يمرس : أسباب الصداع في رمضان وعلاجه

وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41" بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل تجليات النصر الإلهي مرض السرطان ( 7) مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية رئيس الوزراء الباكستاني: جمود في محادثات أمريكا وإيران مآتم الضوء مآتم الضوء أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات بحرية الحرس الثوري الإيراني: مضيق هرمز مفتوح أمام عبور السفن غير العسكرية رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة مشهد مرعب تساؤلات مشروعة حول تباين الجبهات واستنزاف الجنوب حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها مانشستر سيتي يصعق تشيلسي بثلاثية ويقلص الفارق خلف أرسنال اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة الرئاسة الفلسطينية تدين اقتحام وزير الأمن القومي في حكومة الاحتلال باحات المسجد الأقصى الحالمي يلتقي قيادة الاتحادين الزراعي والسمكي ويؤكد أهمية حماية ثروات الجنوب سلطة شبوة تعتقد أن مديرية رضوم تابعة لجمهورية موزمبيق.. فقدان صيادين والحكام نيام هل أصبحَ المجلس الانتقالي الجنوبي من الماضي!!؟ مليشيا الحوثي توقف مشروع مياه يخدم 8 قرى في إب سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس حضرموت.. إعادة فتح مقر الانتقالي بمدينة المكلا هزة أرضية وسط محافظة الحديدة قمة نارية بين السيتي وتشيلسي القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة) حضرموت والموت فيها يحضر الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي كلام غير منقول... العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أسباب الصداع في رمضان وعلاجه

بدر المعمري نشر في التغيير يوم 09 - 06 - 2016

"Headache in Ramadan Afternoon"
كثير من الناس تشتكي من صداع وتعب في أول أيام صيام من شهر رمضان المبارك وهذا يرجع لأسباب عدة أهمها:
1. Caffeine withdrawal
كثير منا من مدمني المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين بنسبة عالية كالشاي والقهوة والبيبسي والتدخين فخلال فترة الصيام في رمضان يكون الجسم بحاجة الى مادة الكافيين المتعود عليها قبل رمضان فيحدث أعراض الانسحاب للكافيين ويشعر الصائم بالصداع الشديد والتعب والخمول....
لتفادي حدوث ذلك: 1. قبل رمضان: خلال فترة أسابيع قبل قدوم رمضان وانت في شعبان يجب التخفيف والاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
2. أثناء رمضان: قبل البدء بالصيام خلال السحور يتم شرب كوب قهوة أو شاي مركز ثقيل black tea or coffee ستخفف الى حد كبير من نهم الجسم للكافيين خلال فترة الصيام.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""":::"::::"::"
2. Hypoglycemia
نقص معدل السكر في الدم يعد من أهم الاسباب للشعور بالصداع وأعراض هبوط السكر الاخرى من تعرق شديد وخفقان القلب وتعب ودوخة وقلق وعصبية ...السبب يرجع هنا في فترة الصوم الى تناول كميات كبيرة من السكريات خلال وجبة السحور ممايؤدي الى ارتفاع shooting up لهرمون الانسولين الذي يفرز من خلايا بيتا البنكرياسية ويعمل على حرق السكر بشكل سريع ويكون نتاج ذلك هبوط للسكر والشعور بالصداع...
لتفادي ذلك : تقليل السكريات خلال وجبة السحور.
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ،،،
3. Dehydration
الجفاف يعد سببا حقيقيا للصداع الرمضاني وبالذات في أول أيام الصوم... الماء يمثل 75% من خلايا الدماغ وقلة شرب الماء وحدوث الجفاف يجعل الخلية الدماغية غير مستقرة ومتوترة وتعملك صداع...
لتفادي ذلك: شرب كميات كافية من السوائل من الفطور حتى السحور.
'''''''""""""""""""""":::::::؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛:؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
4. Anemia
الانيميا كمرض وبالذات أنيميا نقص الحديد ويحدث هذا في النساء لفرط نزيف الدورة الشهرية قبل رمضان...
علاجه علاج الانيميا بكبسولات الحديد و المأكولات الغنية بالحديد كالكبدة والخضار ذات الاوراق الخضراء...
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
5. Hypothyroidism or hyperthyroid
خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية أسباب هامه لايتم تجاهلها لحدوث الخمول والارهاق والصداع في رمضان.
قم بتحليل الغدة الدرقية إذا كانت هناك أعراض غدة تشعرون بها كفرط من عصبية وسرعة الانفعال واسهال وتسارع في ضربات القلب ورجفه في الايدي واللسان وعرقان ونقص في الوزن على الرغم من الاكل الكثير وعدم إحتمال الحر وا وا....الخ ألخ.
أوأعراض خمول للغدة كنقص التركيز والخمول والشعور بالتعب والارهاق والامساك و تباطء ضربات القلب وزيادة الوزن وجفاف الجلد وتقصف الشعر وعدم إحتمال البرد ..ألخ ألخ.
::::::::::"""""""""::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
6. Sleep insufficiency
دخول شهر رمضان الفضيل وسهر الناس حتى الفجر فرحة بقدومه وتكرار ذلك خلال الشهر وتغير الساعة البيولوجية للجسم وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يسبب الصداع خلال فترة الصيام...
لتفادي ذلك: النوم لفترة كافية ويفضل عدم النوم بعد وجبة الفطور مباشرة....
***************************************
نصائح سريعة ملخص لماسبق:
1. السحور وجبة رئيسية عملا بقوله صلوات الله عليه وسلم " تسحروا فإن في السحور بركة".
2. الافطار بتمرات و ماء والذهاب لصلاة المغرب .
3. تجنب التعرض للشمس خلال فترة النهار بإرتداء القبعات والنظارات السوداء.
4. شرب كميات كافية قرابة 8 أكواب ماء من الفطور حتى السحور.
5. تجنب التعرض لضغط عصبي وتجنب الخناقات خلال فترة الصوم...خليك ريلاكس والمسامح كريم.
6. الاقلال من التدخين خلال فترة مابعد الفطور حتى السحور...
7. الاقلال من المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية كالبيبسي خلال فترة الفطور الى السحور...
8. لامانع من تناول قرص مسكن Naproxen 500mg بعد السحور للتخفيف من الصداع خلال فترة الصيام.
"صوموا تصحوا"
شهر مبارك عليكم جميعا وصوما مقبولا وذنبا مغفورا وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال...دمتم بخير وسلامة.
لمتابعة قناة التغيير نت على تيلجيرام
https://telegram.me/altagheernet

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.