الرئيس الزُبيدي يتفقد سير العمل في أمانة "الانتقالي"    انتقالي القطن يناقش مع أعضاء الجمعية الوطنية ومجلس المستشارين الترتيبات لفعالية 14 أكتوبر    وفاة 3 في حادث خطير للوفد المرافق لرئيس الوزراء القطري بشرم الشيخ    غزة.. استعدادات لتبادل الأسرى ودخول المساعدات وترقب لقمة دولية بمصر    حملة إعلامية للتضامن مع الإعلامي "صالح العبيدي"    قبح الخيانة: رؤساء اليمن الصعاليك.. أحمد الغشمي وعلي عفاش    وثقت 550 حكما منذ 2014.. سام: مليشيا الحوثي تحوّل الإعدام إلى أداة لتصفية الخصوم    القوات الجنوبية تُحبط محاولة تسلل حوثية في محافظة لحج    العراق تكسب إندونيسيا.. وموقعة الثلاثاء تحسم التأهل    إيطاليا تتمسك بحظوظها.. وريتيجي يسجل    رونالدو.. الإهدار العاشر مع البرتغال    فاجعة تهز ريمة.. أب يقتل ثلاثة من أبنائه ويصيب الرابعة في جريمة مروعة    الشيخ عبدالعزيز الجفري يؤكد أهمية إنشاء جامعة الضالع(صور)    وسط فوضى أمنية.. استهداف مزارع تربية النحل في إب يكبد النحالين خسائر كبيرة    اعتراف أمريكي: مواجهة إيران كان المحرك الرئيسي وراء التعاون الأمني العربي-"الإسرائيلي"    نجما برشلونة خارج لقاء جيرونا    20 دولة تحتفي باتفاق غزة في شرم الشيخ    4 قتلى بإطلاق نار في ولاية مسيسيبي الأميركية    الصين تتصدى للضغوط الأمريكية برد حازم على فرض رسوم جمركية جديدة    قراءة تحليلية لنص (عالم يتنفس ألماً) ل"أحمد سيف حاشد"    قراءة تحليلية لنص (عالم يتنفس ألماً) ل"أحمد سيف حاشد"    تقرير يرصد أكثر من 1600 حالة انتحار سنويًا في مناطق سيطرة الحوثيين    الفريق السامعي: اغتيال الرئيس الحمدي كان في جوهره اغتيالاً للحرية والسيادة الوطنية    السلطات الايرانية تفرج عن بحارين يمنيين    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يتفقد سير العمل في مكتب الوزارة بالحديدة    مدير هيئة المواصفات يطلع على سير العمل بميناء الحديدة وفرع الهيئة بالمحافظة    تكريم فريق السنوار الرياضي في البيضاء    منشور لترامب يتسبب في تراجع مؤشرات الأسهم الأمريكية    فعالية في الحديدة باليوم العالمي للصحة النفسية    كاحل مبابي يثير مخاوف ريال مدريد    من يقرر مستقبل حضرموت؟    وداع الستين: وقفة للتصفية والتجديد والاستعداد    وفاة الفنان علي عنبة    جدد دعم المجلس للاصلاحات الحكومية.. النائب العليمي يؤكد التزام مجلس القيادة بمواجهة التحديات بروح جديدة وصف متماسك    تكتيك جديد لفليك مدرب برشلونة.. راشفورد مهاجم صريح    وفاة وإصابة 3 أشخاص من أسرة واحدة في إب نتيجة انهيار أكوام من التراب عليهم    مئات الآلاف يواصلون العودة في اليوم الثاني لوقف الحرب على غزة    المهرة.. ضبط أكثر من 3000 قطعة إلكترونية تستخدم في الطائرات المسيّرة وصناعة المتفجرات    شبوة.. تنفيذ حكم إعدام قبلي في مديرية نصاب    خبير طقس يتوقع أمطاراً غزيرة على عدد من المحافظات    الخيال المتوحش في أمريكا حين يتحول الحلم إلى قوة بلا روح    غزة.. مدينة الرماد والرجاء    تشييع جنازة الشيخ محمد يحيى حسن الورد    توزيع 5 أطنان من بذور الذرة لعدد 150 مزارعا في وصاب السافل    وفاة فنان شعبي يمني شهير    تحذير من توقف كلي لكهرباء عدن    اليمن يستأنف مشاوراته مع صندوق النقد الدولي بعد 11 عاما من الانقطاع    قطاع الحج والعمرة يعلن بدء تطبيق اشتراطات اللياقة الطبية وفق التعليمات الصحية السعودية لموسم حج 1447ه    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يشارك في ندوة علمية بعنوان "سقطرى في مواجهة الغزاة"    "دبور الجولان" يقتل جندي إسرائيلي    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    اليهود في القرآن...!!    إِنَّا عَلَى العَهْدِ    مرض الفشل الكلوي (22)    كاد تهرب المسؤول أن يكون كفرا    جريمة قتل جماعي قرب حقل مياه عدن.. دفن نفايات شديدة الخطورة في لحج    بدء توزيع الزكاة العينية للأسر الفقيرة في مديرية اللحية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح طبيبة ل تخفيض الوزن والتخلص من التعب
Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 25 - 11 - 2016


يافع نيوز – سيدتي نت
الجسم المرهق أو المتعب لن يستطع القيام بمهماته اليومية، ولن يتمكّن من التخلّص من الوزن الزائد. وفيما يعاني أغلب النساء في العالم العربي من مشكلة البطن والأرداف، سواء أكنّ من البدينات أوالنحيلات، فإنَّ حلّ هذه المشكلة يكمن في نظام حياتيّ صحيّ وسليم.
اختصاصية التغذية الدكتورة نورهان عادل تطلعك على بعض النصائح الفعّالة في هذا المجال:
الرياضة أولاً
إنَّ عدم وجود ثقافة ممارسة الرياضة بشكل يوميّ يؤثر في الصحة وإنتاجية الإنسان معاً، لأنّه يسبّب ضعفاً في العضلات، ووهناً في الجسم، بسبب عدم تحريك هذه الأخيرة. الرياضة ليست من كماليات الحياة، وليست للتخسيس فقط، أو لنحت الجسم، أو للتخلّص من الأرداف، بل هي وقاية من أمراض كثيرة، وتساعد على رفع الإنتاجية والقدرة على أداء المهمات اليومية من دون الشعور بالتعب والإرهاق السريع؛ لذلك يجب أن تكون الرياضة ضمن البرنامج اليوميّ لكل امرأة، من خلال المشي ساعة كلّ يوم أو ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقلّ.
التخلّي عن الوجبات السريعة
التخلّي عنها قد لا يعني شطبها نهائياً من حياتك، خصوصاً إذا كنت سيدة عاملة أو فتاة جامعية، فقد تُضطرين أحياناً إلى تناول الطعام خارج المنزل. لكن النصيحة هي باختيار الوجبات السريعة الأقلّ دسماً، ومحاولة استبدال بعض العناصر في داخلها بأخرى صحيّة. على سبيل المثال: استبدال البطاطا المقلية بالمشوية أو الصلصات بأخرى.
المهم دائماً معرفة الطريقة السليمة والصحيّة لإشباع جسدك.
ثقافة الفطور
تعدُّ وجبة الفطور ركيزة أساسية لانطلاقة صحيّة خلال النهار، فهي تمدُّ الجسم بالوقود والطاقة. بناء عليه، يجدر بك عدم التخلّي عن هذه الوجبة المهمّة التي يمكنك تناول ما تشائين خلالها، شرط عدم المبالغة في تناول السكّريات والدهون، التي يمكن أن تستبدل بالفواكه والخبز الأسمر والشوكولاتة الداكنة وغيرها.
شرب الماء بوفرة
شرب الماء بوفرة (ما لا يقلّ عن ليترين في اليوم) يساعد على حرق السعرات الحرارية، ويؤدّي بالتالي إلى إنقاص الوزن، فضلاً عن فوائده في ترطيب البشرة وإزالة السموم والحفاظ على جمال وصحة الجسم.
ولكلّ سيّدة لم تعتد شرب الماء، يمكنها اقتناء زجاجة ماء بحجم لتر، وأخذها معها إلى كل مكان تذهب إليه، فهي تساعد وتسهّل عليها هذه المهمة. ولا مانع من إضافة بعض المنكّهات إلى الماء مثل ماء الورد أو الزهر.
وجبة كل ثلاث ساعات
لعل اسوأ العادات الغذائية هي تجويع الجسم؛ فإذا جاع الأخير خزّن الدهون وتوقف عن حرقها، وطالب بالمزيد من الطعام في الوجبة الواحدة. حاولي ألا تباعدي كثيراً بين الوجبات اليومية، وقسّميها على 5 أو 6 وجبات معتدلة في اليوم؛ وذلك يساعدك أيضاً على تصغير حجم المعدة.
النوم 8 ساعات ليلاً
كلّ ما تقدّم لن يجدي نفعاً، إذا لم تنامي ما يكفي خلال فترة الليل، لأنَّ المجهود والرياضة اللذين يُبذلان خلال اليوم لن يساعدا العضلات على حرق الدهون، إلا إذا خضعت للراحة ليلاً، ولكي تعمل العضلات في النهار التالي على بناء ذاتها وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.