تحديد موعد جديد لتدشين الرحلات التجارية من وإلى مطار المخا    انقطاع مفاجئ لإمدادات الغاز إلى محطة مأرب الكهربائية    مثقفون يمنيون يدعون سلطة صنعاء للإفراج عن المحامي صبرة والتحقيق في الاعتداء عليه    العلامة مفتاح يحث على تحسين الخدمات بأمانة العاصمة    أول تحرك صارم بحق المزارعين ب"مياه الصرف الصحي"    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    متحدث الانتقالي عن الحكومة: الشعب هو الفيصل وليس الصفقات المشبوهة    النيابة توجه بالإفراج عن 16 سجينًا في الإصلاحية المركزية بصنعاء    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الرئيس المصري: تأمين البحر الأحمر وخليج عدن مسؤولية الدول المشاطئة لهما    بدعم من قوة الاقتصاد.. نمو احتياطيات النقد الأجنبي في الصين خلال يناير    منظمات مجتمع حضرموت تحذر من تعريض حياة الناشط المختطف ناصر بن شعبان للخطر    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شركة صرافة    سورية: توغل صهيوني جديد بريف درعا    عدن على أعتاب رمضان.. "طوابير اليأس" تعود مع إغلاق محطات الغاز    انتقالي المسيمير يدين قمع المتظاهرين في سيئون ويعلن دعمه الكامل لمطالب أبناء حضرموت    مصطفى نعمان: الامن في عدن هش والتوجه نحو صنعاء غير منطقي وتشكيلة الحكومة راعت الحسابات السياسية والمناطقية    إلاك ..انت    رغم دخول شهر فبراير..استمرار الاجواء الباردة في المرتفعات    تنفيذ حكم القصاص بحق مدان بقتل رجل وامرأتان في اب    قمة نارية في الدوري الإنجليزي بين ليفربول والسيتي    منصور: تدوير المرتزقة يكشف إفلاس قوى العدوان وأدواتها    ماوراء جزيرة إبستين؟!    دول العدوان تعترف باستهداف المنشآت المدنية باليمن    دوري أبطال أفريقيا: الاهلي يحسم تأهله لربع النهائي رغم التعادل امام شبيبة القبائل    الليغا .. برشلونة يضرب مايوركا بثلاثية    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    سوسيداد يحقق الفوز ويستعيد مركزه الثامن في الليغا    حلف قبائل حضرموت و"الجامع" ينتقدان آليات تشكيل الحكومة ويتمسكان ب"الحكم الذاتي"    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    إشراق المقطري :عندما يجد القانون صوته الإنساني    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    فلكي يمني يحذر من كتلة باردة ورياح مثيرة للغبار    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عن دار رؤى بكركوك: «شارلوتي» رواية قصيرة لليمني حميد عقبي    إرادة الشعوب لا تصنعها الخوارزميات    أعمال شغب ليلية في وادي حضرموت    نجم اليمن للتنس خالد الدرم يحصد برونزية غرب آسيا البارالمبية بمسقط    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2026 في ايطاليا    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    انخفاض استهلاك واسعار السكر لادنى مستوى في 5 سنوات    علماء روس يطورون مركبات كيميائية توقف نمو الأورام    تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ ..    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    دراسة طبية تكشف نهجاً مبتكراً لتعزيز التعافي من السكتة الدماغية    تعز.. تسجيل نحو ألفي حالة إصابة بالسرطان خلال العام الماضي    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    النفط يرتفع وبرنت يسجل 67.87 دولاراً للبرميل    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 20 - 12 - 2009

هل تعلمين أن النشاطات التي تقومين بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمنعك أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاجين إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك؟ فالحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز والطاقة ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي.
كما ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية وإذابة الدهون أكثر لذلك روتينك الصباحي والنصائح العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط. طاقة اللون رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتحين عينيك ستزيد من مستوى الأدرينالين وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل.
استعملي اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة, البطانية, أو لوحة فنية أو منطقة تنظرين إليها في الصباح، يمكنك أن تجعلي فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية مثلا اشربي عصير الرمان أو التوت أو البرتقال أو الكيوي ذي اللون الأخضر مع بيضة بصفار لامع فهذه الألوان البراقة واللامعة تحفز نشاط الجسم والدماغ كما تعطي جسمك منافع عديدة تساعدك في الحصول على الطاقة والحيوية.
شاهدي الزهور رؤية الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سترفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش يمكنك كذلك وضع أصيص من الزهور على حافة النافذة. وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت فليس هناك أجمل من المناظر الطبيعية ليفتح عليها الإنسان عيونه كل صباح لذا احرصي على أن تكون الطبيعة حاضرة في كل صباح معك بألوانها المبهجة.
توقفى عن الضغط على المنبه عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسببي الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضع دقائق فقط أي بينما تكونين قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنوم. وهذا من الأشياء التي تسبب الإزعاج والضيق للدماغ لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظي وهكذا لن تشعري بالسوء طوال النهار للأسف الكثيرات منا يمارسن هذه العادة السيئة باستمرار بحثاً عن دقائق إضافية من النوم في حين أن هذه الطريقة مضرة بالدماغ ولا نستفيد منها بأي شكل.
تصوري كيف سيكون نهارك عندما تستيقظين في الصباح اجلسي على حافة السرير وتنفسي بعمق ثم تخيلي كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحلين المشاكل وتنتهين من المواعيد.
في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة. احصلي على طاقة فورية تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وإرهاقا جسديا وذهنيا.
دعي الشمس تشرق في الداخل أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين الذي يسبب النعاس.
بوابة المراة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.