القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد    المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    حضرموت.. مسلحو الهضبة يهاجمون قوات النخبة والمنطقة الثانية تصدر بيان    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على 5 محافظات ومرتفعات 4 محافظات أخرى    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    استئناف الدوري اليمني.. قرارات حاسمة من اتحاد الكرة ترسم ملامح المرحلة المقبلة    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    لجنة من وزارة الدفاع تزور جرحى الجيش المعتصمين بمأرب وتعد بمعالجات عاجلة    العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    انهيار مشروع نيوم.. حلم محمد بن سلمان اصطدم بصلابة الواقع    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    خديعة العروبة والوحدة.. حين تكرر التاريخ على أرض الجنوب    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لتحققي الرشاقة التي تتمنينها في رمضان
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 09 - 08 - 2010

لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام، وليس لديك الوقت الكافي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعيإليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام- بإذن الله- ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن في بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.
1- الإرادة:
أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية.
2-الخطة
ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:
هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.
3- الطريق لتحقيق ذلك:
- اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.
- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.
- لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.
احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.
- لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.
- تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.
- طبقي برنامج "بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.