الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب    تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    كأس العالم للأندية: ريال مدريد المنقوص يتفوق على باتشوكا المكسيكي بثلاثية    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    مرض الفشل الكلوي (9)    ورطة ترامب    30 صاروخاً على دفعتين.. رشقة صاروخية كبيرة من إيران وإصابات مباشرة في "تل أبيب" وحيفا    ردود أفعال عربية ودولية منددة بالعدوان الأمريكي على إيران    "وثيقة".. مشرفون بحماية اطقم ومدرعة يبسطون على اراضي القضاة غرب العاصمة صنعاء    - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني    منظمات أممية تحذر من مجاعة في مناطق سيطرة الاحتلال    مناقشة مسودة التطوير الإداري والمؤسسي لمعهد للعلوم الإداري    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    انتشال جثة شاب مات غرقا بسد التشليل في ذمار    - وزير خارجية صنعاء يلتقي بمسؤول أممي ويطالبه بالاعتراف بحكومة صنعاء \r\n*الأوراق* تنشر عددًا من الأسباب التي    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    إيران: ارتفاع عدد الشهداء الرياضيين جراء العدوان الصهيوني إلى 32    51 شهيدا في غزة بينهم 7 من منتظري المساعدات خلال 24 ساعة    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    الرئيس الزُبيدي يبحث مع سفيرة بريطانيا ومسؤولي البنك الدولي آخر المستجدات السياسية وأزمة الكهرباء    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    الفريق السامعي: إرادة الشعوب لا تُقصف بالطائرات والحرية لا تُقهر بالقنابل ومن قاوم لعقود سيسقط مشاريع الغطرسة    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    فئة من الأشخاص عليها تجنب الفراولة    الحديدة و سحرة فرعون    الدولار في عدن 3000    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    السلبية تسيطر على ريفر بليت ومونتيري    من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    روايات الاعلام الايراني والغربي للقصف الأمريكي للمنشآت النووية الايرانية وما جرى قبل الهجوم    هاني الصيادي ... الغائب الحاضر بين الواقع والظنون    بتواطؤ حوثي.. مسلحون يحرقون منزلاً في محافظة إب بعد نهبه    الدفاعات الإيرانية تدمر 12 طائرة مسيرة صهيونية في همدان    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه    «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رياضة نط الحبل له عدة فوائد تعرف عليها
الصحوة نت نشر في الصحوة نت يوم 29 - 09 - 2018

تعد رياضة نط الحبل من الرياضيات السهلة التي يمكن لجميع أفراد العائلة، فهي تساعد في تنسيق عضلات الجسم، وتحسن من لياقة القلب والأوعية الدموية، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، إذ إن ممارستها لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة فقط سوف يساعد في حرق السعرات الحرارية من تناول شريط حلوى بالكامل، وتعادل المشي لمسافة 13كيلو متر .
فوائد رياضة نط الحبل :
تتلخص فوائد رياضة نط الحبل في النقاط التالية :
- تقلل من إصابات القدم والكاحل، وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة كرة القدم، وكرة السلة، والتنس وغيرها.
- تهيئ الجسم لممارسة أنواع أخرى من الرياضيات، بما يعرف بفترة الإحماء.
- تضفي جواً من المرح على ممارسيها، سواء أكانوا من أفراد فريق واحد، أو عائلة واحدة .
- تساعد على تنسيق الجسم .
- تساعد أيضا على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات المشدودة في منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم .
- تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته .
- تزيد ليونة الأكتاف نظراً للحركة الدائريّة المستمرّة لتحريك الحبل .
- تحفِز من عمليات الأيض في الجسم.
- تساعِد الطفل على النموّ إذ إنها مفيدة جدا للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصِل عند منطقة الركبتين، إضافةً إلى تعزيزه لدورته الدموية .
- تزيد من كثافة العظام .
- تعمل على تقوية عضلات الجسم بأكمله وخاصةً الفخذين والساقين .
- تنمي اللياقة البدنية وتوازن بين الجهازين العضلي والعصبي .
- تخلص الجسم من السموم عن طريق العرق .
- تشد العضلات في منطقة البطن والأرداف وفي جميع أجزاء الجسم بشكلٍ عام وتمنع ترهلها.
نصائح عند ممارسة رياضة نط الحبل :
- الحصول على حبل بطول مناسب، وله مقبضين محززين للتمكن من إمساكه.
- التحمية قبل البدء بنط الحبل، من خلال عمل بعض الحركات البسيطة، مثل: المشي أو الهرولة في المكان .
- اللعب في مكان مناسب، حيث تكون الأرضية منبسطة وخالية من أي عوائق مثل قطع الأثاث .
- المشي في المكان مدّة قصيرة، لمساعدة نبضات القلب على التباطؤ بشكلٍ تدريجي .
- الحرص على تدليك الجسم خاصة بطن الساقين بعد الانتهاء من التمرين، للمحافظة على ليونة الجسم .
هدى عبد القادر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.