إصابة 8 جنود صهاينة بهجوم مسيّرات جنوب لبنان    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    "فيديو".. السيول تغرق ميدان التحرير بصنعاء وتحوله الى مستنقع    قائد فيلق القدس: اليمن نموذجٌ ملهم أفشل مشاريع الهيمنة الأمريكية في المنطقة    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    الأرصاد: أمطار رعدية على أغلب المرتفعات    استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عوامل تُنقِص من عمرك.. إكتشفها!
اخبارالأن نشر في أوراق برس يوم 06 - 04 - 2014

قد تتفاجأ عندما تُدرك أنّ بعض الأشياء العاديّة والعابرة التي تعيشها يومياً، تؤثّر سلباً في صحّتك، لتُقلِّص بذلك معدّل عمرك. فما هي أبرز العوامل التي سلّط الخبراء الضوء عليها وفق ما توصّلت إليه أهمّ الأبحاث العالميّة؟
العزلة الإجتماعية
تبيّن أنّ قلّة العلاقات الإجتماعية قد تُدمِّر حياتك تماماً، لأنّها قد تدفعك إلى التدخين والإفراط في الكحول، فيما توطيد تلك العلاقات يُقدِّم مجموعة فوائد مثل الدعم والنفوذ الإجتماعيين، الإتصالات الشخصيّة... وفي دراسة أجريت عام 2013، تبيّن أنّ الذين لديهم علاقات إجتماعية قويّة تزداد فرص عيشهم بنسبة 50 في المئة.
عدم ممارسة الجنس
بحسب بحث نُشر في «British Medical Journal»، إنّ الرجال الكبار الذين اكتفوا بممارسة الجنس مرّة في الشهر تضاعف لديهم معدل الوفاة مقارنة بنظرائهم الذين مارسوا الجنس مرّة أسبوعيّاً. إشارة إلى أنّ منافع الجنس متعدّدة، وتشمل زيادة معدل ضربات القلب، إفراز المواد الكيماوية الجيّدة التي تُهدّئ الجسم والدماغ، خفض معدل ضغط الدم المرتفع...
النوم
ربط العلماء بين قلّة النوم وانخفاض أداء الجهاز المناعي، وارتفاع أمراض القلب ومعدل ضغط الدم، وزيادة الوزن، والسكّري... وهي المشكلات التي تؤدّي حتماً إلى الموت. لذا ينصحون بالخلود إلى النوم في الوقت نفسه ليليّاً وتفادي الأكل والشرب واستخدام الأدوات التكنولوجيّة أقلّه قبلَ ساعتين من التوجّه إلى الفراش.
الجلوس
أظهرت دراسة نُشرت في «British Medical Journal» أنّ الجلوس لأكثر من ثلاث ساعات يومياً يخفّض مدّة الحياة لعامين. في الواقع إنّ الجلوس يزيد احتمال الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع الضغط، وهي العوامل التي تُقصّر عمر الإنسان.
عدم الضحك
يبدو أنّ الضحك يُشكّل الدواء البخس الأفضل للتغلّب على كلّ الأمراض. في دراسة نُشرت في «International Journal of Cardiology»، تبيّن أنّ الضحك يحمي الإنسان من أمراض القلب. علاوة على ذلك، فهو يخفّض التوتر ويعزّز ضغط الدم والجهاز المناعي ويُنشّط الأعضاء. حتّى إذا لم تجد شيئاً يدفعك إلى الضحك، حاول التمسّك بالبهجة لأنّ ذلك سيُشعرك حتماً بحال أفضل.
حذف الفطور
وجد الباحثون أنّ الذين لا يحصلون على وجبتهم الصباحيّة يتعرّضون أكثر لزيادة الوزن، بما أنّ ذلك يؤثّر في عمليّة الأيض ويدفعهم إلى اختيار الأطعمة الدسمة والوجبات الغذائيّة الكبيرة طوال اليوم.
إنّ المبالغة في الأكل واختيار المواد المضرّة بانتظام يرفع احتمال الإصابة ليس فقط بالبدانة، إنما أيضاً بأمراض القلب والسرطان والسكتات. في المقابل، وجدت الدراسات أنّ تناول الفطور يومياً، بكمية جيّدة، يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على معدل طبيعي وصحّي.
الإفراط في الكحول
إنّ شرب الكحول باعتدال يوفّر منافع صحّية، إلّا أنّ النتيجة لن تكون مُماثلة عند المبالغة في احتسائها. فقد أكّدت الدراسات أنّ كثرة الكحول قد تؤدي إلى تدمير الكبد، والإصابة بنوبة قلبيّة، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، وحتّى معاناة العقم. يُذكر أنّ الكمية الموصى بها عالمياً لا تتعدّى الكوبين للرجال والكوب للنساء في اليوم.
الخوف من الموت
من البديهي أن نخشى جميعاً هذا الأمر، خصوصاً في ظلّ الأعمال الإرهابيّة والأمراض السرطانيّة والفيروسات المنتشرة والكوارث الطبيعيّة... بحسب العلماء، إنّ الخوف المستمرّ من الموت يُقلّص فرص حياة مرضى السرطان، في حين أنّه يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص العاديّين. يمكن الإستعانة بالعلاج المُحدّد من الطبيب وممارسة تمارين اليوغا والإسترخاء لتهدئة المخاوف المرتبطة بالموت.
التقاعد باكراً
بحسب الأبحاث التي أُجريت في هذا الصدد، إنّ التقاعد المُبكر يخفّض مدّة عيشك: عند التوقّف عن العمل، تنخفض مستويات التوتر ويتوقّف الجسم تدريجاً عن العمل ويتباطأ أداء دماغك وتبدأ بخسارة القوّة. فإذا اضطررت إلى التقاعد باكراً، إحرص على أن تبقى نشيطاً من خلال التطوّع في إحدى الجمعيّات الخيريّة أو الحفاظ على علاقات إجتماعيّة قويّة أو حتّى إيجاد وظيفة مُمتعة بدوام جزئي...
ومن خلال استبدال عاداتك الروتينية بأُخرى صحّية، فإنّك لن تزيد معدل حياتك فحسب، بل ستُبعد عنك مختلف المشكلات الصحّية مهما كانت بسيطة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.