يمرس : خطر نقص الفيتامين دي يبقى مرتفعًا في الشتاء : هل تعرفين لماذا؟

نكبة الجنوب بدأت من "جهل السياسيين" ومطامع "علي ناصر" برئاسة اليمن الكبير علي ناصر يؤكد دوام تآمره على الجنوب هجوم إيراني فجر السبت والنيران تتصاعد في موقع وسط تل أبيب بوتين: روسيا تبني لإيران مفاعلين نوويين إضافيين في بوشهر العميد بن عامر يعلق على طلب الكيان من الخليج بدفع فاتورة الحرب نجاح الموجة ال 18 من عملية الوعد الصادق داخل الكيان الترجي يهدي العرب الفرحة الأولى موندياليا بقيادة كين وأوليسيه.. البايرن يحلق إلى ثمن النهائي الأحوال الجوية تعطل 4 مواجهات مونديالية هذا أنا .. وفي اليمن روحي صنعاء .. موظفو اليمنية يكشفون عن فساد في الشركة ويطالبون بتشكيل لجنة تحقيق ومحاسبة جحاف إخماد حريق نشب بمنزل بمنطقة حدة مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء قبل أن يتجاوزنا الآخرون عقوبات أميركية جديد على 12 كياناً و4 أفراد وسفينتين على صلة ب"أنصار الله" بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة" علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه الأمم المتحدة تقلّص خطة الاستجابة الإنسانية في اليمن وسط تراجع كبير في التمويل قصة من الارض الموسومة زورا بالحكمة إب .. تسلّيم ثلاثة مشاريع مياه بمديرية بعدان للهيئات الإدارية لتشغيلها العثور على جثة شاب مختطف بصنعاء بعد أكثر من أسبوع على اختفائه صحيفة امريكية تكشف كلفة حرب إسرائيل ضد إيران كارثة كهرباء عدن مستمرة.. وعود حكومية تبخرّت مع ارتفاع درجة الحرارة اختتام ورشة إعداد خطة العام 1447ه ضمن برنامج سلاسل القيمة في 51 مديرية نموذجية اعمال شغب خلال مواجهة الاهلي المصري مع بالميراس واعتقال مشجع أهلاوي الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية المبرّر حرب ايران وإسرائيل.. ارتفاع أسعار الوقود في عدن الطريق الدولي تحت سيطرة الحزام الأمني.. خنق لخطوط الإرهاب والتهريب خسائر معهد "وايزمان" نحو اثنين مليار شيكل جراء القصف الإيراني بوتافوجو يفجر كبرى مفاجآت المونديال بإسقاط سان جيرمان ميسي يهدد عرش رونالدو العالمي ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص في ظروف غامضة البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر نتائج الصف التاسع..! قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو مراجعات جذرية لا تصريحات آنية الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2) إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف الصبر مختبر العظمة شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك! الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خطر نقص الفيتامين دي يبقى مرتفعًا في الشتاء : هل تعرفين لماذا؟

التغيير نشر في التغيير يوم 28 - 12 - 2019

فصل الشتاء يشكل خطرًا على غالبية الأشخاص في المعاناة من نقص الفيتامين دي D بسبب ندرة التعرّض لأشعة الشمس. ومن الأفضل عدم أخذ هذه المشكلة باستخفاف.
تجدر الإشارة قبل كل شيء، إلى أنه يوجد شكلان من الفيتامين دي D مهمان جدًّا للجسم: الفيتامين D2 (يتم تصنيعه بشكل طبيعي بواسطة النباتات) والفيتامين D3 (يم تصنيعه بواسطة الجسم عند تعريض البشرة إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية). يحوّل جسمنا الفيتامين دي 2 والفيتامين دي3 إلى الشكل النشط من الفيتامين دي D. وهذا الفيتامين ضروري جدًّا لعافيتنا وللبقاء بصحة جيدة: قبل كل شيء فإنه يساهم في حسن سير عمل نظامنا العصبي والنظام الدفاعي ضد الكائنات المسببة للأمراض مثل البكتيريا والفيروسات. إضافة إلى ذلك، فإنَّ الفيتامين دي D يعزز امتصاص الكالسيوم، الضروري لصحة الأسنان وصلابة العظام. وهذا ليس كل شيء، إذ إنّ الفيتامين دي D يساهم كذلك بالأداء الجيد لنظامنا العضلي. ولسوء الحظ فإنَّ العديد من الأشخاص (بمعدل 7 أشخاص من كل 10) يعانون نقص الفيتامين دي D، وخصوصًا في هذا الوقت من السنة، خلال فصل الشتاء. وهذا ليس مفاجئًا.
الشمس: المصدر الرئيسي للفيتامين دي D
كما أوضحنا أعلاه، باختصار فإننا نصنّع الفيتامين دي D عند مستوى الجلد، عندما نتعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية. وأفضل طريقة لضمان أنّ جسمنا يحصل على ما يكفي من الفيتامين دي D، هي التعرّض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة في اليوم، ويُفضل أن يتم ذلك بين الساعة الحادية عشرة صباحًا وحتى الساعة الثالثة بعد الظهر، عندما تكون الشمس عالية جدًّا. ونقوم بالكشف عن اليدين والذراعين والوجه. ولكن ما العمل إذا كانت الشمس تغيب لفترة طويلة؟ أو لم يكن من الممكن أبدًا أخذ فترة استراحة خلال نهار من العمل للاستمتاع بحمّام شمس صغير؟ نحن نعلم أيضًا أنّ الشمس من النادر أن تشارك في ذلك في مثل هذا الوقت من السنة، خلال فصل الشتاء. وحتى إن ظهرت، فإنها ستظهر منخفضة في السماء مقارنة بفصلي الربيع والصيف، وبالتالي فإنَّ تأثيرها أقلّ قوة في هذه العملية.
ماذا عن دور النظام الغذائي؟
الاسماك الدهنية غنية بالفيتامين دي

النظام الغذائي أيضًا مصدر مهم للفيتامين دي D. الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والسردين والرنجة والسلمون، تحتوي على الفيتامين دي D ولكن بكميات غير كافية "لتجديد المخزون"، في حال وجود نقص في هذا الفيتامين. ومثلما قلنا سابقًا، فلا يمكننا أن نعوّل على الشمس خلال فصلي الخريف والشتاء، حيث إنها خجولة وليست قوية بما يكفي، لتسمح لنا بامتصاص حصتنا اليومية من الفيتامين دي D. فما الذي يمكننا أن نفعله في مثل هذه الحالة لعلاج النقص؟
هل تعانين نقص الفيتامين دي D؟ قومي بعمل الفحص!
لا تتعرضين بشكل كافٍ إلى أشعة الشمس، ونظامكِ الغذائي ليس غنيًّا بالفيتامين دي D، لذا تعتقدين أنّ لديك نقصًا في الفيتامين دي D : حسنًا لتأخذي فكرة عن الوضع، قومي بعمل الفحص.
حبة صغيرة لتأخذي حصتكِ الكاملة من الشمس
هل أكدت النتائج مخاوفكِ من أنّ لديك نقصًا بالفيتامين دي D ؟ تحدثي مع طبيبكِ أو الصيدلي، فسوف يصف لكِ أن تأخذي مكمّلًا غذائيًّا مرة واحدة في اليوم: جرعتكِ اليومية من الشمس في حبة صغيرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.