وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار)    ردود أفعال دولية واسعة على قرار الكابينت الصهيوني احتلال غزة    السهام يقسو على النور بخماسية ويتصدر المجموعة الثالثة في بطولة بيسان 2025    واشنطن: استقلالية البنك المركزي اليمني ضرورة لإنقاذ الاقتصاد ومنع الانهيار    هبوط العملة.. والأسعار ترتفع بالريال السعودي!!    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    أبين.. مقتل وإصابة 5 جنود بانفجار عبوة ناسفة استهدفت دورية عسكرية بمودية    الشهيد علي حسن المعلم    المكتب الاعلامي للفريق السامعي يوضح حول شائعات مغادرته صنعاء    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لتحبي نفسك من جديد في عام 2011
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 05 - 01 - 2011

الطريقة الوحيدة لتكوني جاهزة لإستقبال العام الجديد هي أن تكوني سعيدة بما أنت عليه. وهذا العام، يجب أن تتخذي كل الخطوات اللازمة لتبدئي حياة صحية، وتبتعدي عن العادات السيئة، وتعززي ثقتك بنفسك وتحبي نفسك أكثر. اتبعي هذه النصائح وسرعان ما ستجدين نفسك الجديدة.
ابدئي اسلوب حياة صحي.
الاهتمام بصحتك لا يعني أن تتبعي نظاما غذائيا سريعا لتفقدي الوزن. بل هو تأسيس أسلوب حياة صحية يبقى معك للأبد. يجب أن تعرفي بأن أي وزن إضافي سيشكل خطرا على ضغط الدم، إحتمال الإصابة بأمراض القلب، مرض السكري، السرطان والعديد من الحالات الصحية الأخرى. في 2011، يجب أن تعدي نفسك بأن تقومي بأي تمرين رياضي لمدة 30 دقيقة ثم إلى ساعة كاملة كل يوم، وتناولي حمية متوازنة بها الكثير من الثمار، والخضار الموسمية، والحبوب الكاملة، واللحوم الطرية والدهون الجيدة.
تخلصي من العلاقات السامة.
تخلصي من أي اشخاص يسببون الضيق والازعاج في حياتك -- سواء كانت صديقتك أو رئيسك في العمل أو حتى قريبتك. المكون الرئيس للحياة الناجحة والصحية هو الصداقات الصحية. ليس من الضروري أن يكون لديك مليون صديق لتشعري بالسعادة، أنت بحاجة إلى بضعة علاقات ذات نوعية جيدة لتجلب البهجة، والسعادة والإستقرار إلى حياتك بدون سوء إستخدام عاطفي، وسموم، وإحكام مسبقة.
تخلصي من الفوضى.
تخلصي من الفوضى في بيتك، ابدئي العام الجديد بمنزل نظيف. إبدئي بحجرتك. تخلصي من أي ملابس لم تعودي ترتديه. تبرعي بملابسك الصغيرة والضيقة والقديمة إلى المنظمات الخيرية المحلية ونظمي حجرتك باستعمال أدوات الترتيب مثل الرفوف والسلال والصناديق. نظفي بيتك خزانة خزانة وغرفة غرفة وستشعرين بالانتعاش والراحة.
اكتبي احلامك.
إذا كنت تريدين التغيير في حياتك، فيجب أن تفهمي بالضبط ما الذي تحتاجين إلى تغيره. إحد أفضل الطرق للقيام بذلك هو من خلال تقييم الذات عن طريق كتابة الأشياء. هناك شيء سحري حول رؤية مشاكلنا وأحلامنا وآمالنا وأهدافنا على الورق. ابدئي بكتابة الاشياء التي تحبين ان تقومي بها هذا العام، وهكذا ابدئي بسرد تفاصيل ايامك.
ضعي مجموعة أهداف.
بدلا من أن التركيز على ما ستتوقفين القيام به هذه السنة مثل (التدخين، الافراط في الأكل، الخ)، ركزي على ما ستبدئين القيام به. ترغبين في التقدم لوظيفة جديدة، استئناف تعليمك، تغير عملك أو الانتقال إلى مدينة جديدة؟ ضعي خطة تدريجية، مع المواعيد النهائية لإنهاء كل خطوة. وجود هذا التسلسل الزمني، سيساعدكم في تحقيق أهدافك.
ابحثي عن ناصح.
حتى لو كنت امرأة خارقة، يجب أن يكون لديك شخص تثقين بحكمته ونصائحه. إقرئي كتب ومدونات وملاحظات الادباء والعلماء والعظماء وإنجازاتهم. دعي الإيجابية تقودك للبحث عن ناصح للمساعدة على توجيهك نحو إنجاز أهدافك. يمكن أن يكون الناصح أحد الأصدقاء، الاقارب، الزملاء.
دربي عقلك على التفكير.
وفقا لموقع Discovery Health، يحتوي دماغك على 100 بليون خلية عصبية،و 900 بليون خلايا غليل، و 100 تريليون فرع و1,000 تريليون مستقبل، كلها متشابكة خلال شبكة معقدة. تدريب دماغك سيساعدك على تحسين المعرفة والذكاء. وصدقي أو لا تصدقي، بعض الاحاجي المنطقية يمكن أن تساعد على تجنب الخرف والمشاكل العصبية الأخرى. الألغاز، ألعاب الفيديو الإستراتيجية ودراسة مواضيع جديدة يمكن أن تحفز وتدرب خلايا دماغك. تناولي الكثير من أطعمة الدماغ مثل التوت الازرق.
قومي بعمل ميزانية شخصية.
إذا كان لديك أهداف بعيدة مثل إفتتاح عمل أو حتى التخطيط للتقاعد، فأنت بحاجة للتمويلات. بالرغم من أن المال ليس كل شيء، إلا ان الآمان المالي ضروري بالتأكيد. ابدئي بوضع ميزانية شخصية أو عائلية والتزمي بها. إذا كان لديك فكرة للمدخرات (سواء للإستثمارات أو التقاعد أو للعطلة)، اطلبي مساعدة الشركات والمنظمات المالية التي تقوم باستثمارات طويلة الامد.
كوني صديقة للبيئة.
ليس من الضروري أن تسمدي نفايتك، أو تستعملي الطاقة الشمسية أو تقودي سيارة كهربائية لتكوني صديقة للبيئة. قومي بالتدوير، عدلي منظم الحرارة في الشتاء وجهاز التبريد في الصيف لخفض استهلاك الطاقة. قومي بإتباع النصائح العامة لتكوني صديقة للبيئة وتخففي من البصمة الكربونية.
أعطي شيئا.
الحياة لا تدور حولك فقط. تطوعي بوقتك لخدمة المنظمات الخيرية القريبة منك. ساهمي في مساعدة أولئك الأقل حظا أو المرضى في مجتمعك، وستجدين السعادة تدخل الى قلبك. ودائما قدمي ابتسامتك وكلمتك الطيبة قبل أي شيء وقابلي التصرف الجيد بأحسن منه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.