رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    المرأة اليمنية .. أيقونة الصمود والانتصار    الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني    ثورة 21 من سبتمبر - سفينة نجاة الأمة    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    رئيس انتقالي لحج يناقش مع مدير عام مديرية تبن تطوير المشاريع الخدمية    عرض شعبي لقوات التعبئة في حجة بمناسبة ذكرى ثورة 21 سبتمبر    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    نائب وزير الشباب والرياضة يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بثورة 21 سبتمبر    حزب الإصلاح يحمي قتلة "إفتهان المشهري" في تعز    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    أمن الأمانة يرفع الجاهزية تحسبا لاي طارئ    مباحث حجة تكشف غموض احد اخطر جرائم السرقات    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يزور كلية المجتمع ونادي النصر الرياضي بالضالع    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    من هي مي الرئيس التنفيذي في اللجنة المنظمة لكأس آسيا؟    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    المحافظ بن ماضي يستقبل نجوم شعب حضرموت أبطال ثلاثية الموسم السلوي ويشيد بإنجازهم التاريخي    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عوامل تُنقِص من عمرك.. إكتشفها!
اخبارالأن نشر في أوراق برس يوم 06 - 04 - 2014

قد تتفاجأ عندما تُدرك أنّ بعض الأشياء العاديّة والعابرة التي تعيشها يومياً، تؤثّر سلباً في صحّتك، لتُقلِّص بذلك معدّل عمرك. فما هي أبرز العوامل التي سلّط الخبراء الضوء عليها وفق ما توصّلت إليه أهمّ الأبحاث العالميّة؟
العزلة الإجتماعية
تبيّن أنّ قلّة العلاقات الإجتماعية قد تُدمِّر حياتك تماماً، لأنّها قد تدفعك إلى التدخين والإفراط في الكحول، فيما توطيد تلك العلاقات يُقدِّم مجموعة فوائد مثل الدعم والنفوذ الإجتماعيين، الإتصالات الشخصيّة... وفي دراسة أجريت عام 2013، تبيّن أنّ الذين لديهم علاقات إجتماعية قويّة تزداد فرص عيشهم بنسبة 50 في المئة.
عدم ممارسة الجنس
بحسب بحث نُشر في «British Medical Journal»، إنّ الرجال الكبار الذين اكتفوا بممارسة الجنس مرّة في الشهر تضاعف لديهم معدل الوفاة مقارنة بنظرائهم الذين مارسوا الجنس مرّة أسبوعيّاً. إشارة إلى أنّ منافع الجنس متعدّدة، وتشمل زيادة معدل ضربات القلب، إفراز المواد الكيماوية الجيّدة التي تُهدّئ الجسم والدماغ، خفض معدل ضغط الدم المرتفع...
النوم
ربط العلماء بين قلّة النوم وانخفاض أداء الجهاز المناعي، وارتفاع أمراض القلب ومعدل ضغط الدم، وزيادة الوزن، والسكّري... وهي المشكلات التي تؤدّي حتماً إلى الموت. لذا ينصحون بالخلود إلى النوم في الوقت نفسه ليليّاً وتفادي الأكل والشرب واستخدام الأدوات التكنولوجيّة أقلّه قبلَ ساعتين من التوجّه إلى الفراش.
الجلوس
أظهرت دراسة نُشرت في «British Medical Journal» أنّ الجلوس لأكثر من ثلاث ساعات يومياً يخفّض مدّة الحياة لعامين. في الواقع إنّ الجلوس يزيد احتمال الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع الضغط، وهي العوامل التي تُقصّر عمر الإنسان.
عدم الضحك
يبدو أنّ الضحك يُشكّل الدواء البخس الأفضل للتغلّب على كلّ الأمراض. في دراسة نُشرت في «International Journal of Cardiology»، تبيّن أنّ الضحك يحمي الإنسان من أمراض القلب. علاوة على ذلك، فهو يخفّض التوتر ويعزّز ضغط الدم والجهاز المناعي ويُنشّط الأعضاء. حتّى إذا لم تجد شيئاً يدفعك إلى الضحك، حاول التمسّك بالبهجة لأنّ ذلك سيُشعرك حتماً بحال أفضل.
حذف الفطور
وجد الباحثون أنّ الذين لا يحصلون على وجبتهم الصباحيّة يتعرّضون أكثر لزيادة الوزن، بما أنّ ذلك يؤثّر في عمليّة الأيض ويدفعهم إلى اختيار الأطعمة الدسمة والوجبات الغذائيّة الكبيرة طوال اليوم.
إنّ المبالغة في الأكل واختيار المواد المضرّة بانتظام يرفع احتمال الإصابة ليس فقط بالبدانة، إنما أيضاً بأمراض القلب والسرطان والسكتات. في المقابل، وجدت الدراسات أنّ تناول الفطور يومياً، بكمية جيّدة، يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على معدل طبيعي وصحّي.
الإفراط في الكحول
إنّ شرب الكحول باعتدال يوفّر منافع صحّية، إلّا أنّ النتيجة لن تكون مُماثلة عند المبالغة في احتسائها. فقد أكّدت الدراسات أنّ كثرة الكحول قد تؤدي إلى تدمير الكبد، والإصابة بنوبة قلبيّة، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، وحتّى معاناة العقم. يُذكر أنّ الكمية الموصى بها عالمياً لا تتعدّى الكوبين للرجال والكوب للنساء في اليوم.
الخوف من الموت
من البديهي أن نخشى جميعاً هذا الأمر، خصوصاً في ظلّ الأعمال الإرهابيّة والأمراض السرطانيّة والفيروسات المنتشرة والكوارث الطبيعيّة... بحسب العلماء، إنّ الخوف المستمرّ من الموت يُقلّص فرص حياة مرضى السرطان، في حين أنّه يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص العاديّين. يمكن الإستعانة بالعلاج المُحدّد من الطبيب وممارسة تمارين اليوغا والإسترخاء لتهدئة المخاوف المرتبطة بالموت.
التقاعد باكراً
بحسب الأبحاث التي أُجريت في هذا الصدد، إنّ التقاعد المُبكر يخفّض مدّة عيشك: عند التوقّف عن العمل، تنخفض مستويات التوتر ويتوقّف الجسم تدريجاً عن العمل ويتباطأ أداء دماغك وتبدأ بخسارة القوّة. فإذا اضطررت إلى التقاعد باكراً، إحرص على أن تبقى نشيطاً من خلال التطوّع في إحدى الجمعيّات الخيريّة أو الحفاظ على علاقات إجتماعيّة قويّة أو حتّى إيجاد وظيفة مُمتعة بدوام جزئي...
ومن خلال استبدال عاداتك الروتينية بأُخرى صحّية، فإنّك لن تزيد معدل حياتك فحسب، بل ستُبعد عنك مختلف المشكلات الصحّية مهما كانت بسيطة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.