يمرس : هكذا يمكن تقليل احتمالات الإصابة بسكتة دماغية

"بعد الهاتريك".. رونالدو يؤكد أنه لا يزال في قمة لياقته البدنية فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني عشر سنوات من العش والغرام واليوم فجأة ورقة طلاق حكايتي مع الرئاسة التلالية الأولى (2-2) إصلاح الكهرباء: الاقتصاد لا يبنى في الظلام يوليو 2025 يدخل قائمة الأشهر الأشد حرًا عالميًا دراسة صادمة: "تشات جي بي تي" يوجه المراهقين إلى سلوكيات خطيرة وانتحارية جهد إعلامي متكامل.. "ثمانية" تنقل بطولات الكرة السعودية حتى 2031 إيطاليا تعطي الضوء الأخضر لمشروع ب5،15 مليار دولار لبناء أطول جسر معلّق في العالم لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين "أكسيوس": اجتماع أوكراني أمريكي أوروبي يسبق قمة بوتين ترامب وزارة الثقافة والسياحة تنعي الشاعر والباحث والناقد كريم الحنكي مركزي عدن المحتلة يغرق السوق بعملة جديدة وسط اقترابه من الإفلاس بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!" لا قوات التحالف و وزارة الدفاع تستطيع الدخول إلى وادي حضرموت إذا أقيل الشاعري فعلى كل جنوبي ان يستعد لحلاقة رأسه حان الوقت للفصل بين الهويات اليمنية والجنوبية تير شتيجن يستعيد شارة القيادة المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث الترب يعزّي في وفاة الشاعر والأديب كريم الحنكي المدينة التي لن تركع (2): مأرب.. من جبهة مقاومة إلى نموذج دولة وزراء خارجية 5 دول يرفضون خطة إسرائيل احتلال غزة مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR» إيران.. ونجاح صفقة S-500 ودورها في تغيير موازين القوى (2) هل يحذو محافظو محافظات الجنوب حذو المحافظ لملس في دعم المعلمين؟ العديني:تحويل مسار الخطاب الإعلامي بعيدًا عن مواجهة الانقلاب يصب في مصلحة المليشيا رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان مأرب تحتضن العرس الجماعي الأول ل 260 عريساً وعروس من أبناء البيضاء وفاة ستة مواطنين بينهم نائب رئيس جامعة لحج في حادث مروّع بطور الباحة السعودية ومصر ترفضان احتلال غزة وتطالبان بوقف الإبادة في القطاع السامعي يوجه رسالة شكر وتقدير وعرفان لكل المتضامنين معه ويؤكد استمراره في أداء واجبه الوطني مقتل ضابطين برصاص جنود في محافظتي أبين وشبوة مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار) إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين! في تريم لم تُخلق النخلة لتموت إنسانية عوراء وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن! اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هكذا يمكن تقليل احتمالات الإصابة بسكتة دماغية

المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 03 - 01 - 2021

تحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف الدم عن التدفق إلى جزء من المخ. تبدأ الخلايا في الموت، وربما يصاب المريض بأضرار في المناطق التي تتحكم في العضلات والذاكرة والكلام، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع WebMD يتضمن نصائح لتجنب التعرض للإصابة بسكتات دماغية وفقاً لما يلي:
1. ضغط الدم
تزداد احتمالات إصابة شخص ما بسكتة دماغية إذا كان يعاني من ارتفاع ضغط الدم ولا يتحكم به بشكل جيد. من الناحية المثالية، يجب أن يكون قياس ضغط الدم أقل من 120 فوق 80. ويجب قياسه بشكل دوري فإذا كان قياس الضغط الدم مرتفعًا للغاية أو أكثر من المعدلات المعتادة، فيجب استشارة طبيب على الفور، كي ينصح بما يلزم لتغيير النظام الغذائي وممارسة المزيد من التمارين. وإذا لم يكن ذلك كافيًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فمن المتوقع أن يصف الطبيب دواء للمساعدة.
2. ممارسة التمرينات الرياضية
تساعد التمرينات الرياضية على الوصول إلى وزن صحي أو تجنب زيادة الوزن وضبط مستويات ضغط الدم في المعدلات المناسبة، وهي أمور يمكن أن تقلل من احتمالات الإصابة بسكتة دماغية. يحتاج الشخص العادي إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة تقريبًا. ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً إذا لم يكن الشخص بصحة جيدة أو لم يكن نشطًا منذ فترة.
3. تجنب التوتر
يمكن أن يزيد التوتر من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية، ربما لأنه يسبب التهابًا في أجزاء من الجسم. إذا كان الشخص متوتراً في العمل، فيمكن أن يجرب بعض الأشياء البسيطة للمساعدة في استعادتها. يمكن النهوض والتحرك كثيرًا مع التنفس بعمق والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة. ويمكن تحويل منطقة العمل مكانًا هادئًا بالنباتات والألوان الناعمة، مع مراعاة التأكد من قضاء وقت صحي بعيدًا عن المكتب.
4. فقدان الوزن
تزيد السمنة والمشكلات الصحية التي يمكن أن تسببها، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن تقليل الاحتمالات إذا نجح الشخص، الذي يعاني من سمنة مفرطة أو بدانة، في خفض ما لا يقل عن 5 كغم من وزنه.
5. فحص الكوليسترول في الدم
إن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد HDL يمكن أن تزيد من تراكم الترسبات في الشرايين، مما يحد من تدفق الدم ويمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية. يمكن أن يساعد التقليل من الدهون المشبعة والمتحولة في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة، ويمكن أن تعزز التمارين الرياضية من البروتين الدهني عالي الكثافة. إذا لم تكن هناك إمكانية للعمل بتلك النصائح فربما يلجأ الطبيب إلى وصف دواء للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
6. مراقبة نبض القلب
إذا تم ملاحظة تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها فربما يكون المريض يعاني من حالة الرجفان الأذيني AFib، وهي الحالة التي تجعل المريض أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بخمس مرات. ينصح الأطباء بضرورة المسارعة للحصول على رعاية طبية فور الشعور بعدم انتظام ضربات القلب. يتمكن الأطباء من تقديم العلاج بالأدوية التي تخفض معدل ضربات القلب وتقلل من احتمالات الإصابة بجلطات الدم. وفي بعض الحالات، يضطر الطبيب إلى إعادة ضبط إيقاع بصدمة كهربائية قصيرة.
7. السيطرة على السكر في الدم
يجب على مرضى السكري الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول العلاجات بدقة تامة لأن أي تدهور في الحالة يؤثر سلبًا على كيفية استخدام الجسم للجلوكوز، الذي يعد مصدرًا مهمًا للطاقة للعقل والخلايا، التي تتكون منها عضلات الجسم وأنسجته. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة احتمالات الإصابة بسكتة الدماغية أيضا.
8. الأغذية الغنية بالألياف
ينصح الخبراء بضرورة احتواء النظام الغذائي اليومي على أغذية غنية بالألياف، لأنها تضمن خفض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 7٪. وتقدر الكمية الموصى بها يوميًا بحوالي 25 غرامًا، أي ما يوازي ست إلى ثماني حصص من الحبوب الكاملة أو ثماني إلى 10 حصص من الخضار.
9. الشوكولاتة الداكنة
يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة للاستفادة من الفلافونويد، وهي مواد كيميائية نباتية في الكاكاو لها الكثير من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في علاج الالتهاب وأن تخفف الضغط عن القلب. تشير الدراسات إلى أن القليل من الشوكولاتة الداكنة يوميًا يساعد في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية بين الأشخاص، الذين توجد لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. ولكن يجب تجنب الإفراط في تناولها لأن الشوكولاتة تحتوي على سكر ودهون مشبعة.
10. الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من احتمالية تجلط الدم، ويثخن الأوعية الدموية ويضيقها، ويؤدي إلى تراكم الترسبات – وكلها عوامل يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية، بحسب "العربية".
11. النظام الغذائي المناسب
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وبالتالي يكون من غير المرجح أن تتراكم اللويحات في الشرايين وتشكل جلطات. ويمكن أن يساعد أيضًا في توفير الحماية من الحالات الأخرى التي تزيد من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
12. تناول الأدوية بدقة
ربما تبدو النصيحة بالحرص على تناول الأدوية بدقة والتزام بتعليمات الطبيب سهلة، لكن ثبت بالفعل أن الكثير من المرضى يجدون صعوبة في ذلك. ينصح الخبراء بضرورة تناول دواء ضغط الدم والسكري والقلب في الأوقات المحددة لها حسب إرشادات الطبيب. ويحذر الخبراء من الخطأ الشائع بامتناع البعض عن تناول بعض الأدوية بسبب القلق من الآثار الجانبية، وينصحون بضرورة مراجعة الطبيب قبل تخفيض أو تخطي أي جرعة دوائية أو الامتناع عن أي تناول أي علاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.