البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية    في كلمته حول مستجدات الأوضاع في المنطقة.. قائد الثورة: الجهاد في سبيل الله يحقق للأمة الحماية والردع    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    إيران.. شعب لا يهزم    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60)    " الجمهورية الإسلامية.. معادلة الرعب الجديدة".. للكاتبين العامري والحبيشي    فكان من المغرقين    المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    سياسية الإصلاح تحذر من تداعيات استمرار إخفاء قحطان على مسار السلام    الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك    مجلس الشورى ينعي عضو المجلس محمد علي التويتي    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الجالية الجنوبية بأمريكا: دماء المكلا تفتح باب المساءلة.. وتحذير حاسم من خذلان اللحظة    لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي    الخنبشي: أمن حضرموت خط أحمر ولن نتهاون مع أي محاولات تستهدف أمن المواطنين    "جريمة مكتملة الأركان".. الانتقالي الجنوبي يعلق على قمع مظاهرات المكلا    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني    صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 طرق للسيطرة على صحتك وزيادة جودة أسلوب حياتك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 12 - 01 - 2011

إجعلي صحتك ذات مغزى.هل شعرت خلال الاسابيع القليلة الماضية بأنك كسبت الوزن وبأن العام الحالي فرصتك للقيام بتغيرات جذرية في مظهرك وفي اسلوب حياتك. هذه 10 نصائح لخسارة الوزن، وإستعادة الرشاقة وزيادة جودة أسلوب الحياة.
تخلصي من التدخين.
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يحدث الفرق الأكبر في صحتك العامة، فهو بلا شك التوقف عن التدخين. إذا كنت مدخنة، فلقد حان الوقت لترمي علبة السجائر للأبد هذا العام. قومي بزيارة هذا الموقع للمزيد من المعلومات والدعم www.smokefree.gov .
التمارين.
التمرين المنتظم تفيد الجسم بطرق لا تعد ولا تحصى. بالإضافة لأهميته في خفض الوزن، التمرين يرفع مستويات الطاقة، ويحسن مزاجك، ويرفع مستوى حياتك الجنسية. وجدت العديد من الدراسات أن القيام بالتمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة له فوائد صحية.
تعلمي الإسترخاء.
لا تتركي الإجهاد يسرق منك صحتك الجسدية والعقلية. تتضمن طرق الإسترخاء الإستماع إلى الموسيقى، التأمل، المشي، التدليك. إدمجي واحد أو أكثر من هذه الطرق في يومك وستعودين للسيطرة على جسمك وعقلك.
النوم.
في المعدل، يحتاج الشخص البالغ ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل للحصول على صحة قوية. على أية حال تتفاوت حاجات النوم من شخص لأخر، وأفضل طريقة لمعرفة كم يحتاج جسمك هو الاستماع لجسمك عندما يبدأ بالتباطئ والنعاس.
اهتمي بلياقة دماغك.
تعلمي أكثر حول صحتك بالإشتراك في نشرات الأخبار الصحية . قراءة المواضيع والمقالات التي تهتم بالصحة والنشاط واللياقة والتغذية تفيدك وتجعلك أكثر وعيا لما يدور حولك من قضايا صحية.
إستعملي التقنية لإختبار لياقتك.
مواقع الويب يمكن أن تقوم بكل شيء من حساب دليل كتلة جسمك إلى تحديد "عمرك الحقيقي." إذا كنت تريدين نصائح للصحة واللياقة يمكنك استعمال مواقع مثل WebMd !
جربي شيئا جديدا.
ابدئي الاهتمام بصحتك هذه السنة بمحاولة شيء جديد: نوع مختلف من التمرين، طبق صحي جديد أو طريقة طبخ صحية وهكذا.
قومي بزيارة الطبيب بانتظام.
توقفي عن تأجيل الفحوص النسائية الضرورية مثل فحص الثدي وعنق الرحم. والتزمي بمواعيدك مع طبيب تثقين به للعناية بصحتك.
إجعلي صحتك ذات مغزى.
لماذا تريدين أن تتمتعي بالصحة؟ من المحتمل أنك تهتمي بصحتك لأسباب عاطفة، أو صحية. تذكري بأنه مهما كان سببك، الاهتمام بصحتك يجب أن يكون أهم قرار تتخذينه هذا العام.
تناولي أطعمة موسمية وطازجة.
إستبدلي حبوب الفطور الغنية بالسكر بالشوفان المجروش والفواكه الطازجة، استبدلي الوجبات الخفيفة الدسمة بوجبة من سمك التونا، واستبدلي علبة البسكويت بقطعة من الشوكولاته الداكنة أو فواكه موسمية. وبدلا من السعرات الحرارية الفارغة من الصودا تناولي كوبا من الشاي الأخضر أو عصير الفاكهة الطازج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.