يمرس : نصائح للرجال لتفادي سرطان البروستات

زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال خصوم الانتقالي يتساقطون قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة الصحفي الذي يعرف كل شيء وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر تعز تغرق بالقمامة البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات قلت ما يجب أن يقال الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026 الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025" متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! الصمت شراكة في إثم الدم الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي استنفاد الخطاب وتكرار المطالب لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح للرجال لتفادي سرطان البروستات

نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 06 - 01 - 2011

وفقا لمعهد السرطان الوطني (National Cancer Institute)، ستشخص حوالي 200,000 حالة جديدة من سرطان البروستات هذه السنة. التاريخ العائلي لسرطان البروستات يعد العامل الرئيس للإصابة بهذا المرض الذي يمكن أن يسبب الموت، لكن الدراسات الأخيرة أيضا أظهرت بأن العادات الغذائية الخاطئة والسمنة تضع الرجال في خطر متزايد للموت من سرطان البروستات. هذه النصائح ستساعدك على تجنب الاصابة بسرطان البروستات والاستمتاع بحياتك مع عائلتك بصحة.
1. تخلص من الوزن الزائد وخفض دليل كتلة جسم.
يرتبط دليل كتلة الجسم المرتفع بالعديد من الأمراض المزمنة والخطرة فعلا، وفقا لبحث نشر في 2007 يناير/كانون الثاني في مجلة NCI Bulletin Cancer Bulletin والذي قارن بين الرجال الذي يملكون دليل كتلة جسم أقل من 25، والرجال الذين يملكون دليل كتلة وزن أعلى من (25-29.9) تبين أن الرجال البدناء كانوا في خطر الموت بنسبة 25 بالمائة، بينما زاد الخطر للرجال أصحاب كتلة الجسم الاعلى من (30 وأكثر) إلى الضعف تقريبا. يمكن أن يحمي الرجال صحة بروستاتهم بالتغييرات البسيطة في إختيارات الغذاء، النشاط البدني اليومي والحفاظ على وزن صحي.
2. تناول حمية مضادة للالتهابات.
وفقا لكارين لامفير اخصائية تغذية من واشنطن ، أكثر الأمراض لها اساس داخلي غالبا ما يتضمن الإلتهابات. حالات مثل إلتهاب المفاصل، مرض الأمعاء الالتهابي والربو والحساسيات ومرض القلب والنسيان ومرض السكري والسرطان يمكن أن تتأثر بحمية المريض.
هذا ويتفق الدكتور باري سيرز، مؤسس حمية زون (Zone Diet) وموقع ZoneDiet.com مع أهمية الغذاء المناسب في مكافحة الالتهابات الداخلية. يقول سيرز، "يعد خفض مستوى الالتهاب الداخلي في الجسم من العناصر الاساسية التي تخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات وخفض الإلتهاب الصامت، يعمل الالتهاب الصامت على مستوى الخلية ويقود الى كل أمراض السرطان في النهاية. طورت حمية زون لتخفيض إنتاج الأنسيولين الفائض وإنتاج الوسيط التهابي الحمضي (دهن سام) اللذان يقودان إلى الإلتهاب الصامت "
3. تناول سعرات حرارية أقل.
بالأضافة إلى اتباع حمية مضادة للالتهابات، يوصي الدكتور سيرز بإنقاص عدد السعرات الحرارية المستهلكة. خفض كمية السعرات لن يؤدي إلى تخفيف الوزن فقط، بل يمكن أن يؤثر جديا على خفض مستوى الإلتهاب. لتناول سعرات حرارية أقل بنجاح، يقترح الدكتور سيرز اتباع حمية مثل حمية زون التي تقلل الشعور بالجوع وتمد الجسم بمغذيات ضرورية مفيدة.
4. زيادة الأوميغا -.3
المكون الغذائي الآخر الذي أظهر قدرة على خفض الإلتهاب بشكل ملحوظ، هو استهلاك الأوميغا -3 الاحماض الدهنية التي يمكن أن تواجه الدهن السام في الجسم، وفقا للدكتور سيرز. توجد الأوميغا -3 أوليا في السمك الدهني، مثل السلمون والإسقمري وسمك التونا، بالإضافة إلى زيوت الأسماك. توجد الأوميغا -3 أيضا بكميات أصغر في المكسرات والبذور.
5. زيادة الخارصين/الزنك
يقول الدكتور سيرز، " تناول كميات صغيرة من الخارصين/الزنك (15 إلى 30 ملليغرام / يوم) ضرورية لصحة البروستات الطبيعية. مع ذلك، بالرغم من أن كمية الخارصين الكافية أكثر من هامة إلا أن زيادة نسبة هذا المعدن يمكن أن تؤذي صحة بروستات. وفقا لدراسة أخيرة اجرتها كلية هارفارد الطبية تناول كميات يومية من الخارصين أعظم من 100 ملليغرام باليوم ترتبط بسرطان البروستات.
6. التمرين
الحمية المضادة للالتهابات مع النشاط البدني اليومي يمكن أن تقلل من الإلتهاب في الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان البروستات. تخفيف الوزن بسبب الحمية والتمارين سيخفض أيضا من خطر تطوير المرض

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.