يمرس : استبدلي اللحم بالبقوليات رجيم ينقي جسمك من السموم والدهون الزائدة

صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014 وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

استبدلي اللحم بالبقوليات رجيم ينقي جسمك من السموم والدهون الزائدة

ثمرة فاكهة نشر في براقش نت يوم 22 - 11 - 2010

أمام موائد العيد العامرة بأشهى اللحوم ضرب الجميع بنصائح الأطباء عرض الحائط للاستمتاع بتجمع الأسرة والتهام كل ما لذ وطاب بدون محاذير أو سيطرة على دهون الضاني خلال أيام عيد الأضحي المبارك.
وبعد خمس أيام من تناول اللحوم بدون حساب ، بدأ التأثير يظهر والشكوي تزداد مع زيادة وزن البعض من 4 : 5 كيلو ، مع الشعور ببعض الآلام بالمفاصل وزيادة الأملاح بالجسم وارتباك القولون بسبب دسامة اللحوم وكثرة تناولها ، لذا حان الوقت للتخلص من كل هذه الأعراض بدلاً من الاستسلام لمخاطر البدانة والسمنة.

السمنة تعني المرض

مع" شملولة" الأكل أحلي..عملاق جديد في عالم الطبخ
أساس الصحة والجسم الرشيق يعتمد على الحياة السليمة ، كما يقول استشاري التغذية وعلاج السمنة د. بهاء ناجى الذي أشار إلى أن السمنة هي أكبر مصدر للمخاطر الصحية وعلاجها يعني الحياة بلا متاعب.

وأكد د. ناجي أن تناول اللحوم بكثرة يرفع معدل اليوريك أسيد "حامض البوليك الذي يسبب النقرس" ، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول وضغط الدم ونفس الخطر يهدد مرضي السكر ، لذلك ينصح بوقفة سريعة بعد العيد ، وعمل رجيم متوازن لإنقاص الوزن لضبط كل ما دمرته لحوم العيد.

وينصحك د. بهاء ناجي بنسيان الطعام قليلاً بكل أصنافه ، ولا يجب تذكره إلا في مواعيد الوجبات الأساسية فقط ، لأن تناول الطعام كلما وجد من أهم أسباب زيادة الوزن ، ويقدم نصائح للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بعيد الأضحي المبارك بطريقة صحية وسريعة :

1 – انتظام مواعيد الوجبات الأساسية ، الإفطار ، الغداء ، العشاء ، مع الوجبات الخفيفة "سناك" كالتفاح والسلطة بين الوجبات ولكن بمواعيد ثابتة ومكان محدد.

2 – توزيع بقايا أطعمة العيد الموجودة بالمنزل ،علي أن يخلو تماماً من بقايا مظاهر عيد الأضحى المرتبطة بالأطعمة الدسمة.

3 – يجب الحرص على أن يكون هذا الأسبوع خالي نهائياً من البروتين الحيواني "اللحوم" بطعامك ، ولكن يمكن الاستعانة بالدجاج ، والاعتماد بشكل أساسي على اللحوم والتونة ، والبقوليات بنسبة أعلي ، لأن البروتينات النباتية توفر للجسم ال HDL وهو الكولسترول المفيد الذي يخفض من الLDL الكولسترول الضار والذي يزيد في الجسم مع تناول اللحوم الدسمة.

4 – الرجيم الناجح لا يكتمل إلا بممارسة الرياضة حتى وإن كانت بسيطة سواء كانت مشي أو أيروبكس ، كرة قدم ، سباحة .. إلخ ، والأهم أن تكون الممارسة بصورة دائمة يومية غير متقطعة لزيادة معدل سرعة حرق السكريات والدهون بالجسم وتنشيط الدورة الدموية.

5 – الابتعاد تماماً خلال هذه الفترة عن الحلويات والشيكولاتة ، واستبدالها بالفاكهة

6 – الاعتماد على الزبادي بشكل يومي ليلاً ، حيث تعمل الأنزيمات الهاضمة بتنظيف الأمعاء وتمنع الانتفاخ ، وتمد الجسم بالكالسيوم ، بالإضافة إلى أن تناول الزبادي يومياً لمدة شهر يخفف من منطقة البطن.

7 – شرب الماء بكميات كبيرة لتنظيف الجسم من الأملاح والسموم التي تخللت للجسم خلال فترة العيد من خلال اللحم والشي وغيرها .

8 – الحرص على شرب بعض المشروبات "الجنزبيل" و"الشاي الأخضر" الذي يعمل على إدرار البول وزيادة نسبة الحرق .

9 – إتباع نظام غذائي يعتمد على الهرم الغذائي للتخلص من الوزن الزائد والمحافظة على صحة الجسم فى الوقت نفسه ، مع التركيز على تناول السلطات بكميات كبيرة ، والتقليل من الطماطم لأن الجسم تشبع بالاملاح ولا يحتاج إلى الكثير منها خلال هذه الفترة ، بالإضافة إلى الاهتمام بالخضروات المطبوخة المصفاه من الصلصة أو بدون تسبيك.. وإليك نموذج من رجيم الهرم الغذائي يفيدك خلال هذا الأسبوع ، مرفق بفيديو لطرق عمل بعض المأكولات الدايت للشيف حسن

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل أو ملعقة مربي دايت
+
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
أو
كريم كراميل دايت

وجبة الغداء

* اليوم الأول : وجبة مفتوحة "يفضل أن تكون 8 ملاعق فول بملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق سلطة + رغيف سن"

* اليوم الثاني : ثمن كيلو جبنة بيضاء + خيار + طماطم + رغيف سن.

* اليوم الثالث : 2 كنالوني دايت ( جزء 1 - جزء 2 ) + سلطة خضراء أو ربع دجاجة مشوية مع خضار + رغيف سن + سلطة.

* اليوم الرابع : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن والتخلص نهائياً من الجلد + 5 ملاعق مكرونة + سلاطة خضراء كبير مع تقليل الطماطم.

* اليوم الخامس : 5 ملاعق مسقعة دايت ( جزء 1 - جزء 2 ) + سلاطة خضراء + رغيف سن.

* اليوم السادس : 5 ملاعق خرشوف باللحم المفروم + سلطة خضراء .

* اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

* قطعة جبن قريش بالخيار والطماطم أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
+

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.