يمرس : افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن بسرعة

غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما تضحياتٌ الشهداء أثمرت عزًّا ونصرًا انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني) الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين مرض الفشل الكلوي (27) فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! تيجان المجد الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" مانشستر سيتي يسحق ليفربول بثلاثية نظيفة في قمة الدوري الإنجليزي محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م. الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة" خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017 عين الوطن الساهرة (1) أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد" مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن بسرعة

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 10 - 01 - 2014

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم 7 تمارين رياضية رائعة لانقاص الوزن بسرعة. هي شائعة جدا، ولكنها مهملة من قبل الكثيرين. سوف تفاجئين بالنتائج عندما ستمارسين هذه التمارين !و لكن السر الحقيقي هو معرفة كيف تقومين بها بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة.
1. المشي :
المشي السريع أفضل من المشي البطيء ، ولكن كلاهما مفيد, إذا كنت تريدين أن تفقدي الوزن بسرعة ، والمشي بنشاط لمدة نصف ساعة ، سيمكنك من حرق 180 سعرة حرارية.
2 . نزول السلالم :
يجب ان تعلمي سيدتي حواء ان طلوع السلالم خطوة بخطوة يعمل على توليد الطاقة في الجسم و لها فوائد عديدة لان هذا التمرين يحرق السعرات الحرارية ، ويزيد معدل ضربات القلب، كما تعمل على تدريب عضلات الساق الكبيرة والأرداف. عليك القيام ب 20 خطوة 20صعودا و نزولا ثم خذي قسطا من الراحة و اعيدي الكرة مرتين او ثلاثة.
3 . جلسة القرفصاء :
هذه الحركة مثالية لتقوية عضلات الساق و الأرداف. قفي على قدميك ثم قومي بحركة القرفصاء نزولا و اعيدي الكرة من اسفل الى اعلى و اعيدي الكرة من 10 الى 20 مرة و اعيدي هذه الحركة من مرتين الى ثلاث مرات.
4 . القفز على الحبل :
واحدة من التمارين الأكثر شعبية كما ستجعلك هذه الحركة تتذكرين أيام المدرسة. يجب عليك القيام ب20 قفزة للحصول على نتائج افضل و كرري هذه العملية من أربعة الى خمسة مجموعات.
5 . السباحة :
هذه الحركة ممتعة لكثير من الناس . كما ستمكنك السباحة من استخدام جسمك باكمله لذلك عليك ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا لانه سيمكنك من حرق 400 سعرة حرارية .
6 . التزلج :
عبور الجليد هواية ممتعة و لها نفس مزايا السباحة.
7 . ركوب الدراجات :
يفضل القيام بهذه الرياضة في الهواء الطلق حيث يمكنك القيام بدورات داخلية ثابتة لتتمكني من انقاص وزنك بسرعة. ستمكنك هذه الرياضة من فقدان ما بين 250 و 500 سعرة حرارية في نصف ساعة .
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.