الفرح يكتب عن دلالات اخراج المارينز من صنعاء    الكشف عن شخص لعب دورا محوريا في إبعاد شبح الحرب بين واشنطن وطهران    استفزازات حزب الإصلاح تشعل الرفض الجنوبي وتؤكد استحالة فرض أي وجود يمني في الجنوب    سقوط رواية المثلث أمام زحف الجماهير..    قيادة المقاومة الجنوبية بأبين تدين الجرائم الدموية في محافظة شبوة    تقرير أمريكي: مقتل خمسة متظاهرين وإصابة العشرات أثناء تفريق الأمن احتجاجًا في شبوة    موسم الخيبة    معرض للمستلزمات الزراعية في صنعاء    الاتحاد التعاوني الزراعي يدعو المواطنين إلى شراء التمور والألبان المحلية    هل تنجح الإمارات في إعادة الصراع بالجنوب إلى المربع الأول    صحيفة أمريكية: السعودية طلبت من شركة جوجل مسح وإزالة أراضي يمنية حدودية من الخرائط الرقمية    الفريق السامعي يهنئ إيران بالذكرى السنوية بثورتها ويشيد بما حققته من انجازات    سقوط الأقنعة وتهاوي قلاع "الحضارة" الزائفة..قراءة في دلالات فضائح "إبستين" والاختراق الصهيوني    أقلعتا من دولتين عربيتين.. طائرتان أمريكيتان تقتربان من حدود إيران    المعاناة مستمرة.. برشلونة يغير خطته مجددا قبل موقعة أتلتيكو    مناقشة أول أطروحة دكتوراه بجامعة الحديدة بقسم القرآن وعلومه بكلية التربية    الافراج عن 135 سجينًا في حجة بمناسبة رمضان    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    تحديد موعد محاكمة غزوان المخلافي في مدينة تعز    كأس المانيا ..بايرن ميونيخ إلى نصف النهائي    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    صدور قرارات جمهورية بإنشاء مركز وصندوق طبيين وتعيين وكيل لمحافظة حضرموت    دعوة الرئيس الزُبيدي تجدد العهد مع ميادين النضال وترسّخ وحدة الصف الجنوبي    البيض: الحكومة تتحمل مسؤولية العنف تجاه متظاهري شبوة    تدشين العمل في المنطقة الزراعية الاستثمارية الأولى في محافظة الحديدة    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    هيومن رايتس فاونديشن ( (HRF) تدين جريمة قتل متظاهرين سلميين في محافظة شبوة    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    برشلونة يعلن غياب راشفورد أمام أتلتيكو مدريد    باحث يكشف عن تهريب تمثال أنثى نادر خارج اليمن    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    مصلحة التأهيل والإصلاح تناقش جوانب التنسيق لمعالجة أوضاع السجون    عرض خرافي.. كم يبلغ راتب صلاح المتوقع في الدوري السعودي؟    كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حتي لا تصابي بالتوتر والإعياء ..النوم لفترة كافية يمنع عنك الاكتئاب
الناشر نشر في الناشر يوم 20 - 06 - 2010

الاكتئاب مشكلة صعبة تؤرق معظم الشباب وتؤثر على حالاتهم النفسية ، ومن المعروف أن انخفاض ما يحصل عليه الإنسان من ساعات النوم له تأثيرات عدة على الصحة والجسم ، كظهور علامات التعب بشكل عام والشعور بالإعياء وقلة التركيز، وتدهور الصحة النفسية أيضاً.
وأكدت دراسة من جامعة كولومبيا الأميركية تضمنت بيانات أكثر من 15 ألف مراهق (ما بين الصف السابع والثاني عشر) ، أن خلود المراهقين للنوم مبكراً (في التاسعة) تقلل خطر إصابتهم بالاكتئاب نتيجة الحرمان من ساعات النوم الكافية.
وبحسب ما نشرته دورية النوم، فإن المعدل العام للإصابة بالاكتئاب بين عينة المراهقين هو 7 %، لكن النسبة ترتفع إلى 71 % عند من ينامون خمس ساعات أو أقل يومياً، ويرتفع لديهم التفكير بالانتحار إلى 48 % مقارنة بمن ينام 8 ساعات على الأقل ليلاً.
ومن جانب آخر، أشارت دراسة أخرى إلى ارتفاع نسبة الاكتئاب إلى 24 % بين المراهقين الذين يسمح لهم بالسهر لمنتصف الليل وأكثر، وإلى ارتفاع تفكيرهم بالانتحار إلى 20 % مقارنة بمن يحدد لهم موعد للنوم قبل الساعة العاشرة مساء ، وهو ما يؤكد على دور النوم الكافي في الوقاية من الاكتئاب والتفكير بالانتحار ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
ويعلق الدكتور رئيس فريق البحث، جيمس غانجويش، قائلا: «تتفق نتائج الدراسة مع فرضية أن عدم حصول الجسم على كفايته من ساعات النوم (8 ساعات على الأقل) يعتبر من عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب» ، لذا يعد حرص الوالدين على فرض ساعات مبكرة لنوم المراهقين من التدابير الأولية لوقايتهم من الاكتئاب.

ويعلل تأثير انخفاض عدد ساعات النوم على الحالة النفسية نسبة لعدة آليات محتملة، من أهمها: ما يسببه من اختلال في استجابات الدماغ العاطفية أو زيادة في التوتر والعصبية ومزاجية الفرد، بما يقوض من طريقة تفكيره وسلوكه وتأقلمه مع ضغوط اليوم.


وفي دراسة نشرتها مجلة الطبيعة، قامت مجموعة من الباحثين بإعادة امتحان رياضيات لمجموعة من الطلبة المحرومين من النوم، بعد تمرينهم على مسائل شبيهة، ليكتشفوا من خلال التصوير الدماغي بالرنين المغناطيسي أن مناطق الدماغ الخاصة بالتفكير العميق لم تسجل نشاطاً ملحوظاً، مما يعلل عدم قدرتهم على إجابة الاسئله الرياضية ونسيانهم الاجابة على عدد منها.
وهذا يؤكد على ضرورة الامتناع عن دفع الطلاب للدراسة بالرغم من قلة نومهم، أو تناولهم للمشروبات أو الحبوب المسهرة حتى يستمروا في الدراسة ليلاً قبل الامتحان ، ونبه الباحثون إلى أهمية وعي الوالدين بأن الحرمان من النوم، أو تخفيض عدد ساعاته لمدة طويلة له آثار ضارة، حيث تبين أنه يسبب التالي:
1- يخفض من قدرات الذاكرة والتركيز.
2- يزيد أربعة أضعاف من فرصة الإصابة بالاكتئاب.
3- يزيد من مخاطر حدوث أمراض القلب والشرايين.
4- يزيد من حالات التوتر والعصبية وتقلب المزاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.