يمرس : استبدلي اللحم بالبقوليات رجيم ينقي جسمك من السموم والدهون الزائدة

الخنبشي يعيد رجل المهمات الوسخة الى منصبه في أمن المكلا الجفري يتحدّى... الاعتقال لم يكن يومًا نهاية بل بداية لانفجار أكبر خرائط الإمبراطوريات.. أكاذيب وأوهام تُباع للشعوب تعزيزات عسكرية سعودية تتجه إلى عدن اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز وصول 200 مهاجر غير شرعي إلى سواحل شبوة وقفة وقافلة مالية للهيئة النسائية في سنحان تضامنًا ونصرة لمحور المقاومة حرس الثورة : الموجة ال 93 ضربت أهدافا في شمال وقلب الأراضي المحتلة تحطم مقاتلة أمريكية ثالثه قرب هرمز ونجاة قائدها بيراميدز يكتسح إنبي برباعية ويتأهل لنهائي كأس مصر وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة تتويج الفائزين بجائزة ميخالكوف الأدبية الدولية في موسكو صاروخ إيراني يدمر مصنعا إسرائيليا للطائرات المسيرة من يملك باب المندب، لا يحتاج إلى قنبلة نووية لأنه يملك القدرة على التأثير في العالم أبين.. إصابة قيادي في الانتقالي برصاص مسلح مجهول رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث عاجل | مقتل ركن استخبارات اللواء الخامس وإصابة آخرين في اشتباكات مسلحة بسوق الحبيلين في ردفان تصعيد عسكري بين الولايات المتحدة وإيران: هجمات على بنى تحتية مدنية وتهديدات متبادلة البرلماني حاشد يتجه لمقاضاة الحكومة اليمنية المعترف بها دوليًا بمناسبة افتتاح مركز طب وجراحة العيون.. مستشفى "اليمن السعيد" يطلق أسبوعاً خيرياً لعلاج وجراحة العيون الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من 10 محافظات ومتفرقة على أجزاء من أربع أخرى برلماني إيراني: العدوان يستهدف المراكز الصحية واستشهاد 462 مدنياً معظمهم أطفال ونساء فيفا يدرس زيادة عدد منتخبات المونديال الرئيس يعزي نائب رئيس مجلس النواب في وفاة أخيه توضيح مهم من وزارة الداخلية بعد نكسة البوسنة.. رئيس الاتحاد الإيطالي لكرة القدم يقدم استقالته من منصبه فارق القيم قبل السياسة.. حين يرفض الاستعمار البريطاني إفساد التعليم ويستبيحه إخوان اليمن انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار شيطنة الخصم حتى يستحق القتل ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف مرض السرطان ( 5 ) "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

استبدلي اللحم بالبقوليات رجيم ينقي جسمك من السموم والدهون الزائدة

ثمرة فاكهة نشر في براقش نت يوم 22 - 11 - 2010

أمام موائد العيد العامرة بأشهى اللحوم ضرب الجميع بنصائح الأطباء عرض الحائط للاستمتاع بتجمع الأسرة والتهام كل ما لذ وطاب بدون محاذير أو سيطرة على دهون الضاني خلال أيام عيد الأضحي المبارك.
وبعد خمس أيام من تناول اللحوم بدون حساب ، بدأ التأثير يظهر والشكوي تزداد مع زيادة وزن البعض من 4 : 5 كيلو ، مع الشعور ببعض الآلام بالمفاصل وزيادة الأملاح بالجسم وارتباك القولون بسبب دسامة اللحوم وكثرة تناولها ، لذا حان الوقت للتخلص من كل هذه الأعراض بدلاً من الاستسلام لمخاطر البدانة والسمنة.

السمنة تعني المرض

مع" شملولة" الأكل أحلي..عملاق جديد في عالم الطبخ
أساس الصحة والجسم الرشيق يعتمد على الحياة السليمة ، كما يقول استشاري التغذية وعلاج السمنة د. بهاء ناجى الذي أشار إلى أن السمنة هي أكبر مصدر للمخاطر الصحية وعلاجها يعني الحياة بلا متاعب.

وأكد د. ناجي أن تناول اللحوم بكثرة يرفع معدل اليوريك أسيد "حامض البوليك الذي يسبب النقرس" ، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول وضغط الدم ونفس الخطر يهدد مرضي السكر ، لذلك ينصح بوقفة سريعة بعد العيد ، وعمل رجيم متوازن لإنقاص الوزن لضبط كل ما دمرته لحوم العيد.

وينصحك د. بهاء ناجي بنسيان الطعام قليلاً بكل أصنافه ، ولا يجب تذكره إلا في مواعيد الوجبات الأساسية فقط ، لأن تناول الطعام كلما وجد من أهم أسباب زيادة الوزن ، ويقدم نصائح للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بعيد الأضحي المبارك بطريقة صحية وسريعة :

1 – انتظام مواعيد الوجبات الأساسية ، الإفطار ، الغداء ، العشاء ، مع الوجبات الخفيفة "سناك" كالتفاح والسلطة بين الوجبات ولكن بمواعيد ثابتة ومكان محدد.

2 – توزيع بقايا أطعمة العيد الموجودة بالمنزل ،علي أن يخلو تماماً من بقايا مظاهر عيد الأضحى المرتبطة بالأطعمة الدسمة.

3 – يجب الحرص على أن يكون هذا الأسبوع خالي نهائياً من البروتين الحيواني "اللحوم" بطعامك ، ولكن يمكن الاستعانة بالدجاج ، والاعتماد بشكل أساسي على اللحوم والتونة ، والبقوليات بنسبة أعلي ، لأن البروتينات النباتية توفر للجسم ال HDL وهو الكولسترول المفيد الذي يخفض من الLDL الكولسترول الضار والذي يزيد في الجسم مع تناول اللحوم الدسمة.

4 – الرجيم الناجح لا يكتمل إلا بممارسة الرياضة حتى وإن كانت بسيطة سواء كانت مشي أو أيروبكس ، كرة قدم ، سباحة .. إلخ ، والأهم أن تكون الممارسة بصورة دائمة يومية غير متقطعة لزيادة معدل سرعة حرق السكريات والدهون بالجسم وتنشيط الدورة الدموية.

5 – الابتعاد تماماً خلال هذه الفترة عن الحلويات والشيكولاتة ، واستبدالها بالفاكهة

6 – الاعتماد على الزبادي بشكل يومي ليلاً ، حيث تعمل الأنزيمات الهاضمة بتنظيف الأمعاء وتمنع الانتفاخ ، وتمد الجسم بالكالسيوم ، بالإضافة إلى أن تناول الزبادي يومياً لمدة شهر يخفف من منطقة البطن.

7 – شرب الماء بكميات كبيرة لتنظيف الجسم من الأملاح والسموم التي تخللت للجسم خلال فترة العيد من خلال اللحم والشي وغيرها .

8 – الحرص على شرب بعض المشروبات "الجنزبيل" و"الشاي الأخضر" الذي يعمل على إدرار البول وزيادة نسبة الحرق .

9 – إتباع نظام غذائي يعتمد على الهرم الغذائي للتخلص من الوزن الزائد والمحافظة على صحة الجسم فى الوقت نفسه ، مع التركيز على تناول السلطات بكميات كبيرة ، والتقليل من الطماطم لأن الجسم تشبع بالاملاح ولا يحتاج إلى الكثير منها خلال هذه الفترة ، بالإضافة إلى الاهتمام بالخضروات المطبوخة المصفاه من الصلصة أو بدون تسبيك.. وإليك نموذج من رجيم الهرم الغذائي يفيدك خلال هذا الأسبوع ، مرفق بفيديو لطرق عمل بعض المأكولات الدايت للشيف حسن

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل أو ملعقة مربي دايت
+
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
أو
كريم كراميل دايت

وجبة الغداء

* اليوم الأول : وجبة مفتوحة "يفضل أن تكون 8 ملاعق فول بملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق سلطة + رغيف سن"

* اليوم الثاني : ثمن كيلو جبنة بيضاء + خيار + طماطم + رغيف سن.

* اليوم الثالث : 2 كنالوني دايت ( جزء 1 - جزء 2 ) + سلطة خضراء أو ربع دجاجة مشوية مع خضار + رغيف سن + سلطة.

* اليوم الرابع : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن والتخلص نهائياً من الجلد + 5 ملاعق مكرونة + سلاطة خضراء كبير مع تقليل الطماطم.

* اليوم الخامس : 5 ملاعق مسقعة دايت ( جزء 1 - جزء 2 ) + سلاطة خضراء + رغيف سن.

* اليوم السادس : 5 ملاعق خرشوف باللحم المفروم + سلطة خضراء .

* اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

* قطعة جبن قريش بالخيار والطماطم أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
+

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.