العبسي: تعرضنا للاعتداء من رجال مرور وكالوا لنا الشتائم    التربية تعمم باسعار الكتب الدراسية ! (قائمة بالاسعار الجديدة)    تراجع الذهب عند التسوية مع ارتفاع الدولار    محافظة ذمار تُحيي الذكرى السنوية لرحيل العالم الرباني السيد بدر الدين الحوثي    رئيس الاركان الايرانية: عملياتنا القادمة ضد الكيان ستكون عقابية    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    افتتاح مشاريع خدمية بمديرية القبيطة في لحج    إيران تطلق موجة جديدة من الهجمات وصافرات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة    إخماد حريق في معمل إسفنج بالعاصمة صنعاء    برشلونة يتوصل لاتفاق مع نيكو ويليامز    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة    أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن    أبو شوصاء يتفقَّد قصر الشباب ويطِّلع على مستوى الانضباط في الوزارة والجهات التابعة لها    تلوث نفطي في سواحل عدن    ماكرون يكشف عن عرض أمريكي إلى إيران بشأن وقف إطلاق النار    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    قصة مؤلمة لوفاة طفلة من ردفان في أحد مستشفيات عدن    انهيار مخيف الدولار يقترب من 2700 ريال في عدن    الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال    أمنية تعز تعلن ضبط عدد من العناصر الإرهابية المتخادمة مع مليشيا الحوثي الارهابية    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط    وجبات التحليل الفوري!!    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبعة أسباب تجعل المشى ضرورة لإنقاص الوزن
المعروف نشر في براقش نت يوم 16 - 03 - 2013

أن ممارسة التمارين الرياضية شىء جيد للجسم، ويعد المشى أحد أفضل الأشكال لممارسة التمارين فنزهة عادية لمدة 30 إلى 40 دقيقة، من الممكن أن تؤثر بطريقة إيجابية جدا على الجسم، كما أن المشى يعتبر هو التمرين اليومى المناسب والسهل تأديته وأيضا يظهر تأثيره على الجسم فى حالة أنقاص الوزن وذلك وفقا لبعض الأسباب التى ذكرها موقع ماج وهى كما يلى:
- يساعد المشى على حرق السعرات الحرارية فعمل نظام يومى للمشى يساعد على حرق السعرات الحرارية حيث إن المشى لمدة نصف ساعة يوميا يساعد على حرق 300 إلى 400 سعر حرارى، وكل ميل يتم قطعه خلال المشى يوميا يتم معه حرق 100 سعر حرارى لذلك يفضل المشى يوميا للحفاظ على الوزن المثالى للجسم.
- المشى هو تمرين يمكن ممارسته بسهولة حيث إنه قابل للتكيف مع ظروف المعيشة بالمقارنة مع التمارين الأخرى والتى يتطلب تأديتها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فأسهل طريقة للحفاظ على الوزن وفقدان السعرات الحرارية الزائدة هى المشى لمدة ساعة يوميا وأيضا يعمل المشى على تخفيف التوتر.
- يساعد المشى على زيادة مستوى الطاقة فهو يساعد على فقدان الوزن فى نفس الوقت يعزز مستوى الطاقة الخاصة بالجسم مع حرق السعرات الحرارية وعلى عكس التمارين الشاقة الأخرى، والتى قد تسبب ممارستها الإصابة بالجفاف فإن المشى لا يسبب جفاف الجسم.
- يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ذات الصلة بالصحة والالتهابات وخاصة فى حالة فقدان الوزن فإنه يحافظ على معدل ضربات القلب العادية، كما يعمل على بقاء الجسم نشطا ويساعد على تقوية الجهاز المناعى للجسم.
- سهولة ممارسة تمرين المشى حيث لا يتطلب ممارسته أى معدات فهو أسهل وسيلة لأنقاص الوزن كل ما عليك فعله هو ارتداء حذائك وبعدها تكون حرا لممارسة رياضة المشى.
- رياضة المشى تساعد على تحفيز الشخص لإنقاص الوزن حيث يقلل من الأجهاد ويحرق السعرات الحرارية مع بقاء الجسم قويا ويقلل من التوتر والقلق.
-إنقاص الوزن من خلال ممارسة رياضة المشى لا يحتاج إلى تخطيط فعادة ما يتم وضع خطة أو برنامج خاص لإنقاص الوزن وهو ما يمكن الاستغناء عنه فى حالة ممارسة رياضة المشى، حيث يوجد العديد من التطبيقات المعروفة يمكن اتباعها عند استخدام المشى وسيلة لإنقاص الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.