مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية    الرئيس الزُبيدي يلتقي قيادة قطاع الطيران ويؤكد دعم جهود إعادة بناء القطاع وتطويره    وزير النقل يبحث مع نائب مدير مكتب برنامج الغذاء العالمي اوجه التنسيق المشترك    انتشال جثث مهاجرين أفارقة غرقوا قبالة سواحل زنجبار بأبين    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    الفلبين تشكر صنعاء في انقاذ طاقم السفينة "إتيرنيتي سي"    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    تسجيل هزة ارتدادية بقوة 6.8 درجة شرقي روسيا    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    العملة الوطنية تتحسّن.. فماذا بعد؟!    منذ بدء عمله.. مسام ينزع أكثر من نصف مليون لغم زرعتها مليشيا الحوثي الارهابية    أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    اكتشاف مدينة غامضة تسبق الأهرامات بآلاف السنين    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    خيرة عليك اطلب الله    مليشيا الحوثي الإرهابية تختطف نحو 17 مدنياً من أبناء محافظة البيضاء اليمنية    كل مائة ألف تشتري بها راشن.. تذهب منها 53 ألف لأولاد ال ؟؟؟؟    صحيفة أمريكية: اليمن فضح عجز القوى الغربية    شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    رائحة الخيانة والتآمر على حضرموت باتت واضحة وبأيادٍ حضرمية    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا    العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف    غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع    لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم .. العامل الأكثر ارتباطًا بتحسين الصحة العقلية
ويلينغتون نشر في سبأنت يوم 21 - 12 - 2020

تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة يأتي بمجموعة كاملة من الفوائد الصحية، وأن جودة النوم قد تكون في الواقع العامل الأكثر أهمية للتنبؤ بصحة عقلية جيدة ، أكثر من ساعات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي .
ووفقًا للدراسة التي أجريت على شباب من باحثين في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا ونشرتها مجلة Frontiers in Psychology فقد تم ربط النوم المتقطع بالصحة العقلية السيئة من قبل ، بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى . تناول غذاء جيدا مقربة كما ثبت للمساعدة على منع الاكتئاب ، وحتى نوبات قصيرة من التمارين يمكن أن تعزز الصحة العقلية والجسدية.
لكن النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية هي مجموعة معقدة من السلوكيات التي لا يمكن فصلها في الحياة الواقعية.
على الرغم من أننا رأينا العديد من الدراسات قبل ذلك تبحث في العوامل التي تؤثر على صحتنا العقلية ، عامل واحد في كل مرة ، فإن هذه الدراسة الجديدة تأخذ بعين الاعتبار ثلاثة عوامل لنمط الحياة - النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية - في تحليل واحد في محاولة لفهم أيها لديه أكبر تأثير على الصحة النفسية بين الشباب حسبما نشره موقع ساينس أليرت.
وقال كبير الباحثين شاي روبي ويكهام ، من كلية الطب في أوتاجو: " يمكن اعتبار النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي الصحي على أنها ثلاث ركائز للصحة ، والتي يمكن أن تسهم في تعزيز الرفاهية المثلى بين الشباب" .
وأوضح الفريق في ورقتهم البحثية: "في حين أظهرت الأبحاث المكثفة فوائد النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي على الصحة العقلية والرفاهية كمتنبئات فردية ، فإن البحث الذي يفحص السلوكيات الثلاثة معًا ... محدود" ...معرفة أهمية كل من هذه السلوكيات ونمط الحياة، منفردة أو مجتمعة مع بعضها البعض، والنظام الهرمي للأهمية سيعلم التدخلات الصحية العقلية في كل من السكان والمستوى الفردي" هم أضاف .
وتشير بعض الأبحاث السابقة إلى أن السلوكيات الصحية مثل الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير تآزري على الرفاهية ، حيث يؤدي أكثر من شيء واحد جيد إلى تغيير إيجابي آخر.
لكن الاحتمال الآخر هو أن بعض السلوكيات الصحية قد تعوض عن الخيارات الأخرى غير الرائعة ، مثل الوجبة التي تحطمونها بعد تمرين شاق.
في هذه الدراسة ، أجرى الباحثون مسحًا على أكثر من 1100 شاب تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا لمقارنة العوامل الصحية "الثلاثة الكبرى" التي تؤثر على الصحة العقلية جنبًا إلى جنب.
ونظرًا لأن الدراسة لم تُجرِ أي تغييرات على نوم الأشخاص أو نشاطهم أو نظامهم الغذائي ، يمكننا فقط ربط الروابط بين السلوكيات والنتائج ، ولا يمكننا تحديد الأسباب.
بحذر ، يقترح الباحثون في ورقتهم البحثية أن الشباب يجب أن يعطي الأولوية للحصول على نوم جيد ، لكنهم يشددون أيضًا على أهمية تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان لأن "النشاط البدني والنظام الغذائي عاملان ثانويان لكنهما لا يزالان مهمين"
وكتب الباحثون "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن تدخلات نمط الحياة المستقبلية التي تستهدف نوعية النوم قد تكون مفيدة للغاية في تحسين الصحة العقلية والرفاهية. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل النشاط البدني والنظام الغذائي" .
وتستند نتائج هذه الدراسة فقط إلى ردود الناس على مجموعة من الأسئلة ، وليس على نتائج أي ملاحظات مباشرة أو تقييمات صحية. تحتوي بعض أجزاء الاستبيان على سؤال واحد فقط - مصمم لتشجيع المزيد من الأشخاص على الإجابة - وبالتالي هناك حاجة إلى إجراءات أكثر شمولاً لإجراء مزيد من التحقيق.
بدأ باحثو جامعة أوتاجو بالفعل في تحليل البيانات من دراسة أخرى لشباب نيوزيلندا البالغين ، والتي تضمنت تقييم صحتهم ونمط حياتهم ونظامهم الغذائي ونومهم وممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوعين - لكن دراسة المتابعة هذه لم تتم مراجعتها بعد .
في هذه الأثناء ، يمكننا جميعًا أن نرتاح بسهولة لمعرفة بعض الطرق البسيطة لتحسين جودة نومنا: إنشاء روتين يتضمن وقتًا للاسترخاء بعد حلول الظلام ، وإبعاد الشاشات والأضواء الخافتة قبل النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.