انتفاخ البطن من أكثر مشاكل الجهاز الهضمى شيوعا ، ويسبب الانتفاخ الشعور بعدم الراحة والارهاق ، واليك أهم اسباب انتفاخ البطن وطرق علاج الانتفاخ بسهولة وبدون عناء . اسباب مشكلة انتفاخ البطن 1 التغيّرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب ميعاد الطمث، بيومين أو ثلاثة. 2 تجمّع الغازات في المعدة، نتيجة ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام. 3 الإكثار من شرب السوائل الغازية التي تعسّر عمليّة الهضم وتزيد مدّة انتفاخ البطن. 4 الإصابة بالقولون العصبي، أي اضطراب الجهاز الهضمي، ما يعيق عملية الهضم ويتسبّب باحتباس الغازات. 5 الإكثار من تناول الحبوب، والتي تحتاج إلى وقت أكبر في عمليّة الهضم. 6 الإصابة بالإمساك. علاج مشكلة انتفاخ البطن 1 تجنبّي تناول الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن، والتي يمكنك التعرّف إليها عبر مراقبة طعامك وتدوين محتويات وجباتك، فالإنسان طبيب ذاته. 2 أكثري من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كالفاكهة والخضر. 3 اشربي كوباً من الماء الفاتر، عند الصباح. 4 تجنّبي شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الانتهاء منها. 5 لا تفرطي في تناول الطعام، علماً أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمّنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوباً من سلطة الفاكهة أو كوباً من الحليب القليل الدسم مع القليل من “الكورن فليكس″ أو بعض حبات الفاكهة المجفّفة. 6 تناولي وجباتك ضمن أوقات معيّنة، وبقضمات صغيرة، فكلّ لقمة يجب أن تبقى في فمك حوالى 20 ثانية، ممّا يُساعد أيضاً في تشغيل الغدد اللعابية. 7 اشربي كوباً من الزنجبيل، مباشرةً، عند الشعور بالانتفاخ، لأنّ من شأن هذا النقيع تقليل الغازات في الأمعاء. 8 مارسي رياضة المشي السريع بعد تناول وجبتك بحوالى 3 ساعات.