إعلان قضائي    إعلان قضائي    لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة    بحضور نائب رئيس هيئة الأركان وقيادات عسكرية.. وزير الخارجية يلتقي طاقم سفينة "اترنيتي" الذين تم انقاذهم من الغرق في البحر الأحمر    جامعة صنعاء... موقف ثابت في نصرة فلسطين    لا مكان للخونة في يمن الإيمان والحكمة    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    مكتب الصناعة بشبوة يغلق ثلاث شركات كبرى ويؤكد لا أحد فوق القانون "وثيقة"    أبين.. مقتل شاب بانفجار عبوة ناسفة في لودر    عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة    أبو عبيدة: مستعدون للتعامل مع الصليب الأحمر لإدخال الطعام للأسرى    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص منشآت وشركات صرافة    الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة    المعتقل السابق مانع سليمان يكشف عن تعذيب وانتهاكات جسيمة تعرض لها في سجون مأرب    2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر    اجتماع للجنتي الدفاع والأمن والخدمات مع ممثلي الجانب الحكومي    بدلا من التحقيق في الفساد الذي كشفته الوثائق .. إحالة موظفة في هيئة المواصفات بصنعاء إلى التحقيق    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة    وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس بحجة    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    العسكرية الثانية بالمكلا تؤكد دعمها للحقوق المشروعة وتتوعد المخربين    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    من أين لك هذا المال؟!    ما أقبحَ هذا الصمت…    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخطاء غذائية شائعة بين الرجال
الصحة والمجتمع نشر في أخبار الساعة يوم 13 - 12 - 2012

هناك العديد من الأخطاء الغذائية المنتشرة بين الرجال، مثل الإفراط في كمية الأطعمة التي يتناولونها، وعدم مراعاة التوازن بين العناصر الغذائية، وإذا كان تجنب هذه الأخطاء مفيد بشكل خاص للرياضيين، فهو مفيد بوجه عام للصحة.
1. تناول الكثير من مشروبات الطاقة
إنها مشروبات مليئة بالسكر المعدل ومكسبات الطعم الصناعية التي تتسبب في هبوط الطاقة فيما بعد، ومواد كيماوية وألوان اصطناعية ثبت أنها تتسبب في زيادة الوزن، واضطرابات النوم، وتغيرات مزاجية وأمراض القلب، وبدلاً منها هناك مياه ثمرة جوز الهند الغنية بالبوتاسيوم الذي يزيد من النشاط والطاقة بشكل طبيعي.
2. الدهون الضارة
خطأ يرتكبه أغلب الرجال، فهناك دهون ضارة بالجسم مثل المهدرجة، والمهدرجة جزئياً، وزيوت الخضراوات المعالجة، ودهون الأطعمة المقلية، في المقابل هناك الكثير من الدهون المفيدة كالتي تحويها ثمرات الزيتون، والجوز، والأفوكادو، والأسماك، وبذور الكتان، فهي تساعد في تحسين صحة الجلد والأظافر والقلب، وتمد الجسم بالطاقة.
3.عدم شرب القدر الكافي من المياه
يهمل الكثير من الرجال شرب القدر الكافي من المياه، فأغلبهم يبدأون يومهم بكوب من القهوة، ويعتمدون أغلب اليوم على المياه الغازية، غافلين أن عدم الحصول على القسط الكافي من المياه يؤدي للاكتئاب والصداع والإرهاق وحتى زيادة الوزن، فالمياه تشكل 55-75 % من إجمالي الجسم، والتي نخسرها كل يوم ويجب تعوضيها.
4. تناول الأطعمة المعلبة أو المجهزة بالميكروويف
أطعمة كثيرة كالبيتزا والهوت دوغ وغيرها من الأطباق المعلبة التي تجهز بالميكروويف قد لا تكون غنية بالعناصر الغذائية، كما أنها تحتوي على عناصر تؤثر على عملية الهضم، بدلاً منها يمكنك تناول وجبة غنية ليلاً مرة أو مرتين أسبوعياً، كأن تشوي بعض السالمون، أو تصنع طبق من السلطة، والأوراق الخضراء من الخضراوات والدجاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.