بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم .. العامل الأكثر ارتباطًا بتحسين الصحة العقلية
ويلينغتون نشر في سبأنت يوم 21 - 12 - 2020

تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة يأتي بمجموعة كاملة من الفوائد الصحية، وأن جودة النوم قد تكون في الواقع العامل الأكثر أهمية للتنبؤ بصحة عقلية جيدة ، أكثر من ساعات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي .
ووفقًا للدراسة التي أجريت على شباب من باحثين في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا ونشرتها مجلة Frontiers in Psychology فقد تم ربط النوم المتقطع بالصحة العقلية السيئة من قبل ، بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى . تناول غذاء جيدا مقربة كما ثبت للمساعدة على منع الاكتئاب ، وحتى نوبات قصيرة من التمارين يمكن أن تعزز الصحة العقلية والجسدية.
لكن النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية هي مجموعة معقدة من السلوكيات التي لا يمكن فصلها في الحياة الواقعية.
على الرغم من أننا رأينا العديد من الدراسات قبل ذلك تبحث في العوامل التي تؤثر على صحتنا العقلية ، عامل واحد في كل مرة ، فإن هذه الدراسة الجديدة تأخذ بعين الاعتبار ثلاثة عوامل لنمط الحياة - النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية - في تحليل واحد في محاولة لفهم أيها لديه أكبر تأثير على الصحة النفسية بين الشباب حسبما نشره موقع ساينس أليرت.
وقال كبير الباحثين شاي روبي ويكهام ، من كلية الطب في أوتاجو: " يمكن اعتبار النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي الصحي على أنها ثلاث ركائز للصحة ، والتي يمكن أن تسهم في تعزيز الرفاهية المثلى بين الشباب" .
وأوضح الفريق في ورقتهم البحثية: "في حين أظهرت الأبحاث المكثفة فوائد النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي على الصحة العقلية والرفاهية كمتنبئات فردية ، فإن البحث الذي يفحص السلوكيات الثلاثة معًا ... محدود" ...معرفة أهمية كل من هذه السلوكيات ونمط الحياة، منفردة أو مجتمعة مع بعضها البعض، والنظام الهرمي للأهمية سيعلم التدخلات الصحية العقلية في كل من السكان والمستوى الفردي" هم أضاف .
وتشير بعض الأبحاث السابقة إلى أن السلوكيات الصحية مثل الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير تآزري على الرفاهية ، حيث يؤدي أكثر من شيء واحد جيد إلى تغيير إيجابي آخر.
لكن الاحتمال الآخر هو أن بعض السلوكيات الصحية قد تعوض عن الخيارات الأخرى غير الرائعة ، مثل الوجبة التي تحطمونها بعد تمرين شاق.
في هذه الدراسة ، أجرى الباحثون مسحًا على أكثر من 1100 شاب تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا لمقارنة العوامل الصحية "الثلاثة الكبرى" التي تؤثر على الصحة العقلية جنبًا إلى جنب.
ونظرًا لأن الدراسة لم تُجرِ أي تغييرات على نوم الأشخاص أو نشاطهم أو نظامهم الغذائي ، يمكننا فقط ربط الروابط بين السلوكيات والنتائج ، ولا يمكننا تحديد الأسباب.
بحذر ، يقترح الباحثون في ورقتهم البحثية أن الشباب يجب أن يعطي الأولوية للحصول على نوم جيد ، لكنهم يشددون أيضًا على أهمية تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان لأن "النشاط البدني والنظام الغذائي عاملان ثانويان لكنهما لا يزالان مهمين"
وكتب الباحثون "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن تدخلات نمط الحياة المستقبلية التي تستهدف نوعية النوم قد تكون مفيدة للغاية في تحسين الصحة العقلية والرفاهية. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل النشاط البدني والنظام الغذائي" .
وتستند نتائج هذه الدراسة فقط إلى ردود الناس على مجموعة من الأسئلة ، وليس على نتائج أي ملاحظات مباشرة أو تقييمات صحية. تحتوي بعض أجزاء الاستبيان على سؤال واحد فقط - مصمم لتشجيع المزيد من الأشخاص على الإجابة - وبالتالي هناك حاجة إلى إجراءات أكثر شمولاً لإجراء مزيد من التحقيق.
بدأ باحثو جامعة أوتاجو بالفعل في تحليل البيانات من دراسة أخرى لشباب نيوزيلندا البالغين ، والتي تضمنت تقييم صحتهم ونمط حياتهم ونظامهم الغذائي ونومهم وممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوعين - لكن دراسة المتابعة هذه لم تتم مراجعتها بعد .
في هذه الأثناء ، يمكننا جميعًا أن نرتاح بسهولة لمعرفة بعض الطرق البسيطة لتحسين جودة نومنا: إنشاء روتين يتضمن وقتًا للاسترخاء بعد حلول الظلام ، وإبعاد الشاشات والأضواء الخافتة قبل النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.