الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة    حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت    رحيل المناضل الرابطي علي عوض كازمي... ذاكرة وطن لا تنطفئ    البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    إيران.. شعب لا يهزم    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    مسيرات وجهوزية يمنية تؤكد أن :محور الجهاد والمقاومة ثابت في مواجهة الكفر والطغيان الصهيوأمريكي    رياح الغضب.. والصهيونية المتطرفة!!    وزارة حرب على مقاييس هيغسيث وترامب    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60)    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    سياسية الإصلاح تحذر من تداعيات استمرار إخفاء قحطان على مسار السلام    الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك    مجلس الشورى ينعي عضو المجلس محمد علي التويتي    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني    صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات لخسارة الوزن بدون رجيم
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

في حياتنا عادات كثيرة غير صحية تؤدي إلى زيادة الوزن، إليك أهم النصائح لرشاقة بدون تعب:
1-استبدلي الآيس كريم بوجبة خفيفة
عادة، ما يرتبط فصل الصيف بتناول الآيس كريم بكثرة، مما يضر بلا شك حميتك الغذائية المتبعة، وحتى لا تكوني ضحية إغراء كرات الآيس كريم إليك البديل!
تخلصي على الفور من علب الآيس كريم في برادك، وتناولي بدلا منه أكواب الزبادي الممزوجة بقطع الفواكه الطازجة، أما إذا كنت من مهووسي تناول الشيكولاته، فعلى الفور حاولي جمح شهوتك نحو تناولها، واكتفي فقط بخلط قطعة صغيرة منها مع كوب الزبادي بقطع الفواكه اللذيذة.
2-الفواكه ذات النواة
تناولي الفواكه التي تحتوي على قشرة وبذور أو نواة، أو الإكثار من أكل الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت، إذا كنت ترغبين حقا في خسارة السعرات الحرارية الزائدة بشكل سريع.
فعلى الرغم من أن ثمرة الموز أو الأناناس تحتوي على سعرات حرارية قليلة، فإنها لا تمنح جسمك كمية الألياف المطلوبة، التي تستلزم لزيادة سرعة الأيض.
4- ابتعدي عن السمن النباتي
السمن أو المسلى تتكون من دهون مشبعة، في حين أن بعض الأشخاص يلجأون إلى طهي طعامهم باستخدام السمن النباتي ظنا منهم أن هذا صحي أكثر، إلا أن حقيقة الأمر أنه مضر.
حيث تحتوي السمن النباتي على كمية عالية من الدهون المحولة أي المهدرجة، التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تعمل على زيادة معدل الكوليسترول في الدم مما يضر بالتأكيد القلب.
لهذا ينصح المدرب جاريت بطهي طعامك بزبد اللوز أو أي مادة دهنية قليلة السعرات الحرارية.
5- إياك والعنب
بالتأكيد حبات العنب مذاقها لذيذ للغاية، ونظرا لأنها حبات صغيرة فإنك ربما تتناولين منها كمية دون أن تكوني على دراية أن تلك الحبات التي لا تتجاوز عقلة الاصبع تحتوي على سعرات حرارية عالية!
ولهذا استبدلي تناول حبات العنب بأكل حبات الكريز، فالكريز يحتوي علي سعرات حرارية أقل بكثير، غير أنه ملئ بالألياف ويسهل هضمه على الجهاز الهضمي، ولذلك يعتبر بديلا صحيا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.