هيئة شؤون القبائل تستنفر لاحباط مخططات اثارة الفتنة    ثورة السادس والعشرين من سبتمبر بين الحقيقة والمزايدة    منظمة أمريكية: لدى القوات المسلحة اليمنية ترسانة عسكرية تهدد أسرائيل    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    بعير اليمن الأجرب.. الإخوان المسلمون: من شريك مزعوم إلى عدو واقعي    62 ألف حالة وفاة في أوروبا عام 2024 بسبب موجات الحر    بلباو وإسبانيول يكتفيان بالتعادل أمام جيرونا وفالنسيا    تشيلسي يتجنب المفاجآت.. وبرايتون يكتسح بسداسية    إيزاك يسجل.. وليفربول يتأهل    قوات أمينة تهاجم منزل أحد مشائخ شبوة في الغيظة    مباراة مصيرية لمنتخب الناشئين اليوم امام الامارات    محللون: ترامب يحاول توريط العرب عسكريا في غزة مقابل وقف الحرب    8 وفيات في الحديدة بالصواعق الرعدية    حضرموت.. تفريق وقفة احتجاجية للتربويين بالقوة واعتقال قيادات نقابية    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات جديدة في إب    صنعاء.. الداخلية تعلن الاحتفال بالمناسبات الوطنية رسميًا وتمنع أي نشاط خارج الإطار الرسمي    جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ أحمد محمد الهتار    350 كشافا يشاركون الخميس ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بصنعاء    أصدقاء جنوب اليمن: زيارة الرئيس الزُبيدي إلى نيويورك تعزز حضور القضية الجنوبية دولياً    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب    اجتماع للجنة تسيير المشاريع الممولة خارجياً في وزارة الكهرباء    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة    الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات    انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم .. العامل الأكثر ارتباطًا بتحسين الصحة العقلية
ويلينغتون نشر في سبأنت يوم 21 - 12 - 2020

تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة يأتي بمجموعة كاملة من الفوائد الصحية، وأن جودة النوم قد تكون في الواقع العامل الأكثر أهمية للتنبؤ بصحة عقلية جيدة ، أكثر من ساعات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي .
ووفقًا للدراسة التي أجريت على شباب من باحثين في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا ونشرتها مجلة Frontiers in Psychology فقد تم ربط النوم المتقطع بالصحة العقلية السيئة من قبل ، بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى . تناول غذاء جيدا مقربة كما ثبت للمساعدة على منع الاكتئاب ، وحتى نوبات قصيرة من التمارين يمكن أن تعزز الصحة العقلية والجسدية.
لكن النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية هي مجموعة معقدة من السلوكيات التي لا يمكن فصلها في الحياة الواقعية.
على الرغم من أننا رأينا العديد من الدراسات قبل ذلك تبحث في العوامل التي تؤثر على صحتنا العقلية ، عامل واحد في كل مرة ، فإن هذه الدراسة الجديدة تأخذ بعين الاعتبار ثلاثة عوامل لنمط الحياة - النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية - في تحليل واحد في محاولة لفهم أيها لديه أكبر تأثير على الصحة النفسية بين الشباب حسبما نشره موقع ساينس أليرت.
وقال كبير الباحثين شاي روبي ويكهام ، من كلية الطب في أوتاجو: " يمكن اعتبار النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي الصحي على أنها ثلاث ركائز للصحة ، والتي يمكن أن تسهم في تعزيز الرفاهية المثلى بين الشباب" .
وأوضح الفريق في ورقتهم البحثية: "في حين أظهرت الأبحاث المكثفة فوائد النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي على الصحة العقلية والرفاهية كمتنبئات فردية ، فإن البحث الذي يفحص السلوكيات الثلاثة معًا ... محدود" ...معرفة أهمية كل من هذه السلوكيات ونمط الحياة، منفردة أو مجتمعة مع بعضها البعض، والنظام الهرمي للأهمية سيعلم التدخلات الصحية العقلية في كل من السكان والمستوى الفردي" هم أضاف .
وتشير بعض الأبحاث السابقة إلى أن السلوكيات الصحية مثل الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير تآزري على الرفاهية ، حيث يؤدي أكثر من شيء واحد جيد إلى تغيير إيجابي آخر.
لكن الاحتمال الآخر هو أن بعض السلوكيات الصحية قد تعوض عن الخيارات الأخرى غير الرائعة ، مثل الوجبة التي تحطمونها بعد تمرين شاق.
في هذه الدراسة ، أجرى الباحثون مسحًا على أكثر من 1100 شاب تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا لمقارنة العوامل الصحية "الثلاثة الكبرى" التي تؤثر على الصحة العقلية جنبًا إلى جنب.
ونظرًا لأن الدراسة لم تُجرِ أي تغييرات على نوم الأشخاص أو نشاطهم أو نظامهم الغذائي ، يمكننا فقط ربط الروابط بين السلوكيات والنتائج ، ولا يمكننا تحديد الأسباب.
بحذر ، يقترح الباحثون في ورقتهم البحثية أن الشباب يجب أن يعطي الأولوية للحصول على نوم جيد ، لكنهم يشددون أيضًا على أهمية تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان لأن "النشاط البدني والنظام الغذائي عاملان ثانويان لكنهما لا يزالان مهمين"
وكتب الباحثون "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن تدخلات نمط الحياة المستقبلية التي تستهدف نوعية النوم قد تكون مفيدة للغاية في تحسين الصحة العقلية والرفاهية. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل النشاط البدني والنظام الغذائي" .
وتستند نتائج هذه الدراسة فقط إلى ردود الناس على مجموعة من الأسئلة ، وليس على نتائج أي ملاحظات مباشرة أو تقييمات صحية. تحتوي بعض أجزاء الاستبيان على سؤال واحد فقط - مصمم لتشجيع المزيد من الأشخاص على الإجابة - وبالتالي هناك حاجة إلى إجراءات أكثر شمولاً لإجراء مزيد من التحقيق.
بدأ باحثو جامعة أوتاجو بالفعل في تحليل البيانات من دراسة أخرى لشباب نيوزيلندا البالغين ، والتي تضمنت تقييم صحتهم ونمط حياتهم ونظامهم الغذائي ونومهم وممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوعين - لكن دراسة المتابعة هذه لم تتم مراجعتها بعد .
في هذه الأثناء ، يمكننا جميعًا أن نرتاح بسهولة لمعرفة بعض الطرق البسيطة لتحسين جودة نومنا: إنشاء روتين يتضمن وقتًا للاسترخاء بعد حلول الظلام ، وإبعاد الشاشات والأضواء الخافتة قبل النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.