آخر الصرخات القضية الجنوبية "مؤامرة صهيونية"    شركة الغاز تتخذ إجراءات لضمان استقرار الإمدادات خلال شهر رمضان المبارك    1,5 مليار ريال عُماني مكاسب القيمة السوقية لبورصة مسقط في يناير الجاري    وزير التربية يفتتح المعرض 2 لأولمبياد العلوم والتكنولوجيا 1447ه    أرسنال يؤمن صدارة البريميرليج برباعية في ليدز يونايتد    إقرار موازنة لبنان 2026 وسط احتجاجات على غياب رؤية للإصلاحات    بحضور الحالمي وقيادات أمنية وعسكرية .. أبناء الجنوب يشيعون جثمان الشهيد أشرف صالح محمد بموكب جنائزي مهيب    عن الموت والسفير والزمن الجميل    سطو مسلح على منزل نجم مانشستر سيتي    الحرس الثوري الإيراني ينفي شائعات اغتيال قائد القوات البحرية    رسائل سياسية وإنسانية من شوارع لندن دعماً للشعب الفلسطيني    ارتفاع عدد قتلى انهيار أرضي في إندونيسيا إلى 49 شخصا    الدولار يتجه لتكبد خسائر للأسبوع الثاني على التوالي    تجدد الاشتباكات بين الجيش ومليشيا الحوثي في تعز    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور معرض الشهر الكريم الاستهلاكي بالأمانة    جامعة الحديدة تكرم الفائزين بجائزة رئيسها للنشر الأكاديمي    مصادر: توجيهات رئاسية بتسليم مقر قيادة الانتقالي للسلطة المحلية    الاحتفاء بتكريم 55 حافظا ومجازا في القرآن الكريم بمأرب    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على اغلب المحافظات    أسعار الذهب تتراجع بشكل حاد في اسواق اليمن خلال 24 ساعة (مقارنة بين صنعاء وعدن)    غزة: 26 شهيداً في تصعيد صهيوني جديد وخروقات متواصلة لوقف إطلاق النار    هيومن رايتس:اعتقال أعضاء اللجنة الوطنية في سقطرى انتهاك خطير يستوجب المحاسبة    برشلونة يُجدد عقد فيرمين لوبيز حتى 2031    الرئيس المشاط يعزي في وفاة محمد غالب الصبري    ضخ كميات من العملة المزورة وتحذيرات من كارثة اقتصادية في عدن    أميركا وأوروبا تشهر سيف التصنيف الإرهابي على جماعة الإخوان المسلمين وتضيق الخناق دوليًا    يقظة ووعي الجنوبيين ضمانة وطنية لصلابة الإرادة وإفشال المؤامرات    عن الحوار الجنوبي.. ملاحظات ومعلومات    وداعاً فارس الكلمة وموسوعة الفكر.. العميد محمد عبدالعزيز إلى رحمة الله    لا سعودي بعد اليوم.. كيف انقلبت تظاهرات عدن على مخططات الرياض؟    مقتل قيادي تابع لبن حبريش برصاص قوات درع الوطن اليمنية اثناء محاولته تهريب كميات سلاح    بخسائر قياسية.. الذهب يهوي بتعاملات اليوم ب12% والفضة ب30%    اعتراف رسمي ومخيف: اليمن يواجه واحدة من أخطر أزمات الفاقد التعليمي في تاريخه الحديث    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «قات وأجبان»    عدن.. ضخ أموال من الطبعة الجديدة إلى خزائن البنك المركزي    صنعاء: صورة تحبس الانفاس .. ماذا يعمل هذا الرجل في هذا المكان الشاهق؟    حرفة الظل    شأن مهني!!    جمعية الخير التنموية بمأرب تكرّم المعلمين والطلاب المتفوقين    دراسة صينية: الروبوتات تنجح في إجراء جراحات عن بعد لمسافة 2800 كلم    الإقلاع عن التدخين والسيطرة على التوتر أبرز وسائل حماية القلب    بطلة "باب الحارة".. مقتل الفنانة السورية هدى شعراوي داخل منزلها بدمشق    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأتي صرافة    الاتحاد الإنكليزي يعاقب توتنهام واستون فيلا بعد شجار الكأس    برشلونة يوقع اتفاقاً تاريخياً مع مستثمرين من الامارات    اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي    بطالة ثقافية    (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري    صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة    المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية    {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}    عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة    الصماد أنموذج العطاء والولاء    مرض الفشل الكلوي (38)    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رياضة نط الحبل له عدة فوائد تعرف عليها
الصحوة نت نشر في الصحوة نت يوم 29 - 09 - 2018

تعد رياضة نط الحبل من الرياضيات السهلة التي يمكن لجميع أفراد العائلة، فهي تساعد في تنسيق عضلات الجسم، وتحسن من لياقة القلب والأوعية الدموية، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، إذ إن ممارستها لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة فقط سوف يساعد في حرق السعرات الحرارية من تناول شريط حلوى بالكامل، وتعادل المشي لمسافة 13كيلو متر .
فوائد رياضة نط الحبل :
تتلخص فوائد رياضة نط الحبل في النقاط التالية :
- تقلل من إصابات القدم والكاحل، وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة كرة القدم، وكرة السلة، والتنس وغيرها.
- تهيئ الجسم لممارسة أنواع أخرى من الرياضيات، بما يعرف بفترة الإحماء.
- تضفي جواً من المرح على ممارسيها، سواء أكانوا من أفراد فريق واحد، أو عائلة واحدة .
- تساعد على تنسيق الجسم .
- تساعد أيضا على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات المشدودة في منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم .
- تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته .
- تزيد ليونة الأكتاف نظراً للحركة الدائريّة المستمرّة لتحريك الحبل .
- تحفِز من عمليات الأيض في الجسم.
- تساعِد الطفل على النموّ إذ إنها مفيدة جدا للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصِل عند منطقة الركبتين، إضافةً إلى تعزيزه لدورته الدموية .
- تزيد من كثافة العظام .
- تعمل على تقوية عضلات الجسم بأكمله وخاصةً الفخذين والساقين .
- تنمي اللياقة البدنية وتوازن بين الجهازين العضلي والعصبي .
- تخلص الجسم من السموم عن طريق العرق .
- تشد العضلات في منطقة البطن والأرداف وفي جميع أجزاء الجسم بشكلٍ عام وتمنع ترهلها.
نصائح عند ممارسة رياضة نط الحبل :
- الحصول على حبل بطول مناسب، وله مقبضين محززين للتمكن من إمساكه.
- التحمية قبل البدء بنط الحبل، من خلال عمل بعض الحركات البسيطة، مثل: المشي أو الهرولة في المكان .
- اللعب في مكان مناسب، حيث تكون الأرضية منبسطة وخالية من أي عوائق مثل قطع الأثاث .
- المشي في المكان مدّة قصيرة، لمساعدة نبضات القلب على التباطؤ بشكلٍ تدريجي .
- الحرص على تدليك الجسم خاصة بطن الساقين بعد الانتهاء من التمرين، للمحافظة على ليونة الجسم .
هدى عبد القادر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.