تعد رياضة نط الحبل من الرياضيات السهلة التي يمكن لجميع أفراد العائلة، فهي تساعد في تنسيق عضلات الجسم، وتحسن من لياقة القلب والأوعية الدموية، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، إذ إن ممارستها لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة فقط سوف يساعد في حرق السعرات الحرارية من تناول شريط حلوى بالكامل، وتعادل المشي لمسافة 13كيلو متر . فوائد رياضة نط الحبل : تتلخص فوائد رياضة نط الحبل في النقاط التالية : - تقلل من إصابات القدم والكاحل، وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة كرة القدم، وكرة السلة، والتنس وغيرها. - تهيئ الجسم لممارسة أنواع أخرى من الرياضيات، بما يعرف بفترة الإحماء. - تضفي جواً من المرح على ممارسيها، سواء أكانوا من أفراد فريق واحد، أو عائلة واحدة . - تساعد على تنسيق الجسم . - تساعد أيضا على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات المشدودة في منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم . - تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته . - تزيد ليونة الأكتاف نظراً للحركة الدائريّة المستمرّة لتحريك الحبل . - تحفِز من عمليات الأيض في الجسم. - تساعِد الطفل على النموّ إذ إنها مفيدة جدا للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصِل عند منطقة الركبتين، إضافةً إلى تعزيزه لدورته الدموية . - تزيد من كثافة العظام . - تعمل على تقوية عضلات الجسم بأكمله وخاصةً الفخذين والساقين . - تنمي اللياقة البدنية وتوازن بين الجهازين العضلي والعصبي . - تخلص الجسم من السموم عن طريق العرق . - تشد العضلات في منطقة البطن والأرداف وفي جميع أجزاء الجسم بشكلٍ عام وتمنع ترهلها. نصائح عند ممارسة رياضة نط الحبل : - الحصول على حبل بطول مناسب، وله مقبضين محززين للتمكن من إمساكه. - التحمية قبل البدء بنط الحبل، من خلال عمل بعض الحركات البسيطة، مثل: المشي أو الهرولة في المكان . - اللعب في مكان مناسب، حيث تكون الأرضية منبسطة وخالية من أي عوائق مثل قطع الأثاث . - المشي في المكان مدّة قصيرة، لمساعدة نبضات القلب على التباطؤ بشكلٍ تدريجي . - الحرص على تدليك الجسم خاصة بطن الساقين بعد الانتهاء من التمرين، للمحافظة على ليونة الجسم . هدى عبد القادر
