صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم .. العامل الأكثر ارتباطًا بتحسين الصحة العقلية
ويلينغتون نشر في سبأنت يوم 21 - 12 - 2020

تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة يأتي بمجموعة كاملة من الفوائد الصحية، وأن جودة النوم قد تكون في الواقع العامل الأكثر أهمية للتنبؤ بصحة عقلية جيدة ، أكثر من ساعات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي .
ووفقًا للدراسة التي أجريت على شباب من باحثين في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا ونشرتها مجلة Frontiers in Psychology فقد تم ربط النوم المتقطع بالصحة العقلية السيئة من قبل ، بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى . تناول غذاء جيدا مقربة كما ثبت للمساعدة على منع الاكتئاب ، وحتى نوبات قصيرة من التمارين يمكن أن تعزز الصحة العقلية والجسدية.
لكن النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية هي مجموعة معقدة من السلوكيات التي لا يمكن فصلها في الحياة الواقعية.
على الرغم من أننا رأينا العديد من الدراسات قبل ذلك تبحث في العوامل التي تؤثر على صحتنا العقلية ، عامل واحد في كل مرة ، فإن هذه الدراسة الجديدة تأخذ بعين الاعتبار ثلاثة عوامل لنمط الحياة - النوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية - في تحليل واحد في محاولة لفهم أيها لديه أكبر تأثير على الصحة النفسية بين الشباب حسبما نشره موقع ساينس أليرت.
وقال كبير الباحثين شاي روبي ويكهام ، من كلية الطب في أوتاجو: " يمكن اعتبار النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي الصحي على أنها ثلاث ركائز للصحة ، والتي يمكن أن تسهم في تعزيز الرفاهية المثلى بين الشباب" .
وأوضح الفريق في ورقتهم البحثية: "في حين أظهرت الأبحاث المكثفة فوائد النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي على الصحة العقلية والرفاهية كمتنبئات فردية ، فإن البحث الذي يفحص السلوكيات الثلاثة معًا ... محدود" ...معرفة أهمية كل من هذه السلوكيات ونمط الحياة، منفردة أو مجتمعة مع بعضها البعض، والنظام الهرمي للأهمية سيعلم التدخلات الصحية العقلية في كل من السكان والمستوى الفردي" هم أضاف .
وتشير بعض الأبحاث السابقة إلى أن السلوكيات الصحية مثل الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير تآزري على الرفاهية ، حيث يؤدي أكثر من شيء واحد جيد إلى تغيير إيجابي آخر.
لكن الاحتمال الآخر هو أن بعض السلوكيات الصحية قد تعوض عن الخيارات الأخرى غير الرائعة ، مثل الوجبة التي تحطمونها بعد تمرين شاق.
في هذه الدراسة ، أجرى الباحثون مسحًا على أكثر من 1100 شاب تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا لمقارنة العوامل الصحية "الثلاثة الكبرى" التي تؤثر على الصحة العقلية جنبًا إلى جنب.
ونظرًا لأن الدراسة لم تُجرِ أي تغييرات على نوم الأشخاص أو نشاطهم أو نظامهم الغذائي ، يمكننا فقط ربط الروابط بين السلوكيات والنتائج ، ولا يمكننا تحديد الأسباب.
بحذر ، يقترح الباحثون في ورقتهم البحثية أن الشباب يجب أن يعطي الأولوية للحصول على نوم جيد ، لكنهم يشددون أيضًا على أهمية تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان لأن "النشاط البدني والنظام الغذائي عاملان ثانويان لكنهما لا يزالان مهمين"
وكتب الباحثون "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن تدخلات نمط الحياة المستقبلية التي تستهدف نوعية النوم قد تكون مفيدة للغاية في تحسين الصحة العقلية والرفاهية. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل النشاط البدني والنظام الغذائي" .
وتستند نتائج هذه الدراسة فقط إلى ردود الناس على مجموعة من الأسئلة ، وليس على نتائج أي ملاحظات مباشرة أو تقييمات صحية. تحتوي بعض أجزاء الاستبيان على سؤال واحد فقط - مصمم لتشجيع المزيد من الأشخاص على الإجابة - وبالتالي هناك حاجة إلى إجراءات أكثر شمولاً لإجراء مزيد من التحقيق.
بدأ باحثو جامعة أوتاجو بالفعل في تحليل البيانات من دراسة أخرى لشباب نيوزيلندا البالغين ، والتي تضمنت تقييم صحتهم ونمط حياتهم ونظامهم الغذائي ونومهم وممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوعين - لكن دراسة المتابعة هذه لم تتم مراجعتها بعد .
في هذه الأثناء ، يمكننا جميعًا أن نرتاح بسهولة لمعرفة بعض الطرق البسيطة لتحسين جودة نومنا: إنشاء روتين يتضمن وقتًا للاسترخاء بعد حلول الظلام ، وإبعاد الشاشات والأضواء الخافتة قبل النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.