروخ حوثي يسقط بالقرب من مناطق سكنية في إب    "مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع    وسائل اعلام اسرائيلية: هجوم اسرائيلي أمريكي شاركت فيه عشرات المقاتلات ضد اهداف في اليمن    ثلاثة مكاسب حققها الانتقالي للجنوب    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    عشرات الغارات استهدفت ثلاث محافظات    وقفة نسائية في حجة بذكرى الصرخة    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    تواصل اللقاءات القبلية لإعلان النفير العام لمواجهة العدوان الامريكي    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    بمتابعة من الزبيدي.. إضافة 120 ميجا لمحطة الطاقة الشمسية بعدن    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الكثيري يبحث مع فريدريش إيبرت فتح آفاق دعم دولي للجنوب    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    إلى رئيس الوزراء الجديد    عطوان ..لماذا سيدخل الصّاروخ اليمني التّاريخ من أوسعِ أبوابه    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    تفاصيل جديدة لمقتل شاب دافع عن أرضه بالحسوة برصاص من داخل مسجد    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    من أين تأتي قوة الحوثيين؟    رسميًا.. بايرن ميونخ بطلًا للبوندسليجا    تشيلسي يضرب ليفربول ويتمسك بأمل الأبطال    تدشين برنامج ترسيخ قيم النزاهة لطلاب الدورات الصيفية بمديرية الوحدة بأمانة العاصمة    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي يعزي في استشهاد عمر عبده فرحان    وسائل إعلام غربية: صدمة في إسرائيل..الصاروخ اليمني يحرق مطار بن غوريون    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    وزير الصحة ومنظمات دولية يتفقدون مستشفى إسناد للطب النفسي    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    قدسية نصوص الشريعة    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    مرض الفشل الكلوي (3)    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح تساعدك في التغلب على "صداع الجوع"
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 31 - 12 - 2020

يعاني البعض من حالة تسمى "صداع الجوع"، والتي تحدث بشكل رئيسي عند تخطي مواعيد وجبات الطعام الأساسية، خاصة وجبة الإفطار، أو لعدم تناول ما يكفي من الطعام لفترة طويلة.
وبحسب ما نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، ووفقًا لنتائج دراسة علمية، أجريت في جامعة ملبورن في أستراليا، يتسبب الجوع في حدوث 31.03% من حالات الصداع في حين يؤدي تخطي الوجبات إلى 29.31% منها بالمقارنة مع عوامل أخرى مثل الانفعالات الشديدة والتعب وتغيرات الطقس والحيض والسفر والضوضاء وساعات النوم.
أسباب صداع الجوع
تؤدي عوامل متعددة مثل الجفاف ونقص السعرات الحرارية والكافيين إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الجسم مما قد يؤدي إلى حدوث صداع. فعندما يشعر الدماغ بانخفاض مستويات الجلوكوز فإنه يطلق هرمونات معينة مثل الجلوكاجون والكورتيزول والأدرينالين للتعافي من نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات الجلوكوز.
وكأحد الآثار الجانبية لهذه الهرمونات، يحدث صداع مصحوبًا بالشعور بالإرهاق أو الكسل أو الغثيان. كما أن الجفاف ونقص الكافيين ونقص الغذاء يتسبب في شد أنسجة المخ وبالتالي تنشيط مستقبلات الألم التي تسبب الصداع. وتزداد شدة الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو مرض السكري.
وتشير دراسة، أجراها باحثون يونانيون، إلى أن الصداع يزداد سوءًا بنسبة 93% لدى الأشخاص، الذين يعانون من التوتر، أما من لا يعانون منه فلا تزيد النسبة عن 58%. ويمكن أن يؤدي الجوع والتوتر أيضًا إلى حدوث نوبات الصداع النصفي.
أعراض صداع الجوع
تظهر أعراض صداع الجوع في شكل شعور بالضغط على جانبي الرأس والجبهة مع توتر الكتفين والرقبة. ويصاحب صداع الجوع الأعراض التالية:
هدير أو قرقرة المعدة
إعياء
ارتعاش اليد
الدوخة
آلام في المعدة
التعرق
الإحساس بالبرد
مشاكل الجهاز الهضمي
ووفقا لدراسة أجراها فريق باحثين من جامعتي المسيسيبي وسيناسياتي بالولايات المتحدة، يمكن أن يكون الصداع الأولي بسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ويمكن أن يكون علاج هذه المشاكل حلا رئيسيا للصداع. وتشمل بعض مشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالصداع الأولي مرض الجزر المعدي المريئي GERD والإمساك وعسر الهضم ومتلازمة الأمعاء الالتهابية IBS، وآلام وظيفية في البطن ومرض الاضطرابات الهضمية.
يرجح الخبراء أن تلقي العلاج لهذه الأمراض يمكن أن يضع نهاية أو يخفف الصداع الناجم عنها وكذلك تحسين نوعية الحياة.
نصائح لمنع صداع الجوع
1 تناول الأطعمة الصحية في الوقت المحدد.
2 تجنب تخطي الوجبات وخاصة الإفطار.
3 تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة، خاصة لمن تنطوي طبيعة عملهم على جدول زمني مزدحم للغاية.
4 تجنب الشوكولاتة أو العصائر المحلاة لأنها ربما تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات الجلوكوز وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
5 تناول الكثير من الماء لتقليل سلبيات الشعور بالجوع.
6 الاحتفاظ بثمرة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو علبة من المكسرات في متناول اليد.
7 الحرص على تناول الزبادي أو عصائر الفاكهة غير المحلاة.
استشارة الطبيب
يشير الخبراء إلى أن صداع الجوع أمر شائع عندما تكون معدة فارغة وعادة ما يزول بعد تناول الطعام.
لكن هذا لا يعني أن الجوع هو السبب الوحيد للصداع لذلك إذا تم ملاحظة أن هناك نوبات صداع منتظمة دون جوع، فربما يكون هناك سبب آخر يتطلب عناية طبية فورية للتشخيص والعلاج المناسبين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.