اليمنيون يستعدون لوداع كبير يليق بالشهيد القائد الغماري    جهة مجهولة تشتري أوراق أشجار الراك في حضرموت    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على امتحانات الحصول على إجازة محاسب قانوني    شرطة المرور تدشن أتمتة نظام الحجز للمركبات في العاصمة صنعاء    أبعدوا الألعاب الشعبية عن الأندية!    الكثيري يؤكد دعم الانتقالي لتطوير منظومة النقل البحري ويشيد بجهود هيئة الشؤون البحرية بالمكلا    البحسني يبحث مع السفير الياباني تعزيز التعاون الثنائي ودعم جهود السلام    رئيس تنفيذية انتقالي لحج الحالمي يُعزي الشيخ نائف العكيمي في وفاة والده    مسير راجل ووقفة في سنحان بالذكرى الثانية لطوفان الأقصى    وزارة الإعلام تُكرم الفائزين بمسابقة أجمل صورة للعلم اليمني    اليمن تحقق ذهبيتين في فئة الناشئين بالبطولة العربية للجودو في العراق    ميسي يقترب من جائزة الحذاء الذهبي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    السامعي: عقولنا منفتحة للحوار وأيدينا ممدودة لكل أبناء الوطن    روسيا تحقق 142 مليار دولار من الذهب    المركزي الإيراني يرفع احتياطيات الذهب لتقوية العملة وتعزيز الاستقلال المالي    عدن.. مصلحة الجمارك توضح حول رفع سعر الدولار الجمركي    الأرصاد ينبه من الأجواء الباردة على المرتفعات ويتوقع هطول أمطار على بعض المحافظات    الأرصاد يكشف عن تكوّن منطقة ضغط جوي منخفض فوق جنوب شرق بحر العرب    اجتماع موسع للامناء الشرعيين لمناقشة آلية تفعيل وتنفيذ وثيقة تيسير الزواج في البيضاء    حين تتزين الثورة بالترف... تموت الفكرة وتُباع القضية    700 طالب وطالبة يؤدون اختباراتهم في المعهد العالي لتأهيل المعلمين بذمار وفرعيه    اعتقال الطيار المتوكل في مطار عدن    بعد ان سوتها بالأرض..كم سنة يحتاج الغزيون للتخلص من ركام الحرب؟    أتلتيكو يتخطى أوساسونا.. وبيتس يعود بالتعادل    البايرن يخطف «الكلاسيكر» ويوقف سلسلة دورتموند    كلاسيكو النصر والاتحاد بصافرة محلية    الترب: يجنب التنبه لمؤامرات الخارج و معالجة الاوضاع الداخلية بحلول تخدم حياة الناس    كونفدرالية بين اليمن والجنوب.. وسعي عربي للقاء بين الانتقالي والحوثيين    إقصاء قيادات حضرمية من "درع الوطن العليمية" يثير غضب الحضارم    دعوة هامة إلى لمّ الشمل الجنوبي: "الوحدة والوعي هما سلاحنا الأقوى"    إشادة بتمكن عامر بن حبيش في احتواء توتر أمني بمنفذ الوديعة    سياسة التجويع لا تبني عدالة: حين يتحول القاضي من حارسٍ للحق إلى ضحيةٍ للسلطة    نقابة الصحفيين تجدد مطالبتها بالإفراج عن زايد والإرياني    اسبيدس توضح حول انفجار سفينة غاز مسال قبالة سواحل اليمن    ارسنال يتصدر البريميرليج من جديد    الدوري الايطالي: الانتر يجر روما للهزيمة في الأولمبيكو    ساري يضغط بقوة لضم انسيني الى لاتسيو    قوات حكومة صنعاء توضح بشأن استهداف سفينة تجارية في خليج عدن    قراءة تحليلية لنص "العيب المعوَّق للمعرفة" ل"أحمد سيف حاشد"    هيئة الآثار تدعو للتعرف على متاحف اليمن عبر موقعها الإلكتروني    السقاف يزور الشاعر المخضرم عبدالله عبدالكريم للاطمئنان على صحته    الكثيري يقدم واجب العزاء لعضو مجلس المستشارين عبدالله العوبثاني في استشهاد نجله بالمكلا    تكريم 99 حافظة وحافظ لكتاب الله بمحافظتي مأرب والجوف    حضرموت بحاجة إلى مرجعية دينية بحجم السيد "الحداد"    لو فيها خير ما تركها يهودي    وفاة أكاديمي بارز في جامعة صنعاء    قراءة تحليلية لنص "اثقال العيب .. تمردات وحنين" ل"أحمد سيف حاشد"    المداني خلفا للغماري .. بعضاً مما قاله خصمه اللدود عفاش في الحروب الست    هيئة الكتاب تصدر كتاب "مفهوم الشرق الأوسط الجديد"    إشهار منصة إرث حضرموت كأول منصة رقمية لتوثيق التراث والتاريخ والثقافة    اليمن انموذجا..أين تذهب أموال المانحين؟    ابتكار قرنية شفافة يقدم حلا لأزمة نقص التبرعات العالمية    معهد امريكي: شواء اللحوم يزيد خطر الاصابة بالسرطان    متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تساعدي اولادك على التغلب على ضغوط الامتحانات
عمران برس نشر في عمران برس يوم 11 - 06 - 2012

عزيزتي الأم :اهتمي بنظام ابنك الغذائي ولا تصرخي في وجهه خلال فترة الامتحانات ، ودعيه يحصل على عدد ساعات النوم الكافية و حاولي أن تبعدي ابنك عن أي خلافات بين افراد العائلة
يمكن للآباء والأمهات أن يقوموا بدور مهم في مساعدة أبنائهم للتعامل مع ضغوط وقلق الامتحانات، حيث تعتبر فترة الاختبارات المدرسية أو الامتحانات هي من أكثر الفترات التي يشعر الطفل فيها بالقلق وبالضغوط الملقاة على عاتقه، ولذلك فإنه بالتأكيد سيحتاج في تلك الفترة لدعم ومساندة من أهله وخاصة من والدته. وإليك بعض النصائح والأفكار التي ستمكنك من تخفيف ضغوط الامتحانات عن طفلك وتوفير الجو المناسب له.
- ساعدي طفلك أن يكون إيجابيا حتى لو كان خائفا من الامتحان لأن ذلك سيساعده في أن يكون واثقا من نفسه أكثر وبالتالي فإنه لن يشعر بضغط كبير.
كيف يتغلب ابنك على قلق الامتحانات؟
- ابحثي عن العلامات التي تدل على أن ابنك قلق بسبب الامتحانات. فهو الذي يشعر بالضغوط والقلق بسبب الامتحانات لا ينام جيدا ويكون فاقدا للشهية ودائم القلق والشعور بالإحباط، كما أنه يمكنه أن يصاب بالصداع وآلام البطن، وفي ذلك الوقت لابد أن يجد ابنك المساندة والدعم منكم ومن الأصدقاء وحتى المعلمين فى المدرسة.
- اهتمي بنظامابنك الغذائي خلال فترة الامتحانات اهتماما خاصا. عليك أن تمنحيه نظاما غذائيا متوازنا وخاصة خلال هذه الفترة حتى يتمكن من إجتياز الامتحانات بتفوق. ويعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية، ويكثر وجود البروتين في البيض والمكسرات والألبان واللحوم. ويمكنك أن تقومي بإدخال البروتين في النظام الغذائي عن طريق السلطات وسندويتشات الدجاج والبيض. وعليك أن تعلمي أن مخ ابنك يحصل على مصدر طاقته الرئيسية من الجلوكوز الموجود في الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والفاكهة والحبوب الكاملة. وتعتبر المعادن من العناصر الغذائية المهمة في نظام ابنك الغذائي. فمثلا الحديد يلعب دورا مهما في نقل الأوكسجين لخلايا المخ.
- لا تصرخي في وجه ابنك خلال فترة الامتحانات إذا لم يتمكن من حل كل الأسئلة أو ارتكب بعض الأخطاء. حاولي أن تدعميه وتسانديه حتى لا يؤثر شعوره بالقلق على أدائه في الامتحانات. كما أن صراخك في وجهه قد يكون له آثار سلبية على المدى الطويل وفي المستقبل.
- إن حصول ابنك على كفايته من عدد ساعات النوم سيجعله يفكر ويركز بطريقة افضل، ومن المعروف أن المراهقين يحتاجون ما بين ثماني وعشر ساعات من النوم. ويمكنك أن تسمحي له بأن ينام لمدة نصف ساعة كراحة بعد المذاكرة ليتمكن من الاستئناف بشكل أكثر نشاطا. وعليك أن تعلمي أن سهر ابنك كثيرا ليلة الامتحان لن يكون تأثيره جيدا فى الصباح.
- حاولي أن تبعدي ابنك عن أي خلافات بين افراد العائلة وخاصة خلال فترة الامتحانات لأن مشاهدته لأي شجارات بين أفراد العائلة أمر سيزيد من الضغوط عليه وسيجعل من الصعب عليه التعامل مع ضغوط الامتحانات.
- لا تغرقي ابنك بالأسئلة فور عودته من المدرسة بعد أداء الامتحان، اتركيه ليستريح لبعض الوقت وبعد ذلك يمكنك أن تراجعي معه ورقة الأسئلة. ويجب عليك أن توازني بين حثه على المذاكرة وبين الضغط عليه بطريقة مكثفة.
- احرصي على أن يكون ابنك نشيطا خلال فترة الامتحانات مع الوضع في الاعتبار أن التمارين الرياضية سترفع من مستويات الطاقة والنشاط عند الاولاد مما سيجعل ذهنه أكثر صفاء وشعوره بالضغوط والقلق أقل.
- احرصي على الاحتفال مع ابنك بعد انتهاء الامتحانات، فيمكنك مثلا أن تسمحي له بالخروج مع أصدقائه أو تصطحبيه لتناول العشاء في أي مطعم خارج المنزل مما سيساعده على الاسترخاء والمذاكرة بشكل أفضل في الامتحانات القادمة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.