"Headache in Ramadan Afternoon" كثير من الناس تشتكي من صداع وتعب في أول أيام صيام من شهر رمضان المبارك وهذا يرجع لأسباب عدة أهمها: 1. Caffeine withdrawal كثير منا من مدمني المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين بنسبة عالية كالشاي والقهوة والبيبسي والتدخين فخلال فترة الصيام في رمضان يكون الجسم بحاجة الى مادة الكافيين المتعود عليها قبل رمضان فيحدث أعراض الانسحاب للكافيين ويشعر الصائم بالصداع الشديد والتعب والخمول.... لتفادي حدوث ذلك: 1. قبل رمضان: خلال فترة أسابيع قبل قدوم رمضان وانت في شعبان يجب التخفيف والاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين. 2. أثناء رمضان: قبل البدء بالصيام خلال السحور يتم شرب كوب قهوة أو شاي مركز ثقيل black tea or coffee ستخفف الى حد كبير من نهم الجسم للكافيين خلال فترة الصيام. """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""":::"::::"::" 2. Hypoglycemia نقص معدل السكر في الدم يعد من أهم الاسباب للشعور بالصداع وأعراض هبوط السكر الاخرى من تعرق شديد وخفقان القلب وتعب ودوخة وقلق وعصبية ...السبب يرجع هنا في فترة الصوم الى تناول كميات كبيرة من السكريات خلال وجبة السحور ممايؤدي الى ارتفاع shooting up لهرمون الانسولين الذي يفرز من خلايا بيتا البنكرياسية ويعمل على حرق السكر بشكل سريع ويكون نتاج ذلك هبوط للسكر والشعور بالصداع... لتفادي ذلك : تقليل السكريات خلال وجبة السحور. ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ،،، 3. Dehydration الجفاف يعد سببا حقيقيا للصداع الرمضاني وبالذات في أول أيام الصوم... الماء يمثل 75% من خلايا الدماغ وقلة شرب الماء وحدوث الجفاف يجعل الخلية الدماغية غير مستقرة ومتوترة وتعملك صداع... لتفادي ذلك: شرب كميات كافية من السوائل من الفطور حتى السحور. '''''''""""""""""""""":::::::؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛:؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ 4. Anemia الانيميا كمرض وبالذات أنيميا نقص الحديد ويحدث هذا في النساء لفرط نزيف الدورة الشهرية قبل رمضان... علاجه علاج الانيميا بكبسولات الحديد و المأكولات الغنية بالحديد كالكبدة والخضار ذات الاوراق الخضراء... ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ 5. Hypothyroidism or hyperthyroid خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية أسباب هامه لايتم تجاهلها لحدوث الخمول والارهاق والصداع في رمضان. قم بتحليل الغدة الدرقية إذا كانت هناك أعراض غدة تشعرون بها كفرط من عصبية وسرعة الانفعال واسهال وتسارع في ضربات القلب ورجفه في الايدي واللسان وعرقان ونقص في الوزن على الرغم من الاكل الكثير وعدم إحتمال الحر وا وا....الخ ألخ. أوأعراض خمول للغدة كنقص التركيز والخمول والشعور بالتعب والارهاق والامساك و تباطء ضربات القلب وزيادة الوزن وجفاف الجلد وتقصف الشعر وعدم إحتمال البرد ..ألخ ألخ. ::::::::::""""""""":::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 6. Sleep insufficiency دخول شهر رمضان الفضيل وسهر الناس حتى الفجر فرحة بقدومه وتكرار ذلك خلال الشهر وتغير الساعة البيولوجية للجسم وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يسبب الصداع خلال فترة الصيام... لتفادي ذلك: النوم لفترة كافية ويفضل عدم النوم بعد وجبة الفطور مباشرة.... *************************************** نصائح سريعة ملخص لماسبق: 1. السحور وجبة رئيسية عملا بقوله صلوات الله عليه وسلم " تسحروا فإن في السحور بركة". 2. الافطار بتمرات و ماء والذهاب لصلاة المغرب . 3. تجنب التعرض للشمس خلال فترة النهار بإرتداء القبعات والنظارات السوداء. 4. شرب كميات كافية قرابة 8 أكواب ماء من الفطور حتى السحور. 5. تجنب التعرض لضغط عصبي وتجنب الخناقات خلال فترة الصوم...خليك ريلاكس والمسامح كريم. 6. الاقلال من التدخين خلال فترة مابعد الفطور حتى السحور... 7. الاقلال من المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية كالبيبسي خلال فترة الفطور الى السحور... 8. لامانع من تناول قرص مسكن Naproxen 500mg بعد السحور للتخفيف من الصداع خلال فترة الصيام. "صوموا تصحوا" شهر مبارك عليكم جميعا وصوما مقبولا وذنبا مغفورا وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال...دمتم بخير وسلامة. لمتابعة قناة التغيير نت على تيلجيرام https://telegram.me/altagheernet
