مجلس القيادة يجدد دعمه الكامل للحكومة والبنك المركزي في مواصلة تنفيذ الإصلاحات    18 تريليون ريال و7 مليارات دولار.. الحكومة اليمنية تتجه لمزيد من الاقتراض وتحذيرات من غرقها في الديون    الأرصاد: درجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى ما دون 5 درجات في المرتفعات    الأسعار بين غياب الرقابة وطمع التجار    فلسفة السؤال    السلفيون الحجوريون يثيرون الفتنة في مساجد المهرة    أعرافنا القبلية في خطر: إختطاف القبيلة!    الإطاحة بعصابة استغلت العمل الخيري للاحتيال على المواطنين في عدن    هيبة الدولة تشترى ب 6 مليون ريال.. حضرموت بين عبث الجهلة وضياع البوصلة    مدينة عتق.. عطش يطارد الأهالي ومؤسسة المياه في صمت مريب    الامم المتحدة تعلن ارتفاع عدد المحتجزين الأمميين في صنعاء إلى 59 موظفا    الذهب بأدنى مستوى في 3 أسابيع وسط تفاؤل بشأن اتفاق بين أميركا والصين    اتحاد كرة القدم يعيد تشكيل الجهاز الفني والإداري للمنتخب الأولمبي    ناطق الزراعة بغزة: حرب العدو قضت على 92% من انتاج الزيتون في القطاع    أسر مختطفي إب تناشد المنظمات الحقوقية الدولية التدخل العاجل للإفراج عن ذويهم    الإصلاح في تعز يشترط المال لتسليم المقرات الحكومية    المساوي:استخبارات أجنبية تسعى لزعزعة استقرار تعز والسيطرة على ساحلها    أمريكا تنشر طائرات تجسس متطورة في الخليج وسط تصاعد المخاوف من الصواريخ الباليستية    توكل كرمان أمام القضاء التركي بتهمة التحريض على الإرهاب في المغرب    مصرع 4 مهاجرين غرقا قرب السواحل اليونانية    احكام في عدد من القضايا الجزائية في صعدة    سفارات لخدمة العمل اللادبلوماسي    عبدالرحمن شيخ: الانتقالي مشروع وطني والشراكة ضمانة ضد التفرد والفساد    كارفاخال يتعرض لانتكاسة جديدة    ضبط 369 كجم حشيش في صعدة    حملة تكشف اين رواتب اليمنيين    الدكتور الترب ل"سبوتنيك": حالة اللاحرب واللاسلم في اليمن "مقصودة" ولن تستمر طويلا    المخدرات في المهرة تثير القلق.. ضحايا في اشتباك بين الشرطة وعصابة تهريب وترويج    وزير الشباب والرياضة يناقش برامج تأهيل وتدريب شباب الضالع واوضاع نادي عرفان ابين    قراءة تحليلية لنص "ولادة مترعة بالخيبة" ل"احمد سيف حاشد"    بحضور وزير الدفاع الفريق الركن محسن الداعري .. تدشين شركة "طيران عدن" بإطلاق أولى رحلاتها التجريبية من مطار عدن الدولي إلى القاهرة    مؤامرتا الاحتلال الإسرائيلي لفلسطين واليمني للجنوب العربي    صنعاء.. مناقشة دراسة أولية لإنشاء سكة حديد في الحديدة    ضبط 185 قطعة أثرية عراقية في بريطانيا    الأسهم الأوروبية تسجل ارتفاعا قياسيا    حالات تحكيمية مثيرة للجدل بكلاسيكو ريال مدريد وبرشلونة.. أهداف ملغاة وركلات جزاء    مزاد "بلاكاس" الفرنسي يعرض تمثال لرجل من آثار اليمن    أبطال اليمن في المصارعة يشاركون دورة الألعاب الأسيوية    أشاد بجهود البحرين التنظيمية.... البدر: الألعاب الآسيوية للشباب حدث رياضي مميز    ثاني حادثة خلال أقل من شهر.. وفاة امرأة نتيجة خطأ طبي في محافظة إب    "بهاء سعيد" و"أرزاق بازرعة" يتوجان أبطالًا للبطولة التأسيسية المفتوحة للدارتس بعدن    وزارة الشباب والرياضة تمنح نادي التعاون بحضرموت الاعتراف النهائي    وزير التربية يدلي بتوجيه هام!    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الرسوم الدراسية للطلاب المبتعثين    تنظيم دورة تدريبية لأطباء زوايا التثقيف الصحي حول الرسائل الأساسية لصحة الأم والطفل    دراسة حديثة تكشف فظائع للسجائر الإلكترونية بالرئتين    الشتاء يبدأ مبكرًا في اليمن.. تقلص الامطار والحرارة تلامس 3 درجات في بعض المناطق    لصوص يسرقون ألفي قطعة نقدية من متحف فرنسي    وداعا أبا اهشم    مرض الفشل الكلوي (25)    عن ظاهرة الكذب الجماعي في وسائل التواصل الاجتماعي    عندما تتحول الأغنية جريمة.. كيف قضى روفلات القومية على أحلام عدن؟    قراءة تحليلية لنص "أنتم العظماء لا هم" ل"أحمد سيف حاشد"    الصحة العالمية تعلن عن ضحايا جدد لفيروس شلل الاطفال وتؤكد انه يشكل تهديدا حقيقيا في اليمن    الأوقاف تحدد 30 رجب أخر موعد للتسجيل في موسم الحج للعام 1447ه    عدن: بين سل الفساد ومناطقية الجرب    فلاحين بسطاء في سجون الحقد الأعمى    الآن حصحص الحق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لتحبي نفسك من جديد في عام 2011
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 05 - 01 - 2011

الطريقة الوحيدة لتكوني جاهزة لإستقبال العام الجديد هي أن تكوني سعيدة بما أنت عليه. وهذا العام، يجب أن تتخذي كل الخطوات اللازمة لتبدئي حياة صحية، وتبتعدي عن العادات السيئة، وتعززي ثقتك بنفسك وتحبي نفسك أكثر. اتبعي هذه النصائح وسرعان ما ستجدين نفسك الجديدة.
ابدئي اسلوب حياة صحي.
الاهتمام بصحتك لا يعني أن تتبعي نظاما غذائيا سريعا لتفقدي الوزن. بل هو تأسيس أسلوب حياة صحية يبقى معك للأبد. يجب أن تعرفي بأن أي وزن إضافي سيشكل خطرا على ضغط الدم، إحتمال الإصابة بأمراض القلب، مرض السكري، السرطان والعديد من الحالات الصحية الأخرى. في 2011، يجب أن تعدي نفسك بأن تقومي بأي تمرين رياضي لمدة 30 دقيقة ثم إلى ساعة كاملة كل يوم، وتناولي حمية متوازنة بها الكثير من الثمار، والخضار الموسمية، والحبوب الكاملة، واللحوم الطرية والدهون الجيدة.
تخلصي من العلاقات السامة.
تخلصي من أي اشخاص يسببون الضيق والازعاج في حياتك -- سواء كانت صديقتك أو رئيسك في العمل أو حتى قريبتك. المكون الرئيس للحياة الناجحة والصحية هو الصداقات الصحية. ليس من الضروري أن يكون لديك مليون صديق لتشعري بالسعادة، أنت بحاجة إلى بضعة علاقات ذات نوعية جيدة لتجلب البهجة، والسعادة والإستقرار إلى حياتك بدون سوء إستخدام عاطفي، وسموم، وإحكام مسبقة.
تخلصي من الفوضى.
تخلصي من الفوضى في بيتك، ابدئي العام الجديد بمنزل نظيف. إبدئي بحجرتك. تخلصي من أي ملابس لم تعودي ترتديه. تبرعي بملابسك الصغيرة والضيقة والقديمة إلى المنظمات الخيرية المحلية ونظمي حجرتك باستعمال أدوات الترتيب مثل الرفوف والسلال والصناديق. نظفي بيتك خزانة خزانة وغرفة غرفة وستشعرين بالانتعاش والراحة.
اكتبي احلامك.
إذا كنت تريدين التغيير في حياتك، فيجب أن تفهمي بالضبط ما الذي تحتاجين إلى تغيره. إحد أفضل الطرق للقيام بذلك هو من خلال تقييم الذات عن طريق كتابة الأشياء. هناك شيء سحري حول رؤية مشاكلنا وأحلامنا وآمالنا وأهدافنا على الورق. ابدئي بكتابة الاشياء التي تحبين ان تقومي بها هذا العام، وهكذا ابدئي بسرد تفاصيل ايامك.
ضعي مجموعة أهداف.
بدلا من أن التركيز على ما ستتوقفين القيام به هذه السنة مثل (التدخين، الافراط في الأكل، الخ)، ركزي على ما ستبدئين القيام به. ترغبين في التقدم لوظيفة جديدة، استئناف تعليمك، تغير عملك أو الانتقال إلى مدينة جديدة؟ ضعي خطة تدريجية، مع المواعيد النهائية لإنهاء كل خطوة. وجود هذا التسلسل الزمني، سيساعدكم في تحقيق أهدافك.
ابحثي عن ناصح.
حتى لو كنت امرأة خارقة، يجب أن يكون لديك شخص تثقين بحكمته ونصائحه. إقرئي كتب ومدونات وملاحظات الادباء والعلماء والعظماء وإنجازاتهم. دعي الإيجابية تقودك للبحث عن ناصح للمساعدة على توجيهك نحو إنجاز أهدافك. يمكن أن يكون الناصح أحد الأصدقاء، الاقارب، الزملاء.
دربي عقلك على التفكير.
وفقا لموقع Discovery Health، يحتوي دماغك على 100 بليون خلية عصبية،و 900 بليون خلايا غليل، و 100 تريليون فرع و1,000 تريليون مستقبل، كلها متشابكة خلال شبكة معقدة. تدريب دماغك سيساعدك على تحسين المعرفة والذكاء. وصدقي أو لا تصدقي، بعض الاحاجي المنطقية يمكن أن تساعد على تجنب الخرف والمشاكل العصبية الأخرى. الألغاز، ألعاب الفيديو الإستراتيجية ودراسة مواضيع جديدة يمكن أن تحفز وتدرب خلايا دماغك. تناولي الكثير من أطعمة الدماغ مثل التوت الازرق.
قومي بعمل ميزانية شخصية.
إذا كان لديك أهداف بعيدة مثل إفتتاح عمل أو حتى التخطيط للتقاعد، فأنت بحاجة للتمويلات. بالرغم من أن المال ليس كل شيء، إلا ان الآمان المالي ضروري بالتأكيد. ابدئي بوضع ميزانية شخصية أو عائلية والتزمي بها. إذا كان لديك فكرة للمدخرات (سواء للإستثمارات أو التقاعد أو للعطلة)، اطلبي مساعدة الشركات والمنظمات المالية التي تقوم باستثمارات طويلة الامد.
كوني صديقة للبيئة.
ليس من الضروري أن تسمدي نفايتك، أو تستعملي الطاقة الشمسية أو تقودي سيارة كهربائية لتكوني صديقة للبيئة. قومي بالتدوير، عدلي منظم الحرارة في الشتاء وجهاز التبريد في الصيف لخفض استهلاك الطاقة. قومي بإتباع النصائح العامة لتكوني صديقة للبيئة وتخففي من البصمة الكربونية.
أعطي شيئا.
الحياة لا تدور حولك فقط. تطوعي بوقتك لخدمة المنظمات الخيرية القريبة منك. ساهمي في مساعدة أولئك الأقل حظا أو المرضى في مجتمعك، وستجدين السعادة تدخل الى قلبك. ودائما قدمي ابتسامتك وكلمتك الطيبة قبل أي شيء وقابلي التصرف الجيد بأحسن منه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.