نكبة الجنوب بدأت من "جهل السياسيين" ومطامع "علي ناصر" برئاسة اليمن الكبير    علي ناصر يؤكد دوام تآمره على الجنوب    هجوم إيراني فجر السبت والنيران تتصاعد في موقع وسط تل أبيب    بوتين: روسيا تبني لإيران مفاعلين نوويين إضافيين في بوشهر    العميد بن عامر يعلق على طلب الكيان من الخليج بدفع فاتورة الحرب    نجاح الموجة ال 18 من عملية الوعد الصادق داخل الكيان    الترجي يهدي العرب الفرحة الأولى موندياليا    بقيادة كين وأوليسيه.. البايرن يحلق إلى ثمن النهائي    الأحوال الجوية تعطل 4 مواجهات مونديالية    هذا أنا .. وفي اليمن روحي    صنعاء .. موظفو اليمنية يكشفون عن فساد في الشركة ويطالبون بتشكيل لجنة تحقيق ومحاسبة جحاف    إخماد حريق نشب بمنزل بمنطقة حدة    مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه    «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء    قبل أن يتجاوزنا الآخرون    عقوبات أميركية جديد على 12 كياناً و4 أفراد وسفينتين على صلة ب"أنصار الله"    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه    الأمم المتحدة تقلّص خطة الاستجابة الإنسانية في اليمن وسط تراجع كبير في التمويل    قصة من الارض الموسومة زورا بالحكمة    إب .. تسلّيم ثلاثة مشاريع مياه بمديرية بعدان للهيئات الإدارية لتشغيلها    العثور على جثة شاب مختطف بصنعاء بعد أكثر من أسبوع على اختفائه    صحيفة امريكية تكشف كلفة حرب إسرائيل ضد إيران    كارثة كهرباء عدن مستمرة.. وعود حكومية تبخرّت مع ارتفاع درجة الحرارة    اختتام ورشة إعداد خطة العام 1447ه ضمن برنامج سلاسل القيمة في 51 مديرية نموذجية    اعمال شغب خلال مواجهة الاهلي المصري مع بالميراس واعتقال مشجع أهلاوي    الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية    المبرّر حرب ايران وإسرائيل.. ارتفاع أسعار الوقود في عدن    الطريق الدولي تحت سيطرة الحزام الأمني.. خنق لخطوط الإرهاب والتهريب    خسائر معهد "وايزمان" نحو اثنين مليار شيكل جراء القصف الإيراني    بوتافوجو يفجر كبرى مفاجآت المونديال بإسقاط سان جيرمان    ميسي يهدد عرش رونالدو العالمي    ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان    نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص    في ظروف غامضة    البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران    عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة    فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    نتائج الصف التاسع..!    قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى    "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام    كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو    مراجعات جذرية لا تصريحات آنية    الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران    خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    الصبر مختبر العظمة    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 20 - 12 - 2009

هل تعلمين أن النشاطات التي تقومين بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمنعك أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاجين إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك؟ فالحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز والطاقة ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي.
كما ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية وإذابة الدهون أكثر لذلك روتينك الصباحي والنصائح العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط. طاقة اللون رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتحين عينيك ستزيد من مستوى الأدرينالين وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل.
استعملي اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة, البطانية, أو لوحة فنية أو منطقة تنظرين إليها في الصباح، يمكنك أن تجعلي فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية مثلا اشربي عصير الرمان أو التوت أو البرتقال أو الكيوي ذي اللون الأخضر مع بيضة بصفار لامع فهذه الألوان البراقة واللامعة تحفز نشاط الجسم والدماغ كما تعطي جسمك منافع عديدة تساعدك في الحصول على الطاقة والحيوية.
شاهدي الزهور رؤية الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سترفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش يمكنك كذلك وضع أصيص من الزهور على حافة النافذة. وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت فليس هناك أجمل من المناظر الطبيعية ليفتح عليها الإنسان عيونه كل صباح لذا احرصي على أن تكون الطبيعة حاضرة في كل صباح معك بألوانها المبهجة.
توقفى عن الضغط على المنبه عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسببي الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضع دقائق فقط أي بينما تكونين قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنوم. وهذا من الأشياء التي تسبب الإزعاج والضيق للدماغ لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظي وهكذا لن تشعري بالسوء طوال النهار للأسف الكثيرات منا يمارسن هذه العادة السيئة باستمرار بحثاً عن دقائق إضافية من النوم في حين أن هذه الطريقة مضرة بالدماغ ولا نستفيد منها بأي شكل.
تصوري كيف سيكون نهارك عندما تستيقظين في الصباح اجلسي على حافة السرير وتنفسي بعمق ثم تخيلي كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحلين المشاكل وتنتهين من المواعيد.
في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة. احصلي على طاقة فورية تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وإرهاقا جسديا وذهنيا.
دعي الشمس تشرق في الداخل أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين الذي يسبب النعاس.
بوابة المراة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.