الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص    مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن    تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يمكن إعادة برمجة جسمك لدرء السرطان؟..الرياضة هي الحل !!
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 18 - 11 - 2013

هل من الممكن تحويل المشهد الداخلي الخاص بك إلى أخر مضاد للسرطان؟ يقول البحث العلمي أن هناك العديد من الأدوات بحوزتنا التي تعمل على تحسين مستوى صحتنا، وتعمل كأسلحة ضد السرطان. وهذه الأدوات غير مكلفة ومتوفرة بسهولة وليس لها أي مخاطر .
أداة رقم 1 : التمارين
إذا كنت تبحث عن شيء واحد فقط لتحسين صحتك بسرعة، فيجب أن تفكر في ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سيجعلك أكثر سعادة، وأكثر نشاطا، وسيحسن مستوى النوم بشكل أفضل. وسوف تقلل من خطر السرطان بطريقة دراماتيكية: ممارسة الرياضة على الاقل لمدة 30 دقيقة يوميا، ستة أيام في الأسبوع، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان من 40 إلى 60 بالمئة بشكل خاص سرطان القولون والثدي، مع انخفاضا كبيرا في مخاطر الاصابة بأمراض السرطان الشائعة الأخرى.
أداة رقم 2 : الطعام
حوالي 30 بالمئة من جميع حالات السرطان يمكن تفاديها من خلال اتباع نظام غذائي صحي. فكر في نظامك الغذائي كميزان، كفة الميزان الأثقل تحتوي على أطعمة غير صحية. هدفك هو أكل الأطعمة التي تضيف وزنا إلى الكفة الصحية وخفض الأطعمة غير الصحية. تناول المزيد من الخضراوات والفواكه الملونة ( على الأقل خمسة كل يوم)؛ الأغذية الطازجة؛ الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والبذور و المكسرات؛ والبروتين الخالي من الدهون( اللحوم البيضاء). هذه الأطعمة توفر المواد المضادة للاكسدة والمعادن والفيتامينات الضرورية الداعمة لنظام المناعة، والأحماض الدهنية الأساسية المضادة للالتهابات. قلل من السكر المكرر(الحلويات والكعك و الحلوى)، الطحين المكرر(الخبز الأبيض والمعكرونة)، والكحول، والدهون المشبعة (اللحوم الحمراء، والسلع المخبوزة مثل الكعك والبسكويت). هذه الأطعمة تعزز الالتهابات، وتسبب حالة ما قبل السكري المعروفة باسم مقاومة الانسولين. وجميعها تزيد من خطر السرطان .
أداة رقم 3 : المكملات الغذائية
حتى مع اتباع نظام غذائي صحي، من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية المعززة للصحة التي نحتاج إليها. بينما اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يضع الأساس المتين للصحة، يمكن للمكملات الغذائية المعينة أن تزيد من مسارات الدفاع ضد السرطان. ويفضل تناول هذه المكملات تحت إشراف ممارس مؤهل.
أداة رقم 4 : الاسترخاء
الاسترخاء والنوم الجيد هو احد الركائز الهامة للوقاية من السرطان. الاسترخاء هو الترياق المثالي للإجهاد. فالإجهاد يمكن أن يلحق الدمار بصحتنا، في حين ان ممارسة التمارين الرياضية، والنظام الغذائي، والمكملات يمكن ان تعكس هذا التأثير. خذ وقتا يوميا للعب، الجلوس والتأمل ، والضحك والقهقهة لإعادة تشغيل نظام الاستجابة للضغط النفسي لديك. معظم الناس بحاجة إلى ما لا يقل عن ثمانية ساعات من النوم كل ليلة لإصلاح تلف الحمض النووي ، وإعادة توازن الهرمونات الهامة والسكر في الدم، ودعم المناعة وتحفيز إزالة السموم من المركبات المسببة للسرطان في الجسم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.