يمرس : افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن بسرعة

خسائر هائلة وزيادة قياسية في قضايا الفساد بالاتحاد الأوروبي السيول تحصد طفلا ثانيا في تعز عدن.. وفاة عاملين تحت أنقاض مبنى متهالك الخطوط الجوية العراقية تعلن استئناف رحلاتها تصاعد التوترات قبيل مفاوضات باكستان: اتهامات متبادلة حول مضيق هرمز واستمرار الهجمات الإسرائيلية على لبنان تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي روابي أوطاني العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول رغم التراجع اليومي.. الذهب يواصل تألقه للأسبوع الثالث توالياً لازم الميدان و دع ألسنة المبلبلين صعدة تحتفي بانتصار محور المقاومة وتؤكد: "ساحاتنا واحدة في مواجهة الصهيونية" من الترويج للحكم الذاتي إلى اتهامه بالفوضى.. ماذا تغيّر في مواقف أكرم العامري؟ الانتقالي الجنوبي يصعّد إلى مجلس الأمن ويطالب بآلية أممية لتقرير المصير أعداء الجنوب يقودون حرباً إعلامية قذرة لتصوير عدن كمدينة منحلة أخلاقياً تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار المراكز الصيفية.. بناء جيل المستقبل ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي باب المندب فرصة سيادية ضائعة.. لماذا يحتاج اليمن إلى قانون بحري الآن؟ وزير الدفاع الباكستاني: إسرائيل لعنة على البشرية محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود ثاني الراحلين بعد صلاح.. ليفربول يعلن إسدال الستار على مسيرة مدافعه التاريخي الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات الفريق السامعي يدين الاعتداءات الاسرائيلية على لبنان استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي غموض يحيط بمصير طفل جرفته السيول في مدينة تعز الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود مقتل شاب برصاص زميله أثناء العبث بالسلاح جنوب تعز "كاد المعلّم أن يكون رسولاً".. اللعنة لمن يهين مربيي الأجيال: التربوي باسنبل يُهان على تراب أرضه بأيد أجنبية بعد 40 يوما من الإغلاق.. فتح أبواب المسجد الأقصى وعودة المصلين إعدام قاتل طبيب الامتياز جمعان السامعي الليلة التي يموت فيها العالم لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول الساحرة دلشاد الساحرة دلشاد تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟ إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن بسرعة

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 10 - 01 - 2014

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم 7 تمارين رياضية رائعة لانقاص الوزن بسرعة. هي شائعة جدا، ولكنها مهملة من قبل الكثيرين. سوف تفاجئين بالنتائج عندما ستمارسين هذه التمارين !و لكن السر الحقيقي هو معرفة كيف تقومين بها بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة.
1. المشي :
المشي السريع أفضل من المشي البطيء ، ولكن كلاهما مفيد, إذا كنت تريدين أن تفقدي الوزن بسرعة ، والمشي بنشاط لمدة نصف ساعة ، سيمكنك من حرق 180 سعرة حرارية.
2 . نزول السلالم :
يجب ان تعلمي سيدتي حواء ان طلوع السلالم خطوة بخطوة يعمل على توليد الطاقة في الجسم و لها فوائد عديدة لان هذا التمرين يحرق السعرات الحرارية ، ويزيد معدل ضربات القلب، كما تعمل على تدريب عضلات الساق الكبيرة والأرداف. عليك القيام ب 20 خطوة 20صعودا و نزولا ثم خذي قسطا من الراحة و اعيدي الكرة مرتين او ثلاثة.
3 . جلسة القرفصاء :
هذه الحركة مثالية لتقوية عضلات الساق و الأرداف. قفي على قدميك ثم قومي بحركة القرفصاء نزولا و اعيدي الكرة من اسفل الى اعلى و اعيدي الكرة من 10 الى 20 مرة و اعيدي هذه الحركة من مرتين الى ثلاث مرات.
4 . القفز على الحبل :
واحدة من التمارين الأكثر شعبية كما ستجعلك هذه الحركة تتذكرين أيام المدرسة. يجب عليك القيام ب20 قفزة للحصول على نتائج افضل و كرري هذه العملية من أربعة الى خمسة مجموعات.
5 . السباحة :
هذه الحركة ممتعة لكثير من الناس . كما ستمكنك السباحة من استخدام جسمك باكمله لذلك عليك ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا لانه سيمكنك من حرق 400 سعرة حرارية .
6 . التزلج :
عبور الجليد هواية ممتعة و لها نفس مزايا السباحة.
7 . ركوب الدراجات :
يفضل القيام بهذه الرياضة في الهواء الطلق حيث يمكنك القيام بدورات داخلية ثابتة لتتمكني من انقاص وزنك بسرعة. ستمكنك هذه الرياضة من فقدان ما بين 250 و 500 سعرة حرارية في نصف ساعة .
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.