تعز.. ساحة الاعتصام تتوسع وخيام جديدة تُنصب والشرطة تعلن مقتل متهم باغتيال المشهري وضبط آخرين    محافظ شبوة يطلق برنامج تشجيع زراعة القمح في 8 مديريات    الدفاع المدني في غزة يفيد بمقتل العشرات في غارات إسرائيلية    الرئيس الزُبيدي يلتقي مديرة مبادرات الشرق الأوسط بالمنتدى الاقتصادي العالمي    جريمة قتل اخرى بتعز ضحيتها امرأة والجاني يلوذ بالفرار    شعب حضرموت يغادر إلى دبي للمشاركة في البطولة العربية لكرة السلة    محافظ حضرموت يتفقد سير العمل بمؤسسة الاتصالات في الساحل    حملة لإتلاف المياه المعبأة مجهولة المصدر في المنصورة    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    مطالبة بتوفير جهاز غسيل الكلى في مديرية دمت    دراسة تهامية: أبناء المناطق الساحلية هم الأولى بحمايتها عسكريا    الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    السبت إجازة في صنعاء والأحد في عدن    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    جامعة صنعاء تؤكد السير على خطى 21 سبتمبر التي اسقطت الوصاية عن اليمن    رئيس إعلامية الإصلاح يعزي الكاتب الصحفي حسين الصوفي في وفاة والده    هيئة شؤون القبائل تستنفر لاحباط مخططات اثارة الفتنة    منظمة أمريكية: لدى القوات المسلحة اليمنية ترسانة عسكرية تهدد أسرائيل    ثورة السادس والعشرين من سبتمبر بين الحقيقة والمزايدة    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    بعير اليمن الأجرب.. الإخوان المسلمون: من شريك مزعوم إلى عدو واقعي    بلباو وإسبانيول يكتفيان بالتعادل أمام جيرونا وفالنسيا    تشيلسي يتجنب المفاجآت.. وبرايتون يكتسح بسداسية    قوات أمينة تهاجم منزل أحد مشائخ شبوة في الغيظة    8 وفيات في الحديدة بالصواعق الرعدية    مباراة مصيرية لمنتخب الناشئين اليوم امام الامارات    محللون: ترامب يحاول توريط العرب عسكريا في غزة مقابل وقف الحرب    حضرموت.. تفريق وقفة احتجاجية للتربويين بالقوة واعتقال قيادات نقابية    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات جديدة في إب    جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ أحمد محمد الهتار    350 كشافا يشاركون الخميس ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بصنعاء    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب    اجتماع للجنة تسيير المشاريع الممولة خارجياً في وزارة الكهرباء    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح تساعدك في التغلب على "صداع الجوع"
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 31 - 12 - 2020

يعاني البعض من حالة تسمى "صداع الجوع"، والتي تحدث بشكل رئيسي عند تخطي مواعيد وجبات الطعام الأساسية، خاصة وجبة الإفطار، أو لعدم تناول ما يكفي من الطعام لفترة طويلة.
وبحسب ما نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky، المعني بالشؤون الصحية، ووفقًا لنتائج دراسة علمية، أجريت في جامعة ملبورن في أستراليا، يتسبب الجوع في حدوث 31.03% من حالات الصداع في حين يؤدي تخطي الوجبات إلى 29.31% منها بالمقارنة مع عوامل أخرى مثل الانفعالات الشديدة والتعب وتغيرات الطقس والحيض والسفر والضوضاء وساعات النوم.
أسباب صداع الجوع
تؤدي عوامل متعددة مثل الجفاف ونقص السعرات الحرارية والكافيين إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الجسم مما قد يؤدي إلى حدوث صداع. فعندما يشعر الدماغ بانخفاض مستويات الجلوكوز فإنه يطلق هرمونات معينة مثل الجلوكاجون والكورتيزول والأدرينالين للتعافي من نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات الجلوكوز.
وكأحد الآثار الجانبية لهذه الهرمونات، يحدث صداع مصحوبًا بالشعور بالإرهاق أو الكسل أو الغثيان. كما أن الجفاف ونقص الكافيين ونقص الغذاء يتسبب في شد أنسجة المخ وبالتالي تنشيط مستقبلات الألم التي تسبب الصداع. وتزداد شدة الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو مرض السكري.
وتشير دراسة، أجراها باحثون يونانيون، إلى أن الصداع يزداد سوءًا بنسبة 93% لدى الأشخاص، الذين يعانون من التوتر، أما من لا يعانون منه فلا تزيد النسبة عن 58%. ويمكن أن يؤدي الجوع والتوتر أيضًا إلى حدوث نوبات الصداع النصفي.
أعراض صداع الجوع
تظهر أعراض صداع الجوع في شكل شعور بالضغط على جانبي الرأس والجبهة مع توتر الكتفين والرقبة. ويصاحب صداع الجوع الأعراض التالية:
هدير أو قرقرة المعدة
إعياء
ارتعاش اليد
الدوخة
آلام في المعدة
التعرق
الإحساس بالبرد
مشاكل الجهاز الهضمي
ووفقا لدراسة أجراها فريق باحثين من جامعتي المسيسيبي وسيناسياتي بالولايات المتحدة، يمكن أن يكون الصداع الأولي بسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ويمكن أن يكون علاج هذه المشاكل حلا رئيسيا للصداع. وتشمل بعض مشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالصداع الأولي مرض الجزر المعدي المريئي GERD والإمساك وعسر الهضم ومتلازمة الأمعاء الالتهابية IBS، وآلام وظيفية في البطن ومرض الاضطرابات الهضمية.
يرجح الخبراء أن تلقي العلاج لهذه الأمراض يمكن أن يضع نهاية أو يخفف الصداع الناجم عنها وكذلك تحسين نوعية الحياة.
نصائح لمنع صداع الجوع
1 تناول الأطعمة الصحية في الوقت المحدد.
2 تجنب تخطي الوجبات وخاصة الإفطار.
3 تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة، خاصة لمن تنطوي طبيعة عملهم على جدول زمني مزدحم للغاية.
4 تجنب الشوكولاتة أو العصائر المحلاة لأنها ربما تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات الجلوكوز وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
5 تناول الكثير من الماء لتقليل سلبيات الشعور بالجوع.
6 الاحتفاظ بثمرة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو علبة من المكسرات في متناول اليد.
7 الحرص على تناول الزبادي أو عصائر الفاكهة غير المحلاة.
استشارة الطبيب
يشير الخبراء إلى أن صداع الجوع أمر شائع عندما تكون معدة فارغة وعادة ما يزول بعد تناول الطعام.
لكن هذا لا يعني أن الجوع هو السبب الوحيد للصداع لذلك إذا تم ملاحظة أن هناك نوبات صداع منتظمة دون جوع، فربما يكون هناك سبب آخر يتطلب عناية طبية فورية للتشخيص والعلاج المناسبين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.