اللجنة الوطنية للمرأة والأمن والسلام تدين جريمة اغتيال القيادية افتهان المشهري وتطالب بالعدالة الفورية    عرض قبلي مسلح في مأرب احتفاءً بذكرى تأسيس مطارح نخلا    وقفة احتجاجية في المعهد العالي بالجوف تنديدا بجرائم العدو الصهيوني    تدشين بطولة سبتمبر لكرة اليد في مأرب    برعاية الرئيس القائد عيدروس الزبيدي.. إشهار منسقية جامعة لحج بحضور قيادات المجلس الانتقالي وقيادات مدنية وعسكرية    صاروخ يمني يشق طريقه بسماء فلسطين بعد هجوم ايلات    مجلس الأمن الدولي يصوّت على مشروع قرار جديد بشأن غزة    إصابة 4 مواطنين بنيران العدو السعودي في صعدة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    السيد القائد يوجه تحذير شديد للسعودية : لا تورطوا أنفسكم لحماية سفن العدو    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حياة بين فكي الموت    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    واقعنا المُزري والمَرير    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخطاء غذائية شائعة بين الرجال
الصحة والمجتمع نشر في أخبار الساعة يوم 13 - 12 - 2012

هناك العديد من الأخطاء الغذائية المنتشرة بين الرجال، مثل الإفراط في كمية الأطعمة التي يتناولونها، وعدم مراعاة التوازن بين العناصر الغذائية، وإذا كان تجنب هذه الأخطاء مفيد بشكل خاص للرياضيين، فهو مفيد بوجه عام للصحة.
1. تناول الكثير من مشروبات الطاقة
إنها مشروبات مليئة بالسكر المعدل ومكسبات الطعم الصناعية التي تتسبب في هبوط الطاقة فيما بعد، ومواد كيماوية وألوان اصطناعية ثبت أنها تتسبب في زيادة الوزن، واضطرابات النوم، وتغيرات مزاجية وأمراض القلب، وبدلاً منها هناك مياه ثمرة جوز الهند الغنية بالبوتاسيوم الذي يزيد من النشاط والطاقة بشكل طبيعي.
2. الدهون الضارة
خطأ يرتكبه أغلب الرجال، فهناك دهون ضارة بالجسم مثل المهدرجة، والمهدرجة جزئياً، وزيوت الخضراوات المعالجة، ودهون الأطعمة المقلية، في المقابل هناك الكثير من الدهون المفيدة كالتي تحويها ثمرات الزيتون، والجوز، والأفوكادو، والأسماك، وبذور الكتان، فهي تساعد في تحسين صحة الجلد والأظافر والقلب، وتمد الجسم بالطاقة.
3.عدم شرب القدر الكافي من المياه
يهمل الكثير من الرجال شرب القدر الكافي من المياه، فأغلبهم يبدأون يومهم بكوب من القهوة، ويعتمدون أغلب اليوم على المياه الغازية، غافلين أن عدم الحصول على القسط الكافي من المياه يؤدي للاكتئاب والصداع والإرهاق وحتى زيادة الوزن، فالمياه تشكل 55-75 % من إجمالي الجسم، والتي نخسرها كل يوم ويجب تعوضيها.
4. تناول الأطعمة المعلبة أو المجهزة بالميكروويف
أطعمة كثيرة كالبيتزا والهوت دوغ وغيرها من الأطباق المعلبة التي تجهز بالميكروويف قد لا تكون غنية بالعناصر الغذائية، كما أنها تحتوي على عناصر تؤثر على عملية الهضم، بدلاً منها يمكنك تناول وجبة غنية ليلاً مرة أو مرتين أسبوعياً، كأن تشوي بعض السالمون، أو تصنع طبق من السلطة، والأوراق الخضراء من الخضراوات والدجاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.