يمرس : نصائح طبيبة ل تخفيض الوزن والتخلص من التعب

فيما مصير علي عشال ما يزال مجهولا .. مجهولون يختطفون عمه من وسط عدن رسائل اليمن تتجاوز البحر قدسية نصوص الشريعة صرخةُ البراءة.. المسار والمسير في ذكرى الصرخة في وجه المستكبرين: "الشعار سلاح وموقف" تطور القدرات العسكرية والتصنيع الحربي متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟ الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد العدوان الأمريكي البريطاني في أسبوع أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟ المصلحة الحقيقية أول النصر صرخة مرض الفشل الكلوي (3) دوي انفجارات في صنعاء بالتزامن مع تحليق للطيران إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!! وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود صنعاء .. طوابير سيارات واسطوانات أما محطات الوقود وشركتا النفط والغاز توضحان التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية العشاري: احراق محتويات مكتب المعهد العالي للتوجيه والارشاد بصنعاء توجه إلغائي عنصري تحالف الأحزاب يؤيد قرار القوات المسلحة فرض حصار جوي على العدو الصهيوني شركات طيران أوروبية تعلق رحلاتها إلى "إسرائيل" الآنسي يُعزي العميد فرحان باستشهاد نجله ويُشيد ببطولات الجيش نصيحة لبن بريك سالم: لا تقترب من ملف الكهرباء ولا نصوص الدستور ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 52535 شهيدا و118491 مصابا تحالف (أوبك+) يوافق على زيادة الإنتاج في يونيو القادم قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب وزير الدفاع الإسرائيلي: من يضربنا سنضربه سبعة أضعاف ريال مدريد يتغلب على سيلتا فيغو في الدوري الاسباني «كاك بنك» يدشن خدمة التحصيل والسداد الإلكتروني للإيرادات الضريبية عبر تطبيق "كاك بنكي" أعضاء من مجلس الشورى يتفقدون أنشطة الدورات الصيفية في مديرية معين وفاة طفلتين غرقا بعد أن جرفتهما سيول الأمطار في صنعاء شركات طيران أوروبية تعلق رحلاتها إلى إسرائيل بعد استهداف مطار بن غوريون بصاروخ يمني الخبجي : لا وحدة بالقوة.. ومشروعنا الوطني الجنوبي ماضٍ بثبات ولا تراجع عنه الدكتور أحمد المغربي .. من غزة إلى بلجيكا.. طبيب تشكّل وعيه في الانتفاضة، يروي قصة الحرب والمنفى وجّه ضربة إنتقامية: بن مبارك وضع الرئاسي أمام "أزمة دستورية" أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة) بن بريك والملفات العاجلة 92 ألف طالب وطالبة يتقدمون لاختبارات الثانوية العامة في المحافظات المحررة يفتقد لكل المرافق الخدمية ..السعودية تتعمد اذلال اليمنيين في الوديعة ترحيل 1343 مهاجرا أفريقيا من صعدة هدف قاتل من لايبزيغ يؤجل احتفالات البايرن بلقب "البوندسليغا" الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى لاعب في الدوري الإنجليزي يوقف المباراة بسبب إصابة الحكم السعودية تستضيف كأس آسيا تحت 17 عاماً للنسخ الثلاث المقبلة 2026، 2027 و2028. أين أنت يا أردوغان..؟؟ مع المعبقي وبن بريك.. عظم الله اجرك يا وطن المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع - حكومة صنعاء تحذير من شراء الأراضي بمناطق معينة وإجراءات صارمة بحق المخالفين! اقرا ماهي المناطق ؟ "ألغام غرفة الأخبار".. كتاب إعلامي "مثير" للصحفي آلجي حسين مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية مصر.. اكتشافات أثرية في سيناء تظهر أسرار حصون الشرق العسكرية القاعدة الأساسية للأكل الصحي مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح طبيبة ل تخفيض الوزن والتخلص من التعب

Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 25 - 11 - 2016

يافع نيوز – سيدتي نت
الجسم المرهق أو المتعب لن يستطع القيام بمهماته اليومية، ولن يتمكّن من التخلّص من الوزن الزائد. وفيما يعاني أغلب النساء في العالم العربي من مشكلة البطن والأرداف، سواء أكنّ من البدينات أوالنحيلات، فإنَّ حلّ هذه المشكلة يكمن في نظام حياتيّ صحيّ وسليم.
اختصاصية التغذية الدكتورة نورهان عادل تطلعك على بعض النصائح الفعّالة في هذا المجال:
الرياضة أولاً
إنَّ عدم وجود ثقافة ممارسة الرياضة بشكل يوميّ يؤثر في الصحة وإنتاجية الإنسان معاً، لأنّه يسبّب ضعفاً في العضلات، ووهناً في الجسم، بسبب عدم تحريك هذه الأخيرة. الرياضة ليست من كماليات الحياة، وليست للتخسيس فقط، أو لنحت الجسم، أو للتخلّص من الأرداف، بل هي وقاية من أمراض كثيرة، وتساعد على رفع الإنتاجية والقدرة على أداء المهمات اليومية من دون الشعور بالتعب والإرهاق السريع؛ لذلك يجب أن تكون الرياضة ضمن البرنامج اليوميّ لكل امرأة، من خلال المشي ساعة كلّ يوم أو ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقلّ.
التخلّي عن الوجبات السريعة
التخلّي عنها قد لا يعني شطبها نهائياً من حياتك، خصوصاً إذا كنت سيدة عاملة أو فتاة جامعية، فقد تُضطرين أحياناً إلى تناول الطعام خارج المنزل. لكن النصيحة هي باختيار الوجبات السريعة الأقلّ دسماً، ومحاولة استبدال بعض العناصر في داخلها بأخرى صحيّة. على سبيل المثال: استبدال البطاطا المقلية بالمشوية أو الصلصات بأخرى.
المهم دائماً معرفة الطريقة السليمة والصحيّة لإشباع جسدك.
ثقافة الفطور
تعدُّ وجبة الفطور ركيزة أساسية لانطلاقة صحيّة خلال النهار، فهي تمدُّ الجسم بالوقود والطاقة. بناء عليه، يجدر بك عدم التخلّي عن هذه الوجبة المهمّة التي يمكنك تناول ما تشائين خلالها، شرط عدم المبالغة في تناول السكّريات والدهون، التي يمكن أن تستبدل بالفواكه والخبز الأسمر والشوكولاتة الداكنة وغيرها.
شرب الماء بوفرة
شرب الماء بوفرة (ما لا يقلّ عن ليترين في اليوم) يساعد على حرق السعرات الحرارية، ويؤدّي بالتالي إلى إنقاص الوزن، فضلاً عن فوائده في ترطيب البشرة وإزالة السموم والحفاظ على جمال وصحة الجسم.
ولكلّ سيّدة لم تعتد شرب الماء، يمكنها اقتناء زجاجة ماء بحجم لتر، وأخذها معها إلى كل مكان تذهب إليه، فهي تساعد وتسهّل عليها هذه المهمة. ولا مانع من إضافة بعض المنكّهات إلى الماء مثل ماء الورد أو الزهر.
وجبة كل ثلاث ساعات
لعل اسوأ العادات الغذائية هي تجويع الجسم؛ فإذا جاع الأخير خزّن الدهون وتوقف عن حرقها، وطالب بالمزيد من الطعام في الوجبة الواحدة. حاولي ألا تباعدي كثيراً بين الوجبات اليومية، وقسّميها على 5 أو 6 وجبات معتدلة في اليوم؛ وذلك يساعدك أيضاً على تصغير حجم المعدة.
النوم 8 ساعات ليلاً
كلّ ما تقدّم لن يجدي نفعاً، إذا لم تنامي ما يكفي خلال فترة الليل، لأنَّ المجهود والرياضة اللذين يُبذلان خلال اليوم لن يساعدا العضلات على حرق الدهون، إلا إذا خضعت للراحة ليلاً، ولكي تعمل العضلات في النهار التالي على بناء ذاتها وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.