بالرغم من أن الإجهاد جزء مستحيل لا يمكن تجنبه في الحياة ، إلا أن العديد من الأشخاص يمكنه تجنب الإجهاد ، وإذا وضعت هذه النصائح في ذهنك فسوف تتعلم كيف تسيطر على الإجهاد في حياتك وتحقق أهدافك. 1 - ضع أهدافا واضحة : لا يمكنك تحقيق الأهداف غير الواضحة ، مثلا بدلا من أن تقول سأتوقف عن التدخين، قل سأحاول أن أقلل من عدد السجائر اليومية وابحث عن برامج تساعدني على ذلك. 2 - احصل على رفيق - ناصح - صديق: اتبع القول المأثور القديم (القوة في العدد) ، لا شيء أفضل من وجود صديق أو رفيق تثق به يمكنك أن تبدأ معه تحقيق أهدافك. 3- استعمل العبارات التشجيعية: نعم أثبتت هذه العبارات فعاليتها ! قول هذه العبارات هو نصف المعركة ، لذا في المرة القادمة التي تشعر بها بالانهزام والفشل جرب اللجوء إلى التشجيع الذاتي . 4 - كن متفائلاً وواقعيا : امتلاك هدف طموح أمر عظيم ، لكن إذا كان هذا الهدف مستحيل الإدراك ، فسوف تضع نفسك في هامش الخسارة. 5 - لا للسلبية : السلبية تفقس المزيد من السلبية وستعيق تقدمك على المدى البعيد، أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وستجد أن حياتك أصبحت أكثر حيوية. 6 - تصور أهدافك طويلةالمدى : خذ بضع دقائق كل يوم لتصور نفسك بعد أن حققت أهدافك ، استعمل النتيجة النهائية لفائدتك وسجل ملاحظتك حول شعورك ونظرتك للحياة ، تخيل نفسك تحقق النجاح في المستقبل، وستكون أكثر قدرة على تحمل مشقة الوصول إلى أهدافك. 7 - ركز على ما تملك : عندما نشعر بالإرهاق، من السهل أن ننسى كل الأشياء الإيجابية التي أنجزناها، فإذا كان هدفك خسارة وزنك، على سبيل المثال ، ذكر نفسك بقدرتك على إنجاز ذلك وبأنك فعلت ذلك من قبل وبأن العديد من الأشخاص حولك قاموا بذلك وبأن دورك قد حان .
