يمرس : أسباب الصداع في رمضان وعلاجه

صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014 وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أسباب الصداع في رمضان وعلاجه

بدر المعمري نشر في التغيير يوم 09 - 06 - 2016

"Headache in Ramadan Afternoon"
كثير من الناس تشتكي من صداع وتعب في أول أيام صيام من شهر رمضان المبارك وهذا يرجع لأسباب عدة أهمها:
1. Caffeine withdrawal
كثير منا من مدمني المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين بنسبة عالية كالشاي والقهوة والبيبسي والتدخين فخلال فترة الصيام في رمضان يكون الجسم بحاجة الى مادة الكافيين المتعود عليها قبل رمضان فيحدث أعراض الانسحاب للكافيين ويشعر الصائم بالصداع الشديد والتعب والخمول....
لتفادي حدوث ذلك: 1. قبل رمضان: خلال فترة أسابيع قبل قدوم رمضان وانت في شعبان يجب التخفيف والاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
2. أثناء رمضان: قبل البدء بالصيام خلال السحور يتم شرب كوب قهوة أو شاي مركز ثقيل black tea or coffee ستخفف الى حد كبير من نهم الجسم للكافيين خلال فترة الصيام.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""":::"::::"::"
2. Hypoglycemia
نقص معدل السكر في الدم يعد من أهم الاسباب للشعور بالصداع وأعراض هبوط السكر الاخرى من تعرق شديد وخفقان القلب وتعب ودوخة وقلق وعصبية ...السبب يرجع هنا في فترة الصوم الى تناول كميات كبيرة من السكريات خلال وجبة السحور ممايؤدي الى ارتفاع shooting up لهرمون الانسولين الذي يفرز من خلايا بيتا البنكرياسية ويعمل على حرق السكر بشكل سريع ويكون نتاج ذلك هبوط للسكر والشعور بالصداع...
لتفادي ذلك : تقليل السكريات خلال وجبة السحور.
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ،،،
3. Dehydration
الجفاف يعد سببا حقيقيا للصداع الرمضاني وبالذات في أول أيام الصوم... الماء يمثل 75% من خلايا الدماغ وقلة شرب الماء وحدوث الجفاف يجعل الخلية الدماغية غير مستقرة ومتوترة وتعملك صداع...
لتفادي ذلك: شرب كميات كافية من السوائل من الفطور حتى السحور.
'''''''""""""""""""""":::::::؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛:؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
4. Anemia
الانيميا كمرض وبالذات أنيميا نقص الحديد ويحدث هذا في النساء لفرط نزيف الدورة الشهرية قبل رمضان...
علاجه علاج الانيميا بكبسولات الحديد و المأكولات الغنية بالحديد كالكبدة والخضار ذات الاوراق الخضراء...
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
5. Hypothyroidism or hyperthyroid
خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية أسباب هامه لايتم تجاهلها لحدوث الخمول والارهاق والصداع في رمضان.
قم بتحليل الغدة الدرقية إذا كانت هناك أعراض غدة تشعرون بها كفرط من عصبية وسرعة الانفعال واسهال وتسارع في ضربات القلب ورجفه في الايدي واللسان وعرقان ونقص في الوزن على الرغم من الاكل الكثير وعدم إحتمال الحر وا وا....الخ ألخ.
أوأعراض خمول للغدة كنقص التركيز والخمول والشعور بالتعب والارهاق والامساك و تباطء ضربات القلب وزيادة الوزن وجفاف الجلد وتقصف الشعر وعدم إحتمال البرد ..ألخ ألخ.
::::::::::"""""""""::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
6. Sleep insufficiency
دخول شهر رمضان الفضيل وسهر الناس حتى الفجر فرحة بقدومه وتكرار ذلك خلال الشهر وتغير الساعة البيولوجية للجسم وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يسبب الصداع خلال فترة الصيام...
لتفادي ذلك: النوم لفترة كافية ويفضل عدم النوم بعد وجبة الفطور مباشرة....
***************************************
نصائح سريعة ملخص لماسبق:
1. السحور وجبة رئيسية عملا بقوله صلوات الله عليه وسلم " تسحروا فإن في السحور بركة".
2. الافطار بتمرات و ماء والذهاب لصلاة المغرب .
3. تجنب التعرض للشمس خلال فترة النهار بإرتداء القبعات والنظارات السوداء.
4. شرب كميات كافية قرابة 8 أكواب ماء من الفطور حتى السحور.
5. تجنب التعرض لضغط عصبي وتجنب الخناقات خلال فترة الصوم...خليك ريلاكس والمسامح كريم.
6. الاقلال من التدخين خلال فترة مابعد الفطور حتى السحور...
7. الاقلال من المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية كالبيبسي خلال فترة الفطور الى السحور...
8. لامانع من تناول قرص مسكن Naproxen 500mg بعد السحور للتخفيف من الصداع خلال فترة الصيام.
"صوموا تصحوا"
شهر مبارك عليكم جميعا وصوما مقبولا وذنبا مغفورا وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال...دمتم بخير وسلامة.
لمتابعة قناة التغيير نت على تيلجيرام
https://telegram.me/altagheernet

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.