- رئيسةأطباء بلاحدود الفرنسية تصل صنعاء وتلتقي بوزيري الخارجية والصحة واتفاق على ازالة العوائق لها!،    الرئيس الزُبيدي يدشّن بعثة المجلس الانتقالي الجنوبي في الولايات المتحدة الأمريكية    الجنوب يُنهش حتى العظم.. وعدن تلفظ أنفاسها الأخيرة    مليشيا الحوثي تتكبد خسائر فادحة في الجفرة جنوب مأرب    الفرعون الصهيوأمريكي والفيتو على القرآن    رئيس الحكومة اليمنية أحمد عوض بن مبارك يقدّم استقالته لرئيس مجلس القيادة الرئاسي    المستشار سالم.. قائد عتيد قادم من زمن الجسارات    عدن تستغيث: لا ماء، لا كهرباء، لا أمل    صنعاء تصدر قرار بحظر تصدير وإعادة تصدير النفط الخام الأمريكي    استشهاد نجل مستشار قائد محور تعز العميد عبده فرحان سالم في مواجهات مع المليشيا    عقد أسود للحريات.. نقابة الصحفيين توثق أكثر من 2000 انتهاك خلال عشر سنوات    اسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 3 مايو/آيار2025    مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا    إصلاح الحديدة ينعى قائد المقاومة التهامية الشيخ الحجري ويشيد بأدواره الوطنية    عدوان مستمر على غزة والاحتلال بنشر عصابات لسرقة ما تبقى من طعام لتعميق المجاعة    الهلال السعودي يقيل جيسوس ويكلف محمد الشلهوب مدرباً للفريق    اللجنة السعودية المنظمة لكأس آسيا 2027 تجتمع بحضور سلمان بن إبراهيم    خلال 90 دقيقة.. بين الأهلي وتحقيق "الحلم الآسيوي" عقبة كاواساكي الياباني    احباط محاولة تهريب 2 كيلو حشيش وكمية من الشبو في عتق    في حد يافع لا مجال للخذلان رجالها يكتبون التاريخ    غارات اسرائيلية تستهدف بنى تحتية عسكرية في 4 محافظات سورية    إذا الشرعية عاجزة فلتعلن فشلها وتسلم الجنوب كاملا للانتقالي    سنتكوم تنشر تسجيلات من على متن فينسون وترومان للتزود بالامدادات والاقلاع لقصف مناطق في اليمن    الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف    وزير سابق: قرار إلغاء تدريس الانجليزية في صنعاء شطري ويعمق الانفصال بين طلبة الوطن الواحد    الطيران الأمريكي يجدد قصف ميناء نفطي غرب اليمن    باحث يمني يحصل على برأه اختراع في الهند    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    غزوة القردعي ل شبوة لأطماع توسعية    وقفات احتجاجية في مارب وتعز وحضرموت تندد باستمرار العدوان الصهيوني على غزة    حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات!    البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي    احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب    من يصلح فساد الملح!    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح للرجال لتفادي سرطان البروستات
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 06 - 01 - 2011

وفقا لمعهد السرطان الوطني (National Cancer Institute)، ستشخص حوالي 200,000 حالة جديدة من سرطان البروستات هذه السنة. التاريخ العائلي لسرطان البروستات يعد العامل الرئيس للإصابة بهذا المرض الذي يمكن أن يسبب الموت، لكن الدراسات الأخيرة أيضا أظهرت بأن العادات الغذائية الخاطئة والسمنة تضع الرجال في خطر متزايد للموت من سرطان البروستات. هذه النصائح ستساعدك على تجنب الاصابة بسرطان البروستات والاستمتاع بحياتك مع عائلتك بصحة.
1. تخلص من الوزن الزائد وخفض دليل كتلة جسم.
يرتبط دليل كتلة الجسم المرتفع بالعديد من الأمراض المزمنة والخطرة فعلا، وفقا لبحث نشر في 2007 يناير/كانون الثاني في مجلة NCI Bulletin Cancer Bulletin والذي قارن بين الرجال الذي يملكون دليل كتلة جسم أقل من 25، والرجال الذين يملكون دليل كتلة وزن أعلى من (25-29.9) تبين أن الرجال البدناء كانوا في خطر الموت بنسبة 25 بالمائة، بينما زاد الخطر للرجال أصحاب كتلة الجسم الاعلى من (30 وأكثر) إلى الضعف تقريبا. يمكن أن يحمي الرجال صحة بروستاتهم بالتغييرات البسيطة في إختيارات الغذاء، النشاط البدني اليومي والحفاظ على وزن صحي.
2. تناول حمية مضادة للالتهابات.
وفقا لكارين لامفير اخصائية تغذية من واشنطن ، أكثر الأمراض لها اساس داخلي غالبا ما يتضمن الإلتهابات. حالات مثل إلتهاب المفاصل، مرض الأمعاء الالتهابي والربو والحساسيات ومرض القلب والنسيان ومرض السكري والسرطان يمكن أن تتأثر بحمية المريض.
هذا ويتفق الدكتور باري سيرز، مؤسس حمية زون (Zone Diet) وموقع ZoneDiet.com مع أهمية الغذاء المناسب في مكافحة الالتهابات الداخلية. يقول سيرز، "يعد خفض مستوى الالتهاب الداخلي في الجسم من العناصر الاساسية التي تخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات وخفض الإلتهاب الصامت، يعمل الالتهاب الصامت على مستوى الخلية ويقود الى كل أمراض السرطان في النهاية. طورت حمية زون لتخفيض إنتاج الأنسيولين الفائض وإنتاج الوسيط التهابي الحمضي (دهن سام) اللذان يقودان إلى الإلتهاب الصامت "
3. تناول سعرات حرارية أقل.
بالأضافة إلى اتباع حمية مضادة للالتهابات، يوصي الدكتور سيرز بإنقاص عدد السعرات الحرارية المستهلكة. خفض كمية السعرات لن يؤدي إلى تخفيف الوزن فقط، بل يمكن أن يؤثر جديا على خفض مستوى الإلتهاب. لتناول سعرات حرارية أقل بنجاح، يقترح الدكتور سيرز اتباع حمية مثل حمية زون التي تقلل الشعور بالجوع وتمد الجسم بمغذيات ضرورية مفيدة.
4. زيادة الأوميغا -.3
المكون الغذائي الآخر الذي أظهر قدرة على خفض الإلتهاب بشكل ملحوظ، هو استهلاك الأوميغا -3 الاحماض الدهنية التي يمكن أن تواجه الدهن السام في الجسم، وفقا للدكتور سيرز. توجد الأوميغا -3 أوليا في السمك الدهني، مثل السلمون والإسقمري وسمك التونا، بالإضافة إلى زيوت الأسماك. توجد الأوميغا -3 أيضا بكميات أصغر في المكسرات والبذور.
5. زيادة الخارصين/الزنك
يقول الدكتور سيرز، " تناول كميات صغيرة من الخارصين/الزنك (15 إلى 30 ملليغرام / يوم) ضرورية لصحة البروستات الطبيعية. مع ذلك، بالرغم من أن كمية الخارصين الكافية أكثر من هامة إلا أن زيادة نسبة هذا المعدن يمكن أن تؤذي صحة بروستات. وفقا لدراسة أخيرة اجرتها كلية هارفارد الطبية تناول كميات يومية من الخارصين أعظم من 100 ملليغرام باليوم ترتبط بسرطان البروستات.
6. التمرين
الحمية المضادة للالتهابات مع النشاط البدني اليومي يمكن أن تقلل من الإلتهاب في الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان البروستات. تخفيف الوزن بسبب الحمية والتمارين سيخفض أيضا من خطر تطوير المرض

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.