بتواطؤ حوثي.. مسلحون يحرقون منزلاً في محافظة إب بعد نهبه    الدفاعات الإيرانية تدمر 12 طائرة مسيرة صهيونية في همدان    الحرس الثوري يطلق الموجة 19 من الطائرات الانتحارية نحو الكيان    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    محافظ تعز يبحث مع مسؤول أممي أزمة المياه والحلول الممكنة    الرزامي يهاجم حكومة الرهوي: الركود يضرب الاسواق ومعاناة الناس تتفاقم وانتم جزء من العدوان    المقاومة العراقية تنعَى مسؤول وحدتها الأمنية في غارة صهيونية على الحدود    سريع يكشف متى ستستهدف قواته السفن والبوارج الامريكية في البحر الأحمر..؟    تدشين الدورة الآسيوية لمدربي كرة القدم المستوى "C" بالمكلا    ما وراء حرائق الجبال!!    حملة لازالة البساطين والعشوائيات في باب اليمن    برعاية طارق صالح.. الإعلان عن المخيم المجاني الثاني لجراحة حول العين في المخاء    نجم مانشستر سيتي في طريقه للدوري التركي    الرهوي يشيد بجهود وزارة الداخلية والأجهزة الأمنية    الطوارئ الإيرانية: إصابة 14 من طواقم الإسعاف وتضرر 7 سيارات جراء العدوان الصهيوني    إحباط عملية تفجير غربي إيران واعتقال عنصر مرتبط بالموساد    ليفاندوفسكي يحدد وجهته بعد حقبة برشلونة    الشغدري يتفقّد مشاريع خدمية في دمت بالضالع    وزيرالكهرباء ومحافظ المحويت يناقشان أوضاع مشاريع المياه والصرف الصحي    إخماد حريق في منزل بمنطقة شملان    تشيلسي يقترب من إبرام صفقة مؤجلة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 21 يونيو/حزيران 2025    الترجي التونسي يهدي العرب أول انتصار في كأس العالم للأندية 2025    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه    بين حروف الرازحي.. رحلة الى عمق النفس اليمني    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    البحسني يكشف عن مشروع صندوق حضرموت الإنمائي    مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه    الأرصاد يتوقع هطول امطار على بعض المرتفعات ورياح شديدة على سقطرى ويحذر من الاجواء الحارة    مليشيا درع الوطن تنهب المسافرين بالوديعة    شبكة حقوقية تدين إحراق مليشيا الحوثي مزارع مواطنين شمال الضالع    نكبة الجنوب بدأت من "جهل السياسيين" ومطامع "علي ناصر" برئاسة اليمن الكبير    هجوم إيراني فجر السبت والنيران تتصاعد في موقع وسط تل أبيب    بوتين: روسيا تبني لإيران مفاعلين نوويين إضافيين في بوشهر    علي ناصر يؤكد دوام تآمره على الجنوب    بقيادة كين وأوليسيه.. البايرن يحلق إلى ثمن النهائي    الأحوال الجوية تعطل 4 مواجهات مونديالية    حشوام يستقبل الأولمبي اليمني في معسر مأرب    صنعاء .. موظفو اليمنية يكشفون عن فساد في الشركة ويطالبون بتشكيل لجنة تحقيق ومحاسبة جحاف    هذا أنا .. وفي اليمن روحي    «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه    الأمم المتحدة تقلّص خطة الاستجابة الإنسانية في اليمن وسط تراجع كبير في التمويل    ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان    نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    الصبر مختبر العظمة    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 طرق للسيطرة على صحتك وزيادة جودة أسلوب حياتك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 12 - 01 - 2011

إجعلي صحتك ذات مغزى.هل شعرت خلال الاسابيع القليلة الماضية بأنك كسبت الوزن وبأن العام الحالي فرصتك للقيام بتغيرات جذرية في مظهرك وفي اسلوب حياتك. هذه 10 نصائح لخسارة الوزن، وإستعادة الرشاقة وزيادة جودة أسلوب الحياة.
تخلصي من التدخين.
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يحدث الفرق الأكبر في صحتك العامة، فهو بلا شك التوقف عن التدخين. إذا كنت مدخنة، فلقد حان الوقت لترمي علبة السجائر للأبد هذا العام. قومي بزيارة هذا الموقع للمزيد من المعلومات والدعم www.smokefree.gov .
التمارين.
التمرين المنتظم تفيد الجسم بطرق لا تعد ولا تحصى. بالإضافة لأهميته في خفض الوزن، التمرين يرفع مستويات الطاقة، ويحسن مزاجك، ويرفع مستوى حياتك الجنسية. وجدت العديد من الدراسات أن القيام بالتمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة له فوائد صحية.
تعلمي الإسترخاء.
لا تتركي الإجهاد يسرق منك صحتك الجسدية والعقلية. تتضمن طرق الإسترخاء الإستماع إلى الموسيقى، التأمل، المشي، التدليك. إدمجي واحد أو أكثر من هذه الطرق في يومك وستعودين للسيطرة على جسمك وعقلك.
النوم.
في المعدل، يحتاج الشخص البالغ ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل للحصول على صحة قوية. على أية حال تتفاوت حاجات النوم من شخص لأخر، وأفضل طريقة لمعرفة كم يحتاج جسمك هو الاستماع لجسمك عندما يبدأ بالتباطئ والنعاس.
اهتمي بلياقة دماغك.
تعلمي أكثر حول صحتك بالإشتراك في نشرات الأخبار الصحية . قراءة المواضيع والمقالات التي تهتم بالصحة والنشاط واللياقة والتغذية تفيدك وتجعلك أكثر وعيا لما يدور حولك من قضايا صحية.
إستعملي التقنية لإختبار لياقتك.
مواقع الويب يمكن أن تقوم بكل شيء من حساب دليل كتلة جسمك إلى تحديد "عمرك الحقيقي." إذا كنت تريدين نصائح للصحة واللياقة يمكنك استعمال مواقع مثل WebMd !
جربي شيئا جديدا.
ابدئي الاهتمام بصحتك هذه السنة بمحاولة شيء جديد: نوع مختلف من التمرين، طبق صحي جديد أو طريقة طبخ صحية وهكذا.
قومي بزيارة الطبيب بانتظام.
توقفي عن تأجيل الفحوص النسائية الضرورية مثل فحص الثدي وعنق الرحم. والتزمي بمواعيدك مع طبيب تثقين به للعناية بصحتك.
إجعلي صحتك ذات مغزى.
لماذا تريدين أن تتمتعي بالصحة؟ من المحتمل أنك تهتمي بصحتك لأسباب عاطفة، أو صحية. تذكري بأنه مهما كان سببك، الاهتمام بصحتك يجب أن يكون أهم قرار تتخذينه هذا العام.
تناولي أطعمة موسمية وطازجة.
إستبدلي حبوب الفطور الغنية بالسكر بالشوفان المجروش والفواكه الطازجة، استبدلي الوجبات الخفيفة الدسمة بوجبة من سمك التونا، واستبدلي علبة البسكويت بقطعة من الشوكولاته الداكنة أو فواكه موسمية. وبدلا من السعرات الحرارية الفارغة من الصودا تناولي كوبا من الشاي الأخضر أو عصير الفاكهة الطازج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.