الجنوب.. معاناة إنسانية في ظل ازمة اقتصادية وهروب المسئولين    قيادي في "أنصار الله" يوضح حقيقة تصريحات ترامب حول وقف إطلاق النار في اليمن    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    هي الثانية خلال أسبوع ..فقدان مقاتلة أمريكية "F-18" في البحر الأحمر    كيف تُسقِط باكستان مقاتلات هندية داخل العمق؟    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 7 مايو/آيار2025    وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان أنشطة الدروات الصيفية    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين جراء العدوان الصهيوني على غزة إلى 213    عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية    الإرياني: استسلام المليشيا فرصة تاريخية يجب عدم تفويتها والمضي نحو الحسم الشامل    الكشف عن الخسائر في مطار صنعاء الدولي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت    إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة    57 عام من الشطحات الثورية.    الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى    الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    بذكريات سيميوني.. رونالدو يضع بنزيما في دائرة الانتقام    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021    لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يمكن إعادة برمجة جسمك لدرء السرطان؟..الرياضة هي الحل !!
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 11 - 2013

هل من الممكن تحويل المشهد الداخلي الخاص بك إلى أخر مضاد للسرطان؟ يقول البحث العلمي أن هناك العديد من الأدوات بحوزتنا التي تعمل على تحسين مستوى صحتنا، وتعمل كأسلحة ضد السرطان. وهذه الأدوات غير مكلفة ومتوفرة بسهولة وليس لها أي مخاطر .
أداة رقم 1 : التمارين
إذا كنت تبحث عن شيء واحد فقط لتحسين صحتك بسرعة، فيجب أن تفكر في ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سيجعلك أكثر سعادة، وأكثر نشاطا، وسيحسن مستوى النوم بشكل أفضل. وسوف تقلل من خطر السرطان بطريقة دراماتيكية: ممارسة الرياضة على الاقل لمدة 30 دقيقة يوميا، ستة أيام في الأسبوع، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان من 40 إلى 60 بالمئة بشكل خاص سرطان القولون والثدي، مع انخفاضا كبيرا في مخاطر الاصابة بأمراض السرطان الشائعة الأخرى.
أداة رقم 2 : الطعام
حوالي 30 بالمئة من جميع حالات السرطان يمكن تفاديها من خلال اتباع نظام غذائي صحي. فكر في نظامك الغذائي كميزان، كفة الميزان الأثقل تحتوي على أطعمة غير صحية. هدفك هو أكل الأطعمة التي تضيف وزنا إلى الكفة الصحية وخفض الأطعمة غير الصحية. تناول المزيد من الخضراوات والفواكه الملونة ( على الأقل خمسة كل يوم)؛ الأغذية الطازجة؛ الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والبذور و المكسرات؛ والبروتين الخالي من الدهون( اللحوم البيضاء). هذه الأطعمة توفر المواد المضادة للاكسدة والمعادن والفيتامينات الضرورية الداعمة لنظام المناعة، والأحماض الدهنية الأساسية المضادة للالتهابات. قلل من السكر المكرر(الحلويات والكعك و الحلوى)، الطحين المكرر(الخبز الأبيض والمعكرونة)، والكحول، والدهون المشبعة (اللحوم الحمراء، والسلع المخبوزة مثل الكعك والبسكويت). هذه الأطعمة تعزز الالتهابات، وتسبب حالة ما قبل السكري المعروفة باسم مقاومة الانسولين. وجميعها تزيد من خطر السرطان .
أداة رقم 3 : المكملات الغذائية
حتى مع اتباع نظام غذائي صحي، من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية المعززة للصحة التي نحتاج إليها. بينما اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يضع الأساس المتين للصحة، يمكن للمكملات الغذائية المعينة أن تزيد من مسارات الدفاع ضد السرطان. ويفضل تناول هذه المكملات تحت إشراف ممارس مؤهل.
أداة رقم 4 : الاسترخاء
الاسترخاء والنوم الجيد هو احد الركائز الهامة للوقاية من السرطان. الاسترخاء هو الترياق المثالي للإجهاد. فالإجهاد يمكن أن يلحق الدمار بصحتنا، في حين ان ممارسة التمارين الرياضية، والنظام الغذائي، والمكملات يمكن ان تعكس هذا التأثير. خذ وقتا يوميا للعب، الجلوس والتأمل ، والضحك والقهقهة لإعادة تشغيل نظام الاستجابة للضغط النفسي لديك. معظم الناس بحاجة إلى ما لا يقل عن ثمانية ساعات من النوم كل ليلة لإصلاح تلف الحمض النووي ، وإعادة توازن الهرمونات الهامة والسكر في الدم، ودعم المناعة وتحفيز إزالة السموم من المركبات المسببة للسرطان في الجسم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.