نوفمبر: إرادة صمود وتجديد عهد نحو الاستقلال    الخنبشي يؤدي اليمين محافظا لحضرموت والرئيس يحث على النأي بالمحافظة عن أي توترات    بعد أدائه المبهر.. هل بات أرسنال الفريق الأقوى في أوروبا؟    الأرصاد: صقيع على أجزاء من المرتفعات ودرجات الحرارة الصغرى تلامس الصفر المئوي    حلف قبائل حضرموت يجدد موقفه: لا مكان للحزبية داخل الحلف في اجتماعه الاستثنائي اليوم    فقدان السيطرة على السيارة ينهي حياة أسرة مصرية    الصحفي والشاعر والاديب الراحل الفقيد محمد عبدالاله العصار    الشجن    الدكتور لبوزة: سنتحرك لطرد الغزاة بالمحافظات المحتلة في الوقت المناسب    كمال الأجسام.. 16 ألف لاعب في الخبر    مساحته 5 ملايين كيلومتر.. ثقب عملاق فوق الأطلسي يثير قلق العلماء    جلادباخ يعطّل لايبزيج.. وكومو يواصل صحونه في إيطاليا    خريف المناصب وربيع المواقف    الكشف عن أولى مناطق هجوم الانتقالي المرتقب في حضرموت    استشهاد شاب سوري ليلة زفافه أثناء تصديه لاقتحام إسرائيلي لبلدة بيت جن    أمام الأهلي.. الجيش الملكي يتعثر بالتعادل    "شبوة برس" يكشف اسم الدولة التي إغلقت قناة بلقيس    50 دولة ومنظمة تنضم ل"مركز تنسيق غزة"    ترحيل 2359 إفريقياً دخلوا البلاد بطريقة غير مشروعة    موقع عبري: اليمنيون سيدمرون إسرائيل في المستقبل    جنوب سوريا وخطى حزب الله الأولى.. هل تتكرر تجربة المقاومة أم يحسمها الجولاني؟    إليه.. بدون تحية    لقاء رأس حويرة اليوم.. حضرموت تستعد لإسقاط كيانات كرتونية وإنهاء عامين من الفوضى    ايران تقاطع قرعة مونديال 2026 بسبب ازمة التأشيرات    جامعة صنعاء تصدر الدليل العلمي الشامل في نسخته الثالثة    الرئيس الزُبيدي يعزي في وفاة المناضل عبدربه سالم محرق    انتقالي العاصمة عدن ينظم كرنفالاً بحرياً ضخماً للزوارق في مديرية البريقة    الدولار يتجه لأسوأ خسارة أسبوعية منذ يوليو بسبب توقعات بخفض الفائدة الأمريكية    قناة بلقيس تعلن توقف بثها وتكشف الأسباب    منتخب الناشئين اليمني يكتسح باكستان بخماسية ويواصل صدارة مجموعته    إيران تقاطع قرعة المونديال وتطالب ب"إبعاد السياسة عن الرياضة"    رسائل إلى المجتمع    قراءة تحليلية لنص "عقد قراني" ل"أحمد سيف حاشد"    خطوة جديدة لوزارة الاقتصاد لتبسيط وتسهيل المعاملات    القبض على مرتزق كبير بحوزته 10 مليون دولار بالأردن    فضول طفل يوقض الذكريات    بين ريال مدريد وأهلي جدة.. فينيسيوس يختار الطريق الصعب    الأجهزة الأمنية بمأرب تضبط عصابة ابتزت واختطفت امرأة من محافظة أبين    بعد ان علمهم القراءة والكتابة، زعموا انه كان لايقرأ ولا يكتب:    رحيل الشيخ المقرمي.. صوت التدبر الذي صاغته العزلة وأحياه القرآن    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    قصتي مع الشيخ المقرمي    العثور على مسؤول أمني مقتولا داخل سيارته بعدن    في وداع مهندس التدبّر    الشيخ المقرمي.. وداعا    هندسة التجويع.. كيف يعمل الحوثيون على استنزاف رأس المال الوطني سعيًا لإفلاسه؟    القطاع النفطي الأهم رقم 5 بشبوة أكل تفاح عليمي    تقرير أممي: انخفاض ملحوظ لواردات الوقود والغذاء عبر موانئ الحديدة    الاغذية العالمي يستبعد قرابة مليوني يمني من سجلات المساعدات الغذائية    الصحفي الكبير والمناضل القدير محمد قاسم نعمان    عاشق الحياة وصديق الموت    معرض وبازار للمنتجات التراثية للأسر المنتجة في صنعاء    صنعاء تستعد لانطلاق مهرجان المقالح الشعري    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة في أبحاث الدماغ    الرياضة في الأربعينات: سلاحك ضد الزهايمر    فوز الكويت بمقعد العضوية في اليونيسكو لأربع سنوات    خبراء التغذية: النظام الغذائي مفتاح التركيز الذهني    الصحة تعلن ارتفاع وفيات وإصابات التهاب السحايا في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رياضة نط الحبل له عدة فوائد تعرف عليها
الصحوة نت نشر في الصحوة نت يوم 29 - 09 - 2018

تعد رياضة نط الحبل من الرياضيات السهلة التي يمكن لجميع أفراد العائلة، فهي تساعد في تنسيق عضلات الجسم، وتحسن من لياقة القلب والأوعية الدموية، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، إذ إن ممارستها لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة فقط سوف يساعد في حرق السعرات الحرارية من تناول شريط حلوى بالكامل، وتعادل المشي لمسافة 13كيلو متر .
فوائد رياضة نط الحبل :
تتلخص فوائد رياضة نط الحبل في النقاط التالية :
- تقلل من إصابات القدم والكاحل، وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة كرة القدم، وكرة السلة، والتنس وغيرها.
- تهيئ الجسم لممارسة أنواع أخرى من الرياضيات، بما يعرف بفترة الإحماء.
- تضفي جواً من المرح على ممارسيها، سواء أكانوا من أفراد فريق واحد، أو عائلة واحدة .
- تساعد على تنسيق الجسم .
- تساعد أيضا على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات المشدودة في منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم .
- تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته .
- تزيد ليونة الأكتاف نظراً للحركة الدائريّة المستمرّة لتحريك الحبل .
- تحفِز من عمليات الأيض في الجسم.
- تساعِد الطفل على النموّ إذ إنها مفيدة جدا للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصِل عند منطقة الركبتين، إضافةً إلى تعزيزه لدورته الدموية .
- تزيد من كثافة العظام .
- تعمل على تقوية عضلات الجسم بأكمله وخاصةً الفخذين والساقين .
- تنمي اللياقة البدنية وتوازن بين الجهازين العضلي والعصبي .
- تخلص الجسم من السموم عن طريق العرق .
- تشد العضلات في منطقة البطن والأرداف وفي جميع أجزاء الجسم بشكلٍ عام وتمنع ترهلها.
نصائح عند ممارسة رياضة نط الحبل :
- الحصول على حبل بطول مناسب، وله مقبضين محززين للتمكن من إمساكه.
- التحمية قبل البدء بنط الحبل، من خلال عمل بعض الحركات البسيطة، مثل: المشي أو الهرولة في المكان .
- اللعب في مكان مناسب، حيث تكون الأرضية منبسطة وخالية من أي عوائق مثل قطع الأثاث .
- المشي في المكان مدّة قصيرة، لمساعدة نبضات القلب على التباطؤ بشكلٍ تدريجي .
- الحرص على تدليك الجسم خاصة بطن الساقين بعد الانتهاء من التمرين، للمحافظة على ليونة الجسم .
هدى عبد القادر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.