- لماذا دعا رئيس المؤتمر الشعب اليمني وقيادات وقواعد المؤتمر من الاحتراز من جائحة كورنا    القوات الحكومية تستعيد مواقع بجبهة المشجح غربي مأرب    عاجل : قوات الجيش تحرز تقدما جديدا على الحوثيين وتسيطر على مواقع استراتيجية غرب مأرب    بشأن جريمة الحوثيين الأخيرة في صنعاء.. صدور بيان حكومي"شديد اللهجة"!    قرار لمليشيا الحوثي يقصم ظهر المواطنيين تحت سيطرتهم    لجنة الطوارئ تقر اعتماد 5 مليارات ريال لمواجهة الموجة الثانية من كورونا    نحو قراءة معاصرة لدين الله وأكذوبة نسب أهل البيت لرسول الله.(1-2) (2-2)    أعمال نظافة لأعضاء وموظفو المكتب التنفيذي بصعدة    انتقادات أردنية لتغريدات حمد بن جاسم بشأن أزمة الأمير حمزة    الحكومة تخصص 5 مليار ريال لمواجهة الموجة الثانية من وباء كورونا    الكشف عن 11 ألف مصاب بالإيدز في اليمن    تفقد سير العمل بمستشفى برط العام بالجوف    الممثل الخاص للرئيس الزُبيدي يقدم إحاطة لمجموعة الخبراء بمجلس الأمن عن الوضع في الجنوب    الارياني يطلع على أوضاع النازحين في مخيم السويداء بمأرب    الذهب يتراجع مع صعود عائدات السندات والدولار    رئيس الجمهورية يهنئ نظيره الإماراتي بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك    الثلاثاء أول أيام شهر رمضان في عدة دول عربية    تأهيل 40 متدرب من صندوق رعاية النشء والشباب في ادارة المشاريع الاحترافية    تقدم جديد للجيش الوطني جنوب تعز    وزير الخارجية الروسي يؤكد حضور المجلس الانتقالي في المفاوضات السياسية المشتركة    الأرصاد: أمطار رعدية متفاوتة الشدة من صعدة إلى تعز    تسجيل "19" وفاة بكورونا و "89" إصابة جديدة في "9" محافظات    تشييع كوكبة من شهداء الوطن والقوات المسلحة بصنعاء    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان (نص البيان)    مواعيد عرض مسلسل "النمر"    ماذا قال وزير الدفاع الأمريكي في أول تعليق رسمي رفيع على هجوم "نطنز" الإيراني    شركة (Q.Z.Y) تستغرب قرار محافظ شبوة بالغاء اتفاقية ميناء قنا وتتمسك بحقوقها القانونية    مهمة شاقة لبايرن في باريس وليفربول يواجه المجهول بدوري أبطال أوروبا    تفقد اعمال ترميم الشوارع في بني الحارث بأمانة العاصمة    مسلح حوثي يقتل زوجته الحامل في عمران    مليشيا الحوثي تطارد فتاة في شوارع صنعاء عقب اختطاف ممثلة وزميلاتها ..تفاصيل    المساجد في رمضان .. روحانية وأجواء إيمانية    جدل في امريكا بعد اعتقال الشرطة لضابط في الجيش بطريقة مهينة (فيديو)    تعميم للخدمة المدنية بشأن الدوام الرسمي خلال رمضان    شاهدبالفيديو.. وفاة لاعب كرة قدم بعدما ابتلع لسانه في المباراة!    تركيا تبني حدوداً مصطنعة بعمق 32 كلم داخل سوريا    الوزير السقطري يشارك في اجتماع لجنة تسيير نظم معلومات الأمن الغذائي في القاهرة    مباشرة من محلات الصرافة ... تعرف على أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني في صنعاء وعدن مساء الاثنين    أبرز عشر حقائق وغرائب للجولة ال30 من الليجا    جابر الوهباني يعزي في وفاة الشيخ المنصوري    تعرف على أطول وأقصر ساعات الصيام حول العالم هذا العام    الحديدة.. إتلاف كمية من البذور الفاسدة مقدمة من منظمة أممية    إذاعة صعدة إف إم تستقبل شهر رمضان المبارك بباقة متنوعة من البرامج الشيقة والهادفة    كورونا تفتك بالمواطنين في مناطق سيطرة المليشيا وسط تكتم الحوثيين    إحصائية صادمة .. تعرف على أعداد المصابين ب "الإيدز" في اليمن    ليفاندوفسكي يحافظ على صدارته لقائمة الحذاء الذهبي ومحمد صلاح يتقدم    السعودية...اعتقال 7 مقيمين عرب بينهم يمني    (مدفع رمضان) تراثا عريقا يميز الأجواء الرمضانية    الثلاثاء أول أيام شهر رمضان المبارك في اليمن.    العثور على سيارة مأمور صيرة في قبضة أشخاص بالطويلة لهذا السبب!    مانشستر يونايتد يقلب تأخره إلى فوزعلى توتنهام (فيديو)    رونالدو يُلقي قميص يوفنتوس غاضبًا    #رامز_عقله_طار برعاية معالي المستشار يثير جدلا في السعودية    برغم الخسائر الموجعة أمام ريال مدريد ...وبرشلونة يتمسك بالأمل الأخير    سالي حماده تتعررض للعنف الأسري .. تفاصيل    محمد رمضان يتحدث عن فيديوهات الدولارات المثيرة للجدل ويكشف السر الدي طال انتظارة    أزمة كبرى تضرب هذه المحافظة اليمنية (تفاصيل)    طبيب يكشف كيف يمكن إطالة مرحلة الشباب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أهم أنواع الأطعمة التي تخلصك من التوتر والقلق!
نشر في أخبار الساعة يوم 08 - 03 - 2021

أكدت دراسات وأبحاث أن هناك أطعمة تتسبب في التوتر والقلق وبالمقابل هناك بعض انواع الاغذية التي قد تساهم في محاربة مشاعر القلق والتوتر، وتعزز مزاجك وانتاجيتك خلال اليوم، فنذكر لك منها:

1- الدهون المفيدة
تعتبر الدهون غير المشبعة والاحادية احد الاغذية المميزة والتي ينصح بها لتعزيز عمل الاعصاب، ولتحسين المزاج عن طريق خفض مستويات الكورتيزول.

ومن الأمثلة عليها: زيت الزيتون والزيوت النباتية، ومصادر الاوميغا 3 كالمكسرات وخاصة الجوز واللوز، والاسماك الدهنية كالسلمون، وبذور الكتان وبذور اللفت وغيرها.

2- الكربوهيدرات المعقدة
كما ذكرنا سابقاً مدى سوء استهلاك السكريات المكررة والبسيطة بمصادرها المختلفة، فاننا ندعم بديلها الصحي وهو الكربوهيدرات المعقدة العالية بالالياف.

ومن الأمثلة على هذه الكربوهيدرات المفيدة: الحبوب الكاملة، الخبز الاسمر، الارز البني، الفريكة، البرغل والشوفان، وغيرها الكثير.

فهي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وضبطها، وبالتالي التخفيف والحد من افراز هرمونات التوتر والقلق وضبط المزاج ومستويات الطاقة في الجسم.

3- شاي الاعشاب
قد وجد لبعض المشروبات الساخنة وروائحها المنعشة كالنعناع والبابونج واليانسون، دور مهدئ للاعصاب، ومساعد على مكافحة الاجهاد وزيادة مشاعر اللاسترخاء لديك، فتناولها ونوع فيما بينها باعتدال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.