بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    غيل بن يمين وادي الإرهاب الخفي وملاذ للجماعات المتمردة والإرهابية    ناشطون: الموساد يُدير معركة حضرموت    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    احتجاجات واسعة في مقديشو تنديدًا باعتراف العدو الصهيوني بإقليم أرض الصومال    لسنا بنادق للإيجار.. كاتب جنوبي يؤكد الشراكة مع التحالف ويحذر من استهداف قضية الجنوب    الشرعية حين تتحول من مبدأ قانوني إلى أداة تعطيل    أكد موقف اليمن الثابت مع الصومال ضد العدو الاسرائيلي .. قائد الثورة: أي تواجد إسرائيلي في إقليم أرض الصومال سيكون هدفاً عسكرياً لقواتنا المسلحة    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    حمداً لله على السلامة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    صحيفة بريطانية: توترات حضرموت تنذر بانفجار صراع جديد يهدد مسار التهدئة في اليمن    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه    فلسطين الوطن البشارة    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    بيان مليونية سيئون يجدد التفويض للرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    هروب    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 طرق للسيطرة على صحتك وزيادة جودة أسلوب حياتك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 12 - 01 - 2011

إجعلي صحتك ذات مغزى.هل شعرت خلال الاسابيع القليلة الماضية بأنك كسبت الوزن وبأن العام الحالي فرصتك للقيام بتغيرات جذرية في مظهرك وفي اسلوب حياتك. هذه 10 نصائح لخسارة الوزن، وإستعادة الرشاقة وزيادة جودة أسلوب الحياة.
تخلصي من التدخين.
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يحدث الفرق الأكبر في صحتك العامة، فهو بلا شك التوقف عن التدخين. إذا كنت مدخنة، فلقد حان الوقت لترمي علبة السجائر للأبد هذا العام. قومي بزيارة هذا الموقع للمزيد من المعلومات والدعم www.smokefree.gov .
التمارين.
التمرين المنتظم تفيد الجسم بطرق لا تعد ولا تحصى. بالإضافة لأهميته في خفض الوزن، التمرين يرفع مستويات الطاقة، ويحسن مزاجك، ويرفع مستوى حياتك الجنسية. وجدت العديد من الدراسات أن القيام بالتمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة له فوائد صحية.
تعلمي الإسترخاء.
لا تتركي الإجهاد يسرق منك صحتك الجسدية والعقلية. تتضمن طرق الإسترخاء الإستماع إلى الموسيقى، التأمل، المشي، التدليك. إدمجي واحد أو أكثر من هذه الطرق في يومك وستعودين للسيطرة على جسمك وعقلك.
النوم.
في المعدل، يحتاج الشخص البالغ ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل للحصول على صحة قوية. على أية حال تتفاوت حاجات النوم من شخص لأخر، وأفضل طريقة لمعرفة كم يحتاج جسمك هو الاستماع لجسمك عندما يبدأ بالتباطئ والنعاس.
اهتمي بلياقة دماغك.
تعلمي أكثر حول صحتك بالإشتراك في نشرات الأخبار الصحية . قراءة المواضيع والمقالات التي تهتم بالصحة والنشاط واللياقة والتغذية تفيدك وتجعلك أكثر وعيا لما يدور حولك من قضايا صحية.
إستعملي التقنية لإختبار لياقتك.
مواقع الويب يمكن أن تقوم بكل شيء من حساب دليل كتلة جسمك إلى تحديد "عمرك الحقيقي." إذا كنت تريدين نصائح للصحة واللياقة يمكنك استعمال مواقع مثل WebMd !
جربي شيئا جديدا.
ابدئي الاهتمام بصحتك هذه السنة بمحاولة شيء جديد: نوع مختلف من التمرين، طبق صحي جديد أو طريقة طبخ صحية وهكذا.
قومي بزيارة الطبيب بانتظام.
توقفي عن تأجيل الفحوص النسائية الضرورية مثل فحص الثدي وعنق الرحم. والتزمي بمواعيدك مع طبيب تثقين به للعناية بصحتك.
إجعلي صحتك ذات مغزى.
لماذا تريدين أن تتمتعي بالصحة؟ من المحتمل أنك تهتمي بصحتك لأسباب عاطفة، أو صحية. تذكري بأنه مهما كان سببك، الاهتمام بصحتك يجب أن يكون أهم قرار تتخذينه هذا العام.
تناولي أطعمة موسمية وطازجة.
إستبدلي حبوب الفطور الغنية بالسكر بالشوفان المجروش والفواكه الطازجة، استبدلي الوجبات الخفيفة الدسمة بوجبة من سمك التونا، واستبدلي علبة البسكويت بقطعة من الشوكولاته الداكنة أو فواكه موسمية. وبدلا من السعرات الحرارية الفارغة من الصودا تناولي كوبا من الشاي الأخضر أو عصير الفاكهة الطازج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.