أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    مسيرات ووقفات طلابية في إب تضامناً ونصرةً لغزة    هكذا غادرت حاملة الطائرات "فينسون" البحر الاحمر    الشرفي يبحث مع مكتب المبعوث الأممي المستجدات السياسية والاقتصادية وجهود دعم الاستقرار    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    محافظ العاصمة عدن يتفقد ميناء الحاويات ويوجّه بالحفاظ عليه كمرفق سيادي واستراتيجي    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 طرق للسيطرة على صحتك وزيادة جودة أسلوب حياتك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 12 - 01 - 2011

إجعلي صحتك ذات مغزى.هل شعرت خلال الاسابيع القليلة الماضية بأنك كسبت الوزن وبأن العام الحالي فرصتك للقيام بتغيرات جذرية في مظهرك وفي اسلوب حياتك. هذه 10 نصائح لخسارة الوزن، وإستعادة الرشاقة وزيادة جودة أسلوب الحياة.
تخلصي من التدخين.
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يحدث الفرق الأكبر في صحتك العامة، فهو بلا شك التوقف عن التدخين. إذا كنت مدخنة، فلقد حان الوقت لترمي علبة السجائر للأبد هذا العام. قومي بزيارة هذا الموقع للمزيد من المعلومات والدعم www.smokefree.gov .
التمارين.
التمرين المنتظم تفيد الجسم بطرق لا تعد ولا تحصى. بالإضافة لأهميته في خفض الوزن، التمرين يرفع مستويات الطاقة، ويحسن مزاجك، ويرفع مستوى حياتك الجنسية. وجدت العديد من الدراسات أن القيام بالتمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة له فوائد صحية.
تعلمي الإسترخاء.
لا تتركي الإجهاد يسرق منك صحتك الجسدية والعقلية. تتضمن طرق الإسترخاء الإستماع إلى الموسيقى، التأمل، المشي، التدليك. إدمجي واحد أو أكثر من هذه الطرق في يومك وستعودين للسيطرة على جسمك وعقلك.
النوم.
في المعدل، يحتاج الشخص البالغ ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل للحصول على صحة قوية. على أية حال تتفاوت حاجات النوم من شخص لأخر، وأفضل طريقة لمعرفة كم يحتاج جسمك هو الاستماع لجسمك عندما يبدأ بالتباطئ والنعاس.
اهتمي بلياقة دماغك.
تعلمي أكثر حول صحتك بالإشتراك في نشرات الأخبار الصحية . قراءة المواضيع والمقالات التي تهتم بالصحة والنشاط واللياقة والتغذية تفيدك وتجعلك أكثر وعيا لما يدور حولك من قضايا صحية.
إستعملي التقنية لإختبار لياقتك.
مواقع الويب يمكن أن تقوم بكل شيء من حساب دليل كتلة جسمك إلى تحديد "عمرك الحقيقي." إذا كنت تريدين نصائح للصحة واللياقة يمكنك استعمال مواقع مثل WebMd !
جربي شيئا جديدا.
ابدئي الاهتمام بصحتك هذه السنة بمحاولة شيء جديد: نوع مختلف من التمرين، طبق صحي جديد أو طريقة طبخ صحية وهكذا.
قومي بزيارة الطبيب بانتظام.
توقفي عن تأجيل الفحوص النسائية الضرورية مثل فحص الثدي وعنق الرحم. والتزمي بمواعيدك مع طبيب تثقين به للعناية بصحتك.
إجعلي صحتك ذات مغزى.
لماذا تريدين أن تتمتعي بالصحة؟ من المحتمل أنك تهتمي بصحتك لأسباب عاطفة، أو صحية. تذكري بأنه مهما كان سببك، الاهتمام بصحتك يجب أن يكون أهم قرار تتخذينه هذا العام.
تناولي أطعمة موسمية وطازجة.
إستبدلي حبوب الفطور الغنية بالسكر بالشوفان المجروش والفواكه الطازجة، استبدلي الوجبات الخفيفة الدسمة بوجبة من سمك التونا، واستبدلي علبة البسكويت بقطعة من الشوكولاته الداكنة أو فواكه موسمية. وبدلا من السعرات الحرارية الفارغة من الصودا تناولي كوبا من الشاي الأخضر أو عصير الفاكهة الطازج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.