يمرس : هكذا يمكن تقليل احتمالات الإصابة بسكتة دماغية

رفع علم العدو اليمني على مبني شرطة شبوة استهانة بدماء شهداء 11 فبراير إسقاط العلم اليمني قصر الكثيري في سيئون.. جرأة حضرمية تعكس نبض الشارع الجنوبي قوات الطوارئ الغازية تتحول إلى غطاء لنهب أراضي الحضارم.. وتحذيرات تؤكد خطورة المشهد قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء اليمن واحد الخدمة المدنية تحدد مواعيد وساعات الدوام في شهر رمضان المبارك وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "34" البحرين بعد 14 فبراير: استقرار بالقوة وأزمة بلا أفق فضائح إبستين والوجه القبيح لحضارة الغرب اللا أخلاقية ! .. خطة ترامب صورة أخرى للحرب خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (59) دعا وسائل الإعلام والخطباء ورواد التواصل الاجتماعي للتفاعل مع الحملة.. صندوق المعاقين يدشن حملة توعوية رمضانية لتعزيز دعم وتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة الأوطان.. وصناعة المستقبل..!! رمضان شهر الرحمات رمضان.. موسم الاستقامة وصناعة الوعي مرض الفشل الكلوي (41) عدن.. جمعيات الصرافين تعمم بشأن ضوابط صرف العملات الأجنبية لأول مرة... الصوت الجنوبي يتصدر نقاشات مجلس الأمن الدولي .. (تقرير خاص) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية غدا .. افتتاح ملعب الظرافي بصنعاء تسجيل هزة أرضية شمال محافظة ذمار نصب تذكاري يثير العاصفة في تعز... تخليد افتهان المشهري يتحول إلى موجة غضب 6 من أعضاء وفد العليمي في ألمانيا يقيمون تظاهرة تضامن مع رئيسهم من يقف وراء حرمان عشر مديريات بلحج من الغاز؟ ولماذا أوقفت حصة شركة الصبيحي؟ وثائق تكشف المستور .. القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين رمضان يا خير الشهور فينسيوس يعادل رقم نيمار بالليغا ريال مدريد يسخر من برشلونة: "كرنفال جنوني ومزحة" الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة لإنقاذ حياة الحوامل شاهد بالصور .. حريق هائل يلتهم مركزاً تجارياً في مأرب بعد أن تخلت عنه سلطات بلاده.. برلماني يمني يوجّه طلبًا عاجلًا للمنظمة الدولية للهجرة برئاسة الحالمي .. الأمانة العامة للانتقالي تعقد لقاءً موسعًا لمناقشة المستجدات على الساحة الوطنية الجنوبية "صور" تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم اليمنية تحدد موعد انتظام جدولها التشغيلي إلى المحافظات الشرقية أزمة سيولة تضرب عدن المحتلة تدشين توزيع شهادات الإعفاء الضريبي لصغار المكلفين المرحلة الثالثة في محافظة البيضاء الامارات تنتقم من سقطرى كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟ قمة الكالتشيو تنتهي بسقوط يوفنتوس امام إنتر ميلان بثلاثية دوري روشن السعودي: النصر بقيادة رونالدو يتخطى الفتح كاس الاتحاد الانكليزي: ليفربول الى الدور ال 16 بتخطيه برايتون السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد تغاريد حرة.. أخترت الطريق الأصعب دية الكلام من زنزانة "الجوع" في صنعاء إلى منفى "الاختناق" في نيويورك عدن.. جمعيات الصرافين تعمم الضوابط الجديدة لشراء وبيع العملات الأجنبية السيد القائد: شعبنا من أكثر الشعوب اهتماما واحياء لرمضان التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور) هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي لا...؛ للقتل تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هكذا يمكن تقليل احتمالات الإصابة بسكتة دماغية

المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 03 - 01 - 2021

تحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف الدم عن التدفق إلى جزء من المخ. تبدأ الخلايا في الموت، وربما يصاب المريض بأضرار في المناطق التي تتحكم في العضلات والذاكرة والكلام، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع WebMD يتضمن نصائح لتجنب التعرض للإصابة بسكتات دماغية وفقاً لما يلي:
1. ضغط الدم
تزداد احتمالات إصابة شخص ما بسكتة دماغية إذا كان يعاني من ارتفاع ضغط الدم ولا يتحكم به بشكل جيد. من الناحية المثالية، يجب أن يكون قياس ضغط الدم أقل من 120 فوق 80. ويجب قياسه بشكل دوري فإذا كان قياس الضغط الدم مرتفعًا للغاية أو أكثر من المعدلات المعتادة، فيجب استشارة طبيب على الفور، كي ينصح بما يلزم لتغيير النظام الغذائي وممارسة المزيد من التمارين. وإذا لم يكن ذلك كافيًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فمن المتوقع أن يصف الطبيب دواء للمساعدة.
2. ممارسة التمرينات الرياضية
تساعد التمرينات الرياضية على الوصول إلى وزن صحي أو تجنب زيادة الوزن وضبط مستويات ضغط الدم في المعدلات المناسبة، وهي أمور يمكن أن تقلل من احتمالات الإصابة بسكتة دماغية. يحتاج الشخص العادي إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة تقريبًا. ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً إذا لم يكن الشخص بصحة جيدة أو لم يكن نشطًا منذ فترة.
3. تجنب التوتر
يمكن أن يزيد التوتر من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية، ربما لأنه يسبب التهابًا في أجزاء من الجسم. إذا كان الشخص متوتراً في العمل، فيمكن أن يجرب بعض الأشياء البسيطة للمساعدة في استعادتها. يمكن النهوض والتحرك كثيرًا مع التنفس بعمق والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة. ويمكن تحويل منطقة العمل مكانًا هادئًا بالنباتات والألوان الناعمة، مع مراعاة التأكد من قضاء وقت صحي بعيدًا عن المكتب.
4. فقدان الوزن
تزيد السمنة والمشكلات الصحية التي يمكن أن تسببها، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن تقليل الاحتمالات إذا نجح الشخص، الذي يعاني من سمنة مفرطة أو بدانة، في خفض ما لا يقل عن 5 كغم من وزنه.
5. فحص الكوليسترول في الدم
إن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد HDL يمكن أن تزيد من تراكم الترسبات في الشرايين، مما يحد من تدفق الدم ويمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية. يمكن أن يساعد التقليل من الدهون المشبعة والمتحولة في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة، ويمكن أن تعزز التمارين الرياضية من البروتين الدهني عالي الكثافة. إذا لم تكن هناك إمكانية للعمل بتلك النصائح فربما يلجأ الطبيب إلى وصف دواء للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
6. مراقبة نبض القلب
إذا تم ملاحظة تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها فربما يكون المريض يعاني من حالة الرجفان الأذيني AFib، وهي الحالة التي تجعل المريض أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بخمس مرات. ينصح الأطباء بضرورة المسارعة للحصول على رعاية طبية فور الشعور بعدم انتظام ضربات القلب. يتمكن الأطباء من تقديم العلاج بالأدوية التي تخفض معدل ضربات القلب وتقلل من احتمالات الإصابة بجلطات الدم. وفي بعض الحالات، يضطر الطبيب إلى إعادة ضبط إيقاع بصدمة كهربائية قصيرة.
7. السيطرة على السكر في الدم
يجب على مرضى السكري الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول العلاجات بدقة تامة لأن أي تدهور في الحالة يؤثر سلبًا على كيفية استخدام الجسم للجلوكوز، الذي يعد مصدرًا مهمًا للطاقة للعقل والخلايا، التي تتكون منها عضلات الجسم وأنسجته. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة احتمالات الإصابة بسكتة الدماغية أيضا.
8. الأغذية الغنية بالألياف
ينصح الخبراء بضرورة احتواء النظام الغذائي اليومي على أغذية غنية بالألياف، لأنها تضمن خفض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 7٪. وتقدر الكمية الموصى بها يوميًا بحوالي 25 غرامًا، أي ما يوازي ست إلى ثماني حصص من الحبوب الكاملة أو ثماني إلى 10 حصص من الخضار.
9. الشوكولاتة الداكنة
يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة للاستفادة من الفلافونويد، وهي مواد كيميائية نباتية في الكاكاو لها الكثير من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في علاج الالتهاب وأن تخفف الضغط عن القلب. تشير الدراسات إلى أن القليل من الشوكولاتة الداكنة يوميًا يساعد في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية بين الأشخاص، الذين توجد لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. ولكن يجب تجنب الإفراط في تناولها لأن الشوكولاتة تحتوي على سكر ودهون مشبعة.
10. الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من احتمالية تجلط الدم، ويثخن الأوعية الدموية ويضيقها، ويؤدي إلى تراكم الترسبات – وكلها عوامل يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية، بحسب "العربية".
11. النظام الغذائي المناسب
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وبالتالي يكون من غير المرجح أن تتراكم اللويحات في الشرايين وتشكل جلطات. ويمكن أن يساعد أيضًا في توفير الحماية من الحالات الأخرى التي تزيد من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
12. تناول الأدوية بدقة
ربما تبدو النصيحة بالحرص على تناول الأدوية بدقة والتزام بتعليمات الطبيب سهلة، لكن ثبت بالفعل أن الكثير من المرضى يجدون صعوبة في ذلك. ينصح الخبراء بضرورة تناول دواء ضغط الدم والسكري والقلب في الأوقات المحددة لها حسب إرشادات الطبيب. ويحذر الخبراء من الخطأ الشائع بامتناع البعض عن تناول بعض الأدوية بسبب القلق من الآثار الجانبية، وينصحون بضرورة مراجعة الطبيب قبل تخفيض أو تخطي أي جرعة دوائية أو الامتناع عن أي تناول أي علاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.