يمرس : نصائح للرجال لتفادي سرطان البروستات

بيان إشهار المجلس العام والمكتب السياسي للتكتل الوطني الحر للمقاومة الجنوبية أمين العاصمة ومحافظو المحافظات يهنئون قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان نائب وزير العدل يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان المبارك بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي مفتاح يحث الرياض لتسليم الرواتب .. ويعد الشعب بنهاية قريبة لمعاناته ذمار.. شركة الغاز تدشّن المرحلة الأولى من استبدال الأسطوانات التالفة المبعوث الأممي يدعو إلى إحراز تقدم في ملف الأسرى باليمن (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية هاني بن بريك يعلن قرب عودة بث "عدن المستقلة" وإذاعة "هنا عدن" ويتوعد بكشف أي استهداف لهما قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء أفق لا يخص أحداً تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات 59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء" اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!! دمعة الرئيس المشاط حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال رافينيا: مبابي هو هداف مرعب "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل السيد خواجه الربّان مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين رمضان يا خير الشهور تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟ السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح للرجال لتفادي سرطان البروستات

نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 06 - 01 - 2011

وفقا لمعهد السرطان الوطني (National Cancer Institute)، ستشخص حوالي 200,000 حالة جديدة من سرطان البروستات هذه السنة. التاريخ العائلي لسرطان البروستات يعد العامل الرئيس للإصابة بهذا المرض الذي يمكن أن يسبب الموت، لكن الدراسات الأخيرة أيضا أظهرت بأن العادات الغذائية الخاطئة والسمنة تضع الرجال في خطر متزايد للموت من سرطان البروستات. هذه النصائح ستساعدك على تجنب الاصابة بسرطان البروستات والاستمتاع بحياتك مع عائلتك بصحة.
1. تخلص من الوزن الزائد وخفض دليل كتلة جسم.
يرتبط دليل كتلة الجسم المرتفع بالعديد من الأمراض المزمنة والخطرة فعلا، وفقا لبحث نشر في 2007 يناير/كانون الثاني في مجلة NCI Bulletin Cancer Bulletin والذي قارن بين الرجال الذي يملكون دليل كتلة جسم أقل من 25، والرجال الذين يملكون دليل كتلة وزن أعلى من (25-29.9) تبين أن الرجال البدناء كانوا في خطر الموت بنسبة 25 بالمائة، بينما زاد الخطر للرجال أصحاب كتلة الجسم الاعلى من (30 وأكثر) إلى الضعف تقريبا. يمكن أن يحمي الرجال صحة بروستاتهم بالتغييرات البسيطة في إختيارات الغذاء، النشاط البدني اليومي والحفاظ على وزن صحي.
2. تناول حمية مضادة للالتهابات.
وفقا لكارين لامفير اخصائية تغذية من واشنطن ، أكثر الأمراض لها اساس داخلي غالبا ما يتضمن الإلتهابات. حالات مثل إلتهاب المفاصل، مرض الأمعاء الالتهابي والربو والحساسيات ومرض القلب والنسيان ومرض السكري والسرطان يمكن أن تتأثر بحمية المريض.
هذا ويتفق الدكتور باري سيرز، مؤسس حمية زون (Zone Diet) وموقع ZoneDiet.com مع أهمية الغذاء المناسب في مكافحة الالتهابات الداخلية. يقول سيرز، "يعد خفض مستوى الالتهاب الداخلي في الجسم من العناصر الاساسية التي تخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات وخفض الإلتهاب الصامت، يعمل الالتهاب الصامت على مستوى الخلية ويقود الى كل أمراض السرطان في النهاية. طورت حمية زون لتخفيض إنتاج الأنسيولين الفائض وإنتاج الوسيط التهابي الحمضي (دهن سام) اللذان يقودان إلى الإلتهاب الصامت "
3. تناول سعرات حرارية أقل.
بالأضافة إلى اتباع حمية مضادة للالتهابات، يوصي الدكتور سيرز بإنقاص عدد السعرات الحرارية المستهلكة. خفض كمية السعرات لن يؤدي إلى تخفيف الوزن فقط، بل يمكن أن يؤثر جديا على خفض مستوى الإلتهاب. لتناول سعرات حرارية أقل بنجاح، يقترح الدكتور سيرز اتباع حمية مثل حمية زون التي تقلل الشعور بالجوع وتمد الجسم بمغذيات ضرورية مفيدة.
4. زيادة الأوميغا -.3
المكون الغذائي الآخر الذي أظهر قدرة على خفض الإلتهاب بشكل ملحوظ، هو استهلاك الأوميغا -3 الاحماض الدهنية التي يمكن أن تواجه الدهن السام في الجسم، وفقا للدكتور سيرز. توجد الأوميغا -3 أوليا في السمك الدهني، مثل السلمون والإسقمري وسمك التونا، بالإضافة إلى زيوت الأسماك. توجد الأوميغا -3 أيضا بكميات أصغر في المكسرات والبذور.
5. زيادة الخارصين/الزنك
يقول الدكتور سيرز، " تناول كميات صغيرة من الخارصين/الزنك (15 إلى 30 ملليغرام / يوم) ضرورية لصحة البروستات الطبيعية. مع ذلك، بالرغم من أن كمية الخارصين الكافية أكثر من هامة إلا أن زيادة نسبة هذا المعدن يمكن أن تؤذي صحة بروستات. وفقا لدراسة أخيرة اجرتها كلية هارفارد الطبية تناول كميات يومية من الخارصين أعظم من 100 ملليغرام باليوم ترتبط بسرطان البروستات.
6. التمرين
الحمية المضادة للالتهابات مع النشاط البدني اليومي يمكن أن تقلل من الإلتهاب في الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان البروستات. تخفيف الوزن بسبب الحمية والتمارين سيخفض أيضا من خطر تطوير المرض

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.