وزير الإعلام: مليشيا الحوثي تفبرك مشاهد في جبهة الصومعة للتغطية على علاقتها بالتنظيمات الارهابية    غارات على البيضاء وخروقات المرتزقة في الحديدة تصل الى 140 خرقاً    تلوث شواطئ عدن بالكامل نتيجة غرق سفينة النفط المتهالكة "ديا"    أضرار بمنازل ومزارع المواطنين في ماهلية بمأرب نتيجة السيول    عودة المعارك إلى مديرية الزاهر بالبيضاء.. ومليشيا الحوثي تنسحب    كابل تنفي أنباء عن سيطرة طالبان على 90% من الحدود الأفغانية    وكيل محافظة مأرب الشندقي يتفقد جبهة رحبة    اعتقال قائد مقاومة آل حميقان ونائبه وقائد جبهة القوعة وآخرين من المقاومة    مصرع قيادي حوثي بارز في محاولة اختراق خطوط التماس في التحيتا    مصلحة الدفاع المدني تحذر المواطنين من الاقتراب أو التواجد في ممرات السيول    مباحثات قطرية أمريكية بشأن اليمن    من هي السباحة اليمنية المشاركة في اولمبياد طوكيو2020    عودة خدمة الإنترنت إلى مأرب بعد انقطاع ليومين    تراجع اسعار الذهب عالميا    انقاذ طفلين في سد شاحك بمديرية الطيال بصنعاء    اختتام مشروع توزيع لحوم أضاحي العيد بمحافظة صنعاء    قافلة عيدية من وجهاء العذارب ببعدان للمرابطين في الضالع    فخامة الرئيس يعزي في وفاة العميد الركن محمد صالح قشول    لإنقاذ العملة الوطنية من الإنهيار.. البنك المركزي يجري إصلاحات جوهرية وضبط أداء المصارف    تسجيل 320 اصابة واستهداف سيارتين اسعاف خلال مواجهات بيتا    بالصور: حفل افتتاح هادئ للأولمبياد.. والدرون تبهر العالم    السودان يعلن حالة الطوارئ !    مسؤول في أعلى هرم سلطة الانقلاب يفضح فساد قيادي حوثي رفيع قال انه "قدم من صعدة حافي القدمين".. أرقام خيالية    رئيس الوزراء يعزي في وفاة الدكتور عبدالكريم اسعد قحطان    تحذيرات من سيول جارفة في عدد من الاودية في مديريات شبوة*    وقفات وأمسيات في محافظة صنعاء بذكرى يوم الولاية    موانئ عدن تكشف عن محاولة لتعويم ناقلة نفط غرقت في ميناء عدن    إحصائية جديدة حول خسائر بشرية جراء سيول الأمطار باليمن    7 خرافات لا تصدقها حول الإصابة بحصوات الكلى    تأجيل بطولة آسيا لكرة السلة إلى العام المقبل    هيئة الأوقاف تكرِّم عدداً من مُقرئي وحُفّاظ القرآن الكريم بصنعاء    كان حافي القدمين .. قيادي حوثي يشتري قصر بقيمة 6 ملايين دولار في صنعاء    "تعز" مليونية الوحدة اليمنية    أكثر من 100 إصابة بكورونا بين أعضاء الوفود في أولمبياد طوكيو    وقفات بأمانة العاصمة بمناسبة ذكرى يوم الولاية    جريمة تجسس مشتركة سعودية -إماراتية.. ما الهدف من فضحِ المتورطين والمستهدفين    بعد أخذ جرعات اللقاح باليمن ..دخول اول مسافر يمني الى السعودية عبر منفذ الوديعة    منظمة (اليونسيف) تحذر من إنهيار شبكة إمدادات المياه في لبنان خلال شهر    مغترب يمني يشيد منزل رائع وسط مساحة تحيط به الخضرة من كل جانب .. وهذا ما رسم حوله .. صورة    احراق زوج أمام والدته في اليمن والجاني يتوعد بالمزيد من الجرائم    ماذا حدث في مهرجان قلعة القاهرة بتعز؟ مكتب الثقافة يوضح والفنان عمار العزكي يتبرع بكامل اجوره لإسرة المتوفي    انتقالات ليفربول: محمد صلاح يميل إلى مغادرة الأنفيلد    اليمنيون يبتهجون بالعيد في عدن وتعز رغم الحرب والفقر    العيد بين الأمس واليوم !!    مكالمة هاتفية لإثنين من عمالقة الفن اليمني أحدهم توفى والآخر على قيد الحياة .. فيديو    الأبطال العرب المرشحون للتتويج في أولمبياد طوكيو    القهوة الزائدة يمكن أن تضر الدماغ    (حسن كحلان عفار ) معلم تاريخي    شقيقة الأمير محمد بن سلمان تنشر بيان نعي مؤثر    انسحاب مصارع عربي من أولمبياد طوكيو لعدم مواجهة إسرائيلي    ماذا يأكل ويشرب الأشخاص الأطول عمرا في العالم قبل النوم    اسعار الذهب اليوم الجمعة في اليمن    ذبح أكبر وأغلى ثور في اليمن و في هذه المزارع تمت تربيته .. صورة    مقارنة تفصيليه لأسعار الخضروات والفواكه بين صنعاء وعدن صباح اليوم الجمعة    تعرفي على اسباب زيادة ألم وعدد ايام الدورة الشهرية    حضر الأحزاب والجماعات الدينية واجب ديني وإنساني ووطني    أمسية في جحانة بصنعاء في ذكرى يوم الولاية    أضحية من البشر: ولايزال اتباع ابن تيمية يضحون بالانسان بدلا من الحيوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة تؤكد: الاستيقاظ مبكراً يحمي من الاكتئاب
نشر في المؤتمر نت يوم 15 - 06 - 2021

خلصت دراسة جديدة إلى أن الاستيقاظ بساعة أبكر من المعتاد يقلل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.
وقالت الدراسة التي أعدها باحثون في جامعتي كولورادو بولدر وهارفرد ومعهد برود للطب الحيوي إن الخطر ينخفض بنسبة 23 بالمئة، إن تمكن الشخص من إعادة ضبط ساعة الاستيقاظ.
وبحسب الدراسة، فكل ساعة استيقاظ أبكر من المعتاد، تكون الفائدة أكبر.
والاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورا دائما بالحزن وفقدان الاهتمام، بما يؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.
وتقول الباحثة الرئيسية في الدراسة، سيلي فيتر، من جامعة كولورادو بولدر إن هناك بعض التفسيرات المعقولة لوجود ارتباط بين الساعة البيولوجية واضطراب النوم.
وتوضح فيتر أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتوافقون بشكل أفضل مع جداول العمل والراحة النموذجية، أما أولئك الذين ينامون في وقت متأخر للغاية مثل منتصف الليل أو الفجر فيجدون صعوبة في ذلك.
ومن الناحية الفسيولوجية، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتعرضون أيضا للضوء بشكل أكبر وفي وقت مبكر، مما قد يؤثر على صحتهم إيجابية، على ما تقول فيتر.
وتشير الباحثة الأميركية إلى أن الساعة البيولوجية إيجابية، لكن هناك بعض الأشياء التي يمكن العمل عليها لاختراق قيود هذه الساعة والاستيقاظ مبكرا.
وتذكر: "الضوء أحد العوامل الرئيسية التي يجب الانتباه إليها ، لذا حاول أن تجعل أيامك مشرقة، ولتبحث عن عن قضاء وقت بالخارج، خاصة في الصباح، واجعل لياليك مظلمة، أي تقليل استخدام الإلكترونيات قبل النوم".
وتلفت إلى أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم يمكن أن تساعد في "تعزيز" الإشارات التي تبلغ جسمك بوجوب الاستيقاظ مبكرا.
وفي الدراسة التي قادتها فيتر، نظر الباحثون في بيانات 840 ألف شخص من شركة اختبار الحمض النووي وقاعدة البيانات الطبية والحيوية ببريطانيا، كما استعانت الدراسة ببيانات 450 ألف شخص في البنك الحيوي ببريطانيا.
ووجدت الدراسة أن الاستيقاظ مبكرا بساعة واحدة قلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23 بالمئة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.