يمرس : كرش الرجل أسبابه وكيف يتخلص منه

محافظة صنعاء تُحيي ذكرى رحيل العلامة بدر الدين الحوثي اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 19 يونيو/حزيران 2025 ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO) مأرب.. مقتل 5 اشخاص بكمين استهدف شاحنة غاز وسط تصعيد بين إسرائيل وإيران.. اختفاء حاملة طائرات أمريكية خلال توجهها إلى الشرق الأوسط السفارة الروسية في "إسرائيل" توصي رعاياها بمغادرة البلاد مدارج الحب بيان إدانة بشأن مقتل شاب وإصابة آخر من أبناء شبوة في حادثة تقطع بمحافظة مأرب طريق الحرابة المحمية انهيار كارثي مخيف الدولار بعدن يقفز الى 2716 ريال صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية واتساب يقترب من إطلاق ميزة ثورية لمسح المستندات مباشرة بالكاميرا إيران تخترق منظومة الاتصالات في الكيان لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك! عاشق الطرد والجزائيات يدير لقاء الأخضر وأمريكا ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا بن زكري يقترب من تدريب عُمان الكشف عن غموض 71 جريمة مجهولة شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة موقع أمريكي: صواريخ اليمن استهدفت الدمام و أبوظبي وتل إبيب فقدان 60 مهاجرا قبالة سواحل ليبيا بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية شاهد الان / رد البخيتي على مذيع الجزيرة بشأن وضعه على قائمة الاغتيالات الحديدة.. فعاليتان في المنيرة والزهرة بذكرى يوم الولاية ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب" الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا من يومياتي في أمريكا .. بوح..! من يومياتي في أمريكا .. بوح..! التربية تعمم باسعار الكتب الدراسية ! (قائمة بالاسعار الجديدة) لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن تلوث نفطي في سواحل عدن على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025 طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل! راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية حريق يلتهم مركزاً تجارياً وسط مدينة إب وجبات التحليل الفوري!! كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كرش الرجل أسبابه وكيف يتخلص منه

إختلفت نشر في براقش نت يوم 06 - 11 - 2013

الآراء ويبقى هذا الموضوع متأرجحاً يين أنّه من صفات الرجولة وبين عارٍ على الإنسان، ويبقى صاحب القرار هو الشخص نفسه. فإذا أراد أن يراه عيباً حاول التخلذص منه وهذا ما سنعرضه في هذا الموضوع، أمّا من يراه جاهة ومفخرة، فله الحق في ذلك، لا يقدر أحد على نزاعه رأيه.
في موضوع كيفيّة التخلّص من الكرش، سوف نتحدّث عن نصائح تفيد في خسارة الوزن وكيفية التخلص من الكرش وسوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش والثمنة الزائدة!!!
كيف تتخلص من الكرش برأي الدكتور العالمي نادر صعب؟
قبل أن نتحدّث عن كيفية التخلص من الكرش لا بدّ من معرفة ما هو الكرش؟
هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟
لأنّه عند الرجل تتجمّع الأكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الأمامية من البطن وعندما ترتفع نسبة الدهون الممتصّة من الطعام وتخزن في هذه الأكياس.
أما عند النساء، فهذه الأكياس تتركّز في منطقة الصدر والفخدين والقليل من هذه الأكياس في البطن.
مشكلة السمنة وخصوصاً الكرش تعدّ من أهم المشاكل هذه الأيّام وهنا نركّز على كيفيّة التخلّص من الكرش:
أولاً: شرب الماء الدافىء مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم. فالماء الدافىء يساعد على إمتصاص الليمون بشكل جيّد، فالليمون يعمل على تذويب الدهون.
ثانياً: عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرةً، ويفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.
ثالثاً: الإبتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات.
رابعاً: الإقلال من أكل الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز.
خامساً: المشي بعد الأكل نصف ساعة يومياً، وشرب الماء أثناء الرياضة.
ما هي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش؟
أولاً: القفز بإستخدام الحبل خمس جولات وكل جولة 10 مرات يومياً.
ثانياً: أربعة جولات “push up” كل جولة 5 مرات يومياً.
ثالثاً: الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يومياً.
رابعاً: النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثم النوم مرة أخرى.
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف:
يجب ممارسته لمدة 10 دقائق يومياً وسيحصل الشخص على بطن مشدودة خالية من أي ترهّلات بالإضافة إلى عضلات أرداف قوية.
أولاً: الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس.
ثانياً : ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
التمرين:
أولاً: دفع الركبتين تجاه الوجه.
ثانياً: رفع الرأس عن الأرض
ثالثاً: البقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة
رابعاً: العودة إلى وضع الإستعداد وتكرار التمرين عدّة مرات متتالية
ربما يفكّر أحدنا بالتخلّص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية أو ما يسّمى عمليّة شفط الدهون. سنتحدث عن هذا الموضوع وبإسهاب في فكرة أخرى، فكونوا في الإنتظار.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.