مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ريمونتادا +90 تُنقذ أهلي جدة أمام الهلال في الدوري السعودي    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كرش الرجل أسبابه وكيف يتخلص منه
إختلفت نشر في براقش نت يوم 06 - 11 - 2013

الآراء ويبقى هذا الموضوع متأرجحاً يين أنّه من صفات الرجولة وبين عارٍ على الإنسان، ويبقى صاحب القرار هو الشخص نفسه. فإذا أراد أن يراه عيباً حاول التخلذص منه وهذا ما سنعرضه في هذا الموضوع، أمّا من يراه جاهة ومفخرة، فله الحق في ذلك، لا يقدر أحد على نزاعه رأيه.
في موضوع كيفيّة التخلّص من الكرش، سوف نتحدّث عن نصائح تفيد في خسارة الوزن وكيفية التخلص من الكرش وسوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش والثمنة الزائدة!!!
كيف تتخلص من الكرش برأي الدكتور العالمي نادر صعب؟
قبل أن نتحدّث عن كيفية التخلص من الكرش لا بدّ من معرفة ما هو الكرش؟
هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟
لأنّه عند الرجل تتجمّع الأكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الأمامية من البطن وعندما ترتفع نسبة الدهون الممتصّة من الطعام وتخزن في هذه الأكياس.
أما عند النساء، فهذه الأكياس تتركّز في منطقة الصدر والفخدين والقليل من هذه الأكياس في البطن.
مشكلة السمنة وخصوصاً الكرش تعدّ من أهم المشاكل هذه الأيّام وهنا نركّز على كيفيّة التخلّص من الكرش:
أولاً: شرب الماء الدافىء مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم. فالماء الدافىء يساعد على إمتصاص الليمون بشكل جيّد، فالليمون يعمل على تذويب الدهون.
ثانياً: عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرةً، ويفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.
ثالثاً: الإبتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات.
رابعاً: الإقلال من أكل الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز.
خامساً: المشي بعد الأكل نصف ساعة يومياً، وشرب الماء أثناء الرياضة.
ما هي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش؟
أولاً: القفز بإستخدام الحبل خمس جولات وكل جولة 10 مرات يومياً.
ثانياً: أربعة جولات “push up” كل جولة 5 مرات يومياً.
ثالثاً: الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يومياً.
رابعاً: النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثم النوم مرة أخرى.
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف:
يجب ممارسته لمدة 10 دقائق يومياً وسيحصل الشخص على بطن مشدودة خالية من أي ترهّلات بالإضافة إلى عضلات أرداف قوية.
أولاً: الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس.
ثانياً : ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
التمرين:
أولاً: دفع الركبتين تجاه الوجه.
ثانياً: رفع الرأس عن الأرض
ثالثاً: البقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة
رابعاً: العودة إلى وضع الإستعداد وتكرار التمرين عدّة مرات متتالية
ربما يفكّر أحدنا بالتخلّص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية أو ما يسّمى عمليّة شفط الدهون. سنتحدث عن هذا الموضوع وبإسهاب في فكرة أخرى، فكونوا في الإنتظار.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.