صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    قبائل المنصورية بالحديدة تجدد النفير والجهوزية لإفشال مخططات الأعداء    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    التلال بحاجة إلى قيادي بوزن الشرجبي    الجوف .. تنفيذ المرحلة الثانية من شبكة الطرق الزراعية بطول 52 كلم    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    صحة غزة: ارتفاع الجثامين المستلمة من العدو الإسرائيلي إلى 315    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    مليشيا الحوثي تسعى لتأجير حرم مسجد لإنشاء محطة غاز في إب    القائم بأعمال رئيس الوزراء يشارك عرس 1000 خريج من أبناء الشهداء    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأتَي صرافة    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    مرض الفشل الكلوي (27)    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عوامل تُنقِص من عمرك.. إكتشفها!
اخبارالأن نشر في أوراق برس يوم 06 - 04 - 2014

قد تتفاجأ عندما تُدرك أنّ بعض الأشياء العاديّة والعابرة التي تعيشها يومياً، تؤثّر سلباً في صحّتك، لتُقلِّص بذلك معدّل عمرك. فما هي أبرز العوامل التي سلّط الخبراء الضوء عليها وفق ما توصّلت إليه أهمّ الأبحاث العالميّة؟
العزلة الإجتماعية
تبيّن أنّ قلّة العلاقات الإجتماعية قد تُدمِّر حياتك تماماً، لأنّها قد تدفعك إلى التدخين والإفراط في الكحول، فيما توطيد تلك العلاقات يُقدِّم مجموعة فوائد مثل الدعم والنفوذ الإجتماعيين، الإتصالات الشخصيّة... وفي دراسة أجريت عام 2013، تبيّن أنّ الذين لديهم علاقات إجتماعية قويّة تزداد فرص عيشهم بنسبة 50 في المئة.
عدم ممارسة الجنس
بحسب بحث نُشر في «British Medical Journal»، إنّ الرجال الكبار الذين اكتفوا بممارسة الجنس مرّة في الشهر تضاعف لديهم معدل الوفاة مقارنة بنظرائهم الذين مارسوا الجنس مرّة أسبوعيّاً. إشارة إلى أنّ منافع الجنس متعدّدة، وتشمل زيادة معدل ضربات القلب، إفراز المواد الكيماوية الجيّدة التي تُهدّئ الجسم والدماغ، خفض معدل ضغط الدم المرتفع...
النوم
ربط العلماء بين قلّة النوم وانخفاض أداء الجهاز المناعي، وارتفاع أمراض القلب ومعدل ضغط الدم، وزيادة الوزن، والسكّري... وهي المشكلات التي تؤدّي حتماً إلى الموت. لذا ينصحون بالخلود إلى النوم في الوقت نفسه ليليّاً وتفادي الأكل والشرب واستخدام الأدوات التكنولوجيّة أقلّه قبلَ ساعتين من التوجّه إلى الفراش.
الجلوس
أظهرت دراسة نُشرت في «British Medical Journal» أنّ الجلوس لأكثر من ثلاث ساعات يومياً يخفّض مدّة الحياة لعامين. في الواقع إنّ الجلوس يزيد احتمال الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع الضغط، وهي العوامل التي تُقصّر عمر الإنسان.
عدم الضحك
يبدو أنّ الضحك يُشكّل الدواء البخس الأفضل للتغلّب على كلّ الأمراض. في دراسة نُشرت في «International Journal of Cardiology»، تبيّن أنّ الضحك يحمي الإنسان من أمراض القلب. علاوة على ذلك، فهو يخفّض التوتر ويعزّز ضغط الدم والجهاز المناعي ويُنشّط الأعضاء. حتّى إذا لم تجد شيئاً يدفعك إلى الضحك، حاول التمسّك بالبهجة لأنّ ذلك سيُشعرك حتماً بحال أفضل.
حذف الفطور
وجد الباحثون أنّ الذين لا يحصلون على وجبتهم الصباحيّة يتعرّضون أكثر لزيادة الوزن، بما أنّ ذلك يؤثّر في عمليّة الأيض ويدفعهم إلى اختيار الأطعمة الدسمة والوجبات الغذائيّة الكبيرة طوال اليوم.
إنّ المبالغة في الأكل واختيار المواد المضرّة بانتظام يرفع احتمال الإصابة ليس فقط بالبدانة، إنما أيضاً بأمراض القلب والسرطان والسكتات. في المقابل، وجدت الدراسات أنّ تناول الفطور يومياً، بكمية جيّدة، يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على معدل طبيعي وصحّي.
الإفراط في الكحول
إنّ شرب الكحول باعتدال يوفّر منافع صحّية، إلّا أنّ النتيجة لن تكون مُماثلة عند المبالغة في احتسائها. فقد أكّدت الدراسات أنّ كثرة الكحول قد تؤدي إلى تدمير الكبد، والإصابة بنوبة قلبيّة، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، وحتّى معاناة العقم. يُذكر أنّ الكمية الموصى بها عالمياً لا تتعدّى الكوبين للرجال والكوب للنساء في اليوم.
الخوف من الموت
من البديهي أن نخشى جميعاً هذا الأمر، خصوصاً في ظلّ الأعمال الإرهابيّة والأمراض السرطانيّة والفيروسات المنتشرة والكوارث الطبيعيّة... بحسب العلماء، إنّ الخوف المستمرّ من الموت يُقلّص فرص حياة مرضى السرطان، في حين أنّه يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص العاديّين. يمكن الإستعانة بالعلاج المُحدّد من الطبيب وممارسة تمارين اليوغا والإسترخاء لتهدئة المخاوف المرتبطة بالموت.
التقاعد باكراً
بحسب الأبحاث التي أُجريت في هذا الصدد، إنّ التقاعد المُبكر يخفّض مدّة عيشك: عند التوقّف عن العمل، تنخفض مستويات التوتر ويتوقّف الجسم تدريجاً عن العمل ويتباطأ أداء دماغك وتبدأ بخسارة القوّة. فإذا اضطررت إلى التقاعد باكراً، إحرص على أن تبقى نشيطاً من خلال التطوّع في إحدى الجمعيّات الخيريّة أو الحفاظ على علاقات إجتماعيّة قويّة أو حتّى إيجاد وظيفة مُمتعة بدوام جزئي...
ومن خلال استبدال عاداتك الروتينية بأُخرى صحّية، فإنّك لن تزيد معدل حياتك فحسب، بل ستُبعد عنك مختلف المشكلات الصحّية مهما كانت بسيطة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.