لا يحتفل بالأهداف ولا حتى يرف جفنه!.. سر "التمثال البشري" الذي أذهل الجميع في أمم إفريقيا 2025    قوات طوارئ الغزو اليمني الرابع تنهب أمانات المواطنين بقوة السلاح بالمكلا    موجة الصقيع مستمرة بالمرتفعات..الحرارة تحت الصفر    مؤتمر الحوار الجنوبي في الرياض: حوار بلا أساس ولا شرعية    12 ناقلة نفط تغادر المياه الفنزويلية رغم الحصار الأميركي    كذبة الكوكايين وحقيقة النفط.. واشنطن تختطف فنزويلا ورئيسها تحت ذريعة مزيفة    مليشيا الحوثي تواصل اختطاف 12 مدنياً في البيضاء منذ أكثر من شهر    كانسيلو يعود إلى برشلونة    اليمنية تعلن تشغيل رحلات من سقطرى إلى وجهة جديدة وتُخطر المسافرين بتغيير حجوزات دبي    وفد من قيادة الانتقالي يتجه إلى الرياض    مؤسسة مكافحة السرطان تعلن استقبالها أكثر من 7700 حالة في إب خلال العام الماضي    مكتب الاقتصاد في الحديدة يضبط 47 مخالفة تموينية في باجل    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل في مكتب عمران    خسيّت ياقابض قرون المنيحة ** وكلاب صنعاء من لبنها يمصون    الانتقالي يصدر بيانًا بشأن الأوضاع في حضرموت والمهرة    فريق الحسيني لحج يفوز على شباب عبس في دوري الدرجة الثانية لكرة القدم    مباحثات سعودية مصرية حول اليمن    عرض مجنون من إنجلترا: 135 مليون إسترليني قد تُنهي قصة فينيسيوس مع ريال مدريد    المحويت: الإفراج عن 65 سجيناً بعد استيفائهم الشروط القانونية    إحباط عملية تهريب ربع طن من المخدرات قبالة سواحل باب المندب    شباب البيضاء يتأهل رسميا إلى الدرجة الأولى بعد فوزه على أهلي تعز    "المحرّمي" يلتقي وزير الدفاع السعودي الأمير خالد بن سلمان    أسواق المعادن.. الذهب والفضة يصعدان والنحاس قرب أعلى مستوياته    أسعار النفط ترتفع ببطء وسط ترقب لأزمة فنزويلا وقرار "أوبك+"    70 شاحنة إغاثية سعودية تعبر منفذ الوديعة الحدودي متوجهة إلى اليمن    علامات في قدميك تدل على وجود قاتل صامت يهدد حياتك    مركز النور للمكفوفين يحيي الذكرى العاشرة لاستهدافه ويدشن مشروع ترميم مبانيه    الأرصاد: استمرار تأثير الكتلة الباردة وأجواء باردة إلى شديدة البرودة مع تشكّل الصقيع على أجزاء من المرتفعات    وزير الداخلية: السجن المركزي تحت السيطرة ولا صحة لهروب عناصر القاعدة أو إيرانيين من المكلا    حضرموت: انتهاكات خطيرة بحق المدنيين والأسرى وتقرير حقوقي يطالب بالتحقيق الفوري    الاتحاد التونسي ينهي حقبة الطرابلسي بعد خيبة كأس أفريقيا    موقع أمريكي: ما يحدث في الجنوب لعبة بين السعودية والإمارات    قالت إن فتح المطار ضرورة وطنية وإنسانية لا تقبل التأجيل.. هيئة الطيران: استمرار إغلاق مطار صنعاء جريمة ومخالفة للقوانين والمواثيق الدولية    المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!!    جازم سيف: بين قرع الطبل وحدود الصدى    الصحفي والكتاب الأدبي رمزي عبدالله الحزمي..    الخارجية الأمريكية تلوّح بأدوات ضغط جديدة على قادة فنزويلا    نفس الرحمن    المدير التنفيذي للاتحاد اليمني لمنتجي الأدوية، ل 26" سبتمبر : ننتج أكثر من 2150 صنفاً دوائياً ونسعى لتحقيق الأمن الدوائي والاكتفاء الذاتي    مرض الفشل الكلوي (35)    صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع سبع منشآت صرافة    لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية    اللجنة الأمنية بعدن: لا قيود على الحركة والنقاط تعمل بتنظيم ومسؤولية    الرئيس الزُبيدي يُعزي نائب رئيس الجمعية الوطنية عصام عبده علي وإخوانه بوفاة شقيقهم محمد    جدة السعودية تستضيف بطولة كأس الخليج العربي في نسختها ال 27    اليمنية تعلن استئناف رحلاتها الى عدد من الوجهات وعبر مطار واحد    من الجبايات إلى التعطيل.. مصانع "إخوان ثابت" نموذجًا لسياسة تجريف القطاع الخاص    (على ضفاف دمعة)..مجموعة قصصية للكاتبة محضور    مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب    وزير الصحة يوجه برفع جاهزية القطاع الصحي في حضرموت    دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا    اليمن يكتب رغم كل شيء    الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تقي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟
براقش نت نشر في براقش نت يوم 19 - 10 - 2014

يفيد الاتحاد العالمي للقلب أنّ أمراض القلب والأوعية الدموية هي القاتل الأخطر الذي يلاحق النساء في جميع أنحاء العالم إذ يودي سنوياً بحياة 8.6 ملايين امرأة.
والسلاح الوحيد الذي يمكّن المرأة من مكافحة أمراض القلب والتصدّي للموت الناجم عنها، يكمن في تعرّفها على عوارض هذه الأمراض لتتغلّب عليها قبل فوات الأوان. نذكر من أهمّها بالاستناد إلى ملاحظات باحثي موقع ال Mayo Clinic:
• الشعور بألم، ضغط أو عدم ارتياح في منطقة الصدر: إلاّ أنّ هذا العارض لا يصيب جميع النساء، إذ تصيب الجلطة القلبية بعضهنّ دون أن يشعرن بهذا النوع من الوجع.
• ضيق نفس.
• ألم في الذراع.
• الغثيان والتقيؤ.
• التعرّق.
• تعب مفاجئ.
• الدوخة.
• الشعور بألم في الرقبة والفك والكتف وأعلى الظهر أو ألم في البطن
• كيف تحمي نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية؟
• اختيار نمط حياة صحي: من خلال الانتباه إلى نوعية الغذاء، والوزن، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين.

• التعرف على أنواع الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول والابتعاد عنها.
• الالتزام بالأدوية التي يصفها طبيبك.
• التخفيف من استخدام الملح في الطعام.
• الابتعاد عن الدهون والمقالي والسعرات الحرارية، والحفاظ على وزن ضمن الطبيعي.
• تناول الفاكهة بكمية معتدلة والخضار.
• ممارسة رياضة الركض وذلك بشكل يومي ولمدة 30 دقيقة.
• الإقلاع عن التدخين والابتعاد من الإجهاد.
• أخطار أخرى تهددّ حياة المرأة:
• مرض السكّري يعرّض المرأة لأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من الرجال.
• متلازمة التمثيل الغذائي (وهي مزيج من الدهون المتراكمة حول البطن)، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة السكّر بالدم، وارتفاع الشحوم الثلاثية، تؤثر في المرأة أكثر من الرجل.
• الإجهاد العقلي والاكتئاب يؤثران بقلب النساء أكثر من الرجال. فالاكتئاب يجعل من الصعب على الفرد أن يحافظ على نمط حياة سليم وصحي.
• التدخين يعزز الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• قلّة النشاط البدني من أخطر العوامل التي تسبب أمراض القلب، خصوصاً أنّ المرأة بطبعها أقلّ حركة ونشاطاً من الرجل.
• انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث، يشكّل عاملاً خطراً للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.