قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    برشلونة يحقق فوزا هاما امام خيتافي في الليغا    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح مهمة لتعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات
التغيير نشر في التغيير يوم 20 - 10 - 2019

نسمع دائمًا ما يُطلق عليه "تقدير الذات"، وغالبًا ما يتنامى إلى مسامعنا ما يتردد عن أهميته الكبيرة، وقدرته على مساعدتنا على تحقيق النجاح، لذا عكف علماء النفس والاجتماع على دراسته؛ لمعرفة سبل تنميته وتعزيزه داخل النفس، بما يخدم المصالح البشرية.

تقدير الذات


يشمل تقدير الذات، العديد من القناعات والمشاعر، منها شعورك بأنك كفؤٌ، وأنك تتمتع بقيمة عظيمة، فهو باختصار شديد مفهومك الذاتي عن نفسك، وما تعتقد أنه يجب أن تحصل عليه، هو تقييمك الإيجابي والسلبي لذاتك ومعرفة شعورك تجاهها.

إنه الثقة في قيمتك ومعرفة ما يُمكن أن تقوم به وما تعجز عنه، ولكنك تحاول تعلمه وإتقانه من العوامل الإيجابية التي تساعدك على عيش حياة سعيدة، الأمر مُرتبط بالإنجازات والعلاقات الجيدة وشعورك بالرضا.

في بعض الأحيان قد يؤدي عدم تقدير الذات إلى الإصابة بالاكتئاب، وقد يتسبب في إضعاف علاقتك بالمحيطين بك، ما يجعلك تعيش حياة مزعجة.

على الجانب الآخر، فإن المبالغة في حب النفس قد يؤدي إلى شعور بالاستحقاق الشديد، وهو ما قد يجعلك تتوقف عن التعلم وعن تطوير نفسك، ويمكن أن يتحول الأمر مع مرور الوقت إلى إصابتك بالنرجسية، والأنانية الشديدة، ثم إلى شخص لا تقوم بشيء إلا الاهتمام بذاته، مُتعجرف ومُتلاعب.

فوائد تقدير الذات

يلعب تقدير الذات دورًا مهمًا في تحفيزك ونجاحك طوال حياتك، وقد يمنعك تدني تقدير الذات عن النجاح في الدراسة أو العمل، لأنك لا تؤمن بأنك قادر على تحقيق النجاح.

وعلى النقيض تمامًا، قد يساهم بشكل رئيس في تحقيقك لنجاح كبير، وعيشك حياة إيجابية وسعيدة، وقدرتك على تحقيق أهدافك.

توجد العديد من النظريات النفسية والاجتماعية عن ديناميات تقدير الذات وكيف يؤثر على حياتك، ويُنظر إلى تقدير الذات باعتباره واحدًا من أهم الدوافع الإنسانية الأساسية.



ويؤكد علماء النفس والاجتماع، أهمية تقدير الذات، ودوره الكبير في تلبية الاحتياجات الرئيسة حتى يحقق الفرد النمو الاجتماعي، ولكي يتمكن من تحقيق الازدهار.

توجد العديد من العوامل التي تؤثر على تقدير الذات لدى كل فرد، منها العوامل الوراثية التي تساعد على تشكيل شخصيتك، إضافةً إلى الملاحظات التي يتلقاها الناس والتقييمات التي يحصلون عليها من قبل الأشخاص الذين يثقون فيهم، سواء أكانوا أصدقاؤهم أو أفراد أسرتهم. وكذلك تفكيرك الداخلي وعمرك، وأي أمراض مُحتملة أو إعاقات أو قيود جسدية.

علامات تدني وارتفاع تقدير الذات

توجد العديد من العلامات التي تُخبرك بأنك تُقدّر ذاتك بالقدر الكافي، كما أنه توجد علامات أخرى تُشير إلى أنك لا تتعامل معها بالطريقة التي تستحقها.

فلنبدأ أولاً بعلامات ارتفاع تقدير الذات بداخلك، والتي من بينها الثقة بالنفس، القدرة على الرفض، النظرة الإيجابية للأمور، معرفة نقاط القوة وتقبل نقاط الضعف، القدرة على إشباع احتياجاتك.

أما علامات تدني تقديرك لذاتك فتشمل النظرة السلبية التشاؤمية للأمور، ونقص الثقة بالنفس، التركيز على نقاط الضعف، الحساسية الشديدة وشعورك بالخزي والعار طوال الوقت، والاكتئاب والشعور بالتوتر والقلق، واعتقادك بأن الآخرين أفضل منك، الخوف الشديد من الفشل.

خطوات تقدير الذات

بإمكانك دائمًا تعزيز تقديرك لذاتك واحترامك لها، وهناك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على فعل ذلك، ونستعرض بعضها في ما يلي..


أحط نفسك بأشخاص يتعاملون معك جيدًا

الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم يكون لهم تأثير كبير عليك، ففي بعض الأحيان تحيط نفسك بأشخاص يؤثرون عليك سلباً، ولا يتوقفون عن انتقادك والإساءة إليك من خلال الأقوال والأفعال، لذلك من الضروري أن تبدأ في إحاطة نفسك بأشخاص يقدمون لك الدعم، وأن تختار أصدقاءً يساعدونك على الشعور بأمور جيدة إزاء نفسك، لما لذلك من تأثير كبير على تعزيز احترامك وتقديرك لذاتك.

أخبر نفسك بأشياء إيجابية ومفيدة

حاول أن تتحكم بالأصوات التي تدور في ذهنك، راقبها وحدد ما إذا كنت تنتقد نفسك وتَجلِد ذاتك أكثر من اللازم، اكتب ما تفكر فيه حول نفسك، وانظر إلى تلك الأمور التي تكتبها بعد عدة أيام، وفكر فيما إذا كانت هذه الأمور جيدة ومفيدة لك أم لا. ثم أعد كتابة هذه الأمور مرة أخرى، ولكن هذه المرة حاول أن تكون أكثر تعاطفاً مع نفسك.


ضع أهدافًا وحاول تحقيقها

إذا أردت أن يراودك شعور جيد إزاء نفسك، فعليك أن تضع قائمة بالأهداف وتعمل جاهدًا على تحقيقها والانتهاء منها في الوقت المُحدد.

وافعل أشياء تفيدك، ربما عليك أن تتناول طعامًا صحيًا، وأن تعمل على أن تكون أكثر رشاقة، وأن تذاكر دروسك وتجتهد في عملك، كن فخورًا بما تمكنت من تحقيقه حتى الآن.

تقبل عيوبك واحتضن مشاكلك

ليس عليك أن تكون مثالياً، ولا عيب في أن تعاني من بعض العيوب والنواقص في شخصيتك، عندما تفكر في إنك في حاجة لأن تكون مثاليًا فلن تشعر أبدًا بالسعادة.

لذلك عليك أن تتقبل نفسك كما هي، وأن تحتضن مشاكلك، وأن تسامحها على ما تقوم به من أخطاء، واطلب المساعدة إذا لم يكن بمقدورك تخطي الماضي وما به من مشكلات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.