يمرس : تعرف على آثار جانبية مدهشة لتناول دقيق الشوفان

إيران تضرب عمق الكيان.. دمار هائل وإصابات بالجملة في يافا المحتلة توقّعات بأمطار رعدية على عدد من المحافظات وتحذيرات من السيول واضطراب البحر الاتحاد الأوروبي يحبط مخطط البريميرليج لزيادة قوائم "الأبطال" تراجع جماعي للذهب والفضة والبلاتين منتخب العراق يصل الى المكسيك ماذا سيحدث في غضون ساعتين لو هبط الأمريكيون على جزيرة خرج الإيرانية؟ أول فريق أوروبي يضمن التأهل إلى دوري الأبطال 2026-2027 انفجار ضخم واندلاع حرائق في مصفاة نفط بولاية تكساس حضرموت بين سطوة المليشيات وصمت السلطة.. من يحمي الأرض ومن ينهب السلاح؟ حين يسكت الرصاص... هل نملك شجاعة إعادة صياغة مشروع الجنوب؟ النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة "الوحدة اليمنية".. من مشروع سياسي إلى أداة تخوين وإقصاء قيادات مكتب الرئاسة تزور المرابطين في جبهة نجران أمين عام الإصلاح يعزي النائب صادق البعداني في وفاة شقيقه عشقت روح الربا الجوف تدشّن موسم حصاد القمح للعام 1447ه نفي إيراني لتصريحات ترامب بشأن التواصل مع الولايات المتحدة حريق يلتهم مخيم للمهمشين في مأرب لحج.. الأمطار تغرق مخيمات النازحين وتخنق فرحة العيد رئيس إصلاح حجة: الطلاب ركيزة أساسية في معركة التحرير وبناء الوعي الوطني تقرير حقوقي دولي يرصد 81 انتهاكا ضد الجنوب في 3 أشهر وزارة الاقتصاد: الرقابة الميدانية ضمنت استقرار الأسواق في رمضان الأرصاد يحذر من أمطار رعدية متفاوتة الشدة على عدد من المحافظات ورياح شديدة على جنوب البحر الأحمر الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة" تراجع عالمي لأسعار الذهب سلطات مطار عدن الدولي تحتجز فناناً عاد إلى أرض الوطن بعد غربة امتدت لعقد ونصف "مسام" ينتزع 1,329 لغما في أسبوع واحد ويرفع الإجمالي إلى أكثر من 549 ألف لغم السبت بدء امتحانات الشهادة العامة الحرب على ايران تفقد شركات الطيران الكبرى 53 مليار دولار المصالحة السعودية الإماراتية تقيد حركة الرئيس العليمي الإمارات تعيد تعريف القوة في الشرق الأوسط ثمانية ضحايا في حادث سير بذمار عيد بلا أم.. رصاصة الحوثي تحوّل فرحة العيد إلى مأساة في تعز صلصال البدء صلصال البدء استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً العيد ولعبة الكراسي عاجل: هدية العليمي للمواطنين في عيد الفطر.. زيادة أسعار الغاز المنزلي إلى 100% (وثيقة) 200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت عيدٌ بأيِّ حالٍ جئتَ يا عيد؟ محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة صنعاء.. دار الإفتاء يحدد موعد أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك هلال رمضان الأخير بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تعرف على آثار جانبية مدهشة لتناول دقيق الشوفان

سبأنت نشر في سبأنت يوم 13 - 02 - 2021

لطالما تم الإعلان عن دقيق الشوفان كوجبة فطور شبه مثالية - وهي وجبة صحية ولذيذة،لكن مع ذلك ، هناك أثر جانبي مدهش لتناول دقيق الشوفان لا يعرفه حتى الأشخاص الذين يتناولونه يوميًا لسنوات.
وتقول الدكتورة سيلفيا ميلينديز كلينجر بهذا الخصوص ،وفق موقع "Eat this "، "من أهم الأشياء التي ستحصل عليها من دقيق الشوفان (بما في ذلك فوائد الحبوب الكاملة والألياف الغذائية التي تدعم صحة القلب والأمعاء الصحية ) هي الشعور بالشبع بين الوجبات " .
وتلا حظ ميلينديز كلينجر أن دراسة عام 2015 نشرت في "حوليات التغذية والتمثيل الغذائي" وجدت أن الأفراد الذين تناولوا دقيق الشوفان في وجبة الإفطار استهلكوا سعرات حرارية أقل في الغداء . هذا أبعد ما يكون عن الفائدة الوحيدة التي ستحصل عليها من إضافة دقيق الشوفان إلى نظامك الغذائي ؛ ولاكتشاف ما يمكن أن يفعله هذا الإفطار المحبوب من أجل صحتك هو كالتالي:
1
يمكن أن يحسن دقيق الشوفان من أدائك الرياضي.
هل تريد تشغيل تمرينك القادم؟ بدلًا من مخفوق البروتين ، جرب وعاء من دقيق الشوفان.
ويقول خبير التغذية المسجل جاي كوين ، مدير التركيبات في ASYSTEM: "يزيد الشوفان من عملية التمثيل الغذائي لديك ويمكن أن يضخم أداءك الرياضي إذا تم تناوله في غضون ساعة واحدة من التمرين" .
2
يمكن أن يعزز دقيق الشوفان صحة قلبك.

هل تريد أن يبقى قلبك بصحة جيدة لسنوات قادمة؟ حاول أن تبدأ يومك بوعاء من دقيق الشوفان.
"الشوفان غني بالألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان" ، كما يوضح اختصاصي التغذية السريرية ومعلم السكري تيجال باثاك ، MS ، RD ، مؤسس TejRD . "ربطت العديد من الدراسات الألياف ودورها المحتمل في صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين مستويات الدهون في الدم وتأثيرات ما بعد الأكل على سكر الدم."

3
يمكن أن يعزز دقيق الشوفان صحة الجهاز الهضمي.

وصحة أمعائك يمكن أن تؤثر على الرفاهية من كل جزء آخر من جسمك تقريبا ولحسن الحظ، ودقيق الشوفان قد يكون مجرد شيء تحتاجه لتحقيق صحة والبطن أكثر سعادة.
وتشرح أخصائية التغذية ليزا ريتشاردز ، مؤلفة كتاب The Candida Diet: "محتوى الألياف في دقيق الشوفان يحسن صحة الأمعاء ويبقيك ممتلئًا" .
في الواقع ، وجدت مراجعة بحثية نُشرت عام 2014 في المجلة البريطانية للتغذية أن شخصين مصابين بالتهاب القولون التقرحي شهدوا تحسنًا في حالتهم بعد إضافة دقيق الشوفان إلى نظامهم الغذائي ، مما يشير إلى أن "تناول الشوفان على المدى الطويل أو نخالة الشوفان يمكن أن يفيد التهاب الأمعاء. الاضطرابات ".
4
يمكن أن يحسن دقيق الشوفان نظام المناعة لديك.
هل ترغب في تعزيز صحة أمعائك وصحتك المناعية بضربة واحدة؟ يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل جعل دقيق الشوفان جزءًا من روتينك المعتاد.
ويوضح تريستا أن "محتوى الألياف في دقيق الشوفان يحسن صحة الأمعاء من خلال تقديمه كغذاء حيوي لإطعام بكتيريا الأمعاء الصحية الموجودة بالفعل هناك. هذه الحقيقة وحدها ستعمل على تحسين صحة المناعة ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وتقليل الالتهابات في الجسم". أفضل ، أخصائي تغذية مسجل في Balance One Supplements .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.