بين حقّ الحركة وحفظ التوازن: المجلس الانتقالي في قلب المعادلة الإقليمية لا على هامشها    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    غدر في الهضبة وحسم في وادي نحب.. النخبة الحضرمية تفشل كمين بن حبريش وتسحق معسكر تمرده    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا    مصر: نتنياهو يعرقل المرحلة الثانية من اتفاق غزة    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    الأحزاب ترحب بالبيان السعودي وتعتبر انسحاب الانتقالي جوهر المعالجة المطلوبة    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لتحبي نفسك من جديد في عام 2011
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 05 - 01 - 2011

الطريقة الوحيدة لتكوني جاهزة لإستقبال العام الجديد هي أن تكوني سعيدة بما أنت عليه. وهذا العام، يجب أن تتخذي كل الخطوات اللازمة لتبدئي حياة صحية، وتبتعدي عن العادات السيئة، وتعززي ثقتك بنفسك وتحبي نفسك أكثر. اتبعي هذه النصائح وسرعان ما ستجدين نفسك الجديدة.
ابدئي اسلوب حياة صحي.
الاهتمام بصحتك لا يعني أن تتبعي نظاما غذائيا سريعا لتفقدي الوزن. بل هو تأسيس أسلوب حياة صحية يبقى معك للأبد. يجب أن تعرفي بأن أي وزن إضافي سيشكل خطرا على ضغط الدم، إحتمال الإصابة بأمراض القلب، مرض السكري، السرطان والعديد من الحالات الصحية الأخرى. في 2011، يجب أن تعدي نفسك بأن تقومي بأي تمرين رياضي لمدة 30 دقيقة ثم إلى ساعة كاملة كل يوم، وتناولي حمية متوازنة بها الكثير من الثمار، والخضار الموسمية، والحبوب الكاملة، واللحوم الطرية والدهون الجيدة.
تخلصي من العلاقات السامة.
تخلصي من أي اشخاص يسببون الضيق والازعاج في حياتك -- سواء كانت صديقتك أو رئيسك في العمل أو حتى قريبتك. المكون الرئيس للحياة الناجحة والصحية هو الصداقات الصحية. ليس من الضروري أن يكون لديك مليون صديق لتشعري بالسعادة، أنت بحاجة إلى بضعة علاقات ذات نوعية جيدة لتجلب البهجة، والسعادة والإستقرار إلى حياتك بدون سوء إستخدام عاطفي، وسموم، وإحكام مسبقة.
تخلصي من الفوضى.
تخلصي من الفوضى في بيتك، ابدئي العام الجديد بمنزل نظيف. إبدئي بحجرتك. تخلصي من أي ملابس لم تعودي ترتديه. تبرعي بملابسك الصغيرة والضيقة والقديمة إلى المنظمات الخيرية المحلية ونظمي حجرتك باستعمال أدوات الترتيب مثل الرفوف والسلال والصناديق. نظفي بيتك خزانة خزانة وغرفة غرفة وستشعرين بالانتعاش والراحة.
اكتبي احلامك.
إذا كنت تريدين التغيير في حياتك، فيجب أن تفهمي بالضبط ما الذي تحتاجين إلى تغيره. إحد أفضل الطرق للقيام بذلك هو من خلال تقييم الذات عن طريق كتابة الأشياء. هناك شيء سحري حول رؤية مشاكلنا وأحلامنا وآمالنا وأهدافنا على الورق. ابدئي بكتابة الاشياء التي تحبين ان تقومي بها هذا العام، وهكذا ابدئي بسرد تفاصيل ايامك.
ضعي مجموعة أهداف.
بدلا من أن التركيز على ما ستتوقفين القيام به هذه السنة مثل (التدخين، الافراط في الأكل، الخ)، ركزي على ما ستبدئين القيام به. ترغبين في التقدم لوظيفة جديدة، استئناف تعليمك، تغير عملك أو الانتقال إلى مدينة جديدة؟ ضعي خطة تدريجية، مع المواعيد النهائية لإنهاء كل خطوة. وجود هذا التسلسل الزمني، سيساعدكم في تحقيق أهدافك.
ابحثي عن ناصح.
حتى لو كنت امرأة خارقة، يجب أن يكون لديك شخص تثقين بحكمته ونصائحه. إقرئي كتب ومدونات وملاحظات الادباء والعلماء والعظماء وإنجازاتهم. دعي الإيجابية تقودك للبحث عن ناصح للمساعدة على توجيهك نحو إنجاز أهدافك. يمكن أن يكون الناصح أحد الأصدقاء، الاقارب، الزملاء.
دربي عقلك على التفكير.
وفقا لموقع Discovery Health، يحتوي دماغك على 100 بليون خلية عصبية،و 900 بليون خلايا غليل، و 100 تريليون فرع و1,000 تريليون مستقبل، كلها متشابكة خلال شبكة معقدة. تدريب دماغك سيساعدك على تحسين المعرفة والذكاء. وصدقي أو لا تصدقي، بعض الاحاجي المنطقية يمكن أن تساعد على تجنب الخرف والمشاكل العصبية الأخرى. الألغاز، ألعاب الفيديو الإستراتيجية ودراسة مواضيع جديدة يمكن أن تحفز وتدرب خلايا دماغك. تناولي الكثير من أطعمة الدماغ مثل التوت الازرق.
قومي بعمل ميزانية شخصية.
إذا كان لديك أهداف بعيدة مثل إفتتاح عمل أو حتى التخطيط للتقاعد، فأنت بحاجة للتمويلات. بالرغم من أن المال ليس كل شيء، إلا ان الآمان المالي ضروري بالتأكيد. ابدئي بوضع ميزانية شخصية أو عائلية والتزمي بها. إذا كان لديك فكرة للمدخرات (سواء للإستثمارات أو التقاعد أو للعطلة)، اطلبي مساعدة الشركات والمنظمات المالية التي تقوم باستثمارات طويلة الامد.
كوني صديقة للبيئة.
ليس من الضروري أن تسمدي نفايتك، أو تستعملي الطاقة الشمسية أو تقودي سيارة كهربائية لتكوني صديقة للبيئة. قومي بالتدوير، عدلي منظم الحرارة في الشتاء وجهاز التبريد في الصيف لخفض استهلاك الطاقة. قومي بإتباع النصائح العامة لتكوني صديقة للبيئة وتخففي من البصمة الكربونية.
أعطي شيئا.
الحياة لا تدور حولك فقط. تطوعي بوقتك لخدمة المنظمات الخيرية القريبة منك. ساهمي في مساعدة أولئك الأقل حظا أو المرضى في مجتمعك، وستجدين السعادة تدخل الى قلبك. ودائما قدمي ابتسامتك وكلمتك الطيبة قبل أي شيء وقابلي التصرف الجيد بأحسن منه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.