فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تقي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟
براقش نت نشر في براقش نت يوم 19 - 10 - 2014

يفيد الاتحاد العالمي للقلب أنّ أمراض القلب والأوعية الدموية هي القاتل الأخطر الذي يلاحق النساء في جميع أنحاء العالم إذ يودي سنوياً بحياة 8.6 ملايين امرأة.
والسلاح الوحيد الذي يمكّن المرأة من مكافحة أمراض القلب والتصدّي للموت الناجم عنها، يكمن في تعرّفها على عوارض هذه الأمراض لتتغلّب عليها قبل فوات الأوان. نذكر من أهمّها بالاستناد إلى ملاحظات باحثي موقع ال Mayo Clinic:
• الشعور بألم، ضغط أو عدم ارتياح في منطقة الصدر: إلاّ أنّ هذا العارض لا يصيب جميع النساء، إذ تصيب الجلطة القلبية بعضهنّ دون أن يشعرن بهذا النوع من الوجع.
• ضيق نفس.
• ألم في الذراع.
• الغثيان والتقيؤ.
• التعرّق.
• تعب مفاجئ.
• الدوخة.
• الشعور بألم في الرقبة والفك والكتف وأعلى الظهر أو ألم في البطن
• كيف تحمي نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية؟
• اختيار نمط حياة صحي: من خلال الانتباه إلى نوعية الغذاء، والوزن، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين.

• التعرف على أنواع الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول والابتعاد عنها.
• الالتزام بالأدوية التي يصفها طبيبك.
• التخفيف من استخدام الملح في الطعام.
• الابتعاد عن الدهون والمقالي والسعرات الحرارية، والحفاظ على وزن ضمن الطبيعي.
• تناول الفاكهة بكمية معتدلة والخضار.
• ممارسة رياضة الركض وذلك بشكل يومي ولمدة 30 دقيقة.
• الإقلاع عن التدخين والابتعاد من الإجهاد.
• أخطار أخرى تهددّ حياة المرأة:
• مرض السكّري يعرّض المرأة لأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من الرجال.
• متلازمة التمثيل الغذائي (وهي مزيج من الدهون المتراكمة حول البطن)، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة السكّر بالدم، وارتفاع الشحوم الثلاثية، تؤثر في المرأة أكثر من الرجل.
• الإجهاد العقلي والاكتئاب يؤثران بقلب النساء أكثر من الرجال. فالاكتئاب يجعل من الصعب على الفرد أن يحافظ على نمط حياة سليم وصحي.
• التدخين يعزز الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• قلّة النشاط البدني من أخطر العوامل التي تسبب أمراض القلب، خصوصاً أنّ المرأة بطبعها أقلّ حركة ونشاطاً من الرجل.
• انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث، يشكّل عاملاً خطراً للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.