مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 طرق لتدخين سيجارتك الأخيرة
براقش نت نشر في براقش نت يوم 22 - 04 - 2013

حان الوقت، تنوي فجأة الإقلاع عن التدخين إما لإرضاء ذاتك أو احتراما لرغبة شخص عزيز. الرغبة موجودة والنية حاضرة لكن الإرادة قد تكون طوع ظروف عدة وقد تتهاون أحيانا أمام رائحة دخان الآخرين أو موقف عصيب تلقي عليه ملامة العودة إلى تلك "السيجارة الملعونة"

كيف السبيل إلى الاقلاع عن التدخين دون رجعة... في ما يلي 10 طرق مقترحة من مجلة "ريدرز دايجست" لمساعدتك على الإقلاع عن العادة السيئة وإطالة عمرك ربما عدة سنوات إلى الأمام. بعضها يعتمد على قرار الفرد وكيفية دعمه وصولا إلى حلول جذرية بإشراف من أطباء مختصين.



1- قرار مفاجئ: قد لا ينجح مع العديد خصوصاً إن كانوا مدخنين شرهين، لكنه ينجح مع بعض أصحاب الإرادة الجبارة. من ناحيته يقول رئيس إدارة إدمان النيكوتين في جامعة سيدني: أحيانا هي ليست مسألة إرادة بل التعاطي مع عوارض الإقلاع.

2- التخفيف بالتدريج: عملية أقل دراماتيكية من السابقة لكنها لا تحسن صحتك وفرص نجاحها محدودة، إلا أنها تساعدك على التخفيف من العادة حتى تصل لمرحلة عدم الحاجة لسيجارة. ولكن حذاري عند تدخين آخر عدد من السجائر فهن دائما الأصعب.

3- علاجات بديلة كعلاج الوخز بالإبر، ورغم أنها قد تكون مكلفة ونتيجتها غير مضمونة لكنها تساعد الشخص على الاقتناع بأنه يمشي على الدرب الصحيح مع أنه لم يتم إثبات صحتها علميا.

4 - الاستشارة الطبية: يعتقد الخبراء أن اللجوء لجلسات استشارية هو من أنجح الطرق للإقلاع عن التدخين. إذ تؤمن الدعم اللازم للمضي قدما ودعم الشخص عند التهاون، إلى جانب شرح عملية العوارض الجانبية التي تترافق مع الإقلاع كي يتفهم التغيرات النفسية والجسدية التي يمر بها.

5- أجهزة الاستنشاق: وهي مخصصة لمساعدة المقلع لتخفيف رغبته بالحصول على جرعات النيكوتين.

6- العلكة: قد تكون نكهتها غير لذيذة، لكنها تساعد في الحصول على نسبة مخففة من النيكوتين. ويكمن السر في عدم مضغها مباشرة بل بوضعها بين الخد والسن ليتم امتصاص النيكوتين بداية عبر الطبقة الأولى الداخلية للفم.

7- الرقع: وهي تضبط حاجة المدخن للنيكوتين خلال النهار، ويسهل وضعها على الجسم بحيث ينسى الإنسان تدريجيا تلك الرغبة الحادة بالتدخين.

9- أقراص الفارنسيلين (Varenicline): يجب تناولها بوصفة طبية إذ أنها قوية التأثير وهي تنزع المتعة المترافقة مع تدخين السيجارة. لها عوارض جانبية كالغثيان وتقلّب المزاج، لذا يجب متابعتها مع طبيب مختص.
10- أقراص بوبروبيون (Bupropion): يقضي هذا الدواء كليا على الرغبة بالتدخين، وهو ليس مناسباً للجميع كون عوارضه الجانبية كثيرة كقلة النوم وجفاف الفم والغثيان والإمساك وأحيانا وجع المفاصل والكوابيس ليلاً. وهو يعتبر إلى حد ما قرص مضاد للاكتئاب ويساعد على التعاطي مع حدة عوارض الإقلاع عن التدخين. لا ينصح للأشخاص الذين يعانون مرض الصرع ولا يمكن تناوله إلا بوصفة ومتابعة طبيب مختص
10 طرق لتدخين سيجارتك الأخيرة
براقش نت_متابعات

حان الوقت، تنوي فجأة الإقلاع عن التدخين إما لإرضاء ذاتك أو احتراما لرغبة شخص عزيز. الرغبة موجودة والنية حاضرة لكن الإرادة قد تكون طوع ظروف عدة وقد تتهاون أحيانا أمام رائحة دخان الآخرين أو موقف عصيب تلقي عليه ملامة العودة إلى تلك "السيجارة الملعونة"
كيف السبيل إلى الاقلاع عن التدخين دون رجعة... في ما يلي 10 طرق مقترحة من مجلة "ريدرز دايجست" لمساعدتك على الإقلاع عن العادة السيئة وإطالة عمرك ربما عدة سنوات إلى الأمام. بعضها يعتمد على قرار الفرد وكيفية دعمه وصولا إلى حلول جذرية بإشراف من أطباء مختصين.

1- قرار مفاجئ: قد لا ينجح مع العديد خصوصاً إن كانوا مدخنين شرهين، لكنه ينجح مع بعض أصحاب الإرادة الجبارة. من ناحيته يقول رئيس إدارة إدمان النيكوتين في جامعة سيدني: أحيانا هي ليست مسألة إرادة بل التعاطي مع عوارض الإقلاع.
2- التخفيف بالتدريج: عملية أقل دراماتيكية من السابقة لكنها لا تحسن صحتك وفرص نجاحها محدودة، إلا أنها تساعدك على التخفيف من العادة حتى تصل لمرحلة عدم الحاجة لسيجارة. ولكن حذاري عند تدخين آخر عدد من السجائر فهن دائما الأصعب.
3- علاجات بديلة كعلاج الوخز بالإبر، ورغم أنها قد تكون مكلفة ونتيجتها غير مضمونة لكنها تساعد الشخص على الاقتناع بأنه يمشي على الدرب الصحيح مع أنه لم يتم إثبات صحتها علميا.
4 - الاستشارة الطبية: يعتقد الخبراء أن اللجوء لجلسات استشارية هو من أنجح الطرق للإقلاع عن التدخين. إذ تؤمن الدعم اللازم للمضي قدما ودعم الشخص عند التهاون، إلى جانب شرح عملية العوارض الجانبية التي تترافق مع الإقلاع كي يتفهم التغيرات النفسية والجسدية التي يمر بها.
5- أجهزة الاستنشاق: وهي مخصصة لمساعدة المقلع لتخفيف رغبته بالحصول على جرعات النيكوتين.
6- العلكة: قد تكون نكهتها غير لذيذة، لكنها تساعد في الحصول على نسبة مخففة من النيكوتين. ويكمن السر في عدم مضغها مباشرة بل بوضعها بين الخد والسن ليتم امتصاص النيكوتين بداية عبر الطبقة الأولى الداخلية للفم.
7- الرقع: وهي تضبط حاجة المدخن للنيكوتين خلال النهار، ويسهل وضعها على الجسم بحيث ينسى الإنسان تدريجيا تلك الرغبة الحادة بالتدخين.
9- أقراص الفارنسيلين (Varenicline): يجب تناولها بوصفة طبية إذ أنها قوية التأثير وهي تنزع المتعة المترافقة مع تدخين السيجارة. لها عوارض جانبية كالغثيان وتقلّب المزاج، لذا يجب متابعتها مع طبيب مختص.
10- أقراص بوبروبيون (Bupropion): يقضي هذا الدواء كليا على الرغبة بالتدخين، وهو ليس مناسباً للجميع كون عوارضه الجانبية كثيرة كقلة النوم وجفاف الفم والغثيان والإمساك وأحيانا وجع المفاصل والكوابيس ليلاً. وهو يعتبر إلى حد ما قرص مضاد للاكتئاب ويساعد على التعاطي مع حدة عوارض الإقلاع عن التدخين. لا ينصح للأشخاص الذين يعانون مرض الصرع ولا يمكن تناوله إلا بوصفة ومتابعة طبيب مختص

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.