يمرس : هل أنت متوتر؟ اعرف اعراضه وتجنبها

عاجل: إدخال لواء عسكري من مليشيات الغزو اليمني إلى المكلا ضمن خطة تكميم الأفواه تشييع جثمان العميد أحمد الهادي بصنعاء مأرب...ندوة سياسية تؤكد على واحدية التاريخ والمصير بين اليمن والسعودية حرس الثورة الإسلامية: تدمير مواقع استراتيجية للعدو بمشاركة يمنية وعراقية فاعلة صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي الأرصاد: أمطار متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل الفريق السامعي: صمود إيران وقوة ردعها قد يحملان مفاجآت استراتيجية تعيد ترتيب المشهد الدولي العليمي يعيد ترتيب أدواته.. تحركات مريبة لعناصر الإرهاب تمهد لمرحلة تصعيد جديدة في الجنوب العديني يشيد بحشود المخا ويثمن تضامنها مع المملكة العربية السعودية ودول المنطقة 13 مليار دولار خسائر وزارة الزراعة خلال 11 عاما إيران تكرّس سيطرتها على مضيق هرمز ضربة قوية لليفربول... أليسون يغيب عن قمة باريس سان جيرمان شكوك حول مشاركة هاري كين أمام الريال وفاة 3 فتيات غرقا في حجة مخيم طبي لمرضى العظام للمحتاجين والمستضعفين تعذيب العليمي حتى الموت في سجون عدن ثنائي برشلونة مهدد بالإيقاف أمام أتلتيكو مدريد مقتل 8 أشخاص على الأقل جرّاء زلزال في أفغانستان الخنبشي يعيد رجل المهمات الوسخة الى منصبه في أمن المكلا اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة تتويج الفائزين بجائزة ميخالكوف الأدبية الدولية في موسكو من يملك باب المندب، لا يحتاج إلى قنبلة نووية لأنه يملك القدرة على التأثير في العالم صاروخ إيراني يدمر مصنعا إسرائيليا للطائرات المسيرة رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث أبين.. إصابة قيادي في الانتقالي برصاص مسلح مجهول عاجل | مقتل ركن استخبارات اللواء الخامس وإصابة آخرين في اشتباكات مسلحة بسوق الحبيلين في ردفان بمناسبة افتتاح مركز طب وجراحة العيون.. مستشفى "اليمن السعيد" يطلق أسبوعاً خيرياً لعلاج وجراحة العيون الرئيس يعزي نائب رئيس مجلس النواب في وفاة أخيه فارق القيم قبل السياسة.. حين يرفض الاستعمار البريطاني إفساد التعليم ويستبيحه إخوان اليمن انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار شيطنة الخصم حتى يستحق القتل في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة مرض السرطان ( 5 ) "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هل أنت متوتر؟ اعرف اعراضه وتجنبها

براقش نت نشر في براقش نت يوم 18 - 11 - 2014

حياتنا اليومية بمشاكلها وتعقيدتها تفرض علينا اسلوب حياة معين؟ ربما تحوى على التوتر والقلق طوال الوقت. فمن منا لا يشعر بالتوتر يوميا؟ جميعا نشعر به ولكن بدرجات متفاوته. فمنا من يشعر به بل يظهر عليه بصوره واضحة.
ومنا من لا يظهر عليه حتى يظن الشخص انه مجرد اجهاد لا علاقة له بالضغط النفسى او العصبى. ولكن هذا غير صحيح فالضغط العصبى لا يظهر فجأة على الانسان، وانما يظل يظهر ببطء لدرجة عدم انتباه الشخص له.
ولذلك قررنا معرفة اعراض التوتر العصبى والنفسى ومحاولة تفادية قبل ان يتمكن منا:
آلام البطن:
يرتبط الجهاز العصبى فى الدماغ بالأمعاء، بمعنى اذا شعر الانسان بخوف او قلق او توتر قد تتأثر بها امعائه ومن ثم يشعر بالآلام. فربما قد يستطيع الطبيبب اعطائك ادوية او وصفات طبيعية التى تساعد بصفة عامه، ولكن اذا كان الآلام عصبيه لن يسطيع احد التعامل معها غيرك. فعادة تكون هذه الآلام مصاحبه بامساك او اسهال او الشعور بالقئ والاجهاد. الحل لهذه الحالة عمل التمارين الرياضية. بالطبع تظن ان التمارين الرياضية ليس الحل المناسب مع شعورك بالآم ولكن هذا غير صحيح فالتماريح تعزز من الإندورفين والتى تساعد الامعاء والعقل بشكل افضل.
سقوط الشعر:
سقوط الشعر امر طبيعى، حيث تسقط 100 شعره يوميا لاى انسان. ولكن هل شعرت انك تفقد الكثير من الشعر يوميا، اذا فهذا دليل على الضغط النفسى حيث تزيد نسبه هرومن الاندروجين والذى يعمل على حدوث فوضى لبعض الهرمونات والتى تؤثر من جانبها على بوصيلات الشعر وتؤدى الى ضعفه وسقوطه
الام فى الجفن:
عادة عند التوتر تشعر بوخز فى الجفن ما يصاحبه آلام خفيفه، وعلى الرغم من ان الاطباء لم يتوصلوا للعلاقة بين التوتر وحركة العين، الا ان هناك بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من هذا العرض وذلك عن طريق التنفس ببطئ، غلق العينين لثوانى معدودة والاسترخاء.
حب الشباب:
الشعر والجلد من أكثر المناطق الحساسة للضغط العصبى، فاذا ظهر حب شباب مفاجئ لديك، فاعلم انه بسب التوتر العصبى. ولذا حاول تهدئة أعصابك وربما يفيدك استخدام انواع من الصابون التى تساعد على تقليل ظهور البكتريا والتى تعمل على وجود حب الشباب.
آلام الظهر:
عند شعورك بالتوتر، تحدث بعض الاختلاف فى الهرمونات مما يؤدى الى زيادة ظغط الدم وضربات القلب وتشنج فى العضلات والتى تؤدى الى آلام عامه فى الجسم وخاصة الظهر. لذا كل ما عليك فعله هو تهدئه اعصابك والتحرك. فالحركة قد تفيد فى تهدئة الجسم بشكل عام.
طفح جلدى:
التوتر قد يؤدى الى الطفح الجلدى وذلك لان المخ يرسل اشارات الى جهاز المناعه والتى بدورها تحاول مهاجمة كل شعور غريب وبالتالى يحدث الطفح الجلدى.
اذا كنت تعانى من تلك الأعراض فاعلم ان سببها التوتر العصبى. لذا حاول ان تهدأ وتعمل على حل مشاكلك ومحاربة التوتر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.