يمرس : أسباب الصداع في رمضان وعلاجه

توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن وقفتان في الجوف وفاء للشهداء وإعلاناً للجهوزية والنفير العام الحديدة أولا انجاز 75% من جسر شارع سقطرى بصنعاء الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة! حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة) ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31» بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها الجدران تعرف أسماءنا اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل سؤال المعنى ...سؤال الحياة بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني تيجان المجد الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أسباب الصداع في رمضان وعلاجه

بدر المعمري نشر في التغيير يوم 09 - 06 - 2016

"Headache in Ramadan Afternoon"
كثير من الناس تشتكي من صداع وتعب في أول أيام صيام من شهر رمضان المبارك وهذا يرجع لأسباب عدة أهمها:
1. Caffeine withdrawal
كثير منا من مدمني المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين بنسبة عالية كالشاي والقهوة والبيبسي والتدخين فخلال فترة الصيام في رمضان يكون الجسم بحاجة الى مادة الكافيين المتعود عليها قبل رمضان فيحدث أعراض الانسحاب للكافيين ويشعر الصائم بالصداع الشديد والتعب والخمول....
لتفادي حدوث ذلك: 1. قبل رمضان: خلال فترة أسابيع قبل قدوم رمضان وانت في شعبان يجب التخفيف والاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
2. أثناء رمضان: قبل البدء بالصيام خلال السحور يتم شرب كوب قهوة أو شاي مركز ثقيل black tea or coffee ستخفف الى حد كبير من نهم الجسم للكافيين خلال فترة الصيام.
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""":::"::::"::"
2. Hypoglycemia
نقص معدل السكر في الدم يعد من أهم الاسباب للشعور بالصداع وأعراض هبوط السكر الاخرى من تعرق شديد وخفقان القلب وتعب ودوخة وقلق وعصبية ...السبب يرجع هنا في فترة الصوم الى تناول كميات كبيرة من السكريات خلال وجبة السحور ممايؤدي الى ارتفاع shooting up لهرمون الانسولين الذي يفرز من خلايا بيتا البنكرياسية ويعمل على حرق السكر بشكل سريع ويكون نتاج ذلك هبوط للسكر والشعور بالصداع...
لتفادي ذلك : تقليل السكريات خلال وجبة السحور.
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ،،،
3. Dehydration
الجفاف يعد سببا حقيقيا للصداع الرمضاني وبالذات في أول أيام الصوم... الماء يمثل 75% من خلايا الدماغ وقلة شرب الماء وحدوث الجفاف يجعل الخلية الدماغية غير مستقرة ومتوترة وتعملك صداع...
لتفادي ذلك: شرب كميات كافية من السوائل من الفطور حتى السحور.
'''''''""""""""""""""":::::::؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛:؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
4. Anemia
الانيميا كمرض وبالذات أنيميا نقص الحديد ويحدث هذا في النساء لفرط نزيف الدورة الشهرية قبل رمضان...
علاجه علاج الانيميا بكبسولات الحديد و المأكولات الغنية بالحديد كالكبدة والخضار ذات الاوراق الخضراء...
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
5. Hypothyroidism or hyperthyroid
خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية أسباب هامه لايتم تجاهلها لحدوث الخمول والارهاق والصداع في رمضان.
قم بتحليل الغدة الدرقية إذا كانت هناك أعراض غدة تشعرون بها كفرط من عصبية وسرعة الانفعال واسهال وتسارع في ضربات القلب ورجفه في الايدي واللسان وعرقان ونقص في الوزن على الرغم من الاكل الكثير وعدم إحتمال الحر وا وا....الخ ألخ.
أوأعراض خمول للغدة كنقص التركيز والخمول والشعور بالتعب والارهاق والامساك و تباطء ضربات القلب وزيادة الوزن وجفاف الجلد وتقصف الشعر وعدم إحتمال البرد ..ألخ ألخ.
::::::::::"""""""""::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
6. Sleep insufficiency
دخول شهر رمضان الفضيل وسهر الناس حتى الفجر فرحة بقدومه وتكرار ذلك خلال الشهر وتغير الساعة البيولوجية للجسم وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يسبب الصداع خلال فترة الصيام...
لتفادي ذلك: النوم لفترة كافية ويفضل عدم النوم بعد وجبة الفطور مباشرة....
***************************************
نصائح سريعة ملخص لماسبق:
1. السحور وجبة رئيسية عملا بقوله صلوات الله عليه وسلم " تسحروا فإن في السحور بركة".
2. الافطار بتمرات و ماء والذهاب لصلاة المغرب .
3. تجنب التعرض للشمس خلال فترة النهار بإرتداء القبعات والنظارات السوداء.
4. شرب كميات كافية قرابة 8 أكواب ماء من الفطور حتى السحور.
5. تجنب التعرض لضغط عصبي وتجنب الخناقات خلال فترة الصوم...خليك ريلاكس والمسامح كريم.
6. الاقلال من التدخين خلال فترة مابعد الفطور حتى السحور...
7. الاقلال من المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية كالبيبسي خلال فترة الفطور الى السحور...
8. لامانع من تناول قرص مسكن Naproxen 500mg بعد السحور للتخفيف من الصداع خلال فترة الصيام.
"صوموا تصحوا"
شهر مبارك عليكم جميعا وصوما مقبولا وذنبا مغفورا وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال...دمتم بخير وسلامة.
لمتابعة قناة التغيير نت على تيلجيرام
https://telegram.me/altagheernet

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.